۷ ورزشی که بیش از دویدن کالری می‌سوزانند

برخی از ورزش‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند‎

دویدن ورزش است که کالری سوزی و چربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند.

هفت ورزشی که می‌توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از:

1ـ دوچرخه ثابت: 

دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می‌تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود 952 کالری در ساعت می سوزاند.

2ـ اسکی کراس کانتری: 

این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود 850 کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.

3ـ رویینگ: 

رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود 816 کالری در ساعت بسوزانید.

4ـ طناب زدن: 

اگر 100 پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود 802 کالری در ساعت می‌سوزانید.

5ـ کیک بوگسینگ: 

دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود 700 کالری در ساعت می‌سوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و حرکت برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.

6ـ شنا:

شنای کرال سینه در صورتی که 70 متر در دقیقه طی شود 680 کالری می‌سوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.

7ـ دوچرخه سواری در فضای باز: 

دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا می‌برد. با دوچرخه سواری می‌توان حدود 680 کالری در ساعت سوزاند.

منبع: ایسنا