بدن زنان با بدن مردان متفاوت است زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آنها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به جنسیت، توده‌ی بدن و اهداف‌تان تمرین کنید. مردان و […]
وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آنها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند. فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از: 1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک […]
برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟ در ارتباط با سیکس‌پک کردن عضلات شکم نکات بسیار با اهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها بدن را با مشکل مواجه می‌کند و برای سلامتی مضر […]
غیر از داشتن یک رژیم سالم و متعادل و فعالیت بدنی مسایل دیگری هم می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندامی ایده‌ال کمک کند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم. 1- پابرهنه راه بروید! پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان‌ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می‌شود. جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در […]
بسیاری از افراد برای درمان بیماری ها از طب سنتی کمک می گیرند. طب سنتی علاوه بر این که روش های مناسب و کار آمدی را برای بهبود بیماری در نظر گرفته، می تواند گزینه ی مناسبی نیز برای کاهش وزن و لاغری باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا یک روش عالی و کار آمد را برای لاغری به شما معرفی کنیم.
برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید در این مقاله 3 روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل […]
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است که بوده… مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوه ای مطمئن برای کاهش وزن اضافه نیست؟ شاید مشکل این باشد […]
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟محبوب‌ترین ورزش زمستانی ریچ کیدز اسکی است اما گذشته از این موضوع یک بهانه دیگر هم برای دنبال کردن این ورزش وجود دارد؛ اسکی یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری‌های اضافی بدن است. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که بعد از یک ساعت اسکی می‌توانید تا 600 کالری بسوزانید و از هوای پاک و تمیز کوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه […]
آیا می‌دانید بهترین روغن برای عضله سازی کدام است؟ انتخاب درست روغن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی در رشد عضلات شما داشته باشد. در این مقاله از موزستان به بررسی روغن‌های مناسب برای بدنسازان پرداخته‌ایم. این روغن‌ها علاوه بر طعم‌دهی به غذا، به تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدنی شما کمک می‌کنند.
جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بازو است. در این مقاله از موزستان، به بررسی این حرکت و تأثیرات بر عضلات بازویی، براکیالیس، و براکیورادیالیس پرداخته می‌شود.
حرکات ورزشی وجود دارند که در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش می دهند در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از: […]
انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)تمرینات قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این جا، چند حرکت همراه با صندلی معرّفی می شود که می توانند قدرت بدنی تان را افزایش دهند. هر حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. برای حرکات وزنه ای، دمبلی را انتخاب کنید که پس […]
در این مقاله از موزستان، به بررسی فواید و تأثیرات هولا هوپ بر روی سلامت و تناسب اندام پرداخته می‌شود. هولا هوپ یک فعالیت ورزشی محبوب است که با چرخاندن حلقه گرد به دور کمر انجام می‌شود و می‌تواند به تقویت عضلات، سوزاندن کالری، و بهبود سلامت قلب کمک کند.
استپ وسیله‌ای کاربردی در تمرینات چربی سوزی و تناسب اندام است. شما می‌توانید با استفاده از استپ متنوع و متفاوتی انجام دهید که در این مقاله به مزایای استفاده از استپ در تمرینات بدنسازی و آموزش تعدای از حرکات با استپ پرداخته‌ایم.
هر نوع ورزشی برای تندرستی موثر است و ورزش هایی که در آب انجام میشوند هم امتیازها زیادی برای تندرستی دارند. هنگامی که شما در آب هستید، بدن شما تقریباً 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. همچنین، ورزش کردن در آب، نوعی استراحت دربرابر روتین خسته کننده ی باشگاه است.
بارگیری کراتین یکی از روش‌های مصرف این مکمل محبوب است که برای افزایش سریع ذخایر کراتین در عضلات به کار می‌رود. این روش معمولاً در هفته اول استفاده توصیه می‌شود و باعث افزایش توان و عملکرد ورزشی می‌شود. در این مقاله از موزستان، به بررسی مزایا، روش‌ها و نکات مهم مرتبط با بارگیری کراتین خواهیم پرداخت.
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار […]
خیلی مهم است که چربی گردن را فورا برطرف کنید گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان. در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک‌های زیبایی مراجعه می‌کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند. چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت‌های اصلی، چاقی و اضافه وزن است. سایر علت‌ها می‌تواند […]
عضه سازی به روش هپبورن یکی از روش‌های کارآمد برای تقویت عضلات و بهبود استقامت بدنی است. این روش تمرینات را به صورت منظم و هدفمند برای دستیابی به حداکثر عملکرد عضلانی طراحی می‌کند. در این مقاله از موزستان به بررسی اصول و مزایای عضه سازی به روش هپبورن پرداخته شده است.
اگر به دنبال افزایش سرعت سوخت و ساز بدن خود هستید و می‌خواهید به کاهش وزن دست یابید، با این راهکارها، متابولیسم بدن‌تان را بالا ببرید و لاغر شوید. در این مقاله از موزستان، به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند تا سوخت و ساز بدن خود را بهینه کنید و به وزن ایده‌آل خود برسید.
