15 نشانه شبانه دیابت که نباید نادیده بگیرید
رازهای شبانه دیابت؛ علائمی که نمی‌توان نادیده گرفت
دیابت، بیماری است که اغلب به عنوان یک بیماری مزمن و خاموش شناخته می‌شود. اما آیا می‌دانید که دیابت می‌تواند خواب آرام شما را نیز بر هم بزند؟ بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، علائم خاصی را در طول شب تجربه می‌کنند که ممکن است نشان‌دهنده نوسانات قند خون آن‌ها باشد. این علائم شبانه نه تنها کیفیت خواب را کاهش می‌دهند، بلکه می‌توانند به عنوان نشانه‌هایی برای تشخیص زودهنگام دیابت عمل کنند.
دیابت می‌تواند به روش‌های مختلفی، به ویژه در شب، بروز کند. تشخیص این علائم شبانه برای جلوگیری از آسیب بیشتر به اندام‌های شما، به ویژه کلیه‌ها، بسیار مهم است. در این مقاله، ما به بررسی علائم رایج شبانه دیابت و ارائه بینش در مورد علل و درمان‌های بالقوه آن‌ها خواهیم پرداخت.
1. تکرر ادرار شبانه
یکی از رایج‌ترین علائم شبانه دیابت، تکرر ادرار است که به عنوان نکتوریا شناخته می‌شود. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که قند خون بیش از حد زیاد است و کلیه‌ها آن را فیلتر می‌کنند، که منجر به کم‌آبی می‌شود. بدن به طور طبیعی سعی می‌کند این قند اضافی را که سمی است، از بین ببرد و در این کار، همچنین مایعات را از دست می‌دهد، که باعث می‌شود شما کم آب شوید.
2. تشنگی بیش از حد
دیابتی‌ها اغلب به دلیل کم‌آبی، تشنگی بیش از حد را تجربه می‌کنند. بدن سدیم را زمانی که سطح قند خون بالا است، حفظ می‌کند، که منجر به یک حلقه بازخوردی می‌شود که در آن شما آب بیشتری می‌نوشید، بیش از حد ادرار می‌کنید و دوباره کم آب می‌شوید. این چرخه همچنین منجر به از دست دادن مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم می‌شود.
3. سندرم پاهای بی‌قرار
سندرم پاهای بی‌قرار یکی دیگر از علائم است که اغلب به دلیل کمبود ویتامین B1 و منیزیم ایجاد می‌شود. مصرف مقادیر زیاد کربوهیدرات‌های تصفیه شده یا قندها می‌تواند منجر به این کمبودها شود، که باعث تجمع اسید لاکتیک در عضلات، منجر به خستگی و بی‌قراری می‌شود.
4. نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی شامل درد، بی‌حسی یا احساس سوزش در پاهای پایین است. این وضعیت در شب به دلیل افزایش تجمع خون و فشار بر انتهای عصب‌های آسیب‌دیده تشدید می‌شود. ترکیبی از ویتامین‌های B و آلفا-لیپوئیک اسید می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.
5. گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات پا مربوط به کمبود منیزیم است که در دیابتی‌ها شایع است. هنگامی که سطح منیزیم پایین است، کلسیم در داخل سلول‌ها تجمع می‌کند، که منجر به انقباض عضله به جای آرامش می‌شود. گلیسینات منیزیم برای کمک به گرفتگی و خواب توصیه می‌شود.
6. تعریق بیش از حد
تعریق بیش از حد در شب، به ویژه در صورت، گردن یا قسمت بالای بدن، می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد. این به دلیل این است که بدن در حالت جنگ یا فرار قرار دارد، آدرنالین را فعال می‌کند و منجر به افزایش تعریق می‌شود.
7. آپنه خواب
آپنه خواب یک بیماری است که در آن به دلیل انسداد هوا در گلو یا سینوس‌ها، اکسیژن کافی وجود ندارد. این اغلب با مقاومت به انسولین مرتبط است، جایی که بدن سعی می‌کند خود را از قند بیش از حد محافظت کند، که منجر به افزایش وزن می‌شود.
