ورزش به درمان افسردگی کمک می کند ورزش کردن در زمان افسردگی سخت است زیرا بیشتر افراد افسرده احساس خستگی می‌کنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند اما می‌توان با ورزشهای خاص انگیزه را افزایش داد. علاوه بر آن، ورزش به درمان افسردگی هم کمک می کند. بررسی‌ها نشان داده است که 2 تا 6 بار ورزش در هفته، تاثیر زیادی در درمان افراد مبتلا به افسردگی دارد. با این حال افراد افسرده، انگیزه […]
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوانرباط صلیبی یکی از مهمترین رباط های زانو است که در امر پایداری زانو نقش مهمی دارد. آسیب های این رباط از جمله شایعترین آسیب ها در ورزش محسوب می شود و در ورزش هایی مثل والیبال ، فوتبال و بسکتبال شایعتر است. تحقیقات نشان داده اند که میزان بروز آسیب های رباط صلیبی قدامی در زنان ورزشکار نسبت به مردان بیشتر است که شگل لگن و […]
علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟ خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است.این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود.در حالت خستگی مفرط، بدن واکنش نشان می دهد و در صورتی که خستگی مفرط ذهنی باشد، فرد دچار احساس خواب آلودگی می شود. علت خستگی مفرط عضله ممکن است ورزشی یا ژنتیکی باشد. […]
ابدومینوپلاستی یکی از روش های پیکر تراشی می باشد که حالت تهاجمی دارد و با استفاده از روش های جراحی و بیهوشی صورت می گردد. این روش برش هایی بر روی پوست ایجاد می کند که توسط آن ها چربی ها به همراه پوست اضافی از ناحیه شکم حذف می گردند . با بهره گیری از حرکات ورزشی پس از این عمل می توان اندام را به حالت ایده آل تری رساند . برای دست یابی به اطلاعات بیشتر در رابطه با ورزش های مجاز بعد از این جراحی مطالب را دنبال کنید .
ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران است. انجام ورزش برای دیسک کمر در صورتی مجاز است که باعث بروز یا تشدید علائم دیسک کمر نشود. پیش از شروع ورزشهای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید.
ورزش منظم تا حد زیادی میتواند از اشخاص در برابر بیماری آلزایمر مراقبت کند. ورزش در اشخاص مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن سبب سلامت روح و روان هم میشود . از نتیجه تأثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسان ها جلوگیری از آلزایمر در سالمندی است. ورزش کردن سبب بهبود گردش خون در فرد به خصوص در سیستم سلول های مغزی و عصبی میشود که این امر ترشح بهتر و مؤثر تر پروتئین و اسید کولین در این سلول ها را بهمراه خواهد داشت.
تقویت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده، شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند که به دلیل آماده نبودن بدن و اعمال فشار روی آن ایجاد می‌شوند. در این بین بیشتر آسیب‌های ورزشی […]
انجام برخی ورزش‌ها میتواند به بر طرف کردن دردهای روزانه کمک کند انجام کارهای روزانه باعث میشود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها میتواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند. به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام ورزش و در نظر گرفتن برخی از نکات دیگر میتواند مفید باشد: 1. بیشتر پیاده روی کنید: پیاده روی […]
انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ میشود مطالعات جدید نشان داده است که انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ میشود. انجام سه ساعت ورزش یوگا در هفته باعث افزایش میزان آدیپوکین در بدن میشود که در نهایت منجر به کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیک میشود. انجام یوگا باعث کاهش فشار خون میشود و برای بیماران سندرم متابولیک […]
در این مقاله چند ورزش از ورزشهای مهم و موضعی ارائه میشود که جزو ورزشهای تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.کمردرد یکی از شایعترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد…. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا که سبب کاهش شدت درد میشود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی […]
در افرادی که ورزش را حرفه ای دنبال نمی کنند، ورزش سنگین و یک باره میتواند منجربه مرگ ناگهانی شود، این مسئله در مورد ورزشکاران حرفه ای هم مشاهده شده است و این چندین دلیل دارد.
ورزش در آب به دلیل این که آب 90 درصد وزن بدن را تحمل میکند و فقط 10 درصد وزن بدن روی پاها قرار می گیرد میتواند به بهبود درد زانو ناشی از آرتروز و آسیب کمک کند. در این مطلب از موزستان انواع تمرینات ورزشی زانودرد در آب را به شما معرفی میکنیم.
برخی از افراد هنگام انجام یوگا به دردهای جدیدی دچار می‌شوند خیلی‌ها به امید بهبود یک جراحت به سمت یوگا می‌روند اما مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که برخی از این افراد به دردهای جدیدی دچار می‌شوند. این مطالعه که به بررسی صدها فردی که به مدت بیش از یک سال یوگا کار می‌کردند می‌پرداخت، نشان داد که دو سوم از افرادی که درد داشتند، با انجام یوگا بهبود پیدا کردند. درد این افراد […]
برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید برای طناب زدن کفش ورزشی بپوشید ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیتدر این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. طناب زدن زیاد باعث آسیب زانوها می شوداشتباه است. با اینکه طناب زدن یک ورزش پرشی و با اعمال […]
چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روز‌ها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از کار روزانه همراه شما باشد. نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حرکت ساده را آموزش می‌دهیم تا […]
برخی افراد مبتلا به دیابت می خواهند ورزش کنند اما بیشتر از افزایش قند خون، نگران افت قندشان هستند. اما رعایت نکاتی، می تواند به این گروه از بیماران کمک کند.به طور کلی کاهش قند ناشی از ورزش بیشتر مواقع در افرادی اتفاق می افتد که از انسولین استفاده می کنند. البته این مساله با احتمال کمتر به دنبال مصرف قرص های پایین آورنده قند خون نیز ایجاد می شود. بایدها و نبایدهای […]
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و […]
با انجام چند حرکت وزشی ساده با این دردها خداحافظی کنید همه ما ممکن است دچار دردهای مزمن یا ناگهانی شویم که دلایل آنها را ندانیم یا به علت هایی درباره آنها فکر کنیم که علت واقعی آنها دردها و ناراحتی ها نیستند. اما خیلی از اوقات شما با انجام چند حرکت ورزشی می توانید با این دردها خداحافظی کنید. این راهنمای ورزشی می تواند بسیار کاربردی باشد.● ورزشی که درد گردن شما را […]
کنزیوتیپ، نواری الاستیکی است که به منظور حمایت از عضلات و مفاصل در حین تمرینات ورزشی استفاده میشود. کنزیوتیپ توسط دکتر کنزو کاسه در دهه 1970 ساخته شد و امروزه در میان ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی بسیار محبوب است. در این مقاله از موزستان، به بررسی علمی و کاربردهای مختلف این نوار می‌پردازیم.
پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند بااین حال برخی ورزشهای باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند. انجام چنین ورزش‌هایی از بیماری‌های قلبی – عروقی یا […]
