زنان در دوره ی باروری خود که حدود 35 سال طول می کشد حدود 400 سیکل ماهیانه را تجربه می کنند. در این مدت حدود 80 درصد از خانم ها حداقل برای مدتی دچار علائم سندروم پیش از قاعدگی می شوند که در 5 درصد از آنها علائم به قدری شدید خواهد بود که سبب تداخل با زندگی روزمره و روابط اجتماعی و شغلی خواهد شد. شروع این علائم می تواند […]
همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان […]
جارو برقی کشیدن از بین بردن کالری‌های اضافی به میزان 107 کالری در 20 دقیقه است در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند. اگر فرصت کافی برای رفتن به کلاس‌های ورزشی ندارید در کنار انجام پیاده روی روزانه می‌توانید با گردگیری و پاک کردن خانه […]
نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می شود که علم شناسایی ، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ها، همچنین رابطه افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی – عروقی، دیابت نوع 2، فشار […]
انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تاثیر چشم‌گیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد. درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه تا پنج شاخص زیر باشد، دچار سندرم متابولیک است. این شاخص‌ها عبارتند از؛ دور کمر بیش از 102 سانتیمتر (برای […]
ورزش برای کودکان مبتلا به دیابت یا آسم کودکانی که به بیماری‌های خاص مانند دیابت یا آسم مبتلا هستند، باید قبل از شروع ورزش به پزشک متخصص مراجعه کنند تا توصیه‌های لازم به آنها داده شود…کودکان مبتلا به دیابت با توجه به نوع دیابت و شدت آن باید تحت درمان پزشکی قرار بگیرند. این کودکان در صورت کنترل دیابت اجازه دارند در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنند.به علت خطر افت قندخون (هیپوگلیسمی) یا افزایش قندخون (هیپرگلیسمی) […]
چند تمرین برای کمر درد و جلوگیری از آن (+تصاویر)کمر درد یکى از شایع ترین مشکلاتى است که انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل یکبار دچار کمر درد مى شوند. جالب است بدانید 85درصد کمردرد ناشی از بد نشستن در محیط های کاری است و همین طور مصرف قندهای ساده موجب افزایش کمر درد می‌شود؛ وجود منیزیم در رژیم غذایی مانع اسپاسم ناگهانی عضلات […]
صورت نیز نیاز به ورزش دارد در دنیای امروز شاید دیگر پیرشدن پوست و صورت دور از ذهن به نظر برسد، با وجود انواع کرم های ضدچروک و روش های جوانسازی پوست و سرم های مختلفی که برای شستن صورت وجود دارد دیگر پوست صورت از پیرشدن در امان خواهد ماند. اما فکر می کنید راه ساده تر و طبیعی تری برای جوان نگه داشتن و زیبایی پوست وجود دارد؟ راهی که نیاز به […]
آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو می‌تواند باعث کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش‌های لازم و به کمک کنترل روزانه قندخون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای […]
مهمترین عامل بیماری بواسیر یا هموروئید یبوست است. افراد معمولاً تصور می کنند که بیماری بواسیر یا هموروئید جزء بیماری های نادر است. درصورتی که برخلاف این تصور، افراد بسیار زیادی به آن مبتلا می شوند. این عارضه در مراحل حاد می‌تواند به سرطان مقعد نیز منجر شود. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ورزشی ساده اما موثر در پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) آشنا شوید.
همه کسانی که سر رشته‌ای از ماساژ دارند، با ماساژ بافت عمیق یا همان ماساژ دیپ تیشو آشنا هستند. ماساژ دیپ تیشو با استفاده از فشارهای درونی و ضربه‌های آرام به لایه‌های پایینی عضلات نفوذ می‌کند. از این نوع ماساژ برای درمان دردهای مزمن و دردهای ناحیه‌های مختلف بدن مانند گردن، کمر، عضلات پا و دردهای شانه‌ای استفاده می‌شود. در این مقاله ی موزستان قصد داریم ماساژ دیپ تیشو را مورد بررسی قرار داده، فواید و تکنیک‌های انجام آن را به شما توضیح دهیم.
ورزش های جلو گیری از پیری چشم پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن به‌عنوان بزرگ ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند. کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود. ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک […]
ضعیف بودن ماهیچه های زبان و گلو یکی از علل خروپف می باشد. یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد. خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند. گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه […]
آیا می دانید مناسب ترین ورزش برای این افراد چه ورزشی است؟شنا بهترین ورزش برای هموفیلی هااست.متخصص خون و هماتولوژی گفت: ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. متخصص خون و هماتولوژی در گفت و گو با ایرنا افزود: تاچندی پیش به علت نبود روش های موثر درمانی، بیماران هموفیلی از هر گونه […]
حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت آرتریت یک بیماری همراه با درد است که با دارو و ورزش علائم آن بهبود پیدا می کند، در ادامه به چند حرکت ورزشی اشاره می شود که به بهبود آرتریت کمک می کند حرکات ورزشی موثر برای درمان آرتریت اگر شما هم از التهاب دردناک و سفتی مفاصل رنج می‌برید، گذشته از عمل کردن به تجویز پزشکتان، می‌توانید روی کمک این تمرین‌های ورزشی هم حساب کنید. […]
یکی از روش های ماساژ درمانی و یا ریلکسی استفاده از سنگ ماساژ گرم است. در این روش ماساژور سنگ ماساژ را در ظرف مخصوص حاوی آب داغ یا هیتر، گرم کرده و روی بدن فرد قرار می دهد. استفاده از این روش ضمن اینکه باعث تقویت ذهن و آرامش اعصاب می شود، اثرات درمانی بسیار زیادی در گرفتگی عضلات دارد. در این مطلب از موزستان قصد داریم در خصوص ویژگی ها و خواص سنگ ماساژ صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا بتوانید برای تهیه سنگ ماساژ مناسبی را پیدا کنید.
بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خسته‌کننده پرهیز کنند یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید: بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خسته‌کننده پرهیز کنند و تنها برنامه پیاده‌روی و تمرینات کششی را در دستور کار خود قرار دهند. وی افزود: بیماران مبتلا به سرطان پیش از شروع برنامه ورزشی بهتر است با پزشک مربوطه خود صحبت کنند تا با توجه به سن، میزان تجربه ورزشی، نوع سرطان، […]
ورزش فوتبال خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو است مطالعات اخیر نشان داده که ورزش فوتبال خطرناک‌ترین ورزش برای سلامت زانو است. برخی فوتبالیست‌ها به همین دلیل مجبور می‌شوند که زودتر از موعد بازنشسته شوند. در ورزش فوتبال چرخش‌های ناگهانی پا و ضرباتی که به پا وارد می‌شود برای زانو خطرناک است. با این حرکات فشار مضاعفی به زانو وارد می‌شود. برخی از افراد با بالا رفتن سن از فوتبال یازده نفره به […]
آکوا ژیمناستیک، یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداریواژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است. آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما […]
ورزش‌هایی برای پیچ‌خوردگی مچ پا (1)اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. – کشش با پارچه یا حولهبر روی یک سطح صاف بنشینید.یکی از پاها را کشیده و در مقابل خود قرار دهید.پارچه […]
