خودتنظیمی در ارتقاء سازگاری زناشویی
خودتنظیمی در ارتقاء سازگاری زناشویی از جمله مهمترین عوامل مورد بررسی در روابط زناشویی است. در این مقاله از موزستان به بررسی اهمیت و روشهای اجرای این مفهوم در زندگی زناشویی پرداخته میشود.
نویسنده: مدیر سایت
زیر بغل سیم کش از بالا حرکتی برای داشتن اندامی زیبا
حرکت های کششی مانند بارفیکس برای قدرت بالای بدن و عضله سازی فوق العاده هستند ، اما سخت هستند. به طرز وحشتناکی سخت است. در حدی که بسیاری از افراد تنها پس از چند حرکت کششی از پا در می آیند ، اگر چنین شود، که واقعاً می تواند انگیزه شما را در طول تمرین از بین ببرد.
شما هم شکم صاف می خواهید؟
شما هم شکم صاف می خواهید؟بسیاری از ما آرزو کردهایم که شکمهایمان صاف و محکم باشد، هدفی که به نظر میرسد هر چه سن ما بالا میرود، کاری سختتر میشود. ممکن است آگهیها در مورد وسایل ورزشی یا مقالات مجلاتی که به شما وعده شکم صاف و محکم را «تنها در چند روز» میدهند، شما را وسوسه کنند. برخلاف این جار و جنجالها، ورزشدادن نقطهای عضلات شکم به خلاصی از چربیهای شکمی نمیانجامد. تنها […]
14 نکته ورزشی برای دیابتیها
آیا میدانید باید بعد از ورزشکردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همانطور که میدانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو میتواند باعث کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزشهای لازم و به کمک کنترل روزانه قندخون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای […]
چگونه حرکات شکمی را موثرتر انجام دهیم؟
راههایی وجود دارد که با کمک آنها میتوان ورزشهای شکمی را موثرتر انجام داد شکل دادن به عضلات شکم و آب کردن چربیهای شکمی یکی از اهداف ورزشی بسیاری از افراد است. راههایی وجود دارد که با کمک آنها میتوان ورزشهای شکمی را موثرتر انجام داد. انجام حرکات شکمی به تنهایی باعث آب شدن چربیهای شکم نمیشود. افرادی که ورزش میکنند نیاز به رژیم غذایی دارند تا چربیها را آب کنند. در انجام […]
6 ورزش برتر برای کالریسوزی
با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف میکنید، کالری بسوزانید)، اما روشهای هوشمندانهتر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالریسوزی و لاغری شناخته شدهاند. یکی از این ورزشها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید. 1. کیکبوکسینگ: 800 […]
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربیسوز نیستند
بعضی ورزشها آن میزان که تصور میکنیم کالریسوز نیستند هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش میکنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزشهایی را انتخاب کنند که کالریسوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی ورزشها فکر میکنیم درست نیست. بعضی ورزشها آن میزان که تصور میکنیم کالریسوز نیستند. چهار ورزشی که درباره آنها تصور غلط وجود دارد عبارتند از: 1. دوی استقامت: در دوی استقامت […]
پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) با ورزش
مهمترین عامل بیماری بواسیر یا هموروئید یبوست است. افراد معمولاً تصور می کنند که بیماری بواسیر یا هموروئید جزء بیماری های نادر است. درصورتی که برخلاف این تصور، افراد بسیار زیادی به آن مبتلا می شوند. این عارضه در مراحل حاد میتواند به سرطان مقعد نیز منجر شود. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ورزشی ساده اما موثر در پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) آشنا شوید.
آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز
آب کردن چربی شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه تناسب اندام است آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه لاغری و تناسب اندام است. اما جای نگرانی نیست در این مقاله به شما ترکیباتی خانگی و موثر را معرفی می کنیم که می تواند تا نوروز چربی های شکم و پهلو های تان را آب کند. کاهش وزن […]
تکنیکهای ماساژ دیپ تیشو: فشار عمیق، ترکیبی از روانکاریها و کششهای عضلانی
همه کسانی که سر رشتهای از ماساژ دارند، با ماساژ بافت عمیق یا همان ماساژ دیپ تیشو آشنا هستند. ماساژ دیپ تیشو با استفاده از فشارهای درونی و ضربههای آرام به لایههای پایینی عضلات نفوذ میکند. از این نوع ماساژ برای درمان دردهای مزمن و دردهای ناحیههای مختلف بدن مانند گردن، کمر، عضلات پا و دردهای شانهای استفاده میشود. در این مقاله ی موزستان قصد داریم ماساژ دیپ تیشو را مورد بررسی قرار داده، فواید و تکنیکهای انجام آن را به شما توضیح دهیم.
برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل
با ورزش و تغذیه مناسب به اندام دلخواهتان برسید آیا شما هم دلتان می خواهد خیلی زود عضلاتتان مانند عضله بدنسازان شود اما علاقه ای به مصرف مکمل ها و دوپینگ ندارید؟ ما در این بخش روشهایی به شما پیشنهاد خواهیم داد که بتوانید بدون قرص ها و مکمل ها عضلاتی قوی و زیبا داشته باشید، فقط کمی وقت نیاز دارید تا بتوانید با ورزش و تغذیه مناسب به اندام دلخواهتان برسید. بیشتر […]
ورزش های جلو گیری از پیری چشم
ورزش های جلو گیری از پیری چشم پوست اطراف چشم نازکترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبتکردن با دیگران، چشمها کانون توجه محسوب میشوند، چین و چروکهای اطراف آن بهعنوان بزرگ ترین علت پیری چهره شناخته شدهاند. کیستهای زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد میکند و باعث ایجاد قیافهای آشفته و پریشان میشود. ورزشهای مخصوص چشم میتواند کمک […]
انواع تمرین با کش لوپ برای دست (+ تصاویر)
تمرین با کش لوپ برای دست در این مقاله از موزستان بحث میشود، که یک روش موثر برای افزایش قدرت و انعطاف دست است. این تمرینات میتوانند به بهبود عملکرد در فعالیتهای روزمره و ورزشی کمک کنند.
طعنه آذری جهرمی به وزیر کشور: احتمالا منظورتان از حماسه، عدم مشارکت ۹۲ درصدی در تهران است
محمدجواد آذری جهرمی، وزیر ارتباطات دولت روحانی به توئیت وزیر کشور در خصوص مشارکت مردم تهران در انتخابات مرحله دوم مجلس واکنش نشان داد.
دنیای حیرتانگیزی که در یک میلیمتر مکعب از مغز انسان کشف شد
محققان هاروارد با همکاری گوگل، بخش بسیار کوچکی از ساختار مغز انسان را که بسیاری از جزییات آن هنوز شناخته نشده، تجزیه و تحلیل کردند. نتایج این بررسی حیرتآورد بود و نشان داد حدود 57 هزار سلول و نزدیک به 150 متر عصب در همین قطعۀ کوچک از مغز وجود دارد.
گلایه های صریح سیدمحمد خاتمی از برخورد سخت گشت ارشاد با زنان و دختران
رئیس دولت اصلاحات با بیان این که اکنون در دانشگاه های معتبر سراسر دنیا علیه جنایت اسرائیل در غزه، تظاهرات گسترده ای در حال انجام است، گفت: ولی در داخل ایران چنین صحنه هایی را شاهد نیستیم؛ چرا که آنقدر در داخل ایران بد عمل شده است که دیگر این اتفاقات روی مردم ناراضی به ویژه نسل جوان و روشنفکران تأثیری ندارد.
جزییات افزایش حقوق،عائلهمندی و حق مسکن بازنشستگان تأمیناجتماعی/ افزایش حقوقهای اردیبهشت
سازمان تأمیناجتماعی جزییات افزایش مستمری و کمکهای جنبی پرداختی به بازنشستگان و مستمریبگیران این سازمان را که حقوق اردیبهشت ماه آنان براساس فرمول افزایش یافته در حال پرداخت است؛ اعلام کرد.
دیدار رفت فینال لیگ قهرمانان؛ العین مقابل یوکوماها کامبک خورد
دیدار رفت فینال لیگ قهرمانان آسیا با برتری دو بر یک یوکوهاما به پایان رسید.
رمضان ماهی برای فرزندانمان
ما بزرگترها وظیفه داریم بینش درست و کافی را درباره روزه گرفتن به فرزندانمان بدهیم بسیاری از کودکان و نوجوانان، ماه پر برکت رمضان را میشناسند و دوست دارند. آنها هم دوست دارند در این ماه مانند بزرگترها رفتار کنند و روزه بگیرند. بعضی از آنها هم از گرسنگی کشیدن و تشنگی میترسند. ما به عنوان بزرگتر وظیفه داریم بینش درست و کافی را درباره ماه رمضان و روزه گرفتن به فرزندانمان بدهیم تا […]
ترس از رهاشدگی
کسی که دچار ترس از رهاشدگی است رفتارهای خاصی از خود بروز میدهد برخی از افراد از ترس رها شدن و تنها ماندن به شریک زندگیشان خیانت میکنند. شاید این موضوع برایتان عجیب باشد. اما گاهی ترس از تنها ماندن در یک رابطه آنچنان عمیق است که فرد را تشویق میکند تا خارج از رابطهاش به دنبال پناهگاهی باشد تا اگر این اتفاق برایش افتاد بتواند با آن کنار بیاید. در این متن […]