داستان موفقیت علی عزیزپور در صنعت ماساژ مدیریت برند نیلوفر آبی
در زمانی که بسیاری از فعالان اقتصادی ترجیح می‌دادند در محدوده‌ی بازارهای سنتی باقی بمانند، مردی با نگاهی متفاوت مسیر تازه‌ای را آغاز کرد.
درمان با ورزش
رابطه ژیمناستیک و قد کودکان
تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند رابطه ژیمناستیک و قد کودکانژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از دو و مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی میتواند ورزشکار موفقی در سایر رشته‌ها‌ی ورزشی شود. تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند. اگر ژن کوتاهی قد […]
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاددرد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده دردهایی وجود دارد که اذیت‌تان میکند….حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی‌تان دو کار را نباید فراموش کنید: اول، فیزیوتراپی با برنامه و دوم، آب درمانی یا شنا.اینکه چه‌قدر راه بروید و کارهای‌تان را مانند […]
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداریدرصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می‌شوند که شدت آن میتواند کم باشد و فرد تنها بعد از ایستادن به مدت طولانی احساس ناراحتی کند یا اینکه شدید باشد و نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد. اگر چه کمردرد میتواند علامتی از درد زایمان باشد ، ولی در کل در اثر تغییراتی که در بدن رخ می‌دهد، بوجود می‌آید. عوامل موثر بر ایجاد کمردرد در دوران بارداری […]
دلایل زانو درد بعد از دویدن + نحوه رفع آنها
زانودرد یکی از شایع‌ترین مشکلات دوندگان است که میتواند انگیزه ورزش را کاهش دهد. در این مقاله از موزستان به بررسی دلایل و راهکارهای درمان زانودرد پس از دویدن می‌پردازیم. شناخت علت‌های این درد به شما کمک میکند تا از آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنید. با رعایت نکات علمی میتوانید دوباره با خیالی آسوده به دویدن بازگردید.
بی‌تحرکی را ساده نگیرید!
بی‌تحرکی همچنین میتواند منجر به ضعف عضلات و بدفرم شدن عضلات شود. ورزش کردن منظم به کاهش سفتی مفاصل کمک میکند و سبب رشد عضلات شده و در مجموع آمادگی بدن را تقویت میکند. با انجام ورزش منظم شما میتوانید احساس قدرت بیشتر و خستگی کمتری کنید. اما در ابتدا و قبل از اینکه ورزش کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید. 1. تقویت عضلات و استخوان‌هاورزش‌های مقاومتی دو تا سه […]
بهترین تمرینات ورزشی برای استئوپونی و جلوگیری از پوکی استخوان
استئوپنی زنگ خطر پوکی استخوان است، تمرینات ورزشی برای استئوپونی میتواند به حفظ تراکم استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک بسیار زیادی نماید.
8 تمرین برای تقویت عضلات درونی نیم تنه با توپ یوگا
خواه اهداف شما این باشد که وزن خود را افزایش دهید، یا تمرینات جدید را در برنامه خود بگنجانید، یا بخواهید شادی و سلامت بیشتری به زندگی خود بیفزاید، یا قصدداشته باشید احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید،می توانید از تمرینات ورزشی استفاده کنید در این مقاله با توپ یوگا تمریناتی را به شما آموزش خواهیم داد. همراه ما باشید.
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویر
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویردر اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا ایجاد شود.برای پیشگیری از این مشکل می توانید با نرمشهایی ساق پا را تقویت کنید.روی زمین بنشینید و زانوهای خود را مستقیم نگه دارید.از عضلات روی ساق استفاده کنید و کف پاها را به سمت خود خم کنید. این حالت را به مدت 10-5 ثانیه نگه دارید. این […]
ورزش های لپ تاپی!
