آیا ورزش کردن حین سرماخوردگی درست است؟افراد بالغ به طور معمول ممکن است دو تا سه بار در سال دچار سرماخوردگی و یا عفونت مجاری فوقانی تنفسی شوند. بسیاری از ورزشکاران در مورد ورزش کردن موقع بیماری نگران هستند.تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است اما متخصصان می‌گویند که اگر تب ندارید و علائمی‌که دارید مربوط به بینی، گلو و در کل بالای گردن باشد احتمالا ورزش بی خطر خواهد بود. اما ورزش شدید […]
دوره بهبود شکستگی آرنج با توجه به میزان آسیب متفاوت است ولی بعد از باز کردن آتل آرنج، برای بهبود سریعتر و افزایش دامنه حرکت میتوانید از تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی استفاده کنید.
با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید یکی دیگر از مزیت های ورزش کردن تاثیری است که بر سلامت چشم می گذارد. با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید. پیشگیری از آب سیاه چشم با ورزش کردن آب سیاه چشم نوعی اختلال چشمی است که بر اثر آن چشم و عصب بینایی تحت فشار قرار می گیرند و عدم […]
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش میتواند مفید باشد برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش میتواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند. به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزش‌هایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است. بهترین ورزشها برای بیماران آرتروز عبارتند از : 1. حرکات کششی حرکات کششی میتواند […]
قوس زیاد کمر که به آن گودی کمر هم گفته میشود به معنی انحنای زیاد پایین کمر به داخل است. گودی کمر را می‌توان با تمرینات کمر و شکم تا مقداری متعادل کرد. در ادامه با چند تمرین ساده آشنا می‌شوید که از راه بهبود حالت قرارگرفتن بدن شما، تقویت عضلات ضعیف میان تنه و شل کردن عضلات فلکسور که دچار گرفتگی شده‌اند، مشکل گودی کمر شما را برطرف می کند.
بونیون یا قوز شست پا زمانی به وجود می آید که نخستین استخوان متاتارسال پا به طرف بیرون چرخیده و نوک انگشت بزرگ پا به طرف داخل تغییر جهت می دهد( به طرف انگشتان دیگر پا) و سبب می شود که مفصل به طرف بیرون برجستگی پیدا کند. نام لاتین این ناهنجاری، هالوکس والگوس است( هالوکس به معنی انگشت بزرگ پا و والگوس به معنی بیرون آمدن از خط تقارن بدن).
انجام تمرینات ورزشی منظم اثر محافظتی در برابر افسردگی دارد اگر بخواهیم اهمیت ورزش در سلامتی انسان را بررسی کنیم رد پای اثرات مفید فعالیت‌های ورزشی را در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماری‌ها خواهیم یافت. امروزه تاثیرات مفید ورزش در زندگی انسان بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. آیا فعالیت بدنی باعث کاهش افسردگی میشود و یا اینکه آیا افسردگی باعث کاهش فعالیت بدنی میشود؟ در حال حاضر، به […]
ارزیابی سلامت ورزشکاران زن قبل از مسابقاتبانوان و دختران ورزشکار بدلیل فیزیولوژی متفاوت از مردان و تغییرات ماهیانه در متابولیسم و توانمندی بدن و یکسری از شرایط خاص طبی شایعتر در بانوان لازم است که در دوره قبل از شروع فصل تمرینات ورزشی و مسابقات از نظر این مسائل بررسی و ارزیابی شوند که به این مسائل اشاره می کنیم پرولاپس دریچه میترالیک اختلال شایع و خوش خیم دریچه ای است و اغلب در […]
انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش میدهد. به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسی‌ها نشان داده که انجام ورزش استقامتی میتواند برای ورزش کردن را افزایش دهد. انجام ورزش استقامتی قدرت عضلات را افزایش میدهد و توانایی فرد را بیشتر میکند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا میکند. در این مطالعات تاثیر 9 ماه […]
همه ما می دانیم که پیاده روی برای حفظ سلامت بسیار موثر است. ولی آیا می دانستید که راه رفتن روی چمن در اول صبح فواید بسیاری دارد؟ دریافت ویتامین D در پیاده روی با پای برهنه بر روی چمن در صبح بسیار مؤثر است. دریافت این ویتامین به شما برای داشتن استخوان های سالم و دوری از انواع بیماری کمک میکند .
فعالیت های ورزشی مثل شنا، و تنیس روی میز انرژی درون کودکان بیش فعال را تخلیه می کند روانشناس بالینی کودکان گفت: بچه های بیش فعال پراسترس و بی قرار هستند و از دیوار راست بالا می رود که در مواردی فعالیت های ورزشی مثل شنا، و تنیس روی میز بدون نیاز به تجویز دارو انرژی درون آنها را تخلیه می کند و تا حدی می تواند مشکلات این کودکان را کم کند. روانشناس […]
ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (2) ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا – قسمت اول در قسمت اول این مطلب تعدادی از ورزش های مفید برای بهبود پیچ خوردگی مچ پا را برایتان بیان کردیم. در این مقاله بقیه ورزش ها را می گوییم. هنگامی که توانستید بدون احساس درد، بر روی مچ پای آسیب دیده خود بایستید، ورزش های زیر را انجام دهید. 1- بالا بردن پاشنهبایستید و تعادل خود را حفظ کنید.می توانید […]
تمرینات ورزشی بعد از عمل رباط صلیبی قدامی بعد از مدتی توسط پزشک شما توصیه می شود ، این تمرینات میتواند به بهبود سریعتر دامنه حرکتی و حفظ تعادل به شما کمک کند. در این مطلب از موزستان شما را با تعدادی از تمرینات ورزشی برای پارگی رباط صلیبی قدامی آشنا می کنیم.
ورزش‌های تیمی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روان و روحیه افراد دارند بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش های تیمی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روان و روحیه افراد دارند. به نقل از سایت MNT، پیش از این مشخص شده است که انجام 30 دقیقه ورزش هوازی باعث بهتر شدن روحیه میشود و ورزش‌های کوتاه مدت و شدید می‌توانند حافظه را بهبود ببخشند. مطالعات جدید نشان داده است که […]
پارگی مینیسک زانو در ورزشورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود. یکی از نواحی شایع آسیب در رشته های مختلف ورزشی ، زانوست. زانو یک مفصل لولایی است که در بالا توسط استخوان ران و در پایین توسط استخوان درشت نی تشکیل شده است مفصل زانو توسط عضلات و رباط های اطراف خود پایدار شده است. عضله چهار سر رانی در جلو ران و عضله […]
لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal 1998). لپتین بر دستگاه عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس، اثر میکند، مصرف غذا را کاهش میدهد و افزایش مصرف انرژی را تحریک میکند (Webber, 2003). لپتین به وسیله سلولهای چربی تمایزیافته (adipocytes) تولی میشود، اگرچه تولید ان بهوسیله بافتهای دیگر مانند سلولهای معده، عضله […]
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرتحرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی […]
اختلال مفصل فکی گیجگاهی با علامت هایی مانند درد موقع جویدن، درد گوش و فک و گردن، سردرد و صدای کلیک موقع جویدن همراه است. برای تسکین این علامتها، ورزش های درمانی وجود دارد که در عین سادگی باعث آرام شدن بیمار می شود.
نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است. دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد. این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی بر اساس بازه های […]
انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند. انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد و از پیشرفت مشکلات شناختی در بیماران جلوگیری شود. افرادی که ورزش‌های هوازی انجام می‌هند بیشتر از […]
