بهترین میزان انجام ورزشهای استقامتی در طول هفته، انجام دو جلسه نیم ساعته است انجام کمتر از یک ساعت ورزش استقامتی در طول هفته باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای سندرم متابولیک میشود. سندرم متابولیک فاکتورهایی همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و وزن زیاد هستند که باعث ایجاد بیماریهای قلبی – عروقی میشوند. پیش از این مشخص شده بود که انجام ورزشهای هوازی باعث کاهش احتمال بیماریهای قلبی میشود. با این […]
عوامل بسیاری در احساس شل شدگی یا گشاد شدن واژن تاثیرگذار هستند، این احساس سبب کاهش اعتماد به نفس در خانمها به خصوص در زمان برقراری رابطه زناشویی می شود. در این مطلب تصمیم داریم به راهکار تنگ کردن واژن به کمک ورزش بپردازیم.
ورزش کردن در خانمهای دارای سردردهای عصبی بیش از پیش توصیه میشود فوق تخصصی نروفیزولوژی با اشاره به اهمیت ترشح هورمون سروتونین در مغز از بهترین و طبیعی ترین داروی رفع افسردگی و درمان سردردهای عصبی پرده برداشت. یار احمدی فوق تخصص نروفیزیولوژی و متخصص بیماریهای مغز و اعصاب در گفت و گویی بیان کرد: درون مغز هر انسانی میلیون ها رشته عصبی فعالی وجود دارند که تمام واکنش های حسی بدن را به […]
دو ساعت و نیم ورزش در هفته به افزایش سلامتی بیماران مبتلا پارکینسون کمک میکند دو ساعت و نیم ورزش در طول هفته با افزایش سلامتی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا پارکینسون کمک میکند. محققان با بررسی سه هزار و 400 بیمار مبتلا به پارکینسون دریافتند. بیماران مبتلا به پارکینسونی که حداقل در طول هفته 150 دقیقه ورزش میکنند و فعال هستند کیفیت زندگی بالاتری دارند. حتی افرادی که پارکینسون پیشرفته دارند […]
یکی از فایده های دوچرخه سواری افزایش سلولهای سفید مغز است دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری علاو بر کالری سوزی ، برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن میآورد که آیا برای سلامت روانی هم میتوان دوچرخه سواری کرد؟ خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را […]
اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانیداندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند. متخصصان مکانیسم این اثر را افزایش ترشح سروتونین در نتیجه ورزش می دانند. سروتونین یک واسطه عصبی است که در تنظیم خلق و خو و احساساتی نظیر امید، علاقه، لذت، انگیزه و تنظیم خواب نقش اساسی دارد. تحرک فیزیکی و ورزش […]
از فعالیتهای روزانه خسته شدهاید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهنتان استراحت بدهید و از استرسها و اضطرابها دور شوید؟ میتوانید برای این کار از تمرینات حرکات کششی یا آساناها شروع کنید. از فعالیتهای روزانه خسته شدهاید؟ نیاز دارید کمی به جسم و ذهنتان استراحت بدهید و از استرسها و اضطرابها دور شوید؟ میتوانید برای این کار از تمرینات حرکات کششی یا آساناها شروع کنید. حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) به […]
ورزش ایروبیک یکی از ورزشهایی است که توصیههای زیادی برای انجام آن میشود یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمیشوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت. بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بیتحرکی میدانند بنابراین توصیه میکنند تا برای درمان این مریضیها ورزش کنیم اما نکته مهم این است که ورزشها باید به درستی و طبق نیاز […]
درمان پارگی رباط صلیبی زانو با ورزش در موارد خفیف تا متوسط میتواند بدون جراحی به بهبود رباط صلیبی زانو کمک کند و در موارد شدید باعث بهبود سریعتر بعد از جراحی میشود.
