» ورزش و تندرستی » درمان با ورزش » راهی به سمت آرامش و تجدید حیات با ماساژ سنگ سرد
درمان با ورزش

راهی به سمت آرامش و تجدید حیات با ماساژ سنگ سرد

1403/02/06 1049

در موزستان، ما در مورد یکی از روش‌های آرامش‌بخش و درمانی ماساژ، یعنی "ماساژ سنگ سرد" صحبت خواهیم کرد. این مقاله با بررسی مفهوم، روش‌های اجرا، و فواید این نوع ماساژ، شما را با جزئیات و اهمیت ماساژ سنگ سرد آشنا می‌سازد. در این مقاله از موزستان، با مفهوم و اثرات مثبت ماساژ سنگ سرد آشنا شوید.

 

خنکی، آرامش و شادابی: فواید ماساژ سنگ سرد برای سلامتی 

ماساژ درمانی

 

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی (Massage Therapy) یک تکنیک درمانی معتبر در زمینه طب مکمل و تمرینی است که از طریق لمس بدن انجام می‌شود. این روش باعث آرامش و درمان مشکلات مختلف در نقاط مختلف بدن می‌شود.

 

یکی از جنبه‌های مهم ماساژ درمانی استفاده از انواع سنگ‌ها برای اجرای ماساژ است. این سنگ‌ها به صورت گرم یا سرد در ماساژ مورد استفاده قرار می‌گیرند. آنها از مواد طبیعی ساخته شده و فواید زیادی درمانی دارند. سنگ‌ها در ماساژ درمانی ابتدا برای کاهش مشکلات جسمی بیمار استفاده می‌شوند و سپس آرامش و سلامت عاطفی را به بیمار می‌بخشند.

 

تاریخچه ماساژ

تاریخچه ماساژ به سال‌های بسیار قبلی بازمی‌گردد و ابتدا توسط هندوها به عنوان یک تکنیک باستانی استفاده می‌شد. بعداً، چینی‌ها هم از این روش بهره می‌بردند. ماساژ با سنگ‌های گرم و سرد نیز از زمان‌های کهن مورد استفاده مردم قرار داشته و در سال‌های اخیر به عنوان یک روش درمانی مکمل در برخی از بیماری‌ها شناخته شده است و امروزه همچنان در بسیاری از کشورها به عنوان یک روش درمانی معتبر ادامه دارد.

 

در ماساژ درمانی، سنگ‌ها باید صاف و صیقلی باشند و در رنگ‌های مختلف در دسترس قرار دارند. هر گونه انتخاب سنگ بستگی به نیازهای درمانی و نوع بیماری دارد.

 

سنگ‌های سرد ماساژ

 

ماساژ با سنگ سرد 

ماساژ درمانی با سنگ سرد شامل سرد کردن سنگ های صاف روی یخ و سپس قرار دادن یا چرخاندن آرام آن ها روی صورت، گردن یا سایر نواحی بدن است. احساس خنکی ناشی از این نوع کرایوتراپی باعث انقباض عروق خونی می شود. و هنگامی که سنگ های سرد از روی پوست برداشته می شوند، رگ های خونی شروع به گشاد شدن می کنند و خون و اکسیژن تازه را به نواحی آسیب دیده می رسانند.

 

تکنیک‌های ماساژسنگ سرد

 

 

روش های ماساژ با سنگ سرد 

برای به درستی خنک کردن سنگ‌های سرد برای ماساژ در خانه، می‌توانید از دو روش زیر استفاده کنید:

 

استفاده از فریزر: برای این کار، سنگ‌ها را در فریزر بگذارید. بهترین روش این است که سنگ‌ها را در یک کیسه پلاستیکی قرار داده و سپس در فریزر بگذارید. سنگ‌ها را  به  مدت  خیلی  طولانی  در  فریزر  قرار  ندهید زیرا  باعث  سرد شدن  بیش از  حد  سنگ ها  می شود.

