بیوگرافی یورگن کلوپ، یکی از برترین سرمربی جهان
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی یورگن کلوپ آشنا می شوید. یورگن نوربرت کلوپ بازیکن سابق و سرمربی فوتبال آلمانی است. وی در حال حاضر سرمربی تیم لیورپول است.
ورزش و تندرستی
با این ترفندهای بی‌نظیر، لاغری صورت خود را برطرف کنید!
راهکارهایی برای پُر و چاق شدن صورت در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است. برای پُر و چاق شدن صورت می‌توانیم از این دستورالعملها استفاده کنیم: 1. مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما با شکر 2. ماساژ روغن «زفت» روی گونه‌ها و اندام لاغر 3. ماساژ اندام لاغر مخصوصاً گونه‌ها با روغن خراطین […]
کاهش وزن : با خوردن این میوه ها به راحتی وزن تان را کم کند
برخی از میوه ها باعث کاهش وزن می شوند میوه ها جزو دسته خوراکی هایی هستند که به دلیلفواید بسیاری که برای سلامتی دارند باید در سبد غذایی روزانه تان قرار بگیرند. بهتر است بدانید که برخی از میوه ها باعث کاهش وزن شما هم می شوند. این میوه ها عبارتند از : کاهش وزن با میوه برخی از انواع میوه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند اما چه میوه‌هایی دارای این خاصیت هستند؟ […]
وسایل استخر برای کودکان: بهترین انتخاب‌ها برای امنیت و راحتی بیشتر
شنا کردن یکی از تفریحات سالم و مفید برای کودکان است، اما ایمنی در آب نیازمند تجهیزات مناسب می‌باشد. وسایل استخر برای کودکان نقش مهمی در ایجاد تجربه‌ای ایمن و لذت‌بخش در استخر ایفا می‌کنند. در این مقاله از موزستان، به معرفی و اهمیت این وسایل ضروری خواهیم پرداخت تا والدین بتوانند بهترین انتخاب‌ها را برای فرزندانشان داشته باشند.
بیوگرافی آنتوان گریزمان فوتبالیست فرانسوی + تصاویر همسر و فرزندانش
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی آنتوان گریزمان فوتبالیست فرانسوی آشنا می شوید. آنتوان گریزمان متولد 21 مارس 1991 یک فوتبالیست فرانسوی است. او برای اتلتیکو مادرید و تیم ملی فرانسه به عنوان مهاجم بازی می کند. او عضوی از تیم ملی فرانسه بود که قهرمان جام جهانی فوتبال 2018 شد.
کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم
دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید. باورهای غلط در کوچک کردن شکم موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است خیلی ها […]
بهترین ورزش‌ها برای کاهش قندخون
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته […]
شطرنج سرعتی یا رپید: دنیای هیجان‌انگیز شطرنج در کمترین زمان
شطرنج سرعتی یا رپید یک نسخه سریع‌تر از شطرنج است که در آن هر بازیکن زمان محدودی برای انجام حرکات خود دارد. این نوع شطرنج به دلیل سرعت بالا و نیاز به تفکر سریع، محبوبیت زیادی در میان شطرنج‌بازان دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی قوانین و ویژگی‌های این بازی جذاب پرداخته شده است. شطرنج سرعتی یا رپید به عنوان یکی از انواع مهم شطرنج، چالش‌های خاص خود را به همراه دارد.
10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل
بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و این یعنی 800 دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و بنابراین هر چه توده عضلانی‌تان بیشتر و میزان چربی بدنتان کمتر شود. سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ در نتیجه خطر ابتلا به دیابت […]
بیوگرافی آنا ماریا مارکوویچ، زیباترین فوتبالیست جهان
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی آنا ماریا مارکوویچ آشنا می شوید. آنا ماریا مارکوویچ یک فوتبالیست سرشناس کروات است که به عنوان مهاجم برای باشگاه سوپر لیگ زنان سوئیس Grasshopper و تیم ملی کرواسی بازی می کند. او به عنوان "زیباترین فوتبالیست جهان" لقب گرفته است. نگاهی دقیق تر به زندگی اولیه، حرفه باشگاهی، حرفه بین المللی، دارایی خالص، حقوق، خانواده و موارد دیگر بیندازید.
