رویای بزرگ یک بازیکن: زندگی و حرفهی غلامرضا ثابت ایمانی
غلامرضا ثابتایمانی بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست هافبک میانی برای باشگاه فوتبال پیکان در لیگ برتر خلیج فارس بازی میکند.
ورزش و تندرستی
سنگ ماساژ چیست و چه کاربرد و فوایدی دارد؟
یکی از روش های ماساژ درمانی و یا ریلکسی استