۱۴۰۳/۰۲/۲۹0 141
حرکات اصلاحی کف پای صاف+ تصاویراگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. حرکات اصلاحی و درمان کف پای صاف* اگر کودک‌تان، درد و یا مشکلی در راه رفتن ندارد، هیچ درمانی لازم نیست.* کودک ممکن است پابرهنه راه برود، بدود و یا بپرد، بدون آن که کف پای صافش بدتر شود.* در کودکان بزرگ تر و بالغین، کف پای صاف انعطاف پذیری که […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۸0 140
سینه های خانم ها پس از دوران بلوغ شروع به رشد و بزرگ شدن می کند و آنگاه تحت تاثیر تحریکات جنسی و یا بعد از دوران شیردهی به حداکثر سایز و حجم میرسد. بیشتر خانم ها پس از اتمام دوران شیردهی دچار یک مشکل جدی هستند که آن افتادگی سینه ها است. سفت کردن سینه روش های گوناگونی دارد که میتوان با کمک آنها به سینه های خود حالتی بهتر و سفت بدهید و همینطور از افتادگی آن پیشگیری کنید.
۱۴۰۳/۰۲/۲۸0 138
ورزش باعث کاهش درد قاعدگی می شود تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانهاگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۸0 197
ورزش نادرست می تواند منجر به آسیب مفصلی و آرتروز شود آرتروز ناشی از ورزشورزش کردن بدون شک به حفظ سلامت جسمی و روحی، تعادل سیستم متابولیک بدن، حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات اصلی کمک می‌کند. با وجود این ورزش کردنی که همه متخصصان به عنوان یکی از پایه‌های حفظ سلامت توصیه می‌کنند، اگر بدرستی و متناسب با شرایط سنی و فیزیکی هر فرد صورت نگیرد، می‌تواند به سلامت ما آسیب بزند و […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۸0 142
جراحی دیسک کمر به عنوان روشی درمانی برای مشکلاتی از جمله فتق دیسک توصیه می شود. تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که ورزش کردن پس از جراحی دیسک کمر، می تواند با تقویت عضلات کمر به روند بهبودی آن کمک کند. اما انجام بعضی از ورزش ها بدون مشورت پزشک عواقب جبران ناپذیری را برای دیسک کمر ایجاد می کند.
۱۴۰۳/۰۲/۲۸0 135
ورزش می‌تواند نشانه‌های آلزایمر را کاهش دهد زوال عقلی یکی از بیماری‌های شایع در میان سالمندان است. این مساله منجر به بیماری‌هایی از جمله آلزایمر می‌شود. ورزش می‌تواند نشانه‌های آلزایمر را کاهش دهد. به نقل از express، آلزایمر یکی از بیماری‌های شایع از نوع زوال عقل است. افرادی که ورزش نمی‌کنند بیشتر مبتلا به زوال عقل میشوند. زوال عقل می‌تواند منجر به فراموشی شود. یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش نشانه‌های این […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 139
پرسش:62 سال دارم و سالهاست با این بیماری دست و پنجه نرم می کنم. بیشتر مفاصلم التهاب دارند و چندین دیسک بد در پشت کمر خود دارم. دلم می خواهد ورزش کنم اما می ترسم. چه باید کرد؟ به نظر می رسد که همه ورزش ها برای افراد جوان و سالم است. پاسخ: حتی اگر سالهاست ورزش نکرده اید، هرگز دیر نیست. در تحقیقی مشخص شد که افراد بزرگسالی که فعالانه ورزش می کردند […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 118
حرکاتی برای تقویت آرنج+تصویرمفصل آرنج یکی از قسمت‌های مهم بدن است که دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید سعی کنید آرنج‌های قوی و ورزیده‌ای داشته باشید تا احتمال آسیب‌دیدگی را به حداقل برسانید. از جمله آسیب‌هایی که مفصل آرنج را درگیر می‌کند، التهاب در سمتی از آرنج است که به بدن نزدیک‌تر است. این قسمت محل اتصال سه عضلاتی است که به خم کردن مچ کمک می‌کند. افرادی که اجسام سنگین را پرتاب […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 101
دویدن بافت‌های استخوانی را تحریک می‌کند و باعث افزایش قدرت استخوان‌ها می‌شود بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش دویدن از آنجایی که بار بیشتری بر مفاصل و استخوان‌ها وارد می‌کند نسبت به دوچرخه‌سواری که وزن را از روی استخوان‌ها بر می دارد برای سلامت استخوان‌ها مفید تر است. محققان ایتالیایی دریافتند که دوچرخه‌سواران استقامت از مشکلات استخوان رنج می برند و استخوان‌های ضعیفی دارند، در حالی که ورزشکاران ماراتن استخوان‌های قوی‌تری دارند. دوندگان […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 149
