کمری باریک و شکم شش تکه با کمک حرکت چرخشی روسی
حرکت چرخشی روسی یکی از حرکات فوق العاده برای باریک کردن کمر در مبتدی ها و رسیدن به شکم شش تکه در افراد حرفه ای است.
ورزش و تندرستی
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش میدهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور میکنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث میشود که بدن بیش از حد بزرگ شود: معمولا زنان این تصور را باور میکنند و سعی میکنند که ورزش قدرتی […]
بیوگرافی سردار دورسون، فوتبالیست حرفه ای ترک-آلمانی
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی سردار دورسون آشنا می شوید. سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991) یک فوتبالیست حرفهای ترک-آلمانی است که بهعنوان مهاجم برای باشگاه پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس بازی میکند.
رشته تیراندازی تراپ (Trap): راهنمای جامع
رشته تیراندازی تراپ (Trap) یک ورزش هیجانانگیز و پرطرفدار است که در آن تیراندازان به اهداف رسی متحرک شلیک میکنند. این رشته به دلیل نیاز به دقت و تمرکز، برای افراد در سطوح مختلف جذاب است. در این مقاله از موزستان، به بررسی قوانین، تکنیکها و جذابیتهای این ورزش میپردازیم. شروع این ماجرا با یادگیری اصول اولیه، شما را به یک تیرانداز ماهر تبدیل خواهد کرد!
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
کاهش وزن با هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی لاغری یکی از روشهای مکمل برای اصلاح ناخود آگاه و سبک زندگی فرد است تا بتوانید سریعتر به هدف کاهش وزن خود برسد.
همه چیز درباره کمان سامیک پریویلیج؛ انتخابی حرفهای برای تیراندازان
در این مقاله از موزستان، با راهنمای خرید کمان سامیک پریویلیج آشنا میشوید. این کمان ریکرو نیمهحرفهای، گزینهای عالی برای آموزش و تفریح است. ویژگیها، مزایا و نکات مهم خرید آن را بررسی میکنیم. هدف ما کمک به انتخابی هوشمندانه برای علاقهمندان به تیراندازی است.
روشهای پرحجم کردن پاهای لاغر ( چاق شدن پاها)
افرادی هستند که پاهای خیلی لاغری دارند و از این موضوع ناراحت هستند .بالا بردن کالری مصرفی روزانه میتواند کمک کند اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافهشده مستقیماً به پاها برود. برای پرحجمتر کردن پاها، تمرینات بدنسازی میتواند با تمرکز بر عضلات پایینتنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. چاق شدن پاها در یک هفته امکانپذیر نیست به زمان نیاز است.در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره میکنیم.
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.از همان زمان بود که باشگاه ها از زنانی پر شد که دنبال «آب کردن» چربی های اضافه بودند و […]
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر)
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون […]
3تمرین ویژه برای تناسب اندام
حفظ تناسب اندام و داشتن هیکلی جوان و زیبا به طور حتم ممکن است. در اینجا چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد. چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام – دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با […]
بیوگرافی محمد خدابنده لو، هافبک دفاعی
در این مقاله از موزستان، با زندگی محمد خدابنده لو آشنا می شوید. محمد خدابنده لو متولد 16 شهریور 1378 در تهران بازیکن فوتبال اهل ایران است. محمد خدابنده لو با قد 180 سانتیمتر در پست هافبک دفاعی بازی می کند.
آیا میتوان پاها را بلندتر کرد؟ روشهای طبیعی برای کشیدهتر شدن پاها
اگر شما هم به دنبال پاسخ این سؤال هستید که چگونه پاهای بلندی داشته باشیم، جای درستی آمدهاید. بلندتر به نظر رسیدن پاها فقط با ژنتیک ممکن نیست، بلکه با تمرین و تکنیکهای ساده قابل دستیابی است. در این مقاله از موزستان به بررسی روشهایی میپردازیم که به شما کمک میکنند پاهایی کشیدهتر و متناسبتر داشته باشید. با ما همراه باشید تا با مؤثرترین راهکارها برای چگونه پاهای بلندی داشته باشیم آشنا شوید.
۵ مکمل ورزشی فوقالعاده برای افزایش وزن و عضلهسازی سریع
اگر به دنبال راهی مؤثر برای افزایش وزن و ساخت عضله هستید، شناخت مکملهای مناسب بسیار اهمیت دارد. در این مقاله از موزستان به معرفی 5 مکمل ورزشی فوقالعاده برای افزایش وزن و عضلهسازی سریع میپردازیم که در بین ورزشکاران حرفهای بسیار محبوب هستند. این مکملها به شما کمک میکنند در مدت زمان کوتاهتری به اندام ایدهآل خود برسید. با ما همراه باشید تا با کاربرد و تأثیر هر یک از این مکملها آشنا شوید.
سه تمرین لاغری برای شروع یک روز پرتحرک
در این نوشتار حرکات سادهای را به شما آموزش میدهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با نشاط آغاز خواهید کرد! صبحها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید. انجام این تمرینات را به این ترتیب شروع کنید: در ابتدا سه روز در میان، سپس دو روز در میان و بعد از مدتی هر روز تمرینات را […]
کاهش وزن به روش حرفه ای ها، بهترین روش برای لاغر شدن
کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفهایها» را یاد بگیرید. راهکارهای موثر برای کاهش وزنرشتۀ رزمی موی تای گونه […]
روشهایی برای داشتن رگ های برجسته
داشتن رگ های برجسته برای بسیاری از افراد از جذابیت و زیبایی بالایی برخوردار است. بیشتر ورزشکاران و به خصوص بدنسازان علاقه مند هستند که رگ های بدنشان برجسته و نمایان باشد تا بدن شان زیبا تر به نظر برسد. ما در این مقاله سعی داریم تا راهکارهای برجسته شدن رگ ها را به شما معرفی کنیم. پس تا پایان ما را همراهی کنید.
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)
کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا اگر در هنگام انجام دادن آنها، درد شدیدی احساس کردید، فوراً تمرین را متوقف کنید. البته قبل از شروع، بدن […]
کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر
کاهش سلولیت در دو هفته ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این که سلولیت بیماری محسوب نمیش ود ولی به دلیل ظاهر ناخوشایندی که ایجاد می کند اغلب زنان به […]
تمریناتی که به جای درازو نشست میتوانید انجام دهید(+عکس)
حرکت دراز و نشست اگر از دراز و نشست خسته شدید از این تمرین ها استفاده کنیداین روتین 10 دقیقه ای روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر انجام دهید. حرکت اول تمرینی برای افزایش تعادل به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست […]
10 دقیقه تمرین برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکم تمریناتی برای تقویت عضلات شکمامروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها […]