رفتار قاطعانه به معنای توانایی بیان خواسته‌ها، نیازها و نظرات به صورت مستقیم و محترمانه است. در این مقاله از موزستان، به بررسی اهمیت و روش‌های توسعه این مهارت خواهیم پرداخت. داشتن رفتار قاطعانه به فرد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مختلف، با اعتماد به نفس و بدون اضطراب ارتباط برقرار کند.
در روابط عاطفی، اعتماد یکی از پایه‌های اصلی ارتباط سالم است. زمانی که این اعتماد خدشه‌دار شود، بازسازی آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در این مقاله از موزستان به این موضوع می‌پردازیم که چگونه اعتماد از دست رفته در رابطه را بازگردانیم؟ راهکارهایی عملی و موثر برای ترمیم روابط آسیب‌دیده ارائه خواهیم داد.
روان شناسی یک علم است «روان شناس ها اگر بتوانند باید مشکلات خودشان را حل کنند!»، «همه روان شناس ها همان حرف هایی را می زنند که خودمان می دانیم و از دیگران شنیده ایم!» و «تو یک روان شناس خوب به من معرفی کن، اگر من نرفتم، حق باتوست!» این ها تنها بخشی از صحبت هایی است که تقریبا همه روزه درباره روان شناس و روان شناسی می شنویم اما آیا تاکنون به […]
مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ آرامش، خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند. اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به […]
اگر فرزند نوجوان شما سیگاری شده در قدم اول محبت تان را نسبت به او زنده نگه دارید در شرایطی که فرزند نوجوان شما سیگاری می شود، تلاش های زیادی برای خلاص کردن او از این وابستگی آسیب زا به خرج می دهید اما به نتیجه مطلوب نمی رسید. در این مقاله شیوه تعامل با این نوجوانان به شکلی که به بهترین نتیجه بیانجامد را بررسی می کنیم. هر روز غروب طبق عادت برای […]
شما خرید کردن را دوست دارید؟ پاسخ به این سوال تا حدی به یک عامل بستگی دارد: اینکه زن هستید یا مرد. البته، این خیلی کلی‌گویی است اگر بخواهیم بگوییم گه «زن‌ها عاشق خرید کردن هستند ولی مردها نیستند». مطمئناً همه ما کسانی را می‌شناسیم که خلاف این جمله هستند. مثلاً خانم شما ممکن است اصلاً از خریدن کردن خوشش نباید. اما تحقیقات نشان می‌دهد که این گفته چندان اشتباه نیست. در تحقیقی که بر […]
بعضی از این عادت‌ها میان افراد زیادی مشترک است و به همین دلیل می‌توان به صورت جمعی، فکری به حال آنها کرد. برخی از این رفتارهای گران‌قیمت را به شما معرفی می‌کنیم تا راحت‌تر و زودتر آنها را تعدیل کنید یکی از بهترین شیوه‌های کاهش هزینه‌های زندگی، شناخت عادت‌های گران قیمت و حذف یا کاهش آنهاست. اگر شما هم به دور و برتان نگاه کنید و با دقت، کارهایی را که در […]
داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است همواره به خودتان یادآوری کنید عمر به سرعت باد می گذرد، آیا نگرانی به دلیل موضوعاتی که به خودتان سخت می گیرید، واقعا ارزشش را دارد؟ این هفته به مهارت مدیریت استرس می پردازیم. در مقدمه باید گفت، داشتن کمی استرس در زندگی بسیار طبیعی است و وجود حد متعارف آن موجب حرکت، پویایی و تلاش بیشتر می شودو برای دستیابی به شرایط بهتر، کسب آرامش […]
تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس می باشد استرس امری است اجتناب ناپذیر. با این وجود راه‌های متفاوتی برای به حداقل رساندن اثرات آن در زندگی وجود دارد. این‌جا به نقش تغذیه اشاره می‌کنیم… اغلب ما می‌دانیم که برخی از مواد غذایی اثرات منفی بر عملکرد مغز از جمله توانایی تولید، خلق و خو، انرژی ذهنی دارند. با مصرف مقدار زیادی شکلات، وقتی اثر قند و کافئین آن از بین می‌رود خستگی و […]
نوجوانانی وجود دارند که برای حس آرامش و راحتی، تلاش می کنند بطور پنهانی پوست بدن خویش را ببرند، بسوزانند یا بخراشند.
نمی توانید از گذر زمان فرار کنید پیر می شوید و بدن شما هم پیر می شود. و با این حال، برخی از افراد 60 ساله به نظر می رسند که در 40 سالگی خود هستند ، در حالی که برخی افراد در 30 سالگی خود مانند 50 سال هستند.
