تقویت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده، شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند که به دلیل آماده نبودن بدن و اعمال فشار روی آن ایجاد می‌شوند. در این بین بیشتر آسیب‌های ورزشی […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی امین کاویانی نژاد آشنا می شوید. امین کاویانی نژاد کشتی گیر در اندیمشک متولد شد او در اردیبهشت 1403 در مسابقات گزینشی سهمیه المپیک 2024 پاریس را کسب کرد او قد دارای 1/73 متر بوده و در وزن 77 کیلوگرم برای تیم ملی کشتی فرنگی ایران مسابقه می دهد. امین کاویانی نژاد دارنده مدال طلا قهرمانی آسیایی در سال های 2020 و 2021 و مدال برنز المپیک 2020 توکیو می باشد.
شنای موزون یکی از رشته‌های زیبا و هماهنگ ورزشی است که ترکیبی از حرکات شنا و حرکات هماهنگ با موسیقی را در بر می‌گیرد. این رشته ورزشی نیازمند هماهنگی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی بالاست. در این مقاله از موزستان، به بررسی اصول و تکنیک‌های این ورزش خواهیم پرداخت.
انجام برخی ورزش‌ها میتواند به بر طرف کردن دردهای روزانه کمک کند انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها میتواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند. به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام ورزش و در نظر گرفتن برخی از نکات دیگر میتواند مفید باشد: 1. بیشتر پیاده روی کنید: پیاده روی […]
انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود مطالعات جدید نشان داده است که انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود. انجام سه ساعت ورزش یوگا در هفته باعث افزایش میزان آدیپوکین در بدن می‌شود که در نهایت منجر به کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیک می‌شود. انجام یوگا باعث کاهش فشار خون می‌شود و برای بیماران سندرم متابولیک […]
در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد…. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی […]
در افرادی که ورزش را حرفه ای دنبال نمی کنند، ورزش سنگین و یک باره میتواند منجربه مرگ ناگهانی شود، این مسئله در مورد ورزشکاران حرفه ای هم مشاهده شده است و این چندین دلیل دارد.
فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند. اگر بخواهید سلولیت ها را برای همیشه از بین ببرید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید با این حال […]
هنوز دور، دورِ کرم‌های لاغری است! دیگر باید روش‌های استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیک‌ها را نمی‌شناسید؟ ما به شما کمک میکنیم که این تکنیک‌ها را به اضافۀ چند توصیه یاد بگیرید. سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را می‌رساند. این واژه توسط […]
ورزش در آب به دلیل این که آب 90 درصد وزن بدن را تحمل میکند و فقط 10 درصد وزن بدن روی پاها قرار می گیرد میتواند به بهبود درد زانو ناشی از آرتروز و آسیب کمک کند. در این مطلب از موزستان انواع تمرینات ورزشی زانودرد در آب را به شما معرفی میکنیم.
تغذیه سالم را به کودک بیاموزید تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزن‌گیری‌شان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید می‌شود که کودکان را از نظر وزن‌گیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. چاقی از جمله معضلاتی است که امروزه سن ابتلا به آن پایین آمده و هر روز به‌دلیل شیوه زندگی اشتباهی […]
برخی از افراد هنگام انجام یوگا به دردهای جدیدی دچار می‌شوند خیلی‌ها به امید بهبود یک جراحت به سمت یوگا می‌روند اما مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که برخی از این افراد به دردهای جدیدی دچار می‌شوند. این مطالعه که به بررسی صدها فردی که به مدت بیش از یک سال یوگا کار می‌کردند می‌پرداخت، نشان داد که دو سوم از افرادی که درد داشتند، با انجام یوگا بهبود پیدا کردند. درد این افراد […]
حرکت فلای یکی از حرکات پرطرفدار و موثر در بدنسازی است که در این بخش به آموزش انواع آن با دمبل، دستگاه فلای و ... پرداخته‌ایم..
برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید برای طناب زدن کفش ورزشی بپوشید ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیتدر این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. طناب زدن زیاد باعث آسیب زانوها می شوداشتباه است. با اینکه طناب زدن یک ورزش پرشی و با اعمال […]
چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روزها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از کار روزانه همراه شما باشد. نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حرکت ساده را آموزش می‌دهیم تا […]
نیکلاس جکسون فوتبالیست سنگالی است که در حال حاضر در باشگاه چلسی بازی میکند. در این مقاله از موزستان به بررسی زندگی حرفه‌ای و دوران بازی او می‌پردازیم.
در این مقاله از موزستان به بررسی تمرین لانچ معکوس خواهیم پرداخت. لانچ معکوس یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل است. با یادگیری صحیح این تمرین، می‌توانید به شکلی ایمن و کارآمد به اهداف تناسب اندام خود نزدیک شوید.
بیوگرافی علی برات زاده قهرمان سنگنورد، یکی از برجسته ترین نام ها در دنیای سنگنوردی است. او با تسلط بر فنون و تکنیک های این ورزش، توانسته است در تعداد زیادی از تپه ها و کوهستان ها به قله ها صعود کند. در این مقاله از موزستان، به زندگی و دستاوردهای علی برات زاده قهرمان سنگنورد پرداخته می شود.
سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند نقشی کلیدی در افزایش وزن داشته باشند 6 دلیل چاقی و افزایش وزن از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و […]
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانم‌هاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته می‌شود که بعضی موادغذایی می‌توانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشت‌آور است که در اکثریت خانم‌‌ها اتفاق می‌افتد. این واژه به برآمدگی‌های ظاهر پوست اطلاق می‌شود که در اکثر مواقع بر روی ران‌ها، باسن و سایر قسمت‌هایی که […]
