شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود. سعادت مهر در گفت‌وگویی، با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، افزود: ورزش‌های ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است. وی گفت: آلزایمر […]
آب و هوای گرم تابستان محیط مناسبی است تا افراد بتوانند بیرون از منزل رفته و در فعالیتهایی که از آنها لذت می برند شرکت کنند. با این حال ، یک چیز بیش از حد خوب می تواند منجر به آسیب های بیش از حد شود. سندرم باند ایلیوتیبیال یا سندرم باند ITB یکی از این آسیب ها است.
جاسمین ویلگاس، خواننده و بازیگر آمریکایی، به دلیل حضور در موزیک‌ویدیوی «عزیز» جاستین بیبر و اجراهای پرشور خود شناخته می‌شود. در این مقاله از موزستان به معرفی زندگی و حرفه او می‌پردازیم. او با استعداد موسیقی و بازیگری خود، جایگاه ویژه‌ای در صنعت سرگرمی به دست آورده است. این مقاله به بررسی مسیر حرفه‌ای و تأثیر جاسمین ویلگاس در دنیای هنر می‌پردازد.
یکی از روش های تقویت عضلات لگن و درمان سندرم هیپ، انجام تمرین های ورزشی است. ما در این مقاله قصد داریم انواع مختلف تمرینات ورزشی مؤثر در درمان سندرم هیپ را بیان کنیم.
یوگا فعالیتی بدنی است که اندیشیدن آدمی را نیز تغییر می‌دهد یکی از سنین حساس سن بلوغ و تغییرات هورمونی و روحی و روانی دوران نوجوانی است. دورانی حساس که ناراحتی‌هایی مانند: اضطراب، نگرانی، افسردگی و پرخاشگری را به دنبال خواهد داشت. یوگا را انتخاب می‌کنیم که در کنار انعطاف بخشیدن به عضلات و تقویت اندام‌ها، تمرکز فکر آرامسازی ذهن را به دنبال داشته باشد. ورزشی که سلامت تن و روان را به ارمغان […]
در بسیاری از کشورهای دنیا متخصصان پزشکی ورزشی با کمک تکنیک ها و متدهایی که سراغ دارند، برای بهبود شرایط فیزیکی مراجعان خود اقدام می کنند. این گروه تلاش دارند تا با ارائه متدهای ورزشی متناسب با هر فرد و توان او برای حفظ سلامت یا بازگرداندن سلامت و تندرستی به او گام بردارند. در حال حاضر در کشور ما نیز متخصصان پزشکی ورزشی در 16 استان کشور به ارائه خدمات به مخاطبان […]
تمرینات موبیلیتی لگن مجموعه‌ای از حرکات برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت مفصل لگن هستند. در این مقاله از موزستان به فواید این تمرینات می‌پردازیم. این تمرینات به کاهش درد و بهبود عملکرد بدن کمک میکنند. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ساده آشنا شوید.
افتادگی مثانه یکی از مشکلاتی است که به دلیل ضعف عضلات کف لگن ایجاد می شود، شما میتوانید با ورزش هایی که عضلات کف لگن را تقویت میکنند، افتادگی مثانه را درمان کنید.
آیا بعد از ورزش، عضلاتتان می‌گیرد؟وقتی برای نخستین بار ورزش می‌کنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید، تفریح و ورزش، کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می‌دهد، طوری که تکان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می‌کند. با وجود اینکه ورزش کردن محاسن بسیاری دارد، اما شما که برای نخستین بار ورزش می کنید، به مشکلی دچار می شوید که هرکس هم جای شما بود، گرفتارش می‌شد. با […]
در این مقاله از موزستان به بررسی دلایل ورم زانو بعد از ورزش چیست؟ + راهکار آن می‌پردازیم. ورم زانو پس از فعالیت ورزشی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند فشار بیش‌ازحد، آسیب‌های جزئی یا مشکلات مفصلی رخ دهد. شناخت این دلایل به شما کمک می‌کند تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید. همچنین راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از این مشکل معرفی خواهیم کرد.
