» سلامت و بهداشت » ورزش درمانی » ماساژ روسی: هنری با تاریخی عمیق برای آرامش و تندرستی
ورزش درمانی

ماساژ روسی: هنری با تاریخی عمیق برای آرامش و تندرستی

1403/02/07 1041

ماساژ روسی یک نوع ماساژ عمیق بافتی است که بر روی عضلات و بافت همبند تمرکز می‌کند. این ماساژ برای کاهش درد و تنش عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش گردش خون بسیار موثر است. در این مقاله از موزستان، ما به بررسی ماساژ روسی، فواید آن و نحوه انجام آن می‌پردازیم. 

 

روش‌ها و فواید ماساژ روسی در بهبود روح و جسم

ماساژ روسی چگونه است؟

این یک نوع ماساژ سنتی روسی است که از شاخه های نرم شده با آب استفاده می کند. این ماساژ برای کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش آرامش بسیار موثر است.

ممکن است در مورد سبک سنتی ماساژ روسی “ونیک” شنیده باشید که گاهی اوقات به آن “شاخه کردن” می گویند. مشتریان رو به پایین دراز می کشند در حالی که دو  ماساژ دهنده ونیک به آرامی و ریتمیک با شاخه های بلوط (یا توس) نرم شده با آب به آنها ضربه می زنند. ضربه و اصطکاک ناشی از این شاخه ها باعث ایجاد گرمای بدن و افزایش گردش خون می شود. این شکل منحصر به فرد از ماساژ درمانی در دهه های اخیر بین روس ها و غیرروس ها به طور یکسان محبوبیت پیدا کرده است.

 

 تکنیک‌های ماساژ روسی

 

تکنیک های ماساژ روسی

می‌توانید درمان‌های ونیک را در حمام‌های بخار روسی به نام «بانیاس» تجربه کنید. بسیاری از مشتریان از غوطه ور شدن در حمام های آب گرم و نشستن در اتاق های بخار قبل از ماساژ و پریدن در حمام های آب سرد لذت می برند. این تکنیک سنتی ممکن است به عنوان راهی برای سازگاری مردم با زمستان های سرد روسیه توسعه یافته باشد.

 

با این حال، بسیاری از مردم از سبک مدرن تری از ماساژ که نشات گرفته از همان منطقه است، لذت می برند. ماساژ مدرن روسی که در دهه 1800 به روسیه آورده شد و توسط اتحاد جماهیر شوروی سابق به کمال رسید، شباهت زیادی به ماساژ ورزشی، رفلکسولوژی و ماساژ نقطه ای دارد. این سبک از ماساژ عملکرد سیستم عصبی را افزایش می دهد، تنفس را آسان می کند و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

  

 ماساژدرمانگران روسی

 

ماساژدرمانگران روسی از حرکات آهسته تر و نرم تری نسبت به ماساژورهای ورزشی معمولی استفاده می کنند. آنها از اصطکاک برای ایجاد گرما در بدن مشتریان خود و افزایش گردش خون استفاده می کنند. ماساژورهای روسی از تکنیک‌های ارتعاش، سیلی زدن و ورز دادن برای کاهش تنش در عضلات و سایر بافت‌های نرم استفاده می‌کنند.

 

در طول قرن بیستم، پزشکان روسی از تکنیک‌های ماساژ (به نام «درمان دستی») همراه با درمان‌های استاندارد – حتی در جبهه‌های جنگ جهانی دوم – استفاده می‌کردند. در واقع، در زمان شوروی، فقط بیماران پزشکی و ورزشکاران واجد شرایط دریافت درمان های ماساژ درمانی بودند.

 

امروزه بسیاری از بیماران از ماساژ روسی برای تکمیل سایر درمان ها و درمان های پزشکی استفاده می کنند. می تواند بهبودی آسیب دیدگی را تسریع کند و به بهبود بسیاری از بیماری ها کمک کند. از پزشک خود بپرسید که آیا این سبک ماساژ به درمان بیماری شما، کاهش علائم یا کاهش عوارض جانبی کمک می کند.

 

 فواید ماساژ روسی

 

فواید ماساژ روسی برای سلامتی 

ماساژ روسی می تواند طیف گسترده ای از درمان ها را درمان کند:

 

تنش عضلانی، سفتی، آرتریت و درد مفاصل

سندرم تونل کارپال

محدوده حرکتی محدود

اختلالات گردش خون 

کندی متابولیسم و ​​عملکرد سیستم ایمنی

هضم ضعیف، یبوست و درد معده

استرس و اضطراب

آسم و سایر بیماری های تنفسی

مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ). 

 

 

موارد منع ماساژ روسی

 

اقدامات احتیاطی ماساژ روسی 

مانند هر درمان جایگزین دیگری، باید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا ماساژ روسی برای شما مناسب است یا خیر. به عنوان مثال، اگر دچار سوختگی ، بیماری عفونی، یا بیماری پوستی هستید، لطفا قرار ملاقات خود را به تاخیر بیندازید یا لغو کنید. همچنین، افراد مبتلا به ترومبوز ورید عمقی (یا “لخته شدن خون”) و فلبیت باید از ماساژ خودداری کنند.

 

با این حال، اگر سرطان دارید، ماساژ ممکن است بر وضعیت شما تأثیر مثبت بگذارد . اگر بیماری قلبی دارید، ماساژ ممکن است به افزایش گردش خون کمک کند، اما ممکن است برای همه بیماران مناسب نباشد. بیماران سرطانی و قلبی باید با پزشک خود مشورت کنند تا ببینند آیا ماساژ برای آنها مناسب است یا خیر. برخی از پزشکان ماساژ درمانگران خاصی را توصیه می کنند که در کار با بیماران شدیداً بیمار تخصص دارند.

