ورزش برای تاندونیت کشکک یا زانوی پرندگان
تاندونیت کشکک زانو (یا زانوی پرندگان) آسیب دیدگی یا التهابی است که برای تاندونی که زانو( کشکک زانو) را به ساق پا (استخوان درشت نی) متصل می کند زیاد اتفاق می افتد. درد امکان دارد خفیف یا شدید باشد.
ورزش و تندرستی
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
پیاده روی آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید می‌کند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیت‌های بدنی از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ریه می‌شود، اظهار کرد: پیاده روی کردن علاوه بر کاهش کلسترول خون، […]
عکس/با این ورزش ها در کمترین زمان کالری سوزی خود را افزایش دهید
ورزش کردن در این مدت برای همه ما سخت شده، اما جای نگرانی نیست برای هرچیزی راه حلی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تنها 20 دقیقه ورزش می تواند سوخت و سازتان را بهبود ببخشد. ورزش سرعتی با شدت بالا می توانند به افرادی که قادر به جا کردن ورزش در برنامه روزانه خود نیستند بسیار کمک کند. شما هم می توانید در کمترین زمان کالری سوزی خود را طوری افزایش دهید که تا ساعت […]
آیا ورزش کردن حین سرماخوردگی درست است؟
آیا ورزش کردن حین سرماخوردگی درست است؟افراد بالغ به طور معمول ممکن است دو تا سه بار در سال دچار سرماخوردگی و یا عفونت مجاری فوقانی تنفسی شوند. بسیاری از ورزشکاران در مورد ورزش کردن موقع بیماری نگران هستند.تحقیقات زیادی در این مورد انجام نشده است اما متخصصان می‌گویند که اگر تب ندارید و علائمی‌که دارید مربوط به بینی، گلو و در کل بالای گردن باشد احتمالا ورزش بی خطر خواهد بود. اما ورزش شدید […]
زمان انجام ورزش بعد از شکستگی آرنج/تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی آرنج
دوره بهبود شکستگی آرنج با توجه به میزان آسیب متفاوت است ولی بعد از باز کردن آتل آرنج، برای بهبود سریعتر و افزایش دامنه حرکت میتوانید از تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی استفاده کنید.
ورزش کردن احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش می دهد؟
با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید یکی دیگر از مزیت های ورزش کردن تاثیری است که بر سلامت چشم می گذارد. با ورزش کردن می توانید احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش دهید. پیشگیری از آب سیاه چشم با ورزش کردن آب سیاه چشم نوعی اختلال چشمی است که بر اثر آن چشم و عصب بینایی تحت فشار قرار می گیرند و عدم […]
با کمک این تمرینات ورزشی بالاتنه خود را لاغر و زیبا کنید
بررسی ها نشان داده ورزش های ترکیبی با شدت بالا اثر خیلی خوبی در چربی سوزی و بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن دارند. چنانچه در طول روز زمان کافی ندارید و می خواهید زودتر به نتیجه برسید این ورزش برایتان یک میان بر محسوب می شود. در ادامه ورزش بالا تنه را به شما یاد می دهیم.
افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند. به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزش‌هایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است. بهترین ورزش‌ها برای بیماران آرتروز عبارتند از : 1. حرکات کششی حرکات کششی می‌تواند […]
آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟
مربیان بدنسازی فقدان یا کمبود ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را نمی‌توانند شناسایی کنند با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیه‌ای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟ برنامه غذایی ام را از مربی بدنسازی بگیرم یا متخصص تغذیه؟میرزای رزاز رییس انجمن تغذیه ایران، درخصوص چرایی صلاحیت نداشتن مربیان باشگاه‌های بدنسازی برای توصیه مکمل و رژیم غذایی، گفت: پایین‌ترین مقطع دانشگاهی رشته علوم تغذیه در وزارت بهداشت، کارشناسی […]
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)بادی‌پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب‌اندام به زندگی آدمهاست و کلاس‌های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه‌ها بر پا می‌شود.بادی‌پامپ بااینکه ابتدا توسط لزمیلز (Les Mills) در نیوزلند آغاز شد اما الان در سراسر دنیا کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به شمار میرود.این کلاس‌ها که توسط مربیانی حرفه‌ای برگزار می‌شود، با حجم بالای کالری که کمک می‌کند در یک جلسه بسوزانید، […]
بیوگرافی موسی التماری، مسی اردن
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی موسی التماری آشنا می شوید. موسی محمد موسی سلیمان التماری (عربی : مُوسى مُحَمَّد مُوسى سُلَیْمَان التَعمری؛ زاده ی 10 ژوئن 1997) یک فوتبالیست حرفه ای اردنی است که به عنوان وینگر راست برای باشگاه مون پلیه لیگ 1 و تیم ملی اردن بازی می‌کند.
