آیا در مورد چاقی بعد از ترک سیگار چیزی شنیده‌اید؟ خیلی از افراد افزایش وزن پس‌از سیگار را تجربه می‌کنند و به‌طور میانگین در ماه‌های ابتدایی بعداز ترک، 2.5 تا 4.5 کیلوگرم به وزن آن‌ها اضافه میشود. برخی افراد سیگاری به‌دلیل نگرانی از افزایش وزن، ترک سیگار را مدام به تعویق می‌اندازند. بااین‌حال هر تغییری که قرار باشد رخ دهد، ترک سیگار باید اولویت شما باشد. در غیر این صورت، به‌جای چاقی، عوارض دیگری در […]
همانطور که می دانید میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار می کند. سر درد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را آزار می دهد و فعالیتهای معمول را مختل می سازد. با ورزش و فعالیت مناسب می توان این وضعیت را بهتر کرد. یک برنامه ی ایروبیک ملایم، می تواند تناوب حملات و شدت حمله های سردرد را کاهش دهد. در واقع، ورزش مداوم و شدید می […]
در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند. انجام ورزش‌هایی همچون بدنسازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام‌اس میشود. قسمت‌های آسیب‌دیده مغز بیماران مبتلا به ام‌اس در افرادی که ورزش می‌کنند کندتر تخریب میشود. به نظر می‌رسد که ورزش‌هایی همچون بدنسازی و ایروبیک روی بخش‌هایی از مغز که در […]
ماساژ روسی یک نوع ماساژ عمیق بافتی است که بر روی عضلات و بافت همبند تمرکز می‌کند. این ماساژ برای کاهش درد و تنش عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش گردش خون بسیار موثر است. در این مقاله از موزستان، ما به بررسی ماساژ روسی، فواید آن و نحوه انجام آن می‌پردازیم.
برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و […]
کمردرد و دیسک کمر و یا حتی تنگی کانال نخاع کمری از شایعترین مشکلاتی است که باعث مراجعه بیماران به جراح ستون فقرات میشود و در افرادی که رفتن به باشگاه‌های بدنسازی بخشی از برنامه زندگی آنهاست ممکن است ایجاد شده و سبب نگرانی شود. جدا از اینکه انجام صحیح حرکات ورزشی جهت جلوگیری از بروز کمردرد، بررسی دقیق علت و درمان صحیح آن ضروری و مهم است، ورزشکاران باید بدانند که اگر دردکمر […]
