دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می شود معمولا هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد درد شدید و محدودیت تعادلی دارد و نمی تواند راه برود، استفاده از تردمیل را به وی توصیه می کنیم. استفاده از دوچرخه نیز ممکن […]
وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک میکند وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور میکنند که با این کار اندام آنها مردانه میشود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک میکند. فواید وزنه زدن برای زنان عبارتند از: 1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک […]
آیا میخواهید مهارت خود را در کنترل توپ افزایش دهید؟ آموزش روپایی زدن یکی از بهترین روشها برای تقویت هماهنگی، تمرکز و تسلط بر توپ است. در این مقاله از موزستان، نکات و تکنیکهایی کاربردی برای یادگیری و بهبود روپایی زدن را ارائه میکنیم. با این تمرینها میتوانید سطح بازی خود را ارتقا دهید و عملکرد بهتری داشته باشید.
ورزشهایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد میشوند گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار میکنند، ورزشهایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه میشوند. ورزش ناحیه گردن میتواند از فشاری که به ماهیچههای گردن وارد میشود بکاهد. حرکات کششی گردن: کشش عضلات گردن […]
پیلاتس چیست؟ پیلاتس (Pilates)، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.
آیا به مربی شخصی ورزشی نیاز داریم؟ این سوالی است که بسیاری از افراد قبل از شروع برنامههای تناسب اندام خود از خود میپرسند. در این مقاله از موزستان، به بررسی مزایا و معایب استفاده از مربی شخصی ورزشی پرداختهایم. به این ترتیب، شما میتوانید تصمیم بگیرید که آیا یک مربی شخصی میتواند به شما کمک کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید یا خیر.
برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است یکی از دغدغههایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکسپک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه میتوان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟ در ارتباط با سیکسپک کردن عضلات شکم نکات بسیار با اهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها بدن را با مشکل مواجه میکند و برای سلامتی مضر […]
غیر از داشتن یک رژیم سالم و متعادل و فعالیت بدنی مسایل دیگری هم میتواند به شما در رسیدن به تناسب اندامی ایدهال کمک کند. در اینجا به برخی از آنها اشاره میکنیم. 1- پابرهنه راه بروید! پابرهنه راه رفتن به ویژه در فصل تابستان سبب افزایش جریان خون، قوی شدن استخوانها، زیبا شدن اندام و بهتر شدن خلق و خو میشود. جالب است بدانید ارتباط مستقیم پا با خاک در […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی علیرضا یوسفی، وزنه بردار آشنا می شوید. علیرضا یوسفی، وزنه بردار ایرانی، در المپیک جوانان 2018 مدال طلای فوق سنگین و عنوان قوی ترین پسر مسابقات را کسب کرد. او در مسابقات جوانان جهان 2022 رکورد دو ضرب فوق سنگین را به نام خود ثبت کرد و قهرمان شد. همچنین در مسابقات جهانی 2024 مدال طلا و برنز را در دسته فوق سنگین به دست آورد.
تمرینات موبیلیتی زانو به مجموعهای از حرکات و کششها گفته میشود که هدف آنها بهبود انعطافپذیری و تحرک مفصل زانو است. این تمرینات میتوانند به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیبهای احتمالی کمک کنند. تمرینات موبیلیتی زانو برای افرادی که مشکلات زانو دارند، بسیار مفید است. در این مقاله از موزستان، با برخی از بهترین تمرینات موبیلیتی زانو آشنا خواهید شد.
بسیاری از افراد برای درمان بیماری ها از طب سنتی کمک می گیرند. طب سنتی علاوه بر این که روش های مناسب و کار آمدی را برای بهبود بیماری در نظر گرفته، می تواند گزینه ی مناسبی نیز برای کاهش وزن و لاغری باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا یک روش عالی و کار آمد را برای لاغری به شما معرفی کنیم.
برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید در این مقاله 3 روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه میتوانید در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنید لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ برای لاغری و کاهش وزن دنبال معجزه نباشید. برای رسیدن به وزن ایده آل […]
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است که بوده… مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوه ای مطمئن برای کاهش وزن اضافه نیست؟ شاید مشکل این باشد […]
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟محبوبترین ورزش زمستانی ریچ کیدز اسکی است اما گذشته از این موضوع یک بهانه دیگر هم برای دنبال کردن این ورزش وجود دارد؛ اسکی یک ورزش عالی برای سوزاندن کالریهای اضافی بدن است. شاید برایتان جالب باشد بدانید که بعد از یک ساعت اسکی میتوانید تا 600 کالری بسوزانید و از هوای پاک و تمیز کوهستانی هم بهرهمند شوید، پس اگر تصمیم گرفتهاید در این ماه آخر سال چربیهای اضافه […]
آیا میدانید بهترین روغن برای عضله سازی کدام است؟ انتخاب درست روغنها میتواند تأثیر زیادی در رشد عضلات شما داشته باشد. در این مقاله از موزستان به بررسی روغنهای مناسب برای بدنسازان پرداختهایم. این روغنها علاوه بر طعمدهی به غذا، به تقویت عضلات و بهبود عملکرد بدنی شما کمک میکنند.
جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بازو است. در این مقاله از موزستان، به بررسی این حرکت و تأثیرات بر عضلات بازویی، براکیالیس، و براکیورادیالیس پرداخته میشود.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی وینچنزو مونتلا آشنا می شوید. وینچنزو مونتلا در 18 ژوئن سال 1974 در شهر پومیلیانو دارکو ایتالیا به دنیا آمد. وی یکی از با استعدادترین مربیان جوان ایتالیایی زمان خود شناخته شد.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی کوین دی بروینه آشنا می شوید. کوین دی بروین (زاده 28 ژوئن 1991) یک بازیکن حرفه ای بلژیکی فوتبالیست است او در نقش هافبک برتر برای هر دو تیم منچستر سیتی در لیگ برتر و تیم ملی بلژیک فعالیت می کند و همچنین به عنوان کاپیتان این تیم ها مسئولیت قائل می شود.
حرکات ورزشی وجود دارند که در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش می دهند در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربیهای بدن هستند و حرکات و فعالیتهای ورزشی وجود دارند که میتوانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم. پنج حرکت ورزشی که میتوانیم در تابستان انجام دهیم و چربیهای بدن را بسوزانیم عبارتند از: […]
انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)تمرینات قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این جا، چند حرکت همراه با صندلی معرّفی می شود که می توانند قدرت بدنی تان را افزایش دهند. هر حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید. برای حرکات وزنه ای، دمبلی را انتخاب کنید که پس […]
