انجام منظم ورزش هایی با شدت متوسط می تواند استقلال افراد سالمند را افزایش دهد انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط مانند پیاده روی می‌تواند به استقلال سالمندان کمک کند. بررسی‌های انجام شده نشان داده است که انجام منظم ورزش هایی با شدت متوسط می تواند استقلال افراد سالمند را افزایش دهد. نتایج این بررسی‌ها در مجله “پزشکی داخلی” منتشر شده است. مطالعات مختلف نشان داده است که افراد سالمند غالبا مشکل […]
بیمارانی که هرگز نباید خودسرانه ورزش کنندیک پزشک ارتوپد گفت: افرادی که مبتلا به دیسک کمر هستند هرگز خودسرانه ورزش نکنند.دکتر طلوعی با بیان این مطلب افزود: کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین بیماری شایع درانسان است که علت دقیق و مشخصی را نمی‌توان برایش تعریف کرد ولی آرتروز، دیسک کمر و فشارهای موضعی بر بدن از علت‌های شایع این بیماری هستند. وی با بیان اینکه این بیماری در هر سنی می‌تواند شکل گیرد ولی کودکان […]
آیا از مشکلات انگشت چکش (چکشی) پا رنج می‌برید؟ تمرینات ورزشی برای درمان انگشت چکشی می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. در این مقاله از موزستان به معرفی تمرینات مؤثر و روش‌های ساده برای رفع این مشکل پرداخته‌ایم. با استفاده از این تمرینات، به راحتی می‌توانید انعطاف‌پذیری و راحتی پاهای خود را بهبود ببخشید.
ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند. به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود. ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزشها […]
ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد آسیب دیدگی از ناحیه پا یکی از آسیب دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران است؛ اما خوب است بدانید که ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد. می‌توانید با انجام ورزشهای خاصی پاهای قدرتمندتری داشته باشید. این حرکات عبارتند از: 1ـ پیاده‌روی سریع: پنج دقیقه با سرعت زیاد راه بروید. این کار باعث می‌شود که پاها گرم شوند و جریان خون در […]
افتادگی رحم مشکلی است که بانوان بسیاری پس از سن 50 سالگی با علائم، شدت و دلایل متفاوتی دچار آن می شوند. بهترین روش برای درمان و پیشگیری از افتادگی رحم انجام تمرین های ورزشی برای تقویت عضلات مرتبط می باشد. در ادامه جهت آشنایی کامل با تمرین های مناسب و ورزش برای افتادگی رحم، تشخیص و عوارض این مشکل همراه ما باشید.
اهمیت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به دیابت:درمان مناسب بیماری پیچیده دیابت علاوه بر همکاری، به تنظیم رژیم غذایی، تجویز دارو و تمرین های ورزشی نیاز دارد. ورزش، یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود… ورزش منظم، کنترل قندخون را در مبتلایان به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد و ممکن است منافع مشابهی در دیابت بارداری داشته باشد. نکته جالب اینکه ناهنجاری هایی که باعث […]
ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب تناسب اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید.
ورزش دست برای کاستن از دردهای آرتروزورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند. انجام دادن این حرکات در حالتی که دست خود را در آب گرم غوطه ور کرده باشید بسیار ساده تر خواهد بود. با این حال مراقب باشید و در […]
3 تمرین برای تقویت استحکام کمر و جلوگیری از کمر درد+ تصویر کمر حساس و آسیب پذیر: اگر کمرشما حساس و آسیب پذیر است، بهتر است که از برخی حرکات فیزیکی بپرهیزیم. در اینجا چند تمرین ویژه برای نیرو بخشیدن به بدن با به کارگیری اعضای مهم و کلیدی کمر را مشاهده خواهیم کرد.که در جلو گیری ازکمر درد موثر است. برای اثر بخشی بیشتر، بهتر است این تمرین هارا 3بار در هفته و […]
سنگ کلیه یک بیماری رایج در بسیاری از کشورها می باشد که در آن به دلایل مختلفی، مواد معدنی و پروتئین موجود در ادرار تبدیل به کریستال می شوند. این بیماری تا زمانی که وخیم نشود علائم بالینی ندارد و شروع حرکت سنگ است که باعث بروز درد و... می شود. در این زمان مجموعه ای از راه کارها برای درمان ارائه می شوند که ورزش یکی از مهم ترین هاست و در ادامه به معرفی کامل ورزش های مناسب برای سنگ کلیه می پردازیم.
