تکنیک هایی برای کمک به دانش اموزان در ایام امتحانات
کمک به فرزندان در ایام امتحانات
امتحانات می‌توانند برای دانش‌آموزان در هر سنی استرس زا باشند. با این حال، با استفاده از تکنیک‌های مطالعه‌ی درست و آمادگی مناسب، می‌توان اضطراب را کاهش داد و عملکرد تحصیلی را ارتقا داد. در این مقاله، به چند روش برای کمک به دانش‌آموزان در ایام امتحانات می‌پردازیم:
قبل از امتحان:
برنامه‌ریزی و سازماندهی:
– یک برنامه‌ی مطالعاتی واقع‌بینانه تهیه کنید و به آن پایبند باشید.
– مطالب درسی را به بخش‌های کوچکتر و قابل‌کنترل تقسیم کنید.
– مکانی آرام و بدون استرس برای مطالعه انتخاب کنید.
– از ابزارهایی مانند تقویم، لیست کارها و برنامه‌های یادآوری استفاده کنید.
مرور و جمع‌بندی:
– مطالب درسی را به طور فعال مرور کنید.
– خلاصه‌نویسی، نمودار و نقشه‌ذهنی تهیه کنید.
– از فلش‌کارت و سایر ابزارهای کمک‌آموزشی استفاده کنید.
– با همکلاسی‌هایتان گروه مطالعه تشکیل دهید.
تغذیه و خواب کافی:
– از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید.
– به طور کافی بخوابید تا تمرکز و حافظه‌ی شما به خوبی کار کند.
– از مصرف کافئین و قند زیاد قبل از امتحان خودداری کنید.
کاهش اضطراب:
– تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن را تمرین کنید.
– با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید.
– به خودتان ایمان داشته باشید و توانایی‌های خود را باور داشته باشید.
حین امتحان:
با اعتماد به نفس باشید:
– قبل از شروع امتحان چند نفس عمیق بکشید.
– سوالات را به دقت بخوانید کنید و مطمئن شوید که آنها را به درستی متوجه شده‌اید.
– ابتدا به سوالاتی که برایتان آسان‌تر است پاسخ دهید.
– برای هر سوال زمان کافی اختصاص دهید و از حد نگذرانید.
– اگر سوالی را متوجه نشدید، از معلم خود بپرسید.
مدیریت زمان:
– قبل از شروع امتحان، یک برنامه‌ی زمانی برای خود تعیین کنید.
– به هر سوال به اندازه‌ی کافی زمان اختصاص دهید.
– اگر در پاسخ به سوالی گیر کردید، زیاد به آن زمان ندهید و به سراغ سوال بعدی بروید.
– در پایان امتحان، زمانی را برای مرور پاسخ‌های خود اختصاص دهید.
بعد از امتحان:
خودتان را پاداش دهید:
بعد از امتحان به خودتان زمانی برای استراحت و ریلکس قرار دهید.
کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید.
به خودتان برای تلاش و پشتکاری که به خرج داده‌اید، آفرین بگویید.
نکات تکمیلی:
– در طول دوران تحصیل به طور مرتب مطالعه کنید و از انباشت مطالب درسی به آخر ترم خودداری کنید.
– به طور مرتب در کلاس درس حضور داشته باشید و در فعالیت‌های کلاسی شرکت کنید.
– از معلم خود سوال بپرسید و ابهامات خود را برطرف کنید.
– از منابع کمک‌آموزشی مانند کتاب‌های کمک‌درسی، کلاس‌های تقویتی و معلم خصوصی استفاده کنید.
– با به کارگیری این تکنیک‌ها، دانش‌آموزان می‌توانند در ایام امتحانات با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنند و عملکرد تحصیلی خود را ارتقا دهند.
تکنیک‌های خاص برای دروس مختلف
در کنار نکات کلی که در بالا ذکر شد، تکنیک‌های خاصی نیز برای مطالعه‌ی دروس مختلف وجود دارد که می‌تواند به دانش‌آموزان در یادگیری بهتر و عمیق‌تر مطالب کمک کند. در ادامه به چند نمونه از این تکنیک‌ها اشاره می‌کنیم:
ریاضیات:
– حل مسائل نمونه و مشابه
– رسم نمودار و شکل
– استفاده از ماشین حساب (در صورت مجاز بودن)
– مرور فرمول‌ها و قواعد
علوم:
– مطالعه‌ی دقیق کتاب درسی و انجام آزمایش‌ها
– تهیه‌ی لیست اصطلاحات و تعاریف
– رسم نمودار و جداول
– تماشای فیلم‌های آموزشی
تاریخ:
– تهیه‌ی جدول زمانی
– رسم نقشه‌های ذهنی
– مطالعه‌ی منابع تاریخی مختلف
– بحث و گفتگو با دیگران در مورد رویدادهای تاریخی
زبان انگلیسی:
– مطالعه‌ی متن و لغات به طور مرتب
– گوش دادن به آهنگ‌ها و فیلم‌های انگلیسی
– صحبت کردن به زبان انگلیسی با دیگران
– انجام تمرینات گرامر و لغات
نکاتی برای دانش‌آموزان:
– از معلم خود در مورد بهترین روش‌های مطالعه برای هر درس سوال کنید.
– با همکلاسی‌هایتان گروه study تشکیل دهید و با یکدیگر درس بخوانید.
– از کتابخانه و منابع کمک‌آموزشی موجود در مدرسه استفاده کنید.
– در صورت نیاز از معلم خصوصی یا کلاس‌های تقویتی کمک بگیرید.
نکاتی برای والدین:
– برای فرزندتان فضایی آرام و مناسب برای مطالعه فراهم کنید.
– به فرزندتان در برنامه‌ریزی و سازماندهی مطالعه کمک کنید.
– فرزندتان را تشویق به مطالعه و تلاش کنید.
– از فرزندتان در مورد نگرانی‌هایش در مورد امتحانات بپرسید و به او اطمینان خاطر بدهید.
– به فرزندتان یاد دهید که چگونه با اضطراب امتحان کنار بیاید.
– با به کارگیری این تکنیک‌ها و با حمایت والدین و معلمان، دانش‌آموزان می‌توانند در ایام امتحانات با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنند و به موفقیت تحصیلی دست پیدا کنند.
نکات پایانی:
یادگیری و مطالعه یک فرایند مداوم است که نیاز به تلاش و پشتکار دارد. با استفاده از تکنیک‌های مطالعه‌ی درست و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توان به موفقیت تحصیلی دست پیدا کرد.
گردآوری: بخش روانشناسی موزستان
