داشتن انگشتان باریک و کشیده یکی از عوامل مهم در زیبایی دستان است اگر میخواهید چربی جمع شده دور انگشتان را بسوزانید و انگشتانی لاغر و کشیده داشته باشید با سایت موزستان همراه شوید.
تقویت عضلات راسته شکمی و مورب شکمی +عکساین تمرینات جزء تمرینات بدنسازی بدون وزنه می باشد و بر روی عضلات راسته شکمی ،مورب شکمی و… اثر می گذارد. در صورتی که از فرم شکم خود ناراحت هستید بدون اتلاف وقت این تمرینات را انجام دهید و شکم خود را به فرم ایده ال درآورید. در نظر داشته باشید که هیچ ورزشی معجزه نمی کند این شما هستید که معجزه می کنید. منبع : elmevarzesh.com
تکنیک های عضله سازی + تصاویرشاید هیچ علاقه‌ای به اینکه یکی از مبارزان نینجا باشید ندارید اما اصلا بد نیست که برخی فنون را بیاموزید تا کمتر آسیب ببینید. خانم‌هایی که این حرکات را انجام می‌دهند، چربی کمتری دارند، قوی‌تر هستند و می‌توانند خیلی سریع واکنش نشان دهند.این حرکات رزمی – هنری برای تناسب اندام و لاغری بسیار مناسب هستند. حالا که شما برخی حرکات را انجام داده‌اید و بدن‌تان را آماده کرده‌اید آموزش‌های کاربردی […]
بادی کانتورینگ 360 درجه یا پیکر تراشی به منظور کاهش چربی های زیر پوستی و لیفت پوست و گذاشتن پروتز در قسمت های خاص بدن با روش های جراحی و غیر جراحی انجام می شود.
اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانیدحالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان […]
برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر از آنها نتیجه گرفت مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید. قوانینی برای لاغر شدن همیشه صبحانه […]
عضله‌ی دو سر بازو به خم کردن دست از آرنج کمک می‌کند تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدیسینه و بازوها هر کدام شامل دو عضله‌ی اصلی هستند: به ترتیب عضله‌ی سینه‌ای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضله‌ی جناغی – و ماهیچه‌ی دو سر و سه سر بازویی. دو عضله‌ی تشکیل دهنده‌ی سینه برای حرکت پذیری شانه‌ها در جهت افقی عمل می‌کند، مانند زمانی که حرکت بغل کردن را انجام می‌دهید. دو عضله‌ی […]
ورزش T25 یکی از برنامه های محبوب در خصوص تناسب اندام تلقی می شود. این نوع ورزش ویژه ورزشکاران در سطح پیشرفته است که با ارائه سه فاز آلفا، بتا و گاما زمینه را برای پیشرفت روند لاغری و تقویت عضلات مهیا می سازد. ورزش T25 به وسیله یک بدنساز حرفه ای به نام شان تامپسون طراحی شده است. اساس ورزش T25 تمرینات قدرتی HIIT می باشد.
رویای رهایی از چربی‌های اضافه بدن، یک شبه و بدون تمرین‌های ورزشی زمان‌بر، رژیم غذایی و... باعث شده است که امروزه عمل‌های زیبایی متعددی جهت پیکرتراشی به‌وجود آیند که ویزرلیپو یکی از بهترین و محبوب‌ترین روش‌ها برای این عمل است اما برای همه افراد مناسب نیست. جهت آشنایی کامل با پیکر تراشی به روش ویزرلیپو و یافتن پاسخ سوال‌هایتان تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
بدنسازان جهت تسریع و پیشرفت بهتر عضله سازی از از مکمل‌ها و هورمون‌‌های مختلفی استفاده میکنند. یکی ازمکمل‌های بدنسازی پرمصرف سوماتروپین (اصطلاحا سوما) که نوعی هورمون رشد می‌با‌شد است. موزستان را دنبال کنید تا درباره‌ی مکانیسم اثر، مزایا و عوارض استفاده از سوما (سوماتروپین) اطاعات جامع و مفیدی کسب کنید.
استایل های بدنی همه افراد شاید در نگاه اول بسیار متفاوت باشد. همه ما در قد و وزن ، اندازه دست و بازو ، اندازه پاها و خیلی از اندام ها ، با یکدیگر متفاوت هستیم اما جالب است بدانید ، کل استایل های بدنی در 3 نوع تیپ طبقه بندی می شوند
با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!!مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند. فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری باشید در این صورت با انواع و اقسام رژیم‌های لاغری آشنا می‌شوید که با کلی دستورالعمل ریز و درشت می‌خواهند شما را مانکن کنند. اما لاغر شدن با این‌گونه رژیم‌ها کار چندان […]
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید، خود راهی برای افزایش وزن است ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را نیز تا […]
زنان شاغل و کارمند به دلیل مشغله کاری زیاد و کاهش کم تحرکی در معرض اضافه وزن قرار می گیرند . یک رژیم غذایی ساده و طبیعی کاهش وزن این خانم ها را سریع و بدون دردسر می سازد.
رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند. رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید بنابراین بیایید کمی تحقیقات را کنار بگذاریم. نکات و توصیه هایی […]
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید. ما سه تمرین به شما آموزش می‌دهیم، هر روز این سه تمرین را انجام دهید. تمرین هایی برای مقابله با غبغب این تمرینات مقابله با غبغب باید هر روز انجام شوند تا نتیجۀ آن را به خوبی مشاهده کنید. آثار این […]
حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با موزستان همراه باشید تا با تأثیرات فوق‌العاده حرکت کرانچ، نحوه‌ی صحیح حرکت کرانچ و انواع مختلف آن آشنا شوید. با حرکت کرانچ به سمت داشتن ماهیچه شکمی قوی تر، زیباتر و تفیکیک شده گامی اساسی بردارید.
جراحی زیبایی شکم مخاطرات و عوارضی را به دنبال دارد که هر فرد بایستی قبل از اقدام به جراحی زیبایی شکم آگاه شود. به عقیده متخصصان انجام جراحی زیبایی شکم برای بیماران عوارض مخرب و در اغلب موارد جبران ناپذیر است.
با افزایش سن به مرور میزان عضله سازی و متابولیسم بدن کاهش می یابد و در نتیجه این امر باعث افزایش توده های چرب در بدن می شود که افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت. در این مقاله به چگونگی مقابله با این مشکل خواهیم پرداخت.
داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار برای کاهش وزن است چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. میلیون‌ها نفر هر روز دغدغه پایین آوردن وزنشان را دارند و خیلی‌ها حتی پول بسیار زیادی برای این منظور خرج میکنند. با وجود اینها، برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام […]
