چربی دور شکم و پهلو را با این حرکت آب کنید!

چربی دور شکم و پهلو یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است‎

چربی دور شکم و پهلو یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است که آب کردن ان کمی مشکل است. شما هم اگر به دنبال راهی برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو هستید، حتما حرکت پل معکوس را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید.

آب کردن چربی دور شکم و پهلو با حرکت پل معکوس

با این حرکت که همه جا هم می توانید انجامش دهید، کمر خود را کوچک کنید.

نحوه اجرا حرکت پل معکوس برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو

– به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهید و پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالا بیاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید.

– بدون حرکت دادن باسن یا شانه، پایی را که بالاست به سمت راست و دستی را که بالاست، به سمت چپ باز کنید.

 حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید.  این حرکت را 12-10 بار انجام دهید، سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره انجامش دهید.

منبع : khorasannews.com