نوشیدنی‌هایی که در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کنید
بدترین نوشیدنی‌ها در بارداری
بارداری یک دوره حساس در زندگی هر زنی است که نیاز به مراقبت‌های ویژه دارد. یکی از این مراقبت‌ها، توجه به رژیم غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی است. برخی از نوشیدنی‌ها می‌توانند برای سلامت مادر و جنین مضر باشند و بهتر است در دوران بارداری از آنها پرهیز شود.
در ادامه به برخی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم:
شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه
شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه می‌توانند حاوی باکتری‌های مضر مانند لیستریا، سالمونلا، و کمپیلوباکتر باشند. این باکتری‌ها می‌توانند باعث عفونت‌های جدی در مادر و جنین شوند، از جمله:
– سقط جنین
– زایمان زودرس
– وزن کم هنگام تولد
– آسیب مغزی در نوزاد
برای اطمینان از ایمنی شیر و آب‌میوه‌ها، بهتر است همیشه از محصولات پاستوریزه استفاده کنید. پاستوریزاسیون یک فرآیند حرارتی است که باکتری‌های مضر را از بین می‌برد.
نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین‌شده
نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین‌شده حاوی مقادیر زیادی شکر و کالری هستند. مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن، دیابت بارداری، و مشکلات قلبی عروقی شود.
چای و قهوهٔ زیاد
کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، بی‌خوابی، و اضطراب در مادر شود. مصرف بیش از 200 میلی‌گرم کافئین در روز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
چای‌های گیاهی
برخی از چای‌های گیاهی ممکن است حاوی موادی باشند که برای جنین مضر هستند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف هرگونه چای گیاهی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا
نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر زیادی کافئین، شکر، و شکر مصنوعی هستند. مصرف این نوشیدنی‌ها در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، دیابت بارداری، و سقط جنین را افزایش دهد.
الکل
الکل می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به جنین شود، از جمله عقب‌ماندگی ذهنی، سندرم الکل جنینی، و سقط جنین. بنابراین مصرف هرگونه الکل در دوران بارداری ممنوع است.
آب لوله‌های از جنس سرب
سرب یک ماده سمی است که می‌تواند از طریق آب لوله‌کشی وارد بدن شود. مصرف آب حاوی سرب در دوران بارداری می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به جنین شود، از جمله اختلالات رشد و یادگیری.
مایعات درون ظروف پلاستیکی حاوی بیسفنول آ یا BPA
بیسفنول آ (BPA) یک ماده شیمیایی است که در برخی از ظروف پلاستیکی استفاده می‌شود. BPA می‌تواند وارد بدن شود و باعث آسیب به جنین شود. بنابراین بهتر است از ظروف پلاستیکی حاوی BPA در دوران بارداری استفاده نکنید.
نکاتی برای انتخاب نوشیدنی‌های سالم در دوران بارداری
– آب بهترین نوشیدنی برای دوران بارداری است.
– شیر پاستوریزه یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین D است.
– آب‌میوه‌های تازه و طبیعی گزینه‌های خوبی هستند، اما بهتر است مصرف آنها را محدود کنید.
– چای و قهوه را با شیر یا خامه کم‌چرب رقیق کنید تا کافئین کمتری دریافت کنید.
– از نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه، و الکل اجتناب کنید.
سوالات متداول درباره نوشیدنی‌هایی که در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کنید
1. چرا باید از مصرف شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه در دوران بارداری اجتناب کرد؟
شیر و آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه می‌توانند حاوی باکتری‌های مضر مانند لیستریا، سالمونلا، و کمپیلوباکتر باشند. این باکتری‌ها می‌توانند باعث عفونت‌های جدی در مادر و جنین شوند، از جمله:
– سقط جنین
– زایمان زودرس
– وزن کم هنگام تولد
– آسیب مغزی در نوزاد
پاستوریزاسیون یک فرآیند حرارتی است که باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. بنابراین، مصرف شیر و آب‌میوه‌های پاستوریزه برای اطمینان از ایمنی آنها ضروری است.
2. چرا باید از مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین‌شده در دوران بارداری اجتناب کرد؟
نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین‌شده حاوی مقادیر زیادی شکر و کالری هستند. مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن، دیابت بارداری، و مشکلات قلبی عروقی شود.
3. چرا باید از مصرف چای و قهوهٔ زیاد در دوران بارداری اجتناب کرد؟
کافئین یک ماده محرک است که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، بی‌خوابی، و اضطراب در مادر شود. مصرف بیش از 200 میلی‌گرم کافئین در روز در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
4. چرا باید از مصرف چای‌های گیاهی در دوران بارداری اجتناب کرد؟
برخی از چای‌های گیاهی ممکن است حاوی موادی باشند که برای جنین مضر هستند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف هرگونه چای گیاهی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید.
5. چرا باید از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا در دوران بارداری اجتناب کرد؟
نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر زیادی کافئین، شکر، و شکر مصنوعی هستند. مصرف این نوشیدنی‌ها در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، دیابت بارداری، و سقط جنین را افزایش دهد.
6. چرا باید از مصرف الکل در دوران بارداری اجتناب کرد؟
الکل یک ماده سمی است که می‌تواند باعث آسیب‌های جدی به جنین شود. مصرف هرگونه الکل در دوران بارداری ممنوع است.
7. بهترین نوشیدنی‌ها برای دوران بارداری کدامند؟
آب بهترین نوشیدنی برای دوران بارداری است. آب بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به جنین در حال رشد کمک می‌کند. شیر پاستوریزه نیز یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین D است. آب‌میوه‌های تازه و طبیعی گزینه‌های خوبی هستند، اما بهتر است مصرف آنها را محدود کنید. چای و قهوه را می‌توانید با شیر یا خامه کم‌چرب رقیق کنید تا کافئین کمتری دریافت کنید.
گردآوری: بخش زناشویی موزستان