تمرینات ورزشی در درمان سندرم خروجی قفسه سینه میتوانند به بهبود علائم و کاهش درد کمک کنند. این تمرینات با تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری ناحیه شانه و گردن، فشردگی اعصاب و عروق را کاهش می‌دهند. در این مقاله از موزستان به بررسی تمرینات مؤثر و روش‌های انجام آنها پرداخته‌ایم. توجه به وضعیت بدنی صحیح نیز نقش مهمی در مدیریت این سندرم دارد.
حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است بررسی‌های اخیر نشان داده است که حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است. ورزش تایچی یکی از رشته‌های نمایشی ورزش ووشو است و ریشه در کشور چین دارد. این ورزش باعث افزایش تمرکز و تعادل می‌شود. طبق مطالعات اخیری که در مجله آمریکایی تخصصی قلب منتشر شده است تایچی می‌تواند به ریکاوری قلب […]
ورزشهای پیشگیری کننده از صدماتامروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.رم کردن صحیح بدن و انجام حرکات کششی به صورت روزانه، احتمال آسیب رسیدن به فرد حین ورزش را کاهش می دهد. اما اگر بتوانید به کمک ورزش […]
ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود مطالعات انجام شده در یکی از دانشگاه‌های فنلاند نشان داده است که ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود. نتایج این تحقیقات در مجله کیفیت زندگی منتشر شده است. افراد سالمندی که ورز ش استقامتی انجام می‌دهند علاقه به زندگی طولانی‌تر دارند و کمتر به بیماری‌هایی از جمله دیابت یا سرطان مبتلا می‌شوند. تاکنون کمتر به […]
ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمردر این مقاله حرکات ورزشی ساده ای را معرفی کردیم که به ورزش های مکنزی و ویلیامز معروفند. * در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود.* ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر متخصصین مفید است.* درصورتی که با هر یک از ورزش ها درد تشدید یافت، آن ورزش را به مدت چند روز انجام […]
پیاده روی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان سینه را به میزان زیادی کاهش دهد بررسی‌های اخیر نشان داده است که حتی یک ساعت پیاده روی آرام در طول هفته می‌تواند تا 55 درصد از احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه جلوگیری کند. برخی از افراد تصور میکنند که باید ورزش بسیار زیاد و بسیار شدید انجام دهند تا تاثیرگذار باشد. با این وجود مطالعات اخیر نشان داده است که حتی یک ساعت پیاده روی […]
تمرینات ورزشی بعد از شکستگی ترقوه به شما کمک میکند تا زودتر به حداکثر دامنه حرکتی دست و شانه برسید. در این مطلب از موزستان شما را با تمرینات ورزشی بعد از شکستگی ترقوه آشنا می کنیم.
ورزش به درمان افسردگی کمک می کند ورزش کردن در زمان افسردگی سخت است زیرا بیشتر افراد افسرده احساس خستگی میکنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند اما می‌توان با ورزشهای خاص انگیزه را افزایش داد. علاوه بر آن، ورزش به درمان افسردگی هم کمک می کند. بررسی‌ها نشان داده است که 2 تا 6 بار ورزش در هفته، تاثیر زیادی در درمان افراد مبتلا به افسردگی دارد. با این حال افراد افسرده، انگیزه […]
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوانرباط صلیبی یکی از مهمترین رباط های زانو است که در امر پایداری زانو نقش مهمی دارد. آسیب های این رباط از جمله شایعترین آسیب ها در ورزش محسوب می شود و در ورزش هایی مثل والیبال ، فوتبال و بسکتبال شایعتر است. تحقیقات نشان داده اند که میزان بروز آسیب های رباط صلیبی قدامی در زنان ورزشکار نسبت به مردان بیشتر است که شگل لگن و […]
