چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید؟
وقتی که شما آغاز به گرفتن رژیم غذایی می کنید، وزن بیشتری را که باید از دست بدهید، کاهش وزن اولیه در طول چند هفته نخست کاهش می یابد.
زیبایی اندام
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری فعالیتی قدرتی است که با درگیر سازی تمام عضلات بدن کمک شایانی به ورزشکاران در راستای رسیدن به تناسب اندام می کند.
با این تمرینات از چاقی شکم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری کنید
اگر در ناحیه شکم چربیهای اضافه زیادی دارید مصرف چربی و قند‌ها را کاهش دهید بهترین نسخه برای لاغری زمستانیسرما که از راه می‌رسد خیلی‌ها خانه‌نشین می‌شوند و آلودگی هوا هم بهانه خوبی است تا خانم‌های خانه‌دار کمتر بیرون بیایند و حتی پیاده‌روی‌های هفتگی را هم کاهش دهند. در نتیجه به دلیل کاهش فعالیت روزانه احتمال چاقی در این فصل افزایش می‌یابد؛ بنابراین اگر فرد دوراندیشی باشید برای پیشگیری از اضافه‌وزن و انباشته شدن […]
تناسب اندام به روش آبی!
تناسب اندام به روش آبی!ورزش در آب می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می‌دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن نیز جلوگیری می‌کند و در درمان […]
چربی شکم در دوران یائسگی را چگونه از بین ببریم؟
تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن می‌تواند سبب تجمع چربی در میان تنه شود. با نکاتی که به شما ارائه می‌دهیم، سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید. به نظر می‌رسد با ورود به دوران میانسالی دیگر به سختی بتوان جلوی افزایش وزن را گرفت اما واقعیت چیز دیگریست. تغییرات هورمونی طبیعی یعنی اینکه ممکن است با علائم یائسگی مانند گُرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی مواجه شوید اما لزومی ندارد تسلیم افزایش […]
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک)
این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل دهید پایین تنه را با این حرکات قدرتمند کنیدورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانوهایی ضعیف دارید این روتین ورزشی 10 دقیقه ای کمکتان می کند بدون فشار روی این منطقه از بدن پایین تنه خود را قوی کنید. این تمرینات ورزشی […]
کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!
خوردن بعضی از غذاهادر شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند کاهش چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری از ماست که تنها از طریق ورزش حاصل نمی شود، بلکه تغدیه سالم نیز نقش مهمی ایفا می کند. در این مقاله غذاهایی معرفی می شوند که خوردن آنها در شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند. 8 خوراکی برای کاهش حجم چربی شکم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و […]
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی […]
بدنسازی در ماه رمضان
بسیاری از بدنسازان فکر می کنند اگر دو ساعت در روز وزنه نزنند، قدرت عضلاتشان کم خواهد شد. ماه رمضان فرصت خوبی برای تغییرکامل برنامه ورزشی است
کمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟
گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا چه حد صحت دارد؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: برخلاف تبلیغات صورت‌گرفته کمربندهای لاغری فقط چربی را جابه جا و در بین اعضای دیگر توزیع می‌کنند و موجب لاغری فرد نمی‌شود. او اظهار داشت: مکانیسم اثر کمربندهای لاغری این است که با ایجاد یک حرارت موضعی نسبت به جابه‌جایی چربی‌ها در […]
با جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شوید
با جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شویدبیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم. آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم؟ اگر با ما هم نظر هستید، این مطلب رامطالعه کنید. • کالری مصرفی روزانه خود را به نصف کاهش دهید.• از خوردن هله هوله برای رفع گرسنگی بپرهیزید. • روز خود را با نوشیدن یک […]
اهمیت تغذیه‌ی خوب برای ورزشکاران
درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکرد ورزشکاران تاثیر بگذارد تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می‌گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از 2000 تا 5000 کالری در روز متغیر است. اگر شما ورزشکاری هستید که به خودش اجازه می‌دهد تغذیه‌ی صحیح […]
برای عضله سازی چقدر زمان نیاز داریم؟
هنگامی که شخصی ورزش کردن را شروع می کند، یکی از سوال های متداول، مدت زمان مورد نیاز برای عضله سازی است و جواب آن می تواند پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که به نظر می آید.
رنگی که اشتها را کم می‌کند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث میشود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. حتی بهتر است برای کم کردن اشتهای خود، از نور آبی در یخچال استفاده کنید آنوقت خواهید دید وقتی در […]
عضله سازی در خانه: بهترین برنامه بدنسازی در خانه
آیا می دانستید که می توانید بدون بیرون رفتن از منزل عضله بسازید، چربی کم کنید و به بهترین شکل به زندگی خود برسید. برای بدنسازی در خانه شما به هیچ وسیله ی گران قیمت ورزشی نیاز ندارید، بلکه فقط به انگیزه تناسب اندام، یک لباس ورزشی مناسب، بطری آب و حوله کوچک برای پاک کردن عرق نیاز دارید. در این مطلب از موزستان قصد داریم در خصوص بهترین برنامه های بدنسازی در خانه صحبت کنیم. مهمان مقاله ی ما باشید تا با آگاهی بیشتر برای رسیدن تناسب اندام تلاش کنید.
لیپوماتیک و لاغری موضعی
سوالی که بسیار از کاندیدای لاغری می پرسند در مورد روش های لاغری و صحت آن است. روشی که در حال حاضر بسیاری از مردم در مورد آن سوال می کنند روش لیپوماتیک است. دکتر ناصح متخصص پوست و مو در این باره گفت:لیپوماتیک موفق ترین و ایمن ترین روش تخیله و تزریق همزمان چربی برداشت شده در دنیاست که توسط FDA تایید شده است. استفاده از چربیهای برداشت شده از خود فرد به […]
آموزش حرکت لندماین
لندماین ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بل، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد و باعث افزایش استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت میشود.
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
تنها راهی که می‌توانید واقعاً از شر چربیهای اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرینات هوازی است براساس موسسه ملی سلامت امریکا، سلولیت به چربی‌هایی گفته میشود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌شوند. در این شرایط پوست فرورفتگی‌هایی پیدا می‌کند که ممکن است آزارتان دهد. اگر همین الان هم روی پشت ران‌هایتان سلولیت دارید، خوب است بدانید که ورزش‌هایی هست که می‌توانید برای بهبود ظاهر آن انجام دهید. عضلاتی که باید روی آن کار […]
لانژ هالتر: کلید عضله سازی و چربی سوزی در پایین تنه
لانژ هالتر یک تمرین پرطرفدار برای تقویت عضلات پایین تنه است. در این مقاله از موزستان، شما با نحوه صحیح انجام و فواید این تمرین آشنا خواهید شد.
افراد تنبل چگونه وزن کم کنند
افراد تنبل چگونه وزن کم کننداگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید!درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید.اگر […]