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
موارد استفادهگرمادرمانی سبب کاهش درد رفع اسپاسم عضلانی، کاهش خشکی مفصل و نرم شدن بافتهای نرم و عضلات می گردد از گرمادرمانی می توان در فاز گرم کردن عضلات قبل از شروع به ورزش هم استفاده نمود. بعنوان مثال می توان با استفاده از یک حوله مرطوب و گرم قبل از دویدن عضلات ساق و قبل از والیبال عضلات شانه را نرم و انعطاف پذیرتر نمود. موارد عدم استفادهاز گرمادرمانی نباید در 48 ساعت اول […]
آشنایی با یوگای یین: فواید شگفت‌انگیز برای بدن و ذهن
یوگای یین یک سبک آرام و عمیق یوگا است که بر کشش و تقویت بافتهای همبند بدن تمرکز دارد. این تمرین به بدن کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کرده و استرس را کاهش دهد. در این مقاله از موزستان، به بررسی مزایای یوگای یین و روش‌های صحیح انجام آن خواهیم پرداخت.
چرا ورزش برای مغز ضروری است؟ اثرات شگفت‌انگیز افزایش جریان خون مغز
تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن غیرقابل انکار است. تاثیر ورزش بر جریان خون در مغز یکی از مهم‌ترین فواید آن محسوب میشود، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند اکسیژن‌رسانی و عملکرد مغزی را بهبود بخشد. در این مقاله از موزستان، به بررسی علمی این موضوع و نقش ورزش در تقویت عروق مغزی می‌پردازیم.
ساخت شانه های عضلانی و بزرگ با حرکت پرس سرشانه آرنولدی
اگر می خواهید شانه های عضلانی و بزرگی داشته باشید، شما نیاز دارید تا از بخشی از کتاب آموزشی بدنساز و بازیگر معروف، آرنولد شوارتزنگر استفاده کنید. همان طور که می دانید، آرنولد شانه های بسیار بزرگی داشته است که دلیل آن انجام حرکتی بوده که حال به پرس سرشانه آرنولدی معروف شده است. در ادامه با ما همراه باشید تا این حرکت را به شما آموزش دهیم.
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می کنیم، حرکت ددلیفت جز 3 حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است. در این مطلب قصد داریم، یک راهنمای کاربردی و جامع را برای اجرای این حرکت ترکیبی مهم، خدمت شما ارائه کنیم.
عادات روزانه افراد موفق در کاهش وزن
بسیاری از افراد خیال می‌کنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد. آنها وقتی کسانی را می‌بینند که اندامش متناسب است پیش خود می‌گویند “راز او چیست؟” یا “من چطور می‌توانم اینگونه لاغر باشم؟” در نتیجه درگیر یک جستجوی باطل برای “رازهای لاغری” شده و فراموش می‌کنند که به آسانی می‌توانند عادت‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب بر مشکل اضافه وزن فائق آیند.
حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر)
انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششیزمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی […]
بیوگرافی پائولو مالدینی یکی از بزرگترین مدافعان فوتبال
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی پائولو مالدینی یکی از بزرگترین مدافعان آشنا می شوید. پائولو مالدینی یک فوتبالیست سابق و حرفه‌ای ایتالیایی است که عمدتاً در پست دفاع چپ و مدافع میانی برای آث میلان و تیم ملی ایتالیا بازی می‌کرد. او پسر چزاره مالدینی، بازیکن و مربی سابق آث میلان بود. او به عنوان یکی از بزرگترین مدافعان تمام دوران شناخته می شود. به عنوان کاپیتان میلان و ایتالیا برای سال‌ها به او لقب "Il Capitano" داده شد.
حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)
تقویت عضلات شکم حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)توده های بد شکل بیرون زده از این طرف و آن طرف شلوارتان اعتماد به نفس شما را پایین آورده است؟ با تقویت عضلات تحتانی شکمی، آن ها را از بین ببرید.واقعیت این است که ژنتیک بدن بیشتر افراد، به گونه ای است که اضافه وزن خود را ابتدا در شکم نشان می دهد که دلیل آن هورمون ها و نحوه ی ذخیره ی […]
آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات
بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب میشود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را در پی دارد. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوه‌ی صحیح انجام انواع این حرکات پرداخته‌ایم.