آموزش حرکت دیپ نیمکت پشت بازو + مزایای تمرین دیپ نیمکت
بنچ دیپ یا دیپ نیمکت نام حرکتی ورزشی است. دیپ نیمکت یا دیپ عضلات سه سر یک تمرین ترکیبی وزنه ای بدن است که در آن به طور هم زمان بر روی عضلات سه سر و تقویت شانه ها و قفسه سینه تمرکز می شود. همان طور که از نام آن پیدا می باشد، تنها وسیله ای که شما نیاز دارید یک نیمکت و یا یک صندلی برای اجرای این تمرین می باشد و شما در هر مکانی می توانید این تمرین را به طور نامحدود تکرار کنید.