ورزش و تندرستی

املاح در ورزش پرورش اندام

1403/05/020 3

        کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی دارد. به طوری که کاهش سطح آن در خون، به ایجادحالات اسپاسم‌ های عضلانی(گرفتگی‌ ها) می‌ انجامد و فعالیت ورزشی را غیرممکن می ‌سازد.   کلسیم   مواد معدنی از مواد مغذی و ضروری برای فعالیت ‌های بدن بوده و حدود 4 تا 5 درصد از کل وزن بدن را به خود اختصاص می ‌دهند.   حدود نیمی از درصد فوق را عنصر کلسیم به […]

زیبایی اندام

آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی

1403/05/020 4

جلو بازو دمبل چکشی از جمله حرکات ورزش بدنسازی است که طرفداران زیادی دارد. درواقع به دلیل اینکه این حرکت برای تقویت بازو و عضلات دوسر بازو بسیار مفید و کارآمد از محبوبیت خاصی میان بدنسازان برخوردار است. سطح این حرکت مبتدی است و می توانید حتی در صورتی که تازه بدنسازی را شروع کرده اید از ان استفاده کنید.

درمان با ورزش

ورزش بعد از ابدومینوپلاستی ( جراحی زیبایی شکم)

1403/05/020 7

ابدومینوپلاستی یکی از روش های پیکر تراشی می باشد که حالت تهاجمی دارد و با استفاده از روش های جراحی و بیهوشی صورت می گردد. این روش برش هایی بر روی پوست ایجاد می کند که توسط آن ها چربی ها به همراه پوست اضافی از ناحیه شکم حذف می گردند . با بهره گیری از حرکات ورزشی پس از این عمل می توان اندام را به حالت ایده آل تری رساند . برای دست یابی به اطلاعات بیشتر در رابطه با ورزش های مجاز بعد از این جراحی مطالب را دنبال کنید .

تاریخچه رشته های ورزشی

ایروبیک ژیمناستیک: راهی سالم برای زندگی بهتر

1403/05/020 5

ایروبیک ژیمناستیک یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی است که برای تقویت سلامت و تناسب اندام به‌کار می‌رود. در این مقاله از موزستان، با مفهوم و اهمیت ایروبیک ژیمناستیک آشنا شده و به بررسی سوالاتی که ممکن است درباره این رشته ورزشی داشته باشید، پاسخ خواهیم داد.

درمان با ورزش

ورزش برای دیسک کمر + آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر

1403/05/010 8

ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران است. انجام ورزش برای دیسک کمر در صورتی مجاز است که باعث بروز یا تشدید علائم دیسک کمر نشود. پیش از شروع ورزشهای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید.

زیبایی اندام

کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟

1403/05/010 9

چربی‌ سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است‎   خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟   چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟  علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی […]

ورزش عمومی

بینی گیر و گوش گیر شنا: ابزارهای مهمی برای شناگران

1403/05/010 8

بینی گیر شنا و گوش گیر شنا در این مقاله از موزستان، در مورد دو وسیله مهم در شنا یعنی بینی گیر شنا و گوش گیر شنا صحبت خواهیم کرد. این دو وسیله که برای کاهش احتمال ورود آب به داخل بینی و گوش هنگام شنا به کار می‌روند، می‌توانند به شناگران کمک کنند تا راحت‌تر و بدون نگرانی از ورود آب به داخل بینی و گوش، از شنا لذت ببرند.

زیبایی اندام

بدنسازی و تناسب اندام برای نوجوانان: فواید، چالش ها و راهکارها

1403/04/310 10

در این مقاله از موزستان، به بررسی بدنسازی برای نوجوانان می‌پردازیم. نوجوانان در این مرحله از زندگی خود به دنبال افزایش قدرت و عضله‌سازی هستند. با رعایت نکات ایمنی و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانند به اهداف خود دست یابند. با ما همراه باشید تا راهنمایی‌های کاربردی برای تمرین و تغذیه نوجوانان را ارائه دهیم.

درمان با ورزش

آیا ورزش باعث کاهش نشانه های آلزایمر می‌شود؟

1403/04/310 8

ورزش منظم تا حد زیادی میتواند از اشخاص در برابر بیماری آلزایمر مراقبت کند. ورزش در اشخاص مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن سبب سلامت روح و روان هم میشود . از نتیجه تأثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسان ها جلوگیری از آلزایمر در سالمندی است. ورزش کردن سبب بهبود گردش خون در فرد به خصوص در سیستم سلول های مغزی و عصبی میشود که این امر ترشح بهتر و مؤثر تر پروتئین و اسید کولین در این سلول ها را بهمراه خواهد داشت.

درمان با ورزش

ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی

1403/04/310 6

تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی   علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده،  شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند که به دلیل آماده نبودن بدن و اعمال فشار روی آن ایجاد می‌شوند.   در این بین بیشتر آسیب‌های ورزشی […]

ورزشکاران

بیوگرافی امین کاویانی نژاد کشتی گیر فرنگی ایران

1403/04/300 18

در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی امین کاویانی نژاد آشنا می شوید. امین کاویانی نژاد کشتی گیر در اندیمشک متولد شد او در اردیبهشت 1403 در مسابقات گزینشی سهمیه المپیک 2024 پاریس را کسب کرد او قد دارای 1/73 متر بوده و در وزن 77 کیلوگرم برای تیم ملی کشتی فرنگی ایران مسابقه می دهد. امین کاویانی نژاد دارنده مدال طلا قهرمانی آسیایی در سال های 2020 و 2021 و مدال برنز المپیک 2020 توکیو می باشد.

تاریخچه رشته های ورزشی

همه چیز درباره شنای موزون: تاریخچه، تکنیک‌ها و چالش‌ها

1403/04/300 7

شنای موزون یکی از رشته‌های زیبا و هماهنگ ورزشی است که ترکیبی از حرکات شنا و حرکات هماهنگ با موسیقی را در بر می‌گیرد. این رشته ورزشی نیازمند هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی بالاست. در این مقاله از موزستان، به بررسی اصول و تکنیک‌های این ورزش خواهیم پرداخت.

درمان با ورزش

چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟

1403/04/300 9

انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن دردهای روزانه کمک کند‎   انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند.   به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام ورزش و در نظر گرفتن برخی از نکات دیگر می‌تواند مفید باشد:   1. بیشتر پیاده روی کنید:  پیاده روی […]

درمان با ورزش

یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

1403/04/300 12

انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود‎   مطالعات جدید نشان داده است که انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود.   انجام سه ساعت ورزش یوگا در هفته باعث افزایش میزان آدیپوکین در بدن می‌شود که در نهایت منجر به کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیک می‌شود.   انجام یوگا باعث کاهش فشار خون می‌شود و برای بیماران سندرم متابولیک […]

9ورزش کمردرد

1403/04/300 13

      در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم‌ و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد….   خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش‌ از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی […]

زیبایی اندام

از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی

1403/04/300 12

فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند‎   اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند.   اگر بخواهید سلولیت ها را برای همیشه از بین ببرید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید با این حال […]

زیبایی اندام

برای لاغری از ماساژ کمک بگیرید!

1403/04/290 7

  هنوز دور، دورِ کرم‌های لاغری است! دیگر باید روش‌های استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را  فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیک‌ها را نمی‌شناسید؟ ما به شما کمک می‌کنیم که این تکنیک‌ها را به اضافۀ چند توصیه یاد بگیرید.   سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را می‌رساند. این واژه توسط […]

×