دلایل و راه‌ های درمان نفخ بعد از زایمان

نفخ بعد از زایمان و راههای درمان آن

نفخ شکم بعد از زایمان امری شایع است و می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در این مقاله به بررسی این علل و راه های درمان آن ها می پردازیم.

علل نفخ بعد از زایمان:

تغییرات هورمونی

هورمون های پروژسترون و استروژن در دوران بارداری افزایش می یابند و این امر می تواند باعث کند شدن حرکت غذا در دستگاه گوارش و نفخ شود.

یبوست

یبوست شایع ترین مشکل گوارشی در دوران بارداری و پس از زایمان است و می تواند منجر به نفخ شکم شود.

زایمان سزارین

زایمان سزارین می تواند باعث ایجاد گاز و نفخ در شکم شود. این امر به دلیل ایجاد برش در شکم و التهاب روده ها است.

عدم تحرک

کم تحرکی بعد از زایمان می تواند باعث کند شدن حرکت غذا در دستگاه گوارش و نفخ شود.

رژیم غذایی

مصرف برخی غذاها مانند حبوبات، کلم بروکلی، غذاهای چرب و تند می تواند منجر به نفخ شود.

راه های درمان نفخ بعد از زایمان:

– نوشیدن مایعات فراوان: نوشیدن آب به مقدار زیاد به هضم غذا و دفع یبوست کمک می کند.

– مصرف غذاهای فیبردار: فیبر به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می کند. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل منابع خوبی از فیبر هستند.

– فعالیت بدنی: پیاده روی، یوگا و سایر فعالیت های بدنی ملایم می تواند به هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند.

– اجتناب از غذاهای نفاخ: از مصرف غذاهایی که باعث نفخ می شوند مانند حبوبات، کلم بروکلی، غذاهای چرب و تند خودداری کنید.

– مصرف وعده های غذایی کوچک: به جای سه وعده غذایی مفصل، پنج تا شش وعده غذایی کوچک در طول روز میل کنید.

– آهسته غذا خوردن: آهسته غذا خوردن به هضم بهتر غذا و جلوگیری از نفخ کمک می کند.

جویدن آدامس بدون قند: جویدن آدامس بدون قند می تواند به افزایش بزاق دهان و هضم بهتر غذا کمک کند.

– استفاده از داروهای ضد نفخ: در صورت نیاز می توانید از داروهای ضد نفخ بدون نسخه مانند سایمتیکون استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:

– اگر نفخ شکم شما شدید و یا با علائمی مانند درد شکم، تهوع و استفراغ همراه است، به پزشک مراجعه کنید.

– اگر یبوست شدید دارید و به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد، به پزشک مراجعه کنید.

– اگر خون در مدفوع خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.

راهکارهای جایگزین برای درمان نفخ بعد از زایمان :

طب سوزنی

طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که شامل فرو بردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است. برخی تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می تواند برای درمان نفخ و سایر مشکلات گوارشی موثر باشد.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که می توانند به سلامت روده کمک کنند. برخی مطالعات نشان داده است که مصرف پروبیوتیک ها می تواند به کاهش نفخ و سایر علائم گوارشی بعد از زایمان کمک کند.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند. می توانید زنجبیل را به صورت چای، دمنوش یا مکمل مصرف کنید.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی می تواند به آرامش عضلات دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک کند. می توانید نعناع فلفلی را به صورت چای، دمنوش یا مکمل مصرف کنید و یا آن را به صورت تازه به غذاهای خود اضافه کنید.

راههای پیشگیری از  نفخ بعد از زایمان :

مدیریت استرس

استرس می تواند باعث مشکلات گوارشی از جمله نفخ شود. برای مدیریت استرس می توانید تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید.

خواب کافی

کمبود خواب می تواند باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و نفخ شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.

کنترل وزن

اضافه وزن می تواند به نفخ شکم کمک کند. با حفظ وزن سالم می توانید به کاهش خطر ابتلا به نفخ بعد از زایمان کمک کنید.

نکات مهم:

– اگر در دوران شیردهی هستید، قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید.

– برای درمان نفخ بعد از زایمان صبور باشید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا علائم شما به طور کامل از بین برود.

– آنها می توانند علت دقیق نفخ شما را  تشخیص داده و بهترین روش درمانی را برای شما تجویز کنند. خود درمانی می تواند خطرناک باشد، بنابراین مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی همیشه بهترین اقدام در زمانی است که شما دچار نفخ یا سایر مشکلات پزشکی هستید.

سوالات متداول درباره دلایل و راه‌ های درمان نفخ بعد از زایمان

1. نفخ بعد از زایمان چقدر شایع است؟

نفخ بعد از زایمان بسیار شایع است.  در واقع، تخمین زده می شود که تا 80 درصد از زنان بعد از زایمان دچار نفخ می شوند.

2. علل نفخ بعد از زایمان چه هستند؟

علل مختلفی برای نفخ بعد از زایمان  وجود دارد، از جمله:

تغییرات هورمونی

یبوست

زایمان سزارین

عدم تحرک

رژیم غذایی

3. چگونه می توانم نفخ بعد از زایمان را درمان کنم؟

راه های مختلفی برای درمان نفخ بعد از زایمان وجود دارد، از جمله:

نوشیدن مایعات فراوان

مصرف غذاهای فیبردار

فعالیت بدنی

اجتناب از غذاهای نفاخ

مصرف وعده های غذایی کوچک

آهسته غذا خوردن

جویدن آدامس بدون قند

استفاده از داروهای ضد نفخ

4. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر نفخ شکم شما شدید و یا با علائمی مانند درد شکم، تهوع و استفراغ همراه است، به پزشک مراجعه کنید.

اگر یبوست شدید دارید و به درمان های خانگی پاسخ نمی دهد، به پزشک مراجعه کنید.

اگر خون در مدفوع خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.

5.  آیا  راهکارهای جایگزینی برای درمان نفخ بعد از زایمان وجود دارد؟

بله،  راهکارهای جایگزینی  مختلفی  برای  درمان  نفخ بعد از زایمان  وجود دارد، از جمله:

طب سوزنی

پروبیوتیک ها

زنجبیل

نعناع فلفلی

ماساژ شکم

حمام گرم

آروماتراپی

6. چه نکاتی را می توان برای پیشگیری از نفخ بعد از زایمان رعایت کرد؟

نکات مختلفی را می توان برای پیشگیری از نفخ بعد از زایمان رعایت کرد، از جمله:

مدیریت استرس

خواب کافی

کنترل وزن

ترک سیگار

جویدن غذا به طور کامل

نوشیدن مایعات در طول غذا

ملاحظات مهم:

اگر در دوران شیردهی هستید، قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اگر نفخ شما شدید و یا با علائمی مانند درد شکم، تهوع و استفراغ همراه است، به پزشک مراجعه کنید.

گردآوری: بخش زناشویی موزستان