10 خوراکی که بوی خوبی به شما می دهد و از بوی بد بدن جلوگیری می کند

خوراکی هایی که از بوی بد بدن جلوگیری می کنند

همه ما بوی بدنی داریم که مشخصه ماست. افرادی وجود دارند که نسبت به دیگران بوی بدنشان بهتر است و این عمدتاً به دلیل سبک زندگی، عادات غذایی و هورمون ها، به ویژه فرومون ها (فرومون‌ها موادی هستند که از یک فرد ترشح می شود) است. 

همه می‌خواهند بوی خوب و رایحه‌ای خاص داشته باشند که با آن شناخته می‌شوند. بوی بد بدن نه تنها نشانه عدم رعایت بهداشت بدن است بلکه می تواند احساس بدی نیز ایجاد کند.

بوی بدن از دهان، ادرار، عرق، پوست و سایر مایعات بدن ساطع می شود. دلایل بوی بد بدن عبارتند از:  

• اجزای رژیم غذایی (مانند غذاهای پرقند و فرآوری شده با مواد نگهدارنده و افزودنی)

• انواع باکتری های موجود در مایعات بدن

• اختلال در عملکرد کبد، روده و کلیه

مواد غذایی برای کمک به درمان بوی بد بدن

از آنجایی که رژیم غذایی نقش مهمی در بوی بدن شما دارد، مصرف برخی مواد غذایی به شما کمک می کند.

1. مرکبات

لیمو، پرتقال، گریپ فروت و سایر مرکبات حاوی ترکیبات زیست فعال قوی هستند که آنتی بیوتیک هستند اما بوی خوبی نیز دارند! با از بین بردن باکتری های بد، مرکبات می توانند بوی بد بدن را کاهش دهند. بدن بوهای طبیعی مرکبات را جذب کرده و متصاعد می‌شود و بوی تازه‌ای را از پوستتان برای شما به ارمغان می‌آورد. علاوه بر این، اسیدهای موجود در این میوه ها باعث می شود آب سمومی را که باعث ایجاد بوی نامطبوع از بدن می شوند، دفع کند.   

نحوه استفاده:

با جوشاندن پوست مرکبات در 1 فنجان آب اسپری بدن تهیه کنید.

همچنین می توانید روزانه مقداری آب لیمو رقیق شده با آب را مستقیماً در زیر بغل خود بمالید تا بوی بدن شما بهبود یابد.

2. غذاهای تخمیر شده

بوی بد از بدن همچنین می تواند به دلیل کاهش کلنی و تنوع زیستی باکتری های روده باشد. نشتی روده با حرکت متابولیت های گوارشی به جریان خون از طریق دیواره روده مشخص می شود.

غذاهای تخمیری مانند دوغ، کیمچی، کلم ترش، کومبوچا و ناتو حاوی سویه هایی از باکتری های اسید لاکتیک هستند که می توانند تنوع میکروارگانیسم های روده را کنترل و بهبود بخشند و احتمال نشت روده را کاهش دهند و در نهایت بوی بدن را بهبود می بخشد.

نحوه استفاده:

1 وعده غذای تخمیر شده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا از فواید آنها بهره مند شوید.

3. چای سبز

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است و پلی فنول های آن اثرات ضد بو و ضد باکتریایی دارند. نوشیدن چای سبز همچنین می‌تواند بوی بد دهان را درمان کند، و استفاده از چای سبز روی پوست (مایع یا باقیمانده برگ های چای) می تواند باکتری های بد روی پوست را از بین ببرد و در نتیجه بوی بدن را کاهش دهد.

نحوه استفاده:

با دم کردن چای سبز در یک فنجان آب، میست تهیه کنید و از آن به عنوان دئودورانت طبیعی استفاده کنید.

4. روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی دیگر از مواد قوی مراقبت از پوست است که برای سال‌ها در سیستم دارویی آیورودا استفاده می‌شود. روغن نارگیل یک دئودورانت فوق‌العاده و طبیعی می‌سازد که به بوی مطبوع بدن شما کمک می‌کند. حاوی اسید لوریک، نوعی اسید چرب است که می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را کاهش دهد. علاوه بر این، روغن کشی با استفاده از روغن نارگیل می تواند باکتری های ایجاد کننده بو را در دهان کاهش دهد که می تواند به هالیتوز کمک کند. مصرف روغن نارگیل همچنین از سلامت گوارش حمایت می کند، عنصر مهم دیگری در مبارزه با بوی بد بدن و بوی بد دهان.

نحوه استفاده:

روغن نارگیل را به عنوان یک دئودورانت طبیعی روی زیر بغل خود بمالید.

برای کاهش بوی بد دهان، 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را مانند دهانشویه در دهان بمالید.

