محافظت از چشمان در برابر سرما؛نکاتی که باید بدانید

چگونه از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنیم

مراقبت از چشمان خود در برابر سرما به اندازه مراقبت از بینایی در تابستان مهم است. هوای خشک، دمای پایین و گرما می تواند منجر به قرمزی چشم و خشکی چشم شود. بیشتر مردم فقط در تابستان نگران چشم های خود هستند، زمانی که اشعه های خورشید به قدری شدید است که به سختی می توانند واضح ببینند. اما این نباید تنها زمانی از سال باشد که نگران بینایی خود باشیم. در زمستان نیز باید از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنیم.

ما اشتباه می کنیم که فکر می کنیم در پاییز یا زمستان چشمان ما آسیب نمی بیند. در واقع مراقبت از چشمان خود در این دوران می تواند اهمیت بیشتری پیدا کند. سرما، باد و هوای خشک تر عواملی هستند که باعث خشکی چشم می شوند. اگر در مناطق برفی زندگی می کنید یا تصمیم به سفر به کوهستان داشته باشید، وضعیت بدتر می شود. برف پرتوهای فرابنفش نور خورشید را به شدت منعکس می کند که می تواند به بینایی ما نیز آسیب برساند.

لازم است همه این جنبه ها را در نظر بگیرید، زیرا محافظت از چشم ها می تواند به شما در جلوگیری از بسیاری از مشکلات بینایی در آینده کمک کند. از این رو، در این مقاله قصد داریم یک سری نکات برای محافظت از آن ها در برابر زیان های سرما را توضیح دهیم.

چگونه می توانید از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنید؟

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم، بسیاری از جنبه های زمستان می تواند تأثیر منفی بر چشمان ما بگذارد. اگرچه ساعات روز کمتر است و شدت تابش خورشید کمتر است، اما زمان مناسبی برای رفتن به مناطق برفی است.

برف منعکس کننده اشعه ماوراء بنفش است که می تواند به بینایی ما آسیب برساند. علاوه بر این، هوای سرد معمولا خشک‌تر است و برای پوست و چشم‌های ما تهاجمی‌تر است. با این حال، ماندن در خانه راه حل نهایی نیست، و همچنین روش توصیه شده برای زندگی نیست. در داخل خانه، دود شومینه ها نیز آزاردهنده است، و همچنین جو خشکی که در اثر گرمایش ایجاد می شود.

بنابراین، مهم است که از خطرات سرما برای چشمان خود آگاه باشیم و از آنها در برابر این خطرات محافظت کنیم. اولین قدم برای این کار، استفاده از عینک آفتابی است. این عینک ها از چشمان ما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت می کنند که حتی در روزهای ابری نیز می تواند به چشمان ما آسیب برساند. اگر به مناطق برفی یا مرتفع سفر می کنیم، استفاده از عینک آفتابی حتی ضروری تر است.

این فصل همچنین اغلب با ساعات مطالعه یا کار شدید مشخص می شود. امروزه اکثر مردم ساعات زیادی از روز را در مقابل صفحه نمایش، چه کامپیوتر و چه تلویزیون، می گذرانند. در این مواقع توصیه می شود هر یک ساعت یک بار استراحت کنید و به آن نگاه کنید. شما حتی می توانید برخی از تمرینات آرام سازی عضلانی را برای اصلاح وضعیت بدن خود نیز انجام دهید. اگر می توانید، بهترین کار این است که این استراحت را در فضای باز و با نور طبیعی بگذرانید.

مراقبت از چشمان خود در هوای خشک

اگر در مکان های گرمایشی زندگی یا کار می کنید، مهم است که دما را بین 21 تا 23 درجه سانتی گراد (70 تا 73 فارنهایت) نگه دارید. بخاری ها می توانند باعث خشکی هوا شوند، بنابراین توصیه می شود از مرطوب کننده ها برای افزایش رطوبت هوا استفاده کنید.

وقتی باد می‌وزد باید از عینک آفتابی هم استفاده کنید. این کار از چشمان شما در برابر خشکی و ذرات معلق در هوا محافظت می کند. علاوه بر این، سعی کنید بیشتر پلک بزنید، زیرا تولید اشک و رطوبت چشم را بهبود می بخشد.