 

مدت جلسات ماساژ روسی از حدود 15 دقیقه تا یک ساعت متغیر است. قبل از شروع، مطمئن شوید که با درمانگر خود در مورد تکنیک های مختلفی که استفاده خواهند کرد صحبت کنید. ماساژورهای روسی از طیف گسترده ای از روش های سنتی و مدرن استفاده می کنند.

 

ماساژ درمانگر روسی شما احتمالاً از تکنیک های مالیدن، ورز دادن و نوازش مشترک در همه سبک های ماساژ استفاده می کند. با این حال، آنها ممکن است از تکنیک های کمتر آشنا نیز استفاده کنند:

 

لرزش: تکنیک‌های ارتعاشی ماساژ روسی شامل یک حرکت نوازش مداوم است که از بسیار آهسته تا بسیار سریع متغیر است.

 

سیلی زدن: یک تکنیک رایج سیلی زدن به نام “پرکاشن” چسبندگی عضلانی را شل می کند.

 

حرکات کششی: پزشک شما ممکن است از طریق حرکاتی که شبیه “ژست های یوگای کمکی” هستند به شما کمک کند. این تکنیک های کششی می توانند به طور چشمگیری دامنه حرکتی شما را افزایش دهند.

 

ماساژ نوزادان: بیش از یک قرن است که پزشکان روسی تکنیک های ماساژ نوزاد را مطالعه و توسعه داده اند. ماساژورهای مدرن روسی از ضربات سریع، سبک و مسواک زدن انگشتان استفاده می کنند و عملاً هیچ فشاری وارد نمی کنند. این جلسات کوتاه (10 دقیقه یا بیشتر) همچنین شامل حرکات مالشی سبک و دایره‌ای است. با افزایش گردش خون در اندام های انتهایی نوزاد، پزشکان امیدوارند رشد ذهنی و جسمی نوزادان را تحریک کنند. 

  

سوالات متداول درباره ماساژ روسی

 ماساژ روسی چیست؟

ماساژ روسی یکی از روش‌های معتبر و قدیمی ماساژ است که اصولاً توسط متخصصان روس اجرا می‌شود. در این نوع ماساژ، از تکنیک‌های مختلفی مانند لمس‌های عمیق، فشار قوی و کشیدگی استفاده می‌شود تا بهبود عملکرد عضلات، افزایش گردش خون و احساس آرامش و رفع استرس کمک کند.

 

ماساژ روسی چه فوایدی برای بدن دارد؟

ماساژ روسی دارای فواید متعددی برای بدن است. این نوع ماساژ می‌تواند بهبود مشکلات عضلانی و استخوانی مانند درد و سفتی عضلات، کمردرد و آرتروز را فراهم کند. همچنین، باعث بهبود گردش خون و لنف در بدن می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد. از دیگر فواید آن می‌توان به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات، بهبود خواب و رفع اضطراب اشاره کرد.

 

 آیا ماساژ روسی برای همه مناسب است؟

بله، ماساژ روسی برای اکثر افراد مناسب است، اما در برخی موارد خاص نیاز به مشورت پزشک دارد. مثلاً افرادی که مشکلات قلبی-عروقی شدید دارند یا آسیب درونی در بدن دارند، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنند. همچنین، در برخی موارد خاص، مانند بارداری، شکم‌درد شدید و التهابات پوستی شدید، بهتر است از انجام ماساژ روسی خودداری کنید.

 

 چگونه ماساژ روسی انجام می‌شود؟

ماساژ روسی توسط متخصصان مجرب و با آموزش صحیح انجام می‌شود. در این ماساژ، فرد ماساژی در جایی آرام و راحت دراز می‌کشد و متخصص با استفاده از تکنیک‌های مختلف، از جمله لمس عمیق، فشار قوی و کشیدگی، روی عضلات و بافت‌های نرم بدن تأثیر می‌گذارد. معمولاً از روغن گرم نیز برای راحتی و روانی در حرکت ماساژور استفاده می‌شود.

 

 چه مدت زمانی باید ماساژ روسی ادامه یابد؟

مدت زمان یک جلسه ماساژ روسی معمولاً بین 60 تا 90 دقیقه است. اما این مدت زمان بستگی به نیاز و توانایی شخص ماساژ‌دریافت‌کننده دارد. برای برخی افراد ممکن است کوتاهتر یا بلندتر از این مدت زمان مورد نیاز باشد. مهمترین نکته این است که ماساژور مجرب بتواند با توجه به نیاز و حالت فرد، مدت زمان مناسب را تعیین کند.

 

سخن پایانی مقاله ی ماساژ روسی 

به طور خلاصه، ماساژ روسی یکی از روش‌های قدیمی و موثر ماساژ است که بهبود عملکرد عضلات، افزایش گردش خون، کاهش استرس و ایجاد آرامش را به ارمغان می‌آورد. این تکنیک ماساژ با استفاده از تکنیک‌های عمیق، فشار قوی و کشیدگی انجام می‌شود و به فعالانه سازی بدن کمک می‌کند. برای انجام ماساژ روسی، بهتر است به متخصصان مجرب مراجعه کنید تا از نتایج بهتری برخوردار شوید. با این ماساژ آرامش و آرامش داخلی را تجربه کنید و برای بهبود عملکرد بدن خود از این تکنیک مفید استفاده کنید. 

 

گرد آوری:بخش ورزشی موزستان

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×