ابتلا به نقرس باعث ورم و درد مفاصل شده و ممکن است ورزش، آخرین چیزی باشد که به آن فکر می کنید، اما خیالتان راحت باشد. ورزش برا نقرس مشکلی پیش نمی آورد. در این مقاله ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به نقرس آورده شده است.
پیاده‌روی می‌تواند به کمتر شدن عوارض شیمی درمانی بیماران سرطانی کمک کند پیاده‌روی و پیاده‌روی سریع به بیمارانی که سرطان حاد گوارشی دارند کمک می‌کند تا با عوارض شیمی درمانی کنار بیایند. به نقل از Science daily، مطالعات انجام شده در دانشگاه گوته فرانکفورت نشان داده است که پیاده‌روی می‌تواند به کمتر شدن عوارض شیمی درمانی و راحت‌تر شدن شرایط بیماران سرطانی کمک کند. ورزش می‌تواند در برنامه درمانی بیماران سرطانی در […]
یک راه عالی برای سم زدایی بدن، ورزش است بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود که ضایعات را […]
در این مقاله از موزستان به بررسی سوال چه ورزشی برای واریکوسل مضره و چه ورزشی مفیده؟ پرداخته‌ایم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با ورزشهای مناسب و مضر برای افرادی که دچار واریکوسل هستند، آشنا شوید. انتخاب ورزش مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند، در حالی که ورزشهای نادرست ممکن است مشکلات را تشدید کنند. با ما همراه باشید تا نکات مهم را بررسی کنیم.
فلج ارب معمولا به دلیل آسیب عصبی هنگام تولد نوزاد ایجاد می شود و در موارد خفیف با ورزش قابل درمان است. در این مطلب از موزستان شما را با ورزشهای مخصوص فلج ارب آشنا می کنیم.
پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند: افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی […]
اختلال های مربوط به بخش دهلیزی گوش، می تواند چنان شدید باشد که فرد به توانبخشی دهلیزی نیاز پیدا کند. افرادی که دچار اختلال در دهلیز گوش داخلی خود می شوند، نشانه هایی مانند سرگیجه، عدم تعادل کافی، احساس تاری دید و... را تجربه خواهند کرد. در ادامه ی این مطلب، با ما همراه شوید تا اطلاعاتی را درباره توانبخشی دهلیزی به شما ارائه دهیم.
انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی 80 هزار نفر انجام شد. بررسی‌های محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث می‌شود که 23 درصد خطر مرگ کمتر شده و 31 […]
تمرینات موبیلیتی کمر به مجموعه‌ای از تمرینات گفته می‌شود که برای بهبود دامنه حرکت و کاهش درد در ناحیه کمر طراحی شده‌اند. این تمرینات می‌توانند به تسکین مشکلات حرکتی و کاهش سفتی کمر کمک کنند. در این مقاله از موزستان، بهترین تمرینات موبیلیتی کمر را بررسی خواهیم کرد و به شما راهکارهایی برای بهبود وضعیت کمرتان ارائه می‌دهیم.
در این مقاله موزستان شما را با یک سری تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون های مچ دست و همچنین تقویت مچ دست آشنا می کنیم.
ورزش در دوره قاعدگی به کاهش دردهای شکمی و نفخ کمک می کند ورزشهای بی خطر در زمان قاعدگیبه اغلب زنان توصیه می‌شود که در زمان قاعدگی ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در دوره قاعدگی، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون را افزایش میدهد، نفخ را کم می‌کند، و حتی به کاهش دردهای شکم در دوره قاعدگی کمک می‌کند. چندین […]
تشخیص کشیدگی تاندون زانو یکی از چالش‌های رایج در میان افرادی است که فعالیت‌های بدنی سنگین انجام می‌دهند. در این مقاله از موزستان، علائم و روش‌های مختلف برای شناسایی این آسیب بررسی می‌شود. این آسیب معمولاً با درد و تورم در ناحیه زانو همراه است. تشخیص کشیدگی تاندون زانو به پزشکان کمک می‌کند تا روش درمانی مناسب را تعیین کنند.
تمرینات موبیلیتی کتف و شانه یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کتف و شانه است. این تمرینات به کاهش درد و بهبود حرکت مفصل شانه کمک می‌کنند. در این مقاله از موزستان، به بررسی تمرینات موثر برای تقویت و بهبود عملکرد شانه و کتف پرداخته‌ایم. با انجام مداوم این تمرینات، میتوانید از آسیب‌های شانه و کتف پیشگیری کنید.
وقتی مدیتیشن می کنیم، روزبه روز و لحظه به لحظه، از انرژی های منفی مان کاسته و بر انرژی های مثبت ، افزوده می گردد زیرا با خدای درون کار می کنیم. در این شرایط طبق قانون «جذب»، محیط اطراف مان که سرشار از انرژی های مثبت است. فقط انرژی های مثبت را به شکل بهترین و موفق ترین شغل، بهترین همسر، بهترین نوع سلامتی، بهترین نوع روابط و… برای مان به […]
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته […]
بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و این یعنی 800 دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و بنابراین هر چه توده عضلانی‌تان بیشتر و میزان چربی بدنتان کمتر شود. سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ در نتیجه خطر ابتلا به دیابت […]
موارد استفادهگرمادرمانی سبب کاهش درد رفع اسپاسم عضلانی، کاهش خشکی مفصل و نرم شدن بافتهای نرم و عضلات می گردد از گرمادرمانی می توان در فاز گرم کردن عضلات قبل از شروع به ورزش هم استفاده نمود. بعنوان مثال می توان با استفاده از یک حوله مرطوب و گرم قبل از دویدن عضلات ساق و قبل از والیبال عضلات شانه را نرم و انعطاف پذیرتر نمود. موارد عدم استفادهاز گرمادرمانی نباید در 48 ساعت اول […]
تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن غیرقابل انکار است. تاثیر ورزش بر جریان خون در مغز یکی از مهم‌ترین فواید آن محسوب می‌شود، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند اکسیژن‌رسانی و عملکرد مغزی را بهبود بخشد. در این مقاله از موزستان، به بررسی علمی این موضوع و نقش ورزش در تقویت عروق مغزی می‌پردازیم.
ورزش‌هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران عضلات چهار سر ران، چهار عضله بزرگ هستند که در قسمت جلوی ران قرار دارند؛ انقباض این عضلات به خم و راست شدن زانو و بالا آوردن پاها کمک می‌کند پس تقویت این عضلات اهمیت زیادی دارد و از اعمال فشار اضافی به مفاصل جلوگیری می‌کند؛ ورزشهای بسیار متنوعی برای تقویت عضلات چهار سر ران وجود دارد که با شناخت مناسب آن‌ها میتوانید به تقویت این عضلات […]
دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می شود معمولا هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد درد شدید و محدودیت تعادلی دارد و نمی تواند راه برود، استفاده از تردمیل را به وی توصیه می کنیم. استفاده از دوچرخه نیز ممکن […]
