تمریناتی جهت آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روشهای چربی‌سوزی مانند روش ویزرلیپو، لیپوماتیک و .. استفاده کنید این تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا چربی های اضافه شکمتان آب شود، ماهیچه ران هایتان محکم تر شده و بدن قوی تری […]
در روش کرایولیپولیز سلول های چربی طوری سرد میشوند که بدن قادر میشود آنها شکسته و دفع کند. در این شیوه رسوبات چربی های ناخواسته به شیوه ای کنترل شده و غیرتهاجمی شکسته میشوند تا بهبود کنترل شده فرم بدن امکان پذیر شود.
نوشیدنی رژیمی انواع و اقسام بسیاری دارد. اگر شما هم قصد دارید با نوشیدنی های رژیمی خودتان را لاغر کنید با ما همراه شوید. در این مقاله طرز تهیه 8 نوشیدنی رژیمی برای لاغری و کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم نوشیدنی های رژیمی یکی از روش های عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برای تهیه این نوشیدنی های رژیمی نیازی به خرید آنها و صرف هزینه های گزاف نیست. به […]
حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال مفید است 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. حرکات کششی مخصوص مچ دست را برای توسعه انعطاف […]
ترتیب انجام حرکات ورزشی آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است. اما این یک اشتباه بزرگ است! آیا می‌خواهید بیشتری بازدهی را از […]
حتی خانم هایی که هر روز ورزش می کنند نیز گاهی اوقات دلشان نمی خواهد ورزش کنند گاهی اوقات مرتب به باشگاه رفتن مثلا دو روز در هفته مشکل است چه برسد به هفت روز هفته. اما بعضی خانم ها هستند که با وجود این که هر روز به باشگاه می روند باز هم اشتیاق خود را از دست نمی دهند. چگونه چنین چیزی ممکن است؟ بیایید با خواندن این مطلب به راز آن […]
2 ورزش ضد اشتها!کم شدن اشتها باعث میشود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود.به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها میشوند که این اتفاق باعث کم‌شدن اشتها میشود. گفتنی است؛ این کم شدن اشتها باعث میشود تا فرد دیرتر احساس […]
خرید لوازم ورزشی می تواند کاری سردرگم کننده باشد. از انتخاب برند و مدل مناسب تا بررسی همه چیز متناسب با بودجه، آنچه به نظر می رسد کاری ساده است ولی در واقع فرایندی بسیار چالش برانگیز است.
تمرینات اینتروال یا HITT که بیشتر بدنسازان استقامتی از ان استفاده می کنند، برای تمامی کسانی که به دنبال یک ورزش برای چربی سوزی عالی هستند مناسب می باشد. در انجام این حرکات لازم است برخی از نکات پایه ای این ورزش را بدانید تا دچار مصدومیت نشوید.
علایمی هستند که نشان می دهد ورزشتان درست نیست برای این که نتیجه خوبی از ورزش بگیرید باید اصولی و درست پیش بروید ولی اگر علایم زیر را مشاهده می کنید نشان می دهد که ورزشتان درست نیست. داشتن یک دوست در هنگام ورزش، می تواند عاملی مشوق و انگیزه بخش باشد. اما وقتی که با هم می گذرانید برای این است که به تناسب اندام برسید. اگر در طول ورزش می توانید […]
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و بیهوده مثل آن روزها نیست. در واقع این حرکت، یک نشانۀ […]
به احتمال زیاد در همه باشگاه‌های بدنسازی دستگاه قایقی را می‌توانید پیدا کنید. دستگاه بزرگی که شبیه یک قایق است، ورزشکار روی آن می‌نشیند و آغاز به پارو زدن می‌کند! حتما با این دستگاه بی نظیر تمرین کنید.
تمرینات تقویت قلب و عروق از مهمترین تمرینات ورزشی برای بهبود سلامتی قلب و عروق هستند. انجام این تمرینات، باعث تقویت عضلات قلب و عروق میشود و بهبود عملکرد قلبی و عروقی را به همراه دارد. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع تمرینات تقویت قلب و عروق، فواید آنها و نکاتی که در انتخاب و انجام این تمرینات باید مد نظر قرار دهید، پرداخته میشود.
کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما همبه دنبال یک رژیم لاغر عالی و بدون نقش هستید به شما توصیه می کنیم این 3 نکته را حتما بدانید. رژیم غذایی درست به نحوی است که کالری محدود شده باشد ولی سایر مواد […]
تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید با آن وزن تان را کم کنید تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید در خانه تان داشته باشید و با آن وزن تان را کم کنید. در این مقاله به شما می گوییم که نحوه ورزش کردن برای لاغر شدن با تردمیل به چه صورت است. با تردمیل چگونه ورزش کنیم؟ بسیاری از اوقات ورزشکاران به دلیل این که امکان دویدن […]
ورزش پلانک یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است. این ورزش به علت سادگی که دارد بسیار رایج است و پلانک یکی از بهترین روش های کاهش وزن است زیرا در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید و پلانک سبب تقویت ماهیچه های ستون فقرات می شود و بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات و مفصل وارد شود ماهیچه می سازد.
آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟ آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است. تحقیقات نشان می دهد هنگام فعالیت خارج از منزل، زنان بیشتر از مردان، تمایل به […]
اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال میشود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد. اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند و دریافت کالری کمتر از […]
کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم. روشهای طبیعی برای کوچک کردن شکم چربیهای شکمی تنها عامل نگران کننده ظاهری نیست بلکه فاکتور خطرزای مهمی در بروز مشکلات جسمی همچون دیابت و […]
ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان‌ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان‌ها میشود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده‌اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان‌ها نشان می‌دهد.این محققان تصاویری از انسان‌ها را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در صورتی که آنها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده چه ظاهری خواهند داشت. […]