اگر هنگام ورزش به طور مداوم احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است دلایل مختلفی در کار باشد که باید بررسی شوند. سوال بسیاری از افراد این است که علت اصلی بی‌حالی و ضعف حین ورزش چیست و چه کاری انجام دهیم؟. در این مقاله از موزستان به بررسی دلایل این مشکل و راهکارهای مؤثر برای رفع آن پرداخته‌ایم. با آگاهی از این عوامل، میتوانید تمرینات مؤثرتری داشته باشید و انرژی بیشتری را تجربه کنید.
درد زانو یکی از مشکلات رایج در میان بازیکنان فوتبال است که می‌تواند فعالیت‌های ورزشی را مختل کند. درد زانو بعد از فوتبال و راه‌های درمان موضوعی است که در این مقاله از موزستان بررسی می‌شود. این مقاله به علل، روش‌های پیشگیری و درمان این مشکل می‌پردازد. با مطالعه آن میتوانید راهکارهای موثری برای مدیریت این درد بیابید.
در این مقاله از موزستان به اهمیت تمرینات موبیلیتی مچ پا می‌پردازیم. این تمرینات باعث افزایش دامنه حرکتی، کاهش خشکی مفاصل و پیشگیری از آسیب می‌شوند. با انجام منظم آنها می‌توان عملکرد بهتری در ورزش و فعالیت‌های روزمره داشت. اگر به دنبال تحرک بیشتر و کاهش درد در ناحیه مچ پا هستید، این تمرینات را از دست ندهید.
حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنیدبرای ورزش کردن هیچ‌وقت دیر نیست. این را همه می‌دانیم اما وقتی صحبت از آن می‌شود اغلب خانم‌ها تنها انگیزه‌شان را از ورزش کردن آب کردن شکم یا سفت کردن عضلات آن می‌دانند. آنها برای کوچک کردن شکم حتی متوسل به رژیم می‌شوند غافل از آنکه این نخوردن نیست که شکم آنها را صاف می‌کند بلکه ورزش‌های متعدد و متنوع این کار را انجام می‌دهد. حتی گاهی اوقات این […]
انجام ورزش های گردن از اهمیت بالایی برخوردار است، در صورتی که این ورزش ها به شیوه ی درست انجام داده شوند، میتوانند دامنه ی حرکتی، انعطاف و قدرت ستون فقرات گردنی را افزایش دهند.با افزایش انعطاف در گردن، خواهید دید که کم کم دامنه ی حرکتی گردن شما هم افزایش پیدا می کند و زمان حرکت دادن گردن کمتر حس خشکی در عضلات گردن خود می کنید.
ژنیکوماستی عارضه‌ای است در مردان که درمان‌های متفاوتی از جمله جراحی دارد که می‌تواند با عوارض زیادی همراه باشد. ورزش می‌تواند یکی از بهترین راه‌های درمان ژنیکوماستی باشد. با بتوته همراه باشید و با ورزش‌ها و تمرینات مناسب برای درمان ژنیکوماستی آشنا شوید.
قوز لگن یا بات وینک که به عنوان چرخش لگن به داخل هنگام انجام حرکت اسکوات با هالتر شاخته می شود یکی از مشکلات رایج برای بدنسازان است. در این مطلب از موزستان شما را با قوز لگن آشنا می کنیم.
ماساژ فریکشن تکنیکی مؤثر در فیزیوتراپی و ماساژ ورزشی است که برای بهبود سلامت بافت‌های نرم ورزشکاران کاربرد دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی ماساژ فریکشن چیست و چه کاربردی برای ورزشکاران دارد می‌پردازیم. این روش به کاهش تنش عضلانی، تسکین درد و تسریع ریکاوری کمک می‌کند. هدف آن بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب‌های مکرر است.
ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی ضعیف، مشکلاتی در ارتباط کلامی و غیرکلامی و علایق و فعالیت‌های محدود. این علائم در 3 سال اول زندگی پدیدار […]
اسپاسم گردن یا همان گرفتگی گردن، عبارت است از انقباض ماهیچه های ناحیه گردن به صورت غیر ارادی، که این انقباض در مواردی بسیار شدید است و باعث ایجاد درد و احساس سفتی در ناحیه گردن می شود. در ادامه به معرفی ورزش هایی برای رفع اسپاسم گردن می پردازیم.