 

 

استفاده از آب یخ: یک کاسه بزرگ پر از یخ بسازید و سنگ‌ها را در آن قرار دهید. اگر سنگ‌ها را بسته‌بندی کنید، مطمئن شوید که آب به داخل بسته نفوذ نکند. سپس سنگ‌ها را در کاسه آب یخ قرار دهید تا خنک شوند. این روش نیازمند زمان کمتری نسبت به فریزر است. برای اطمینان از خنک شدن مناسب، می‌توانید سنگ‌ها را تا 10-15 دقیقه در آب یخ نگه دارید.

 

در هر دو روش، پیشنهاد می‌شود سنگ‌ها را با حواشی پلاستیکی یا دستمال پنبه‌ای بسته بندی کنید تا از تماس مستقیم با پوست جلوگیری شود و جلوی سرمای بیش از حد بر پوست بدن را بگیرید. همچنین، مواظب باشید که سنگ‌ها خیلی سرد نشوند و اگر احساس ناراحتی می‌کنید، از استفاده آنها خودداری کنید.  

 

   

انواع ماساژ سنگ سرد

 

انواع سنگ‌های سرد برای ماساژ

سنگ‌های سرد در ماساژ از انواع مختلفی برخوردارند و هر یک از آنها ممکن است مزایای مختلفی داشته باشند.

 

اینجا دو نوع اصلی از سنگ‌های سرد که برای ماساژ درمانی معمولاً استفاده می‌شوند را بیشتر توضیح داده‌ایم:

 

روش‌های تسکین درد با ماساژسنگ سرد

 

1. سنگ‌های دگرگونی (Basalt Stones): این نوع سنگ‌ها بسیار صاف هستند و نیاز به صیقل دادن دارند تا بتوانند در ماساژ درمانی به خوبی استفاده شوند. سنگ‌های مرمر، تخته سنگ و یشم به عنوان نمونه‌هایی از سنگ‌های دگرگونی اشاره می‌شوند. این سنگ‌ها عمدتاً برای ماساژ سنگ گرم استفاده می‌شوند، اما در برخی موارد نیز می‌توانند برای ماساژ سنگ سرد نیز استفاده شوند.

 

 

 

2. سنگ‌های قیمتی (Precious Stones): برخی از سنگ‌های قیمتی مانند الماس، مروارید و فیروزه دارای خواص درمانی هستند و ممکن است در ماساژ درمانی برای افزایش انرژی و تحقق تعادل انرژی‌های مختلف در بدن مورد استفاده قرار گیرند. این نوع سنگ‌ها به عنوان “سنگ‌های قیمتی درمانی” معروف هستند و نقش مهمی در روانشناسی انرژی دارند.

 

استفاده از سنگ‌های سرد و سنگ‌های دگرگونی در ماساژ باعث افزایش اثربخشی و ریلکساسیون جلسه ماساژ می‌شود. انتخاب نوع سنگ مناسب بستگی به نوع ماساژ و اهداف درمانی دارد. برای استفاده از سنگ‌های سرد در ماساژ سرد، به عنوان مثال، سنگ‌های دگرگونی از سنگ‌های قیمتی معمولاً مناسب‌تر هستند.

 

 

فواید ماساژ سنگ سرد

 

فواید ماساژ سنگ سرد 

ماساژ با سنگ سرد به عنوان یک تکنیک ماساژ مفید و آرامش‌بخش با ویژگی‌های خنکی شناخته می‌شود. این روش درمانی دارای مزایای زیادی برای سلامتی و رفاه جسمی و ذهنی افراد است. در ادامه به برخی از فواید ماساژ سنگ سرد اشاره می‌کنیم:

 

کاهش التهاب و درد: ماساژ با سنگ سرد می‌تواند به کاهش التهاب‌ها و دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند. این روش باعث انقباض عضلات و تنش‌های عضلانی شده و در نتیجه، درد و التهاب را کاهش می‌دهد.

 

تحریک گردش خون: وقتی سنگ‌های سرد روی پوست قرار می‌گیرند، انقباض عضلات و تنش باعث می‌شود که رگ‌های خونی گشاد شوند. این افزایش در تداول خون می‌تواند به بهبود اکسیژناسیون بافت‌ها و تخلیه مواد متابولیکی کمک کند.