همه چیز درباره هنرهای رزمی ترکیبی یا همان ام ام ای (MMA)
در این مقاله از موزستان درباره رشته هنرهای رزمی ترکیبی یا MMA صحبت میکنیم، یک مجموعهٔ تکنیک‌های رزمی که عناصر مختلفی از هنرهای رزمی مختلف را ترکیب می‌کند، از جمله کاراته، جودو، و تکواندو.
حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر
قوس زیاد کمر که به آن گودی کمر هم گفته می‌شود به معنی انحنای زیاد پایین کمر به داخل است. گودی کمر را می‌توان با تمرینات کمر و شکم تا مقداری متعادل کرد. در ادامه با چند تمرین ساده آشنا می‌شوید که از راه بهبود حالت قرارگرفتن بدن شما، تقویت عضلات ضعیف میان تنه و شل کردن عضلات فلکسور که دچار گرفتگی شده‌اند، مشکل گودی کمر شما را برطرف می کند.
۶ راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
همه می دانید که با انجام ورزش روزانه و افزایش فعالیت های بدنی از شر اضافه وزن خلاص می شوید اما اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشد در کنار این کارها یک رژیم غذایی موثر می تواند به شما کمک کند.
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
بونیون یا قوز شست پا زمانی به وجود می آید که نخستین استخوان متاتارسال پا به طرف بیرون چرخیده و نوک انگشت بزرگ پا به طرف داخل تغییر جهت می دهد( به طرف انگشتان دیگر پا) و سبب می شود که مفصل به طرف بیرون برجستگی پیدا کند. نام لاتین این ناهنجاری، هالوکس والگوس است( هالوکس به معنی انگشت بزرگ پا و والگوس به معنی بیرون آمدن از خط تقارن بدن).
آیا ورزش راه پیشگیری از افسردگی است؟کدام ورزش‌ها برای افسردگی مناسب‌ترند؟
انجام تمرینات ورزشی منظم اثر محافظتی در برابر افسردگی دارد اگر بخواهیم اهمیت ورزش در سلامتی انسان را بررسی کنیم رد پای اثرات مفید فعالیت‌های ورزشی را در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماری‌ها خواهیم یافت. امروزه تاثیرات مفید ورزش در زندگی انسان بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. آیا فعالیت بدنی باعث کاهش افسردگی می‌شود و یا اینکه آیا افسردگی باعث کاهش فعالیت بدنی می‌شود؟ در حال حاضر، به […]
نمیتوانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه )
ورزش در خانه هوا رو به سردی میرود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک میکنیم این حرکات را بیاموزید تا ماهیچه بسازید و چربی بسوزانید. اسکات: گام اول عضلات داخل ران ، عضلات چهار سر، همسترینگ، و […]
ارزیابی سلامت ورزشکاران زن قبل از مسابقات
ارزیابی سلامت ورزشکاران زن قبل از مسابقاتبانوان و دختران ورزشکار بدلیل فیزیولوژی متفاوت از مردان و تغییرات ماهیانه در متابولیسم و توانمندی بدن و یکسری از شرایط خاص طبی شایعتر در بانوان لازم است که در دوره قبل از شروع فصل تمرینات ورزشی و مسابقات از نظر این مسائل بررسی و ارزیابی شوند که به این مسائل اشاره می کنیم پرولاپس دریچه میترالیک اختلال شایع و خوش خیم دریچه ای است و اغلب در […]
کوچک کردن شکم با چند نکته مهم که لازم است بدانید!!
دست یافتن به شکم صاف و بدون چربی هدف بزرگ بسیاری از افراد محسوب می شود برای بسیاری از بانوانی که در پی کاهش وزن خود هستند، دست یافتن به شکمی صاف و بدون چربی هدفی بزرگ محسوب می شود. اما اگر برنامه مشخصی برای هدف قرار دادن چربی های ناحیه شکم نداشته باشید، تمام تلاش هایی که در قالب رژیم غذایی و ورزش انجام می دهید تا از شر این چربی های مزاحم […]
ورزش استقامتی انگیزه را افزایش می‌دهد
انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش می‌دهد انجام ورزش استقامتی انگیزه برای ادامه برنامه ورزشی را افزایش می‌دهد. به نقل از MNT، کمبود انگیزه یکی از مشکلات اساسی افراد است. بررسی‌ها نشان داده که انجام ورزش استقامتی می‌تواند برای ورزش کردن را افزایش دهد. انجام ورزش استقامتی قدرت عضلات را افزایش می‌دهد و توانایی فرد را بیشتر می‌کند بنابراین فرد انگیزه بیشتری پیدا می‌کند. در این مطالعات تاثیر 9 ماه […]