آیا عصبانیت باعث چاقی می شود ؟
طبیعی است که گاهی اوقات عصبی شویم ولی دائم عصبی بودن برای بدن زیان آور است یکی از این زیان ها چاق شدن است که در این مطلب به آن پرداخته ایم.
زیبایی اندام
10 تغییر کوچولو برای کاهش وزن !
تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد. 10 عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند را بشناسید. خیلی از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه چه بسا راه حلهای معجزه آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان […]
چگونه با توپ تمرینی حرکت پل را انجام دهیم؟ تکنیک‌ها و نکات کلیدی
نحوه انجام حرکت پل بر روی توپ تمرینی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات باسن، همسترینگ و شکم است. در این مقاله از موزستان، شما با نحوه انجام این حرکت آشنا خواهید شد. انجام این تمرین با توپ تمرینی چالش بیشتری را برای شما ایجاد کرده و ثبات و تعادل بدن را تقویت می‌کند. ادامه مطلب را برای یادگیری دقیق‌تر بخوانید.
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
حرکت سوپرمن یک حرکت ورزشی بسیار اثر گذار برای تقویت عضلات کمر، گلوت، همسترینگ و عضلات شکم است. این حرکت ورزشی را هر فردی با هر اندازه آمادگی بدنی می تواند انجام دهد اما معمولا افراد در حین انجام آن چند اشتباه رایج انجام می دهند.
چگونه یک عدم تعادل عضلانی را در عضله دوسر خود برطرف کنید
اگر شما هم با عدم تعادل عضلانی در عضله دوسر خود مواجه هستید، این مشکل می‌تواند بر عملکرد و زیبایی بازوهای شما تأثیر بگذارد. در این مقاله از موزستان، یاد خواهید گرفت که چگونه یک عدم تعادل عضلانی را در عضله دوسر خود برطرف کنید و بازوهای خود را تقویت کنید. ما به شما تمرینات و نکات مفیدی معرفی می‌کنیم که به رفع این مشکل کمک خواهد کرد. با ما همراه شوید تا عضلات متعادل و قدرتمندی داشته باشید.
تفاوت‌های تناسب اندام زنان با مردان چیست؟
بدن زنان با بدن مردان متفاوت است زنان می‌توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمون‌های مختلفی دارند، بلکه مقدار چربی و عضله نیز در بدن‌های آنها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به جنسیت، توده‌ی بدن و اهداف‌تان تمرین کنید. مردان و […]
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند
وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آنها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند. فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از: 1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک […]
چگونه به رویای شکم شش تکه برسیم؟
برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟ در ارتباط با سیکس‌پک کردن عضلات شکم نکات بسیار با اهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها بدن را با مشکل مواجه می‌کند و برای سلامتی مضر […]
هشت راهکار جالب برای داشتن اندام ایده‌ال
غیر از داشتن یک رژیم سالم و متعادل و فعالیت بدنی مسایل دیگری هم می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندامی ایده‌ال کمک کند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم. 1- پابرهنه راه بروید! پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوان‌ها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو می‌شود. جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در […]
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
بسیاری از افراد برای درمان بیماری ها از طب سنتی کمک می گیرند. طب سنتی علاوه بر این که روش های مناسب و کار آمدی را برای بهبود بیماری در نظر گرفته، می تواند گزینه ی مناسبی نیز برای کاهش وزن و لاغری باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا یک روش عالی و کار آمد را برای لاغری به شما معرفی کنیم.
لاغری در عرض یک ماه، چگونه یک ماهه وزن کم کنیم؟
برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید در این مقاله 3 روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل […]
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است که بوده… مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوه ای مطمئن برای کاهش وزن اضافه نیست؟ شاید مشکل این باشد […]
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟محبوب‌ترین ورزش زمستانی ریچ کیدز اسکی است اما گذشته از این موضوع یک بهانه دیگر هم برای دنبال کردن این ورزش وجود دارد؛ اسکی یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری‌های اضافی بدن است. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که بعد از یک ساعت اسکی می‌توانید تا 600 کالری بسوزانید و از هوای پاک و تمیز کوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه […]
چطور روغن‌ها به عضله‌سازی شما کمک می‌کنند؟ انتخاب‌های برتر را بشناسید!
آیا می‌دانید بهترین روغن برای عضله سازی کدام است؟ انتخاب درست روغن‌ها می‌تواند تأثیر زیادی در رشد عضلات شما داشته باشد. در این مقاله از موزستان به بررسی روغن‌های مناسب برای بدنسازان پرداخته‌ایم. این روغن‌ها علاوه بر طعم‌دهی به غذا، به تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدنی شما کمک می‌کنند.
راهنمایی جامع برای بهترین نتایج با تمرین جلو بازو سیم کش چکشی
جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بازو است. در این مقاله از موزستان، به بررسی این حرکت و تأثیرات بر عضلات بازویی، براکیالیس، و براکیورادیالیس پرداخته می‌شود.
پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان
حرکات ورزشی وجود دارند که در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش می دهند در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از: […]
آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)
انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)تمرینات قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این جا، چند حرکت همراه با صندلی معرّفی می شود که می توانند قدرت بدنی تان را افزایش دهند. هر حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. برای حرکات وزنه ای، دمبلی را انتخاب کنید که پس […]
8 دلیل که هولاهوپینگ یک تمرین کم تاثیر شگفت انگیز است
در این مقاله از موزستان، به بررسی فواید و تأثیرات هولا هوپ بر روی سلامت و تناسب اندام پرداخته می‌شود. هولا هوپ یک فعالیت ورزشی محبوب است که با چرخاندن حلقه گرد به دور کمر انجام می‌شود و می‌تواند به تقویت عضلات، سوزاندن کالری، و بهبود سلامت قلب کمک کند.
استپ | آموزش حرکات ورزشی با استپ آپ
استپ وسیله‌ای کاربردی در تمرینات چربی سوزی و تناسب اندام است. شما می‌توانید با استفاده از استپ متنوع و متفاوتی انجام دهید که در این مقاله به مزایای استفاده از استپ در تمرینات بدنسازی و آموزش تعدای از حرکات با استپ پرداخته‌ایم.
فواید هیدروجیم (ورزش و بدنسازی در آب) برای چه افرادی مناسب هست؟
هر نوع ورزشی برای تندرستی موثر است و ورزش هایی که در آب انجام میشوند هم امتیازها زیادی برای تندرستی دارند. هنگامی که شما در آب هستید، بدن شما تقریباً 90 درصد سبک تر احساس می شود. یعنی تاثیری که ورزش در آب روی بدن تان دارد، مشابه تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. همچنین، ورزش کردن در آب، نوعی استراحت دربرابر روتین خسته کننده ی باشگاه است.