درد تاندونیت آشیل می‌تواند فعالیتهای روزمره را مختل کند، اما راه‌حلی مؤثر وجود دارد. پروتکل آلفردسون برای درمان تاندونیت آشیل با تمرینات اکسنتریک، به بهبود و تقویت تاندون کمک می‌کند. در این مقاله از موزستان، شما را با این روش درمانی استاندارد آشنا می‌کنیم. این پروتکل می‌تواند راهی برای بازگشت به زندگی بدون درد باشد.
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون […]
کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا اگر در هنگام انجام دادن آنها، درد شدیدی احساس کردید، فوراً تمرین را متوقف کنید. البته قبل از شروع، بدن […]
نیاز به ورزش و تأثیر سلامتی آن در افراد معلول بسیار بیشتر از افراد سالم احساس می‌شود. ورزش معلولین را به سطح جامعه می‌کشاند و آنان را مستقل می‌سازد، امروزه افراد معلول در سطح وسیعی در فعالیتهای اجتماعی و مسابقات شرکت دارند و هویت خود را به جامعه شناسانده‌اند.
یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد پیشگیری از آنفولانزا با یوگای نمکی!بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک ورزش آرامش بخش می شناسند. اما یوگای نمکی ورزشی است که می تواند از میزان شیوع بیماری ها و حساسیت های تنفسی تا حد زیادی بکاهد. در فصول سرد سال و در جهت پیشگیری از بروز سرماخوردگی یا انواع آنفولانزاها می توان یوگای نمکی را تجربه […]
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت سادهاگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات مناسب با پزشک خود مشورت نماید. اما به طور کلی تصاویر زیر بهترین شیوه های تقویت عضلات کمر را معرفی […]
انجام ورزشهای آبی می‌توانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند. بسیاری از افراد سالمند دوست دارند بدانند که بهترین ورزش برای آنها چگونه ورزشی است و انجام چه فعالیت‌هایی می‌تواند از تحلیل رفتن بدن آنها جلوگیری کند. یکی از بیماری‌هایی که افراد سالمند بیشتر به […]
در دنیای امروز که مشکلات حافظه و فراموشی در حال گسترش است، یافتن روش‌های مؤثر برای پیشگیری از این مشکلات اهمیت زیادی دارد. بهترین ورزش برای پیشگیری از فراموشی به عنوان یک راهکار طبیعی و ساده، می‌تواند نقش مهمی در تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز ایفا کند. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع ورزش‌هایی که می‌توانند از فراموشی جلوگیری کنند، پرداخته‌ایم.
پُرکاری ممکن است موجب شود تا تاندون آشیل به آرامی دچار پارگی شود آشیل، تاندون قدرتمند بدن ممکن است با افزایش سن و بر اثر اعمال فشار دچار آسیب دیدگی شود؛ که با توجه به شدت آسیب درما‌ن‌های متفاوتی دارد. تاندون آشیل، تاندونی ضخیم و نیرومند است اما از حدود 25 تا 30 سالگی تاندون شروع به تغییر می‌کند که نشان از تحلیل رفتن و ضعیف شدن آن دارد؛ آسیب‌های تاندون آشیل به دو […]
زانو درد را می‌توان به جرات شایع‌ترین درد مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود. اما چه ورزش‌هایی برای زانوهای خراب مفید است.چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ – فیزیوتراپیست وحید صادقی خوب‌ها شنا کردن اولین گزینه پزشکان برای درمان پا درد و درمان زانو درد است. شنا به‌جز […]
تمرینات انعطاف‌پذیری و تحرک یکی از کلیدهای اصلی برای حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از آسیب‌ها است. تمرینات موبیلیتی پا به بهبود دامنه حرکتی، کاهش درد و افزایش عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. این تمرینات برای تمام گروه‌های سنی مناسب بوده و باعث افزایش تعادل و استقامت عضلانی می‌شوند. در این مقاله از موزستان با تمرینات موثر برای تقویت تحرک پا آشنا خواهید شد.
در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد. ▪ بالا آوردن پا به صورت مستقیم: این نرمش که لگن را خم و زانو را صاف می کند، […]
ابتلا به نقرس باعث ورم و درد مفاصل شده و ممکن است ورزش، آخرین چیزی باشد که به آن فکر می کنید، اما خیالتان راحت باشد. ورزش برا نقرس مشکلی پیش نمی آورد. در این مقاله ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به نقرس آورده شده است.
پیاده‌روی می‌تواند به کمتر شدن عوارض شیمی درمانی بیماران سرطانی کمک کند پیاده‌روی و پیاده‌روی سریع به بیمارانی که سرطان حاد گوارشی دارند کمک می‌کند تا با عوارض شیمی درمانی کنار بیایند. به نقل از Science daily، مطالعات انجام شده در دانشگاه گوته فرانکفورت نشان داده است که پیاده‌روی می‌تواند به کمتر شدن عوارض شیمی درمانی و راحت‌تر شدن شرایط بیماران سرطانی کمک کند. ورزش می‌تواند در برنامه درمانی بیماران سرطانی در […]
یک راه عالی برای سم زدایی بدن، ورزش است بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود که ضایعات را […]
در این مقاله از موزستان به بررسی سوال چه ورزشی برای واریکوسل مضره و چه ورزشی مفیده؟ پرداخته‌ایم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با ورزشهای مناسب و مضر برای افرادی که دچار واریکوسل هستند، آشنا شوید. انتخاب ورزش مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند، در حالی که ورزشهای نادرست ممکن است مشکلات را تشدید کنند. با ما همراه باشید تا نکات مهم را بررسی کنیم.
فلج ارب معمولا به دلیل آسیب عصبی هنگام تولد نوزاد ایجاد می شود و در موارد خفیف با ورزش قابل درمان است. در این مطلب از موزستان شما را با ورزشهای مخصوص فلج ارب آشنا می کنیم.
پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند: افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی […]
اختلال های مربوط به بخش دهلیزی گوش، می تواند چنان شدید باشد که فرد به توانبخشی دهلیزی نیاز پیدا کند. افرادی که دچار اختلال در دهلیز گوش داخلی خود می شوند، نشانه هایی مانند سرگیجه، عدم تعادل کافی، احساس تاری دید و... را تجربه خواهند کرد. در ادامه ی این مطلب، با ما همراه شوید تا اطلاعاتی را درباره توانبخشی دهلیزی به شما ارائه دهیم.
انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی نشان داده است که انجام شنای سوئدی و دراز و نشست می‌تواند باعث افزایش طول عمر شود. این مطالعات بر روی 80 هزار نفر انجام شد. بررسی‌های محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث می‌شود که 23 درصد خطر مرگ کمتر شده و 31 […]