5. رزماری

رزماری حاوی ترکیباتی است که آن را به یک عامل ضد باکتری و آنتی اکسیدانی قوی تبدیل می کند. این بدان معنی است که نه تنها باکتری های ایجاد کننده بو را هنگام استفاده روی پوست از بین می برد، بلکه سمومی را که در ایجاد بوی بد نقش دارند از بدن خارج می کند. 

رزماری همچنین از کبد محافظت می کند و عملکرد آن را بهبود می بخشد و از آنجایی که کاهش عملکرد کبد می تواند باعث بوی بد دهان شود، رزماری می تواند کمک کند.

نحوه استفاده:

چای رزماری را با دم کردن 2 تا 3 شاخه در 1 فنجان آب تهیه کنید و این چای را بنوشید.

همچنین می توانید از این چای برای استفاده موضعی (در زیر بغل) برای کاهش بوی بدن استفاده کنید.

6. نعناع فلفلی

برگ های نعناع حاوی منتول هستند که یک عامل ضد باکتری قوی است که می تواند به کاهش بوی بدن کمک کند.

نحوه استفاده:

چای نعناع را تهیه کرده و بنوشید.

نعناع فلفلی را می توان به سالاد اضافه کرد و یا در غذاهای رویی استفاده کرد و مصرف کرد.

7. مریم گلی

مریم گلی سرشار از عوامل ضد باکتری است که بوی بدن را کاهش می دهد. به همین دلیل در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی و دئودورانت های طبیعی استفاده می شود. 

نحوه استفاده:

از چای مریم گلی یا آب دم کرده می توان به عنوان اسپری خوشبو کننده بدن استفاده کرد.

8. دارچین

دارچین دارای رایحه ای قوی و مطبوع است و طعمی ارجح در پخت و پز و پخت است. علاوه بر این، حاوی خواص ضد باکتریایی است و اثر محافظتی بر روی کبد دارد. هر دوی این توانایی ها می توانند دارچین را به یک مکمل خوب برای رژیم غذایی برای از بین بردن بوی بدن تبدیل کنند. 

نحوه استفاده:

دارچین را می توان به عنوان بخشی از رژیم غذایی به شکل چای مصرف کرد.

دارچین را می توان برای تازه کردن نفس جوید.

9. علف گندم

علف گندم سرشار از کلروفیل است که به عنوان یک عامل سم زدایی قوی عمل می کند که سموم را از بدن دفع می کند و بوی بدن را کاهش می دهد. علف گندم همچنین با متعادل کردن اسیدها و سموم موجود در خون که باعث تعریق می شوند، به کاهش تعریق بیش از حد کمک می کند.

نحوه استفاده:

پودر علف گندم به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. می توانید آن را با مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری در نصف لیوان آب، آب میوه یا اسموتی مصرف کنید.

10. روغن درخت چای

روغن درخت چای را نمی توان به صورت خوراکی مصرف کرد، اما به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد التهابی آن در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. ماهیت ضد باکتریایی آن با کاهش باکتری هایی که در ایجاد بوی بد نقش دارند، آن را به یک داروی مفید در برابر بوی بد بدن تبدیل می کند.

نحوه استفاده:

4 تا 5 قطره روغن درخت چای را با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و مخلوط را در زیر بغل خود بمالید تا بوی بد آن کاهش یابد.

دستور تهیه دئودورانت خانگی برای بوی بدن

شما می توانید دئودورانت خانگی خود را با مخلوط کردن مواد زیر تهیه کنید:

• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

• 4 قطره روغن درخت چای

• آب نصف لیموترش

• 1 قاشق غذاخوری جوش شیرین یا نشاسته ذرت (برای اینکه همه چیز به هم بچسبد)

مخلوط را در یک ظرف کوچک نگهداری کنید و ظرف یک هفته استفاده کنید.

راههای دیگر برای جلوگیری از بوی بد بدن 

علاوه بر مصرف غذاهایی که در بالا ذکر شد، می توانید با رعایت نکات زیر از بوی بد بدن جلوگیری کنید یا آن را کاهش دهید:

• روزانه دوش بگیرید و بدن خود را به خوبی بشویید. دوش گرفتن منظم به از بین بردن باکتری های روی پوست کمک می کند.

• از دئودورانت یا ضد عرق استفاده کنید. دئودورانت ها بوی بد بدن را می پوشانند، در حالی که ضد تعریق ها تولید عرق را کاهش می دهند.

• لباس های تمیز و خشک بپوشید. لباس های کثیف و مرطوب می توانند بوی بد بدن را تشدید کنند.

• از مصرف غذاهایی که باعث بوی بد بدن می شوند خودداری کنید. این غذاها عبارتند از: پیاز، سیر ، غذاهای پر ادویه ، الکل و قهوه . 

• در محیطی خنک بمانید. تعریق بیش از حد می تواند باعث بوی بد بدن شود.

• از مصرف دخانیات خودداری کنید. دخانیات می تواند باعث تعریق بیش از حد و بوی بد بدن شود.

