تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک( کوتاه شدن عضله) قوی تر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.
نویسنده: مدیر سایت
نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام برای پیشگیری از کمردرد
نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام برای پیشگیری از کمردرد بلند کردن صحیح اجسام-همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.-اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید.-هرگز برای بلند کردن اشیاء ،کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود.-تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ،سپس زانوها را خم کرده، یک زانو را روی زمین قرار […]
غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می‌شود
ورزش در حالتی که غذا نخورده‌ایم بیشتر در بافت‌های چربی تغییر ایجاد می‌کند افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند غالباً نمی‌دانند که قبل از ورزش بهتر است غذا بخورند یا نه. مطالعات انجام شده اخیراً تاثیر خوردن قبل از ورزش را بر واکنش بافت‌های چربی به ورزش نشان داده است. به نقل از Science daily ، نتایج مطالعات در این زمینه در مجله فیزیولوژی منتشر شده است. در این مطالعات افرادی […]
تمرین‌های ورزشی برای زایمان طبیعی راحت
قطعا هیچ کسی بدون تمرین در یک ماراتن شرکت نمی‌کند! بله مقایسه ماراتن و زایمان طبیعی کاملا بجا و درست است و مثل هر رویداد دیگری باید برای آن آماده شد. بنابراین بهتر است ورزشهایی که برای زایمان طبیعی به کارتان می‌آید از حالا در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
۶ ورزش ضدآرتروز
درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم ترین تدابیر مورد بحث، ورزش های خاص است. آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا پس از 55 سالگی، حدود 10 سال دیرتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. این بیماری اغلب مفاصل لگن، […]
فوت زن باردار و پسرش در برخورد با قطار
مدیرعامل سازمان آتش‌نشانی و خدمات ایمنی شهرداری نسیم‌شهر با اشاره به برخورد 2 شهروند با قطار گفت: یک مادر باردار به همراه فرزند پسر 5 ساله خود در نزدیکی توقفگاه قطار شهری در اثر برخورد با قطار جان خود را در دست دادند.
گروگانگیری در مجتمع پالادیوم | متهم، یک مادر و دختر را به بنزین آغشته کرد و ماشین را آتش زد (+تصاویر)
فرمانده انتظامی تهران بزرگ با اشاره به اقدامات ماموران برای دستگیری گروگانگیر گفت: فرد گروگانگیر برای تهدید، خود و مادر و دختر ربوده شده را به بنزین آغشته کرده بود.
سقوط کم‌سابقه معامله مسکن در فروردین امسال؛ بازار وارد رکود شده؟
در فروردین امسال تعداد معاملات مسکن به حدی کاهش یافته که از فروردین 1399 تا کنون بی‌سابقه است. آیا این کاهش معاملات، خبر از رکود بازار مسکن می‌دهد؟
آمریکا: حمله زمینی در رفح، حماس را شکست نمی‌دهد
به گزارش انتخاب، جان کربی، سخنگوی شورای امنیت ملی آمریکا گفته است انجام عملیات بزرگ اسرائیل در رفح در جنوب غزه هدف اسرائیل و یا آمریکا برای شکست حماس را عملی نمی‌کند. کربی گفته است که جو بایدن، رئیس جمهور آمریکا معتقد است که درگیری در رفح به این هدف منجر نمی‌شود. او همچنین گفته که راه‌های بهتری به نسبت انجام عملیات زمینی برای دنبال کردن آن چه را که ازحماس در غزه […]
برداشت گل محمدی در کاشان
ایسنا/برداشت گل محمدی و گلاب‌گیری مراسمی است که هر سال در 14 استان ایران به‌‍صورت عمده از اوایل اردیبهشت تا اواخر خرداد (براساس شرایط آب و هوایی) و اقلیمی برگزار می‌شود. معروف‌ترین گلاب در جهان گلاب کاشان است. کاشان با 2700 هکتار مزرعه گل محمدی بزرگ‌ترین تولیدکننده گل محمدی و همچنین بالاترین نرخ تولید گل محمدی را با چهار تن در هکتار دارد و با تولید بیش از 15 هزار تن گلاب، بزرگ‌ترین تولیدکننده گلاب […]
رییس جمهور کره جنوبی به خاطر رسوایی «کیف لوکس» عذرخواهی کرد
دادستانی کره جنوبی خواستار تحقیق در مورد این موضوع است که همسر رییس جمهور این کیف گرانقیمت از برند کریستین دیور را هدیه گرفته یا خریده است.