اگر این اقدامات کافی نیست، حتی می توانید از اشک مصنوعی روی چشمان خود استفاده کنید. مانند مراقبت از پوست، نوشیدن مقدار زیادی آب و گنجاندن میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود برای حفظ آبرسانی خوب بدن توصیه می شود.

برای محافظت از چشمان خود در زمستان از یک رطوبت ساز داخل خانه استفاده کنید

در حالی که در خانه یا محل کار هستید، استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده می‌تواند ماه‌های زمستان را بسیار راحت‌تر کند. یک مرطوب کننده رطوبت را به هوای خشک زمستانی اضافه می کند که می تواند به سلامت و هیدراته نگه داشتن چشمان شما کمک کند.

مرطوب کننده نه تنها می تواند علائم خشکی چشم را کاهش دهد، بلکه می تواند از خشکی پوست و مو و همچنین علائم سرماخوردگی و آلرژی جلوگیری کند. مرطوب کننده ها را می توان با خیال راحت در اتاق خواب و مکان های دیگری که زمان طولانی سپری می کنید استفاده کرد.

به جای لنزهای تماسی از عینک استفاده کنید

در هوای سرد عینک را بردارید و لنزهای تماسی خود را کنار بگذارید. هوای سرد و خشک می تواند استفاده از لنزهای تماسی را ناراحت کننده کند. اگر چشمان شما در هوای سرد خشک می شود یا آبریزش دارد، بهتر است از لنزهای تماسی استفاده نکنید.

اگر از خشکی چشم در زمستان رنج می برید، استفاده از لنزهای تماسی می تواند علائمی مانند قرمزی، احساس شن، یا حتی درد را بدتر کند. وقتی زمستان باعث آبریزش چشم‌ها می‌شود، لنزهای تماسی شما ممکن است جابجا شوند و باعث مشکلات بینایی شوند.

استفاده از عینک می تواند از ناراحتی جلوگیری کند و از چشمان شما در زمستان در برابر دمای سرد، بادهای خشک و آلرژن های موجود در هوا که ممکن است باعث خارش چشم شود، محافظت کند.

برای محافظت از چشمان خود در زمستان از محرک های آلرژی خود دوری کنید

بسیاری از افراد فکر می کنند که آلرژی ها فقط در فصل بهار وجود دارند. با این حال، زمستان نیز می تواند محرک های آلرژی زیادی داشته باشد. هوای سرد باعث می شود که بیشتر وقت خود را در خانه بگذرانید، جایی که در معرض گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، هوای خشک و دود شومینه قرار می گیرید.

برای جلوگیری از تحریک چشم، مهم است که بدانید چه چیزی باعث آن می شود. اگر می دانید که چه چیزی باعث خارش، اشک چشم یا خشکی چشم شما می شود، می توانید از آن اجتناب کنید. برای مثال، اگر دود باعث تحریک چشمان شما می شود، می توانید از عینک برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید. اگر گرد و غبار باعث تحریک چشمان شما می شود، می توانید از دیگران بخواهید که گرد و غبار را در اطراف خانه تمیز کنند. اگر به حیوانات خانگی حساسیت دارید، می توانید از گذراندن وقت زیاد در اطراف آنها خودداری کنید.

فیلترهای هوا را در ماشین و خانه خود تعویض کنید، از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید و با مرطوب کننده به هوا رطوبت اضافه کنید. قطره های چشمی مرطوب کننده می توانند به تسکین خارش چشم و علائم خشکی چشم ناشی از آلرژن ها کمک کنند.

برای هیدراته ماندن آب بنوشید

در زمستان، ممکن است کمتر احساس تشنگی کنیم. با این حال، مهم است که به اندازه کافی آب بنوشیم، حتی اگر احساس نمی کنیم تشنه هستیم. آبرسانی کافی می تواند به جلوگیری یا کاهش علائم خشکی چشم کمک کند و به طور کلی سلامت ما را بهبود بخشد.