آیا شما ترس از ارتفاع دارید؟ آیا وقتی می فهمید که در ارتفاع بلند هستید وحشت می کنید؟ آیا از فکر حضور در جلسه ای در طبقه بالای یک ساختمان اداری وحشت دارید؟ آیا وقتی وارد ارتفاعات می شوید چشمان خود را می بندید؟ آیا ایستادن روی نردبان باعث تقویت این گمان می شود که از ارتفاع می ترسید؟ ممکن است دچار آکروفوبیا یا ترس از بلندی ، یک اختلال اضطرابی باشید که حدود 5٪ از مردم را تحت تأثیر قرار می دهد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فوبیای ارتفاع ، از جمله چگونگی غلبه بر آن، با ما در ادامه این مطلب همراه باشید.
افسردگی در اشکال مختلف ظاهر می شود و قادر است هر کسی را درگیر کند افسردگی گاه مربوط به عوامل محیطی نیست و به شیمی مغز، هورمون ها، وراثت و ژنتیک است ولی برخی علل ابتلا به افسردگی وجود دارند که شاید تا به حال چندان با آنها آشنا نشده باشیم. افسردگی در اشکال مختلف ظاهر می شود و قادر است هر کسی را درگیر کند. فراموش نکنید که نادیده گرفتن این اختلال […]
راز داشتن یک زندگی خانوادگی شاد، در درک رازهای خانواده‌های خوشحال نهفته است. این رازها می‌توانند عشق، احترام و آرامش را در خانواده‌ها نهادینه کنند. در این مقاله از موزستان به بررسی مهمترین نکات برای رسیدن به خانواده‌ای خوشبخت می‌پردازیم. همراه ما باشید تا با این رمز و رازها بیشتر آشنا شوید.
بعضی افراد در طول زندگی با نگرانی هایی روبه رو می‌شوند و هیجاناتی را نیز همراه با آنها تجربه می‌کنند. چنین نگرانی هایی بیشتر در ذهن افراد و گاهی به صورت کلامی مطرح می‌شوند. در ادامه مطلب راهکارهایی را برای مواجهه با نگرانی‌های بی دلیل و برطرف کردن آن مطرح می‌کنیم. با صدای زنگ ساعت متوجه می‌شود که صبح شده و باید بیدار شود. با پشت دست چشم هایش را می‌مالد، زنگ ساعت را قطع […]
افرادی که با خودشان صحبت می کنند کاملا نابغه اند، نه دیوانه شاید برخی از شما عادت داشته باشید با خودتان صحبت کنید. این کار می تواند به بعضی افراد کمک کند بر کارهای پیش رو و درس شان تمرکز داشته باشند و هنگامی که با خود گفتگو می کنند ایده های ارزشمند زیادی به ذهن شان برسد. شاید مهمترین تاثیر این امر برای برخی افراد این است که در کارشان عملکرد بهتری پیدا […]
هر اتفاقی که در اختلالات خلقی رخ می دهد، یک مشخصه واحد دارد الکل، قسمت‌هایی از مغز را سرکوب می‌کند. در نتیجه فرد قدرت مهار، کنترل و عقلانیتش را از دست می‌دهد و خلق و خویش بتدریج تغییر می‌کند. دکتر فرهودیان، روانپزشک، اختلالات خلقی را مجموعه‌ای از اختلالات روانپزشکی دانست و افزود: «علامت اصلی اختلالات خلقی روحیات و خلقیات افرادست که این علامت‌ها می‌تواند رو به پایین و افسردگی باشد و یا به […]
افسردگی سرماخوردگی روانی است امروزه افسردگی شایع‌ترین اختلال روانی میان نسل جوان کشور است و باید برای حل آن اقدامات لازم از سوی نهادها و ارگان‌های مسئول انجام شود. مطابق با آمار‌های اعلام شده از سوی مسئولان، 23.4 درصد مردم دچار مشکلات و اختلالات سلامت روان هستند و 16 درصد زنان و دختران و 12 درصد مردان هم افسرده هستند. نتایج یک تحقیق از سوی وزارت ورزش و جوانان نشان می‌دهد، افسردگی […]
آدم‌های موفق در زندگی فرصتی برای حسرت‌خوردن و تماشای فخر و غرور دیگران ندارند اگر امروز کسی با غرور و فخرفروشی به شما بگوید در خانه یا مغازه خود رادیویی دارد که با آن می‌تواند ایستگاه‌های رادیویی مختلفی را بگیرد و راس ساعت‌های مشخص اخبار گوش کند، آیا پزدادن او را جدی می‌گیرید و به او حق می‌دهید برای داشتن این رادیو احساس برتری و بزرگی کند؟ معلوم است که نه! چون در حال […]
اغذیه ناسالم می تواند خطر ابتلا به بیماری افسردگی و یا شدت آن را افزایش دهد بسیاری معتقدند افسردگی ناشی از نبود توازن در جسم است و می توان به ریشه این عدم توازن پی برد و آن را حل کرد. غذا نقش کلیدی دارد و از این جهت، بررسی رژیم غذایی در بیماران مبتلا به افسردگی بسیار مهم است. اغذیه ناسالم می تواند خطر ابتلا به بیماری افسردگی و یا شدت آن […]