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی محققان موسسه مکس پلانک روشی برای کاهش درد در بیماران مختلف کشف کردند. این روش بر اساس تلفیق ورزش و موسیقی است. درد معمولاً بر اثر بیماریهای مختلف، آسیبدیدگی و انجام فعالیتهای شدید فیزیکی ایجاد میشود. حدود هفت درصد افراد بزرگسال در آلمان دردهای شدید را تجربه میکنند. روشهای مختلفی برای کنترل درد وجود دارد که از بین آنها میتوان به استفاده از مسکنها […]
خوابیدن اشتباه مشکلات تنفسی، عضلانی و مفصلی ایجاد می کند. گذشته از مسئله ارامش روانی و فقدان اضطراب در موقع خواب، رعایت مسایل فیزیکی به خوب خوابیدن کمک می کند. نخستین نکته خوابیدن محل و وسایل خواب است که باید استاندارد باشد. البته ترجیح این است که خوابیدن روی تخت خواب باشد.
انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی عضلانی می شود یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های تلفیقی آرامش سازی بدن و ذهن عمل می کند. انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی-عضلانی می شود که موجب شکل دهی، حفاظت، ثبات و حرکت بدن می شود. این ورزش تاثیر مثبت بر سیستم عصبی خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازی و هضم غذا کمک می کند. […]
یوگا میتواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند بررسیهای اخیر نشان داده که یوگا میتواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند. به نقل از سایت MNT، تیروئید غدهای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است. تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر میگذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس میشود بر سلامت تیروئید نیز تاثیرگذار است. […]
ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر میگذارند و میتوانند افسردگی را دور کنند. جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش میکند و از بدن خود مراقبت میکند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که […]
هشدارهایی درباره شنای کودکانکلر چیست؟کلر گازی است دارای بوی تند و زننده و به رنگ سبز متمایل به زرد. موارد استفاده کلر در صنعت زیاد بوده و عبارتند از: تولید پودرهای سفید کننده، در صنایع کاغذسازی و نساجی، ماده ضدعفونی کننده جهت ضدعفونی کردن آب آشامیدنی، استخرها و مواد زاید، تهیه ترکیب های کلردار آلی و معدنی و کلرید فلزی، تولید حلالها و حشره کش ها، پلیمرها و ماده خنک کننده. گاز کلر محرک قوی […]
گرم کردن اولین راه جلوگیری از درد و آسیب ورزشی است تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که میگوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی! ” و درد ناشی از آسیب که میگوید: “وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته! ” وجود دارد. اگر میخواهید تمرینات […]
نقش و اهمیت فعالیتهای بدنی خیلی وقت است که در بین اشخاص کم تحرک شناخته شده است. این موضوع سبب گردید تا اشخاص جامعه میل پیدا کنند نسبت به اثرات گوناگون فعالیتهای بدنی حساس شوند و سعی کنند تا دانش و آگاهی های خود را وسعت بدهند. در ادامه بیشتر به فواید ورزش پرداخته ایم.
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACLآسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس از جراحی و گچ گیری پا، لازم است پس از مدت کوتاهی فرد مصدوم تمرینات ایزومتریک را انجام دهد.مثلا” انقباض عضلات […]
راههای کاهش کلسترول خون انجام مداوم برخی تمرینهای ورزشی با افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی در نهایت به کاهش کاسترل خون منجر میشود. یوگا یکی از ورزشهایی است که تاثیراتی خوب و سازنده بر سلامت شما خواهد داشت؛ اغلب تمرینات این ورزش به افزایش توانایی عضلات و کشش آنها منجر میشود؛ همچنین یوگا با افزایش سطح پایه انرژی شما را فعالتر خواهد کرد. با انجام تمرینات یوگا میزانی قابل توجه از چربی و […]
رفلاکس یا اسید معده باعث سوزش و درد شدیدی در معده و مری می شود که برای تسکین و به حداقل رساندن این حالت راه های گوناگونی وجود دارد، یکی از این راه های درمانی استفاده از حرکات ورزشی مانند یوگا است.