8. هیپوگلیسمی
قند خون پایین یا هیپوگلیسمی، می‌تواند باعث شود که شما در وسط شب با فعال شدن هورمون استرس بیدار شوید. این به دلیل سطوح بالای انسولین است که سعی می‌کنند قند خون را پایین بیاورند.
9. تأخیر در خواب
سطوح بالای قند می‌تواند آزادسازی ملاتونین را به تأخیر بیندازد، که باعث می‌شود به سختی به خواب بروید. اتخاذ یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می‌تواند به اصلاح این مشکل کمک کند.
10. رفلاکس معده
رفلاکس معده یا GERD می‌تواند توسط مشکلات قند خون تشدید شود که بر سیستم عصبی خودمختار، که دریچه‌ها را در بدن کنترل می‌کند، از جمله دریچه معده، تأثیر می‌گذارد. یک رژیم غذایی کتوژنیک کم کربوهیدرات و خوردن زودتر در روز می‌تواند به مدیریت این علامت کمک کند.
11. کابوس‌ها و خواب‌های واضح
کابوس‌ها و خواب‌های واضح می‌توانند به مشکلات انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط باشند، که اغلب به دلیل کمبود ویتامین B1 است. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا دیابتی بودن می‌تواند سطح B1 را کاهش دهد.
12. فشار خون بالا
فشار خون غیر پایین، جایی که فشار خون در شب کاهش نمی‌یابد، در دیابتی‌ها شایع است. این می‌تواند منجر به احساس بیداری و هوشیاری در طول شب شود.
13. تپش قلب
تپش قلب می‌تواند به دلیل کمبود الکترولیت‌ها، به ویژه پتاسیم و منیزیم، رخ دهد. استفاده از یک پودر الکترولیت خوب می‌تواند به کاهش این علامت کمک کند.
14. دندان قروچه
دندان قروچه نتیجه فعال شدن مکانیسم جنگ یا فرار است که منجر به استرس و فعال شدن عضله فک در هنگام خواب می‌شود.
15. سردردهای صبحگاهی
سردردهای صبحگاهی اغلب به دلیل کم‌آبی و کمبود الکترولیت‌ها هستند. نوشیدن آب و جایگزینی الکترولیت‌ها می‌تواند به جلوگیری از این سردردها کمک کند.
سوالات متداول درباره نشانه های شبانه دیابت
1. چرا دیابت در شب علائم بیشتری نشان می‌دهد؟
نوسانات هورمونی در شب، تغییرات در سبک زندگی و عوامل دیگر باعث تشدید علائم دیابت در شب می‌شوند.
2. آیا همه افراد مبتلا به دیابت، علائم شبانه را تجربه می‌کنند؟
خیر، شدت و نوع علائم در افراد مختلف متفاوت است و برخی ممکن است علائم شبانه کمتری داشته باشند.
3. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد اگر علائم شبانه دیابت را تجربه می‌کنیم؟
در صورت مشاهده هرگونه تغییر غیرعادی در خواب یا سلامت کلی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
4. چرا دیابت باعث تشنگی زیاد در شب می‌شود؟
افزایش قند خون باعث دفع آب از بدن می‌شود و در نتیجه تشنگی ایجاد می‌شود.
5. چگونه می‌توان تشنگی شبانه در دیابت را کنترل کرد؟
تنظیم رژیم غذایی، مصرف مایعات کافی در طول روز و کنترل قند خون می‌تواند به کاهش تشنگی شبانه کمک کند.
6. آیا می‌توان از بروز علائم شبانه دیابت پیشگیری کرد؟
با کنترل قند خون، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توان از بروز بسیاری از علائم شبانه جلوگیری کرد.
سخن آخر
درک این علائم شبانه دیابت برای تشخیص زودهنگام و مدیریت آن بسیار مهم است. با تشخیص این علائم و انجام تغییرات مناسب در سبک زندگی، مانند اتخاذ یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و مدیریت سطح قند خون، می‌توانید به طور قابل توجهی سلامتی خود را بهبود بخشید و از عوارض بیشتر جلوگیری کنید.
گردآوری:بخش سلامت موزستان
