پارگی مینیسک زانو در ورزشورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. زانو یک مفصل لولایی است که در بالا توسط استخوان ران و در پایین توسط استخوان درشت نی تشکیل شده است مفصل زانو توسط عضلات و رباط های اطراف خود پایدار شده است. عضله چهار سر رانی در جلو ران و عضله […]
لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal 1998). لپتین بر دستگاه عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس، اثر میکند، مصرف غذا را کاهش میدهد و افزایش مصرف انرژی را تحریک میکند (Webber, 2003). لپتین به وسیله سلولهای چربی تمایزیافته (adipocytes) تولی میشود، اگرچه تولید ان بهوسیله بافتهای دیگر مانند سلولهای معده، عضله […]
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرتحرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی […]
اختلال مفصل فکی گیجگاهی با علامت هایی مانند درد موقع جویدن، درد گوش و فک و گردن، سردرد و صدای کلیک موقع جویدن همراه است. برای تسکین این علامتها، ورزش های درمانی وجود دارد که در عین سادگی باعث آرام شدن بیمار می شود.
نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است. دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد. این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی بر اساس بازه های […]
انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند. انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد و از پیشرفت مشکلات شناختی در بیماران جلوگیری شود. افرادی که ورزشهای هوازی انجام می‌هند بیشتر از […]
ورزش کردن میتواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند. بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ، ورزش کردن میتواند باعث کاهش درد و سختی مفاصل شود. ورزش باعث میشود که عضلات اطراف مفاصل قدرتمندتر شود و انعطاف پذیری بدن افزایش یابد. […]
فیزیوتراپی در منزل روشی است که برای درمان بیماری ها و مشکلات عصبی-ماهیچه ای یا استخوانی به کار می رود. بدین منظور می توان از تجهیزات مکانیکی، جریان های الکتریکی یا مانورهای دستی و تمرینات ورزشی استفاده کرد. در ادامه جهت آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل همراه ما باشید.
سندرم درد پاتلا امکان دارد با انجام بعضی ورزش های سخت افزایش یابد که باید برای جلوگیری از آن از حرکات ورزشی مطلوب و مؤثر استفاده کرد و درد زانو را کاهش داد.
اگر به دنبال راهی برای تقویت بهتر و بیشتر عضلات خود هستید، مدیسن بال میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. مدیسن بال ها توپ هایی از جنس پلاستیک های سخت و همچنین مواد متراکم چرمی هستند. درون این توپ ها معمولا با شن یا هوا پر میشود.
ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است ورزشهای مفید برای مقابله با استرساسترس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد میشود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه […]
فوتبال بازی کردن می تواند رشد استخوان ها را در پسران نوجوان بهبود بخشد طبق نتایج یک مطالعه جدید، فوتبال بازی کردن می تواند رشد استخوان ها را در پسران نوجوان بهبود بخشد. محققان دانشگاه اکستر انگلستان در مطالعه ای به مقایسه نوجوانان بازیکن فوتبال با نوجوانان شناگر، دوچرخه سوار و پسران گروه کنترل که به طور منظم ورزش نمی کردند، پرداختند و دریافتند فوتبال به شکل قابل توجهی بعد از یک سال […]
انجام فعالیت فیزیکی و ورزش در تمامی سنین مفید است تحقیقات در دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داده است تلفیق خندیدن با ورزش با شدت متعادل میتواند سلامت ذهنی افراد سالمند را افزایش دهد و انگیزه افراد برای انجام فعالیت فیزیکی را بیشتر کند. انجام فعالیت فیزیکی و ورزش در تمامی سنین مفید است. ورزش منظم سلامت قلب را افزایش میدهد از خطر دیابت را نیز می‌کاهد. یکی از مشکلات که برای ورزش مداوم […]
با رعایت چند نکته مبتلایان به آسم می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند آسم و آلرژی ورزش کردن را سخت میکند اما با رعایت چند نکته این بیماران می‌توانند بدون نگرانی فعالیت بدنی داشته باشند. پزشکان معتقدند در صورتی که مبتلایان به آسم و آلرژی بیماری خود را به خوبی تحت کنترل داشته باشند و احتیاط های لازم را انجام دهند قادر خواهند بود بدون نگرانی ورزش کنند. به گفته پزشکان، […]
آیا وقتی که مریض هستم، می توانم فعالیت ورزشی داشته باشم؟برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟ برای برخی از بیماری ها جواب کاملا” مشخص است که نباید تمرین کنید، مانند سرما خوردگی. اما برخی علائم بیماری و یا حالت های وجود دارد که احتمالا” نسبت به آن بی توجه باشید. چه زمانی نباید ورزش […]
برای افراد کمر درد، تمرینات پیلاتس موجب کاهش آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی میشود یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت می‌گیرد، موجب کاهش آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی میشود. دکتر باقری مقدم اظهار کرد: پیلاتس (Pilates) ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن براساس توازن معطوف میکند […]
خارش شناگر یک واکنش حساسیتی به انگل های میکروسکوپی است آیا بعد از شنا کردن بدنتان می‌خارد؟خارش شناگر شامل بثورات پوستی خارش داری است که بعد از شنا کردن در استخر و یا در آب های آزاد مثل دریاچه اتفاق می افتد. خارش بدن شناگر پس از شنا کردن در دریاچه، استخر و برکه های آب شیرین بیشتر رخ می دهد، ولی گاهی اوقات در آب شور هم اتفاق می افتد. خارش بدن […]
هنگامی که اشخاص در حال ورزش کردن هستند به خصوص چنانچه ورزش را تازه آغاز نموده باشند اغلب درد در قفسه سینه را تجربه می کنند. درد سینه پس از ورزش و کوهنوردی دلیل های گوناگونی دارد امکان دارد به علت حملات قلبی، رژیم غذایی نامناسب یا کمبود ویتامین در بدن باشد. متخصصان می‌گویند موضوعات گوناگونی میتواند سبب پیدایش درد در قفسه سینه در زمان ورزش شود.
حرکات اصلاحی کف پای صاف+ تصاویراگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. حرکات اصلاحی و درمان کف پای صاف* اگر کودک‌تان، درد و یا مشکلی در راه رفتن ندارد، هیچ درمانی لازم نیست.* کودک ممکن است پابرهنه راه برود، بدود و یا بپرد، بدون آن که کف پای صافش بدتر شود.* در کودکان بزرگ تر و بالغین، کف پای صاف انعطاف پذیری که […]
سینه های خانم ها پس از دوران بلوغ شروع به رشد و بزرگ شدن می کند و آنگاه تحت تاثیر تحریکات جنسی و یا بعد از دوران شیردهی به حداکثر سایز و حجم میرسد. بیشتر خانم ها پس از اتمام دوران شیردهی دچار یک مشکل جدی هستند که آن افتادگی سینه ها است. سفت کردن سینه روش های گوناگونی دارد که میتوان با کمک آنها به سینه های خود حالتی بهتر و سفت بدهید و همینطور از افتادگی آن پیشگیری کنید.