 

آرامش و استراحت: ماساژ سنگ سرد باعث ایجاد حالت آرامش و ترکیب شدن ذهن می‌شود. این احساس آرامشی که در اثر ماساژ به وجود می‌آید، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

 

کاهش برگشت وریدی: سنگ‌های سرد باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شوند و باعث کاهش ورم و وریدهای برگشتی می‌شوند. این می‌تواند به مشکلاتی مانند ورید‌های پیدا و برجسته (وریدهای کمرنگ) کمک کند.

 

تعادل حرارتی: تماس با سنگ‌های سرد با پوست باعث کاهش دمای بدن می‌شود. این تعادل حرارتی می‌تواند مفید باشد و در مواقعی که بدن داغ شده است، احساس تازگی و تسکین را ایجاد کند.

 

افزایش انرژی: به دلیل تعامل با سنگ‌های سرد و تحریک سیستم عصبی، این نوع ماساژ می‌تواند سطح انرژی و تازگی را افزایش دهد.

 

کمک به خواب بهتر: ماساژ سنگ سرد به ایجاد یک حالت آرامشی کمک کرده و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

 

کاهش میگرن و سردرد: ماساژ با سنگ سرد می‌تواند به تسکین درد و مشکلات سردردی مانند میگرن کمک کند.

 

بهبود دامنه حرکت و انعطاف‌پذیری: این نوع ماساژ می‌تواند به تسکین نفخ و تنش‌های عضلانی کمک کرده و باعث بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری شود.

 

کاهش اضطراب: ماساژ سنگ سرد می‌تواند به افزایش حالت تمرکز و کاهش اضطراب کمک کند.

 

رفع خستگی: این نوع ماساژ می‌تواند به ریکاوری بدن و رفع خستگی پس از فعالیت‌های ورزشی یا روزهای سخت کمک کند.

 

تسکین سینوزیت: با باز کردن غدد لنفاوی و تخلیه مایعات مزاحی، ماساژ سنگ سرد می‌تواند به کاهش علائم سینوزیت (عفونت سینوس) کمک کند.

 

کمک به عملکرد لنفاوی: این نوع ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی برای دفع مواد متابولیکی و سموم کمک کند.

 

لطفاً توجه داشته باشید که ماساژ با سنگ سرد باید توسط متخصصان مجرب و ماهر انجام شود تا مزایای مطلوب بدست آید.

 

موارد منع  استفاده از ماساژ سنگ سرد

 

موارد منع مصرف ماساژ سنگ سرد

 برای تشخیص موارد منع مصرف ماساژ سنگ سرد، باید مواردی را در نظر گرفت که این درمان ممکن است برای بیمار مضر باشد. در موارد زیر، بهتر است از ماساژ سنگ سرد خودداری کنید:

 

زخم‌های باز: در صورت داشتن زخم باز یا جراحات پوستی تا زمانی که پوست به طور کامل بهبود نیافته است، از ماساژ سنگ سرد خودداری کنید.

 

شکستگی‌ها: در صورت داشتن شکستگی استخوان یا مشکلات مشابه، ممکن است ماساژ سنگ سرد مضر باشد.

 

تومورها: در صورت داشتن تومورهای خطرناک یا جراحی‌های جراحی تا زمانی که پزشک شما اجازه دهد، از ماساژ سنگ سرد خودداری کنید.

 

بارداری: برای بارداری و انجام ماساژ سنگ سرد، باید با پزشک یا متخصص زنان مشورت کنید. برخی تکنیک‌ها و نواحی ماساژ ممکن است برای باردارها مناسب نباشند.

 

پرتودرمانی / شیمی درمانی: اگر اخیراً به پرتودرمانی (مانند رادیوتراپی)  رفته‌اید یا در حال دریافت درمان‌های شیمی درمانی هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد انجام ماساژ سنگ سرد مشورت کنید. برخی از پرتودرمانی‌ها و درمان‌های شیمی درمانی ممکن است پوست را حساس تر به سرما کنند.