• اگر بوی بد بدن شما شدید است یا با سایر علائم مانند اسهال، یبوست، نفخ یا درد شکم همراه است، با پزشک خود مشورت کنید.

• از صابون های ضد باکتری استفاده نکنید. این صابون ها می توانند باکتری های مفید پوست را نیز از بین ببرند.

• از لوسیون ها یا روغن های بدن استفاده کنید. این محصولات می توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند و از خشک شدن آن جلوگیری کنند.

• در صورت تعریق زیاد، از لباس های نخی یا پنبه ای استفاده کنید. این پارچه ها هوا را به خوبی عبور می دهند و از تعریق بیش از حد جلوگیری می کنند.

با رعایت این نکات می توانید از بوی بد بدن جلوگیری کنید یا آن را کاهش دهید و احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

سوالات متداول درباره خوراکی هایی برای  جلوگیری از بوی بد بدن

1. آیا بیماری می تواند دلیل بوی بد بدن باشد؟

بیماری های کبد ، کلیه و همچنین کم کاری تیروئید ممکن است باعث تعریق زیاد شود. وقتی باکتری در این عرق ته نشین می شود، می تواند باعث ایجاد بوی بد شود. بنابراین، شناسایی یک بیماری زمینه ای ضروری است. اگر ناگهان متوجه بوی بد عرق خود شدید، می تواند نشانه ای از سلامت ضعیف باشد. فوراً با پزشک مشورت کنید.

2. برای جلوگیری از بوی بد از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟

الکل، گوشت قرمز و کافئین همگی می توانند در ایجاد بوی بد بدن نقش داشته باشند. از مصرف سیر و پیاز خودداری کنید زیرا می توانند باعث بوی بد دهان شوند. غذاهای تند و سبزیجات چلیپایی (مانند گل کلم، کلم و کلم بروکلی) نیز می توانند در ایجاد بوی بد بدن نقش داشته باشند. غذاهای با قند بالا همچنین می توانند ترکیب عرق را تغییر دهند و به باکتری ها اجازه رشد داده و باعث ایجاد بوی بد شوند.

3. آیا خوردن این خوراکی ها به طور کامل بوی بد بدن را از بین می برد؟

خیر، خوردن این خوراکی ها به طور کامل بوی بد بدن را از بین نمی برد، اما می تواند به کاهش آن کمک کند. عوامل دیگری نیز بر بوی بدن تأثیر می گذارند، از جمله:

ژنتیک

تعریق بیش از حد

بیماری های زمینه ای

بهداشت شخصی

نوع لباسی که می پوشید

محیطی که در آن هستید

با رعایت بهداشت شخصی مناسب، پوشیدن لباس های تمیز و خشک و قرار گرفتن در محیطی خنک، می توانید از بوی بد بدن جلوگیری کنید.

4. آیا خوردن این خوراکی ها برای همه افراد مفید است؟

در بیشتر موارد، خوردن این خوراکی ها برای همه افراد مفید است. با این حال، اگر دچار بیماری خاصی هستید، قبل از مصرف این خوراکی ها با پزشک خود مشورت کنید.

5. آیا خوردن این خوراکی ها در دوران بارداری یا شیردهی بی خطر است؟

در بیشتر موارد، خوردن این خوراکی ها در دوران بارداری یا شیردهی بی خطر است. با این حال، قبل از مصرف این خوراکی ها با پزشک خود مشورت کنید.

6. آیا خوردن این خوراکی ها در کنار داروهای خاصی مشکل ایجاد می کند؟

در برخی موارد، خوردن این خوراکی ها در کنار داروهای خاصی می تواند مشکل ایجاد کند. قبل از مصرف این خوراکی ها با پزشک خود مشورت کنید.

7. آیا خوردن این خوراکی ها عوارض جانبی دارد؟

در بیشتر موارد، خوردن این خوراکی ها عوارض جانبی ندارد. با این حال، در برخی موارد ممکن است باعث بروز عوارض جانبی خفیف مانند نفخ یا ناراحتی معده شود. اگر در هنگام مصرف این خوراکی ها دچار عوارض جانبی شدید، مصرف آن ها را قطع کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

سخن پایانی درباره خوراکی هایی برای  جلوگیری از بوی بد بدن

بوی بد می تواند باعث خجالت و کاهش اعتماد به نفس می شود. بیشتر افراد سعی می‌کنند با استفاده از عطرها، دئودورانت‌ها و کرم‌هایی که می‌توانند عطر را تا حدی بپوشانند، آن را بپوشانند، اما خوردن برخی غذاها می‌تواند علت بوی بد بدن را ریشه‌ای برطرف کند. غذاهایی که حاوی خواص ضد باکتریایی هستند می توانند به ویژه مفید باشند زیرا احتمال رشد باکتری ها بر روی عرق و ایجاد بوی بد بدن را کاهش می دهند.

گردآوری:بخش سلامت موزستان