در طول روز، چه در داخل خانه باشید یا در فضای باز، یک بطری آب همراه داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. این کار به چشمان شما کمک می کند تا سالم بمانند و پوست شما را نیز در ماه های زمستان مرطوب نگه می دارد.

برای هیدراته ماندن بیشتر، آبگوشت، دمنوش های گیاهی، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

برای محافظت از چشمان خود در زمستان از لمس چشمان خود اجتناب کنید

در زمستان، ممکن است چشمان شما خارش داشته باشد. این خارش می تواند بسیار آزاردهنده باشد و باعث شود چشمان خود را بیشتر مالش دهید. با این حال، مهم است که از مالش چشمان خود خودداری کنید. وقتی چشمان خود را می مالید، ممکن است ویروس یا عفونت را از دستان خود به چشمان خود منتقل کنید. این می تواند منجر به مشکلات جدی چشم مانند عفونت ملتحمه یا آب مروارید شود.

خارش چشم‌ها دلایل زیادی دارد، از جمله هوای خشک، آلرژن‌ها، سرماخوردگی و آنفولانزا.

بهتر است از دست زدن به چشمان خود خودداری کنید. پوشیدن دستکش های زمستانی در خارج از منزل ممکن است به شما و فرزندانتان کمک کند تا در ماه های زمستان به چشمانتان دست نزنید.

نکات دیگر برای محافظت از چشمان در زمستان 

هنگامی که چشمان شما خارش دارد ، سعی کنید آنها را به شدت مالش ندهید. احتمالاً نتیجه خشکی است و برای مبارزه با این احساس بهتر است از اشک یا قطره چشم استفاده کنید. همچنین سعی کنید مرتباً چشمان خود را تمیز کرده و آرایش را به درستی پاک کنید.

سوالات متداول درباره مراقبت از چشمان خود در سرما  

1. چرا باید از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنیم؟

چشمان ما یکی از حساس ترین اعضای بدن ما هستند و به مراقبت زیادی نیاز دارند. سرما می تواند باعث خشکی، سوزش، قرمزی، خارش و حتی آسیب به قرنیه چشم شود. همچنین، اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند در هر زمان از سال، حتی در روزهای ابری، به چشمان شما آسیب برساند.

2. چه زمانی باید از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنیم؟

به طور کلی، هر زمان که در معرض هوای سرد قرار دارید، باید از چشمان خود محافظت کنید. این امر به ویژه در شرایط زیر مهم است:

• زمانی که در خارج از منزل هستید، به خصوص در روزهای سرد و بادخیز

• زمانی که در حال ورزش یا فعالیت بدنی در فضای باز هستید

• زمانی که در حال رانندگی در هوای سرد هستید

3. چه کارهایی می توانیم برای محافظت از چشمان خود در برابر سرما انجام دهیم؟

در اینجا چند نکته برای محافظت از چشمان خود در برابر سرما آورده شده است:

• از عینک آفتابی با محافظت از اشعه ماوراء بنفش (UV) استفاده کنید.

• از عینک ایمنی یا عینک اسکی استفاده کنید.

• از قطره های چشمی مرطوب کننده استفاده کنید.

• اگر در معرض باد شدید هستید، از کلاه یا روسری برای محافظت از صورت و چشمان خود استفاده کنید.

• اگر در هوای سرد رانندگی می کنید، از عینک آفتابی و عینک ایمنی استفاده کنید.

4. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ 

اگر چشمان شما قرمز، خارش یا درد می کند، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد.

سخن پایانی درباره مراقبت از چشمان خود در برابر سرما  

چشمان ما یکی از حساس ترین اعضای بدن ما هستند و به مراقبت زیادی نیاز دارند. سرما می تواند باعث خشکی، سوزش، قرمزی، خارش و حتی آسیب به قرنیه چشم شود. همچنین، اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند در هر زمان از سال، حتی در روزهای ابری، به چشمان شما آسیب برساند. اگر چشمان شما قرمز، خارش یا درد می کند، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد.

 با رعایت نکات ذکر شده در بالا، می توانید از چشمان خود در برابر سرما محافظت کنید و از سلامت آنها در تمام طول سال اطمینان حاصل کنید.

گردآوری:بخش سلامت موزستان