دختران ورزشکار به مکمل آهن نیاز دارندرئیس انستیتو ملی تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور گفت : دخترانی که ورزشهای سنگین انجام میدهند، باید از مکملهای آهن و در صورت گیاهخوار بودن از ویتامین B12 و مواد مغذی دیگر استفاده کنند.احمدرضا درستیمطلق اظهار داشت: افرادی که مواد غذایی، نیاز بدنشان را تأمین نمیکنند، لازم است زیر نظر پزشک متخصص از مکملهای غذایی استفاده کنند. او افزود: گاهی اوقات حجم غذای مصرفی کافی بوده ولی نیاز […]
برای درمان کشیدگی عضلات شکم و تسریع روند بهبود بعد از دوران استراحت میتوانید از حرکات ورزشی که باعث انقباض شکم می شوند استفاده کنید.
فاشییت پلانتار یکی از شایعترین علل درد پاشنه است که با ورزش قابل درمان است. درمان فاشییت پلانتار یا التهاب تاندون کف پا با ورزش روشی مؤثر برای کاهش درد و بهبود انعطافپذیری است. در این مقاله از موزستان، به بررسی ورزشهای کلیدی برای تسکین این مشکل میپردازیم. با این روشها میتوانید به زندگی بدون درد بازگردید.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی رایان چرکی آشنا می شوید. ماتیس رایان چرکی، متولد 17 اوت 2003 در لیون، فرانسه، فوتبالیست حرفه ای است که به عنوان هافبک هجومی یا وینگر برای منچسترسیتی و تیم ملی فرانسه بازی می کند. او که محصول آکادمی لیون است، به دلیل استعداد درخشان و عملکرد برجسته اش در سنین جوانی، یکی از بهترین استعدادهای نسل خود محسوب می شود.
موضوع تفاوت تمرینات ایزوله و ترکیبی یکی از مباحث مهم در دنیای تناسب اندام است که ورزشکاران و علاقهمندان همیشه درباره آن سوال دارند. هر کدام از این تمرینات ویژگیها و کاربردهای خاص خود را دارند و نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن ایفا میکنند. انتخاب صحیح بین این دو روش تمرینی میتواند تاثیر زیادی بر پیشرفت و نتیجهگیری شما داشته باشد. در این مقاله از موزستان به بررسی کامل این موضوع خواهیم پرداخت.
نحوه استعدادیابی ورزشی کودکان یکی از مهمترین مراحل رشد و پرورش ورزشکاران آینده است که نیازمند دقت، صبر و برنامهریزی علمی میباشد. شناسایی استعدادها در سنین پایین میتواند مسیر موفقیت و پیشرفت ورزشی را هموارتر سازد. در این مقاله از موزستان به بررسی اصول، نشانهها و چالشهای شناسایی استعداد ورزشی کودکان میپردازیم. هدف، ایجاد بستری مناسب برای شکوفایی تواناییهای فردی و رسیدن به قلههای ورزشی است.
در این مقاله از موزستان به بررسی موضوع سیستم فوتبال چیست؟/ انواع و بهترین سیستم فوتبال میپردازیم. سیستم فوتبال به ترکیب آرایش بازیکنان، تاکتیکها و استراتژیهایی گفته میشود که برای رسیدن به بهترین عملکرد در زمین استفاده میشود. شناخت انواع سیستمهای فوتبال به مربیان و بازیکنان کمک میکند تا متناسب با شرایط بازی بهترین تصمیم را بگیرند. در ادامه، پرکاربردترین و مؤثرترین سیستمهای فوتبال را معرفی و تحلیل خواهیم کرد.
در این مقاله از موزستان، با زندگی نامه داکنز نازون آشنا می شوید. داکنز نازون، مهاجم حرفهای فوتبال، متولد فرانسه با اصالت هائیتی، او برای باشگاه استقلال در لیگ برتر خلیج فارس بازی میکند. او با سابقهای درخشان در تیمهای مختلف اروپایی و تیم ملی هائیتی، به دلیل عملکرد قدرتمند خود در خط حمله شناخته میشود.