بیماری پای ورزشکاران ( Athlete’s foot )بیماری پای ورزشکاران عبارت است یک عفونت شایع و مسری قارچی پوست پا، به خصوص کف پا و پوست بین انگشتان پا (اغلب بین انگشت چهارم و پنجم پا). این عفونت معمولاً در نوجوانان و بزرگسالان اتفاق می‌افتد (در بچه‌ها نادر است).علایم شایع‌وجود پوسته‌های مرطوب، نرم و خاکستری ـ سفید یا قرمز در پا، به خصوص بین انگشتان پا وجود پوست مرده بین انگشتان پا خارش در نواحی ملتهب […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 94
اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، مطمئنا می دانید چقدر درد آن وحشتناک است، شما همچنین ممکن است سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید. برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید عضلات و رگ های خونی خود را به طور منظم تمرین دهید و بهترین راه برای انجام این کار این است که تمرینات زیر را حداقل 10 دقیقه هر روز انجام دهید. در […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 126
کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت. بررسی‌های اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش می‌کنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریه‌هایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله می‌تواند به کاهش احتمال بیماری‌های مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند. بیماری‌های مزمن ریه […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۷0 109
سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی را در آرامش در اتاق سونا سپری کنند. سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد. میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۶0 160
برای درمان واریکوسل راه حل هایی وجود دارد که به شخص کمک می کند تا با اجرای آنها و بدون استفاده اقسام دارو ها و یا اعمال جراحی های سنگین از ابتدا یک روند طبیعی وار را در پیش گیرد. مردانی که به واریکوسل مبتلا میشوند میتوانند با گنجاندن ورزش های مناسب در برنامه روزانه خود در درمان واریکوسل تأثیرگذار باشند.
۱۴۰۳/۰۲/۲۶0 172
عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید ان را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.
۱۴۰۳/۰۲/۲۶0 117
اسهال ناشی از مسافرت های ورزشیورزشکاران و تیمهای ورزشی آنان که جهت انجام رقابتهای ورزشی به کشورهای دیگر سفر می کنند در معرض ابتلا به اسهال مسافرتی قرار دارند. این پدیده اولین بار زمانی شرح داده شد که یک تیم آمریکایی به مکزیک سفر کرده بود. علت این پدیده باکتریایی است ولی گاهی علل ویروسی یا انگاسهال ناشی از مسافرت های ورزشیل هم می تواند عامل آن باشند. شایعترین علل باکتریایی آن یک نوع […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۵0 121
بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند و این امر باعث می‌شود که نتوانند ورزش کنند. با این حال راه‌هایی وجود دارد که این بیماران میتوانند فعالیت فیزیکی داشته باشند و از فواید آن بهره ببرند. به نقل از ASL NEWS، بیماران مبتلا به ASL میتوانند با کمک توصیه‌های زیر ورزش کنند: […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۵0 185
ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیده‌تر باشد اکسیژن‌رسانی از طریق قلب به ارگان‌های مختلف بهتر انجام می‌شود. نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحت‌تر از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید: 1- با پزشک خود مشورت کنید: قبل از اینکه برنامه ورزشی را […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۵0 136
تمرینات موثر برای آب کردن غبغبمتداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید. بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می‌توانید تمرینات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید. علت به وجود آمدن غبغب چیست؟دلایل […]
۱۴۰۳/۰۲/۲۵0 152
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل نامطلوب. این بیماری درمان قطعی ندارد اما داروهایی برای کنترل آن تجویز می شود و البته نقش کاردرمانی و فیزیوتراپی […]