 

بیماری قلبی: اگر مشکلات قلبی دارید، مانند فشار خون بالا یا مشکلات گردش خون، بهتر است با پزشک قلبی خود در مورد انجام ماساژ سنگ سرد مشورت کنید.

 

ایمپلنت‌های فلزی: اگر ایمپلنت‌های فلزی در بدن دارید، باید از انجام ماساژ سنگ سرد در نزدیکی ایمپلنت‌ها خودداری کنید.

 

مشکلات گردش خون: اگر دچار مشکلات گردش خون، اختلال لخته شدن خون، چاقی شدید یا نوروپاتی محیطی دیابتی هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید و ممکن است برای شما ماساژ سنگ سرد مناسب نباشد.

 

با مشورت با پزشک، می‌توانید مطمئن شوید که آیا ماساژ سنگ سرد برای شما مناسب است یا خیر و از هرگونه خطری برای سلامتی‌تان جلوگیری کنید.

 

سوالات متداول درباره ماساژ سنگ سرد

سنگ سرد چگونه در ماساژ مورد استفاده قرار می‌گیرد؟

در ماساژ سنگ سرد، سنگ‌های صاف روی یخ خنک می‌شوند و سپس به نواحی مورد نظر روی پوست قرار می‌گیرند. سپس با حرکات مخصوصی سنگ‌ها روی پوست چرخیده و به ماساژ‌دهنده کمک می‌کنند تا به بدن خوشبختی و آرامش بدهد.

 

مزایای ماساژ سنگ سرد چیست؟

ماساژ سنگ سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب، تسکین میگرن، بهبود گردش خون، کاهش تورم عضلانی، و افزایش آرامش کمک کند. این درمان همچنین می‌تواند به تسکین استرس و افزایش انرژی منجر شود.

 

کسانی که باید از ماساژ سنگ سرد خودداری کنند چه مواردی هستند؟

اشخاصی که دچار مشکلات قلبی، فشار خون بالا، مشکلات گردش خون، یا مشکلات جدی سلامتی مثل زخم‌های باز یا شکستگی‌ها هستند، بهتر است از ماساژ سنگ سرد خودداری کنند.

 

آیا ماساژ سنگ سرد برای بارداری مناسب است؟

برای بارداری، بهتر است با پزشک مشورت کنید. تکنیک‌های ماساژ سنگ سرد ممکن است برای باردارها مناسب نباشد.

 

چه کسانی از درمان سنگ سرد سود می برند؟

برخی افراد به طور طبیعی «گرم‌تر» هستند و ممکن است چیزهای خنک‌تری را ترجیح دهند تا احساس راحتی کنند. اینها افرادی هستند که نوشیدنی های سرد یا هوای خنک تر را ترجیح می دهند. ماساژ سنگ سرد برای خنکی و نشاطی که آنها به دنبال آن هستند عالی است. ورزشکارانی که آسیب دیده اند نیز می توانند از ماساژ سنگ سرد بهره مند شوند. سرما رگ های خونی بدن را منقبض می کند و تورم را کاهش می دهد. باعث بهبودی و کاهش درد در عضلات و بافت های آسیب دیده می شود. کسانی که درد یا التهاب سینوس را تجربه می کنند، کاندیدای خوبی برای سنگ های سرد هستند. دمای سرد موجود در سنگ ها تورم بینی و التهاب سینوس ها را کاهش می دهد.  

 

سخن پایانی مقاله ی ماساژ سنگ سرد

در پایان این مقاله، امیدواریم که اطلاعات ارائه شده درباره ماساژ سنگ سرد برای شما مفید و آموزنده بوده باشد. ماساژ سنگ سرد یک روش درمانی و آرامش‌بخش معتبر است که می‌تواند به بهبود وضعیت جسمی و روحی شما کمک کند. از فواید تسکین‌دهنده دردها تا افزایش انرژی و بهبود گردش خون، این نوع ماساژ به شما کمک می‌کند. برای بهره‌برداری از این درمان، حتماً با یک متخصص ماساژ معتبر مشورت کنید. سلامتی و آرامش شما از ماساژ سنگ سرد  را آرزو می‌کنیم.

  

 

گرد آوری:بخش ورزشی موزستان

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×