ورزش های لپ تاپی!روزی نیست که مطب پزشکان ارتوپدی خالی از بیماران جوانی باشد که از درد و ناراحتی‌های دست، شانه و گردن شکایت می‌کنند. با کمی پرس و جو و تحقیق متوجه خواهید شد که بیشتر این بیماران با کامپیوتر سروکار دارند و مجبورند ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر بنشینند. البته این دردها مراحل اولیه شکایت بیماران است. گاهی اوقات این مشکلات آنقدر پیشرفت میکند که باعث تغییرات فیزیکی و آناتومیکی اندام‌های بدن می‌شود. پس […]
بیماران دیابتی مجاز به انجام چه ورزش‌هایی هستند؟
بیماران دیابتی باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمان بیماران دیابتی شود، مشکلات چشمی این افراد را افزایش می‌دهد. زمان‌زاده در گفت‌وگو یی در ارتباط با ورزش در بیماران دیابتی اظهارداشت: این بیماران باید حتما هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنند. همچنین بعد از ورزش پاهای خود را از نظر […]
چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟
دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی است که با فعالیت و سوخت و ساز هوازی ضمن تقویت عضلات شرایط تنفسی و قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد… محدودیت دوچرخه‌سواری جز بیماری‌های داخلی یعنی تنفسی و قلبی برای کسانی هست که دچار آرتروز شدید مفاصل زانو هستند. برای کودکان تقریبا هیچ محدودیتی وجود ندارد و همچنین برای زنان و مردان انجام این ورزش به یک اندازه توصیه می‌شود. اگر شخص شرایط خاصی ندارد که فعالیت ورزشی […]
حرکتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان+تصویر
حرکتی برای درمان پیچ‌خوردگی انگشتان+تصویراز آنجا که در بیشتر فعالیت‌های روزانه از انگشتان خود استفاده می‌کنیم، احتمال آسیب و پیچ‌خوردگی آنها بالاست…پیچ‌خوردگی یک نوع آسیب مفصلی است که باعث کشیدگی و پارگی رباط می‌شود. رباط‌ها، نوارهای بافتی قوی‌ای هستند که 2 استخوان را به هم متصل می‌کنند. پیچ‌خوردگی معمولا به دنبال حوادثی چون برخورد توپ به نوک انگشت یا افتادن روی انگشت رخ می‌دهد.علائم پیچ‌خوردگی انگشت عبارتند از : درد، تورم و درد با لمس […]
رایج‌ترین آسیب های بسکتبال کدام اند؟/ پیشگیری از آسیب در بسکتبال
در این مقاله از موزستان، به بررسی رایج‌ترین آسیب‌های بسکتبال کدام اند؟/ پیشگیری از آسیب در بسکتبال می‌پردازیم. این ورزش پرتحرک با خطراتی مانند پیچ‌خوردگی مچ و آسیب زانو همراه است. با شناخت این آسیب‌ها و روش‌های پیشگیری، میتوانید ایمن بازی کنید. همراه ما باشید تا راه‌های حفظ سلامت در بسکتبال را کشف کنید.
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارند
دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارندرئیس انستیتو ملی تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت : دخترانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، باید از مکملهای آهن و در صورت گیاهخوار بودن از ویتامین B12 و مواد مغذی دیگر استفاده کنند.احمدرضا درستی‌مطلق اظهار داشت: افرادی که مواد غذایی، نیاز بدنشان را تأمین نمی‌کنند، لازم است زیر نظر پزشک متخصص از مکملهای غذایی استفاده کنند. او افزود: گاهی اوقات حجم غذای مصرفی کافی بوده ولی نیاز […]
ورزش هایی که می توانید برای درمان کشیدگی عضلات شکمی انجام دهید
برای درمان کشیدگی عضلات شکم و تسریع روند بهبود بعد از دوران استراحت میتوانید از حرکات ورزشی که باعث انقباض شکم می شوند استفاده کنید.
درمان فاشییت پلانتار (التهاب کف پا) با ورزش: راهنمایی جامع
فاشییت پلانتار یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه است که با ورزش قابل درمان است. درمان فاشییت پلانتار یا التهاب تاندون کف پا با ورزش روشی مؤثر برای کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری است. در این مقاله از موزستان، به بررسی ورزش‌های کلیدی برای تسکین این مشکل می‌پردازیم. با این روش‌ها میتوانید به زندگی بدون درد بازگردید.
حرکات ورزشی برای بهبود سریع تر و توانبخشی مچ دست شکسته بعد از درمان
حرکات ورزشی بعد از درمان شکستگی مچ دست به شما کمک میکند تا سریعتر به حداکثر دامنه حرکتی و قدرت دست برسید. در این مطلب از موزستان شما را با تمرینات ورزشی که برای بعد از درمان شکستگی مچ دست مناسب باشد آشنا می کنیم.
معرفی انواع تمرینات ورزشی در درمان تاندون سه سر بازویی
عضله سه سر بازویی یک عضله کشنده است که وظیفه کشش ساعد را بر عهده دارد. اکثر ورزشکاران به موجب انجام فعالیت های سنگین دچار پارگی تاندون عضله سه سر بازویی می شوند. درمان پارگی تاندون عضله سه سر بازویی در خصوص توان بخشی و افزایش قدرت نیازمند انجام تمرین های افزایش دهنده دامنه حرکتی می باشد.
10ورزش استخوان ساز
پوکی استخوان از جمله بیماری‌های شایع در جوامع امروز است و به علل گوناگونی مانند تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک بدنی به وجود می‌آید البته این بیماری درمان پذیر یا بهتر بگوییم کنترل شدنی است. می‌پرسید چگونه؟ با داروهای مناسب و تغذیه‌ای که حاوی مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم باشد. این هفته درباره ورزش‌های مناسب برای تقویت استخوان‌ها و متراکم‌تر کردن آنها برایتان نوشته‌ایم… متخصصان طب ورزش بر این باورند […]