شراگ یا شراگز یک حرکت کلاسیک و قدیمی برای ساختن و تقویت عضلات کول و ناحیه بالایی ذوزنقه است. این حرکت با دمبل و یا هالتر یا سیم کش در باشگاه اجرا میشود. این حرکت را میتوان در منزل تنها با استفاده از دو عدد دمبل نیز انجام داد.
رئیس دفتر رئیس جمهور در دولت اصلاحات، به اظهارات وزیر کشور در خصوص حماسه آفرینی در انتخابات 21 اردیبهشت، واکنش نشان داد.
سعی کنید با همکار لجوج با آرامش، عقاید و ایده های دیگر را برایش توضیح دهید از مخالفت های کوچک گرفته تا رقابت ها و چشم و هم‌چشمی ها. همه می دانیم که افراد مخالفمان چطور در محل کار بر ما تاثیر می گذارند اما حتی در موارد شدیدتر، همیشه راهی برای برخورد با آن همکار ناسازگار هم وجود دارد. اگر مجبورید در محل کار با افراد مختلف با شخصیت های متفاوت و نامناسب […]
ظروف چدنی اصل، کمیاب و گران هستند به دلیل اینکه ظروف چدنی دارای کنش و واکنش منفی با غذا نیستند، ظروف مطلوبی محسوب می شوند اما اگر استفاده از ظروف چدنی، موجب افزایش میزان یون های آهن در غذای مصرفی شود و با توجه به این نکته که کمبود آهن، مساله ای بسیار شایع در دنیای امروزی است، استفاده از این ظروف می تواند مفیدتر هم باشد؛ اما باید توجه داشت که: […]
دیدار تیم های فوتبال پرسپولیس و هوادار با برتری شاگردان «اوسمار ویه‌را» به پایان رسید تا سرخپوشان تهرانی صعود موقتی به صدر جدول داشته باشند و منتظر نتیجه دیدار استقلال با فولاد باشند.
تیم فوتبال آپوئل موفق شد پس از پنج سال ناکامی، قهرمان لیگ برتر قبرس شود.
در حقیقت روز تولد بچه ها برای خانواده ها، یکی از مهم ترین اتفاق های زندگی هر پدر و مادری می باشد. بنابراین خوب است که همیشه جشن تولد بچه ها را به بهترین و به یاد ماندنی صورت ممکن برگزار کنید. به همین جهت ما در این مقاله تصمیم داریم با بهترین و متفاوت ترین ایده های خلاقانه، شما را در برگزاری جشن تولد بچه ها همراهی کنیم.
با استفاده از آب لیمو یا جوش شیرین لکه های زیر بغل لباستان را از بین ببرید در نگهداری لباس های تان ممکن است با مشکلاتی مانند ایجاد لک روی لباس های تان و یا تنگ و گشاد شدن کفش و مشکلاتی از این قبیل مواجه شوید. با ما همراه شوید تا بهترین راه حل ها را بدانید. نگهداری اصولی لباس ها با چند ترفند ساده که باورتان نمی شودزندگی غیر قابل پیش بینی است. […]
بسیاری از ما قهوه را به دلیل طعم و عطر خوشی که دارد دوست داریم و معمولا آن را به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم عصرگاهی در کنار عزیزانمان تجربه می‌کنیم اما شاید گروه اندکی از ما با خواص و کاربردهای این نوشیدنی خوش طعم و دانه‌های خوش عطر آن در زندگی روزمره آشنا باشیم. 1. برای دور کردن مورچه‌ها از آپارتمان یا حیاط خانه‌تان نیز از قهوه استفاده کنید؛ برای این کار کافی است […]
وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «ارتش اسرائیل در بیانیه‌ای اعلام کرد که تاکنون حدود 300 هزار نفر به منطقه بشردوستانه در المواسی، در شمال غربی رفح، که مملو از حدود 1.4 میلیون فلسطینی است، آواره شده‌اند».
ترکیب تیم فوتبال پرسپولیس برای دیدار با هوادار در هفته بیست و هفتم لیگ برتر اعلام شد.
اوسمار ویرا می‌گوید تیمش از نظر تاکتیکی مطلوب او بازی نکرده اما مهم برای آنها کسب 3 امتیاز بوده است.
بعد از سرقت کارت بانکی باید آن را سریع سوزاند پس از سرقت کارت بانکی در ایام تعطیل چه کنیم؟ اگر کارت بانکی مان در ایام تعطیلات به سرقت رفت و یا گم شد چه باید بکنیم؟ روش مسدود کردن کارت به سرقت رفته را به شما خواهیم گفت. کارت های بانکی یکی از جذاب ترین اقلام سرقتی برای کیف قاپان و سارقان اینترنتی هستند. اگر رمزمان هم در دسترسشان باشد هم […]
آزاد کریمی، عکاس و منجم آماتور، در صفحه اینستاگرام خود، عکسی از لحظه پدیدار شدن شفق قطبی در ایران منتشر کرده است.
الهلال در هفته سی و یکم رقابت‌های لیگ عربستان با نتیجه 4 بر یک الحزم را شکست داد تا مقتدرانه قهرمانی خود را قطعی کند.
لباس شما باید مناسب محیطی که در آن کار می کنید باشد آداب معاشرت در محل کار شامل موارد بسیاری از جمله، نحوه صحبت کردن، نحوه پوشش، نظافت و … می شود. د راین مقاله قصد داریم شما را با این آداب معاشرت آشنا کنیم. اصول آداب معاشرت کارمندان در محل کار برای اغب ما زمانی که در محیط کار طی می کنیم بیشتر از زمانی است که در خانه و کنار […]
آراء کمیته انضباطی درخصوص جنجال‌هایی که در پایان دیدار استقلال و ذوب آهن رخ داد، اعلام شد.
فدراسیون فوتبال به موضوع پرونده باز شده در موضوع فساد در این رشته ورزشی واکنش نشان داد.
زلزله نسبتاً شدید اردبیل را لرزاند.
اگر رادیاتورها به خوبی گرم نکردند ممکن است مشکل کوچک هواگیری داشته باشند خیلی از ما از شوفاژ یا پکیج برای گرم کردن خانه استفاده می کنیم که با گرم کردن آب و به جریان انداختن آن در رادیاتورها خانه را گرم می کنند. اما گاهی پیش می آید که با وجود دمای خوب آب و عدم وجود مشکل در لوله کشی خانه، رادیاتورها به خوبی گرم نمی شوند. ممکن است مشکل خیلی کوچک ایجاد […]