آلمان سیستم موشکی هیمارس در اختیار اوکراین قرار می‌دهد
وزیر دفاع آلمان روز پنج‌شنبه اعلام کرد که این کشور 3 سیستم موشک توپخانه هیمارس ساخت آمریکا را در اختیار اوکراین قرار خواهد داد.
بایدن: ترامپ نتایج انتخابات 2024 را نمی پذیرد
جو بایدن، رئیس‌جمهور آمریکا در اظهاراتی عنوان کرد که دونالد ترامپ، نامزد احتمالی حزب جمهوری‌خواه در این کشور نتیجه انتخابات ریاست‌جمهوری 2024 را نمی‌پذیرد.
اولین واکنش حامدی‌فر به اتفاقات جنجالی | مدیر آکادمی استقلال انتخاب شد
هافبک استقلال با عذرخواهی از مهرداد رضایی، مدعی شد که با این بازیکن دوست و رفیق است.
اسرائیل خواستار جدا کردن موضوع رفح از توافق آتش‌بس است
شبکه آمریکایی به نقل از مقام‌های مطلع از گفت‌وگوها بین واشنگتن و تل‌آویو گزارش داده کابینه اسرائیل با توافقی که دستش را برای پیش بردن عملیات‌های نظامی در رفح حتی در زمان آتش‌بس ببندد، موافقت نخواهد کرد.
تفاوت های هتل و متل برای اقامت چیست؟
به گزارش سایت طلا:در برنامه‌ریزی سفر، انتخاب محل اسکان از اولین اقداماتی است که باید پس از تعیین مقصد گردشگری خود، به آن توجه داشته باشید.
بهترین روش سفر: نقد و بررسی مزایا و معایب سفر با هواپیما
سفر با هواپیما سریع و راحت است، اما ممکن است با تأخیر و مشکلاتی همراه باشد. برای انتخاب بهترین شیوه سفر، باید مزایا و معایب هر روش را بررسی کرد و با توجه به نیازها و شرایط خود، تصمیم گیری کرد. در این مطلب از موزستان قصد داریم در خصوص مزایا و معایب سفر با هواپیما صحبت کنیم تا با آگاهی دادن به شما بتوانیم در انتخاب بهترین شیوه ی سفر همراهتان باشیم.
انواع روش های برندسازی : راه حل های نوین برای ارتقای شناخت برند
برندسازی یکی از راه هایی است که می تواند شرکت و یا محصولات شما را از حالت ناملموس به حالت شناخته شده و ملموس برای مشتریان تبدیل کند. برندسازی برای کسب و کارها می تواند نرخ فروش محصولات را در بازار افزایش دهد. به دلیل اهمیت این موضوع در کسب و کار در این مطلب از موزستان قصد داریم در خصوص انواع روش های برندسازی صحبت کنیم.
گم شدن پاسپورت در سفر: چگونه از دست دادن مدارک سفر جلوگیری کنیم؟
پاسپورت مهم ترین مدرک در سفرهای خارجی است و گم شدن پاسپورت و پروسه صدور مجدد آن میتواند زمان سفر شما را هدر بدهد و باعث شود نتوانید از سفرتان لذت ببرید. در این مطلب از موزستان شما را با اقدامات لازم هنگام گم شدن پاسپورت آشنا می کنیم.
نماینده تل‌آویو در سازمان ملل: تصمیم بایدن سختگیرانه و ناامیدکننده است
نماینده اسرائیل در سازمان ملل اظهارات اخیر رئیس جمهور آمریکا درباره تعلیق ارسال محموله‌های سلاح به اسرائیل را که «تل‌آویو از زمان آغاز جنگ قدردان او بوده»، «سختگیرانه و ناامیدکننده» توصیف کرد.