اگر تمرینات بدنسازی برای یک دوره 3 – 6 ماهه قطع شود حجم و قدرت عضلات کاهش مییابد حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟یک بدنساز حرفهای بعد از سالها تمرین مستمر بدنسازی برای رسیدن به بدنی عضلانی و خوش فرم، صرف ساعتها تمرین طاقت فرسا در باشگاه بدنسازی، مصرف مکملها، ویتامینها و رعایت رژیم غذایی سالم سرانجام به هدف خود خواهد رسید.اما ممکن است به علت یک اتفاق مثل تصادف، بیماری، تغییر […]
حرکات ورزشی بعد از درمان شکستگی مچ دست به شما کمک میکند تا سریعتر به حداکثر دامنه حرکتی و قدرت دست برسید. در این مطلب از موزستان شما را با تمرینات ورزشی که برای بعد از درمان شکستگی مچ دست مناسب باشد آشنا می کنیم.
در صورتیکه کامل بدانید چطور از HIIT استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده باشید مانند اینکه HIIT قدرت جادویی در کاهش وزن دارد. به طوری که چند دقیقه تمرین روزانه تمام چربی بدن را از بین میبرد. این حرف درست نیست. بلکه HIIT در صورتیکه کامل بدانید چطور از آن استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است. […]
یکی از رایج ترین اشتباهات کاهش وزن ، تمرکز بیش از حد بر کالری سوزانده شده هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن میشود، همه تمرینات کاردیو مثل هم نیستند. در اینجا به شما می گوییم که چطور مطمئن باشید که به نتایج مورد نظرتان خواهید رسید. « بدن من نمی تواند وزن کم کند» این اولین جمله ای بود که وقتی گوشی تلفن را بر داشتم، شنیدم. «اگر می […]
عضله سه سر بازویی یک عضله کشنده است که وظیفه کشش ساعد را بر عهده دارد. اکثر ورزشکاران به موجب انجام فعالیت های سنگین دچار پارگی تاندون عضله سه سر بازویی می شوند. درمان پارگی تاندون عضله سه سر بازویی در خصوص توان بخشی و افزایش قدرت نیازمند انجام تمرین های افزایش دهنده دامنه حرکتی می باشد.
حرکات برپی با وزن بدن یکی از تمرینات کامل و مؤثر برای تقویت عضلات بدن، افزایش استقامت و سوزاندن کالری است که بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی انجام میشود.این حرکت ترکیبی از اسکوات، پوشآپ و پرش انفجاری است و تمام گروههای عضلانی را درگیر میکند. انجام منظم آن میتواند به بهبود تناسب اندام و سلامت قلبی-عروقی کمک کند.در این مقاله از موزستان، به جزئیات بیشتری درباره این تمرین میپردازیم.
پوکی استخوان از جمله بیماریهای شایع در جوامع امروز است و به علل گوناگونی مانند تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک بدنی به وجود میآید البته این بیماری درمان پذیر یا بهتر بگوییم کنترل شدنی است. میپرسید چگونه؟ با داروهای مناسب و تغذیهای که حاوی مقدار کافی از ویتامین D و کلسیم باشد. این هفته درباره ورزشهای مناسب برای تقویت استخوانها و متراکمتر کردن آنها برایتان نوشتهایم… متخصصان طب ورزش بر این باورند […]
شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر میشود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است که شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط سبب پیشگیری از آلزایمر میشود. سعادت مهر در گفتوگویی، با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش میدهد، افزود: ورزشهای ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است. وی گفت: آلزایمر […]
آب و هوای گرم تابستان محیط مناسبی است تا افراد بتوانند بیرون از منزل رفته و در فعالیتهایی که از آنها لذت می برند شرکت کنند. با این حال ، یک چیز بیش از حد خوب می تواند منجر به آسیب های بیش از حد شود. سندرم باند ایلیوتیبیال یا سندرم باند ITB یکی از این آسیب ها است.
در این مقاله از موزستان، به بررسی رویداد هیجانانگیز تپانچه آتش سریع 25 متر میپردازیم. این رشته تیراندازی که از سال 1896 در المپیک حضور دارد، نیازمند دقت و سرعت بالاست. با قوانین بهروز و تجهیزات مدرن، این مسابقه همچنان یکی از چالشهای جذاب تیراندازی است. شما را با جزئیات این ورزش مهیج آشنا خواهیم کرد.
آیا میدانید چه ورزشهایی قد را کوتاه میکنند؟ در این مقاله از موزستان به بررسی ورزشهایی میپردازیم که ممکن است بر رشد قد تأثیر منفی بگذارند. با مرور عوامل علمی و باورهای رایج، شما را با حقایق این موضوع آشنا میکنیم. همراه ما باشید تا اطلاعات مفیدی درباره این موضوع کسب کنید.
باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آنها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می خواهید از آسیب های احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد جلوگیری کنید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. […]
