● ورزشهای سر و صورت چه هستند؟ ▪ ورزشهای سر و صورت شامل یک سری از انقباضات است که موجب مقاوم سازی عضلات خاصی در صورت میشوند و چیزی شبیه حرکات بدن سازی برای صورت و گردن هستند. ورزشهای سر و صورت علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت که سبب بالا کشیده شدن آنها میشود، تا حدود ده برابر خون رسانی را افزایش میدهند و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری […]
10 ورزش برای انگشتان دست (+تصاویر)ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد.هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت شده اند، آنها را بکشید، ولی نباید موقع کشیدگی احساس درد کنید.این ورزش ها را با حرکت ساده کششی زیر شروع کنید. 1- مشت کردن دست– دست خود را مشت […]
ورزش‌هـای گـودی کـمـر آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و …1.روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمه‌خم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه‌دارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حرکت را 7 بار تکرار کنید.2.بعد در همین حالت با دست‌های کشیده و […]
حرکات ورزشی برای صدا دادن زانو در این مقاله از موزستان، به بررسی تمرین‌ها و روش‌های ورزشی می‌پردازیم که ممکن است منجر به درمان صدای زانو شوند. این تمرینات به عنوان جزء فعالیت‌های ورزشی مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند و می‌توانند به بهبود قدرت و انعطاف زانو کمک کنند. با ما همراه شوید تا بیشتر بدانید.
تمرینات ورزشی برای بورسیت زانو با هدف کاهش التهاب و افزایش دامنه حرکتی زانو انجام می شود بنابراین باید با کمترین فشار و با کنترل کامل انجام شود. در این مطلب از موزستان شما را با تمرینات ورزشی که برای درمان بورسیت زانو مناسب است آشنا می کنیم.
ارتینگ برای سلامتی در این مقاله از موزستان مورد بررسی قرار می‌گیرد. ارتینگ یا اتصال مستقیم بدن با زمین اجازه می‌دهد تا انسان‌ها از بار الکتریکی طبیعی زمین بهره‌مند شوند و از آن برای استحکام یابی درونی استفاده کنند. این مقاله به اهمیت و مزایای ارتینگ برای سلامتی انسان‌ها می‌پردازد.
تمرینات ورزشی بعد از شکستگی انگشت دست معمولا بعد از ترمیم و جوش خوردن شکستگی برای بدست آوردن سریعتر توانایی انگشتان انجام می شود. در این مطلب از موزستان شما را با این تمرینات ورزشی آشنا می کنیم.
روغن مناسب برای ماساژ یکی از موارد مهم در ارائه یک تجربه ماساژ لذت‌بخش و موثر است. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع روغن‌های مناسب برای ماساژ و خواص آنها می‌پردازیم.
در این مقاله از ماساژ گردن و شانه برای رفع گرفتگی، روش‌ها و تکنیک‌هایی جهت کاهش تنش و افزایش انعطاف پذیری در ناحیه گردن و شانه را بررسی می‌کنیم. این ماساژها با هدف رفع گرفتگی و بهبود حالت عمومی عضلات این منطقه انجام میشوند. با مطالعه این مقاله از موزستان، به آموزش گام به گام ماساژ گردن و شانه برای افزایش راحتی و بهبود وضعیت عضلات خود دست خواهید یافت.
در این مقاله از موزستان، به بررسی و آشنایی با نکات مهم و حیاتی برای خرید دستگاه چند کاره بدنسازی مناسب برای استفاده در خانه می‌پردازیم. اگر به دنبال یک دستگاه کارآمد و کم‌هزینه برای تمرینات ورزشی در منزل خود هستید، حتماً این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه شوید و با اطلاعات به‌روز و توصیه‌های حرفه‌ای، خرید مناسب را انجام دهید.
ماساژ تخلیه لنفاوی، یک تکنیک ماساژ آرامش‌بخش است که در بهبود گردش خون و کاهش تورم بدن کمک می‌کند. در این مقاله از موزستان، نکات مهم و راهنمایی‌هایی درباره این نوع ماساژ و اهمیت آن برای سلامتی بررسی میشود.
ماساژ ایرانی یا ماساژ بالولینگ ، یکی از معروف‌ترین و با قدمت‌ترین روش‌های ماساژ در جهان است. در این مقاله از موزستان،، به بررسی این شیوه خاص ماساژ پرداخته و فواید و تکنیک‌های آن را برای شما توضیح خواهیم داد.
در این مقاله از موزستان، به بررسی تمرینات تعادلی برای کاهش خطر سقوط در سالمندان پرداخته میشود. این تمرینات، از طریق تقویت عضلات، بهبود استقامت و تعادل بدن در سالمندان کمک می‌کنند و خطر سقوط را کاهش میدهند. با استفاده از تمرینات تعادلی مناسب، می‌توان در پیشگیری از آسیب‌ها و افتادن در سالمندان موثر بود.
در این مقاله از موزستان، به بررسی اهمیت ورزش زانو برای سالمندان می‌پردازیم. ورزش زانو برای سالمندان از جمله راه‌های موثر برای بهبود تعادل، تقویت عضلات و جلوگیری از آسیب دیدگی در این مفصل حیاتی می‌باشد. این ورزش‌ها به عنوان یک راهکار ساده و مد، می‌توانند به بود کیفیت زندگی سالمندان و حفظ سلامتی زانوها کمک کنند.
در این مقاله از موزستان، به بررسی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی می‌پردازیم. اگر شما نیز با مشکل شیب لگن قدامی مواجه هستید، ادامه مطالب و تمرینات ارائه شده می‌تواند به بهبود وضعیتتان کمک کند.
در این مقاله از موزستان، به بررسی سوزش بعد از ماساژ می‌پردازیم. آیا احساس سوزش پوست پس از یک جلسه ماساژ برای شما هم آشناست؟ این مقاله به دلایل علمی این پدیده می‌پردازد و راهکارهای تسکین احتمالی را بررسی می‌کند.
تمرینات ورزشی برای کشیدگی عضلات باسن در این مقاله از موزستان بحث شده است. این تمرینات، از جمله حرکات مورد علاقه بسیاری از افراد برای بهبود شکل و عملکرد عضلات باسن و افزایش قدرت و انعطاف پذیری آنها هستند. با مطالعه این مقاله می‌توانید روش‌های مختلف تمرینات ورزشی برای کشیدگی عضلات باسن را بیاموزید و به بهبود شرایط فیزیکی خود بپردازید.
تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع میشود. آنزیم تلومراز کمک می‌کند تا طول تلومر حفظ شود اما […]
ماساژ کوبه‌ای یک روش ترکیبی از ماساژ و تکنیک‌های ضربه‌ای است که در این مقاله از موزستان به آن پرداخته میشود. این روش به کمک حرکات قوی و تکان‌دهنده، تاثیراتی ارتعاشی و رفع تنش را بر روی عضلات و بافت‌های بدن ایجاد می‌کند. با ادامه مطالعه، با اصول، فواید و موارد استفاده از ماساژ کوبه‌ای آشنا خواهید شد.
پیاده‌روی علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت قلب و عضلات ،به سلامت مغز نیز کمک می‌کند تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند. اکثر افراد می‌دانند که پیاده‌روی برای سلامتی بدن مفید است و بر قلب و عروق تاثیر مثبت می‌گذارد. با این حال اکثر افراد از فایده پیاده‌روی برای مغز آگاهی ندارند. محققان دانشگاه نیومکزیکو دریافتند که فشاری […]
