اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانیدحالا که تعطیلات تمام‌شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان […]
برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر از آنها نتیجه گرفت مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید. قوانینی برای لاغر شدن همیشه صبحانه […]
عدم هماهنگی بین چشم ها را انحراف چشم می گویند. انحراف چشم مشکلی است آزار دهنده که راه های درمان مختلفی دارد. انحراف چشم را می توان به وسیله عمل جراحی یا با استفاده از لنز و عینک بر طرف کرد. اما راه دیگری نیز برای درمان انحراف وجود دارد که نیازی به عمل و یا لنز و عینک ندارد. از طریق انجام یک سری تمرینات ورزشی می توانید این مشکل را در منزل برطرف کنید.
عضله‌ی دو سر بازو به خم کردن دست از آرنج کمک می‌کند تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدیسینه و بازوها هر کدام شامل دو عضله‌ی اصلی هستند: به ترتیب عضله‌ی سینه‌ای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضله‌ی جناغی – و ماهیچه‌ی دو سر و سه سر بازویی. دو عضله‌ی تشکیل دهنده‌ی سینه برای حرکت پذیری شانه‌ها در جهت افقی عمل می‌کند، مانند زمانی که حرکت بغل کردن را انجام می‌دهید. دو عضله‌ی […]
حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید، حرکت دوچرخه زدن و پیاده روی حتی اگر کوتاه مدت باشند برای سیاهرگ واریسی بسیار موثرند، ولی اگر طول مدت آن بیشتر و حداقل 40 دقیقه و بدون استراحت باشند، در کاهش وزن هم تاثیرگذار خواهند بود. وی افزود: شاید موثرترین درمان وریدهای واریسی، پیاده‌روی است و اگر زمان لازم برای پیاده روی‌های منظم ندارید سعی کنید […]
افرادی که ورزشهای استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب می‌شوند مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزشهای استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند. بررسی‌هایی که بر روی 992 فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه زدن اضطراب را کاهش می‌دهد. مدیر این تحقیقات می‌گوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزشهای هوازی بر سلامت ذهنی بررسی می‌شد. ما در این مطالعات […]
نتایج مطالعه های نشان داده است که افزایش فعالیت بدنی در پیش‌گیری از وقوع دیابت در افرادی که در معرض خطرند، بسیار مؤثر است.
ورزش T25 یکی از برنامه های محبوب در خصوص تناسب اندام تلقی می شود. این نوع ورزش ویژه ورزشکاران در سطح پیشرفته است که با ارائه سه فاز آلفا، بتا و گاما زمینه را برای پیشرفت روند لاغری و تقویت عضلات مهیا می سازد. ورزش T25 به وسیله یک بدنساز حرفه ای به نام شان تامپسون طراحی شده است. اساس ورزش T25 تمرینات قدرتی HIIT می باشد.
ورزش برای جلوگیری از خر و پف تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که عضلات گلو بیش از حد استراحت می کنند و مسیر جریان […]
رویای رهایی از چربی‌های اضافه بدن، یک شبه و بدون تمرین‌های ورزشی زمان‌بر، رژیم غذایی و... باعث شده است که امروزه عمل‌های زیبایی متعددی جهت پیکرتراشی به‌وجود آیند که ویزرلیپو یکی از بهترین و محبوب‌ترین روش‌ها برای این عمل است اما برای همه افراد مناسب نیست. جهت آشنایی کامل با پیکر تراشی به روش ویزرلیپو و یافتن پاسخ سوال‌هایتان تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
تمرین‌های ورزشی مشکوک، مضر و ممنوع!وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست،اما ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت‌های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه‌ریزی و انجام شود؛ مثلا تمام حرکت‌های ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها بیشتر از فایده‌شان است. اگرچه نمی‌توان با مطالعه تجربی چنین حالتی را […]
بدنسازان جهت تسریع و پیشرفت بهتر عضله سازی از از مکمل‌ها و هورمون‌‌های مختلفی استفاده میکنند. یکی ازمکمل‌های بدنسازی پرمصرف سوماتروپین (اصطلاحا سوما) که نوعی هورمون رشد می‌با‌شد است. موزستان را دنبال کنید تا درباره‌ی مکانیسم اثر، مزایا و عوارض استفاده از سوما (سوماتروپین) اطاعات جامع و مفیدی کسب کنید.
استایل های بدنی همه افراد شاید در نگاه اول بسیار متفاوت باشد. همه ما در قد و وزن ، اندازه دست و بازو ، اندازه پاها و خیلی از اندام ها ، با یکدیگر متفاوت هستیم اما جالب است بدانید ، کل استایل های بدنی در 3 نوع تیپ طبقه بندی می شوند
با روش های زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید!!مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت‌های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می‌کند. فقط کافی است دنبال روشی برای لاغری باشید در این صورت با انواع و اقسام رژیم‌های لاغری آشنا می‌شوید که با کلی دستورالعمل ریز و درشت می‌خواهند شما را مانکن کنند. اما لاغر شدن با این‌گونه رژیم‌ها کار چندان […]
راه های زیادی برای از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی در محیط کار وجود دارد شما هر هفته، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید، خود راهی برای افزایش وزن است ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را نیز تا […]
یک فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش با بیان اینکه «چاقی به تنهایی می‌تواند زمینه ساز کبد چرب باشد»، تاکید کرد که شناخته شده‌ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته‌اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است. دکتر شهرام آگاه در گفتگو با خبرنگار سلامت‌نیوز، درباره عارضه کبد چرب گفت:« مجموعه‌ای از عوامل […]
زنان شاغل و کارمند به دلیل مشغله کاری زیاد و کاهش کم تحرکی در معرض اضافه وزن قرار می گیرند . یک رژیم غذایی ساده و طبیعی کاهش وزن این خانم ها را سریع و بدون دردسر می سازد.
ورزش بعد از اسلیو معده به موفقیت آمیز بودن جراحی لاغری و تثبیت کاهش وزن و بهبودی سریعتر شما کمک بسیار زیادی می کند.
رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند. رازهای کسانی که در لاغری موفق بودند، را بدانید بنابراین بیایید کمی تحقیقات را کنار بگذاریم. نکات و توصیه هایی […]
غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می‌توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید. ما سه تمرین به شما آموزش می‌دهیم، هر روز این سه تمرین را انجام دهید. تمرین هایی برای مقابله با غبغب این تمرینات مقابله با غبغب باید هر روز انجام شوند تا نتیجۀ آن را به خوبی مشاهده کنید. آثار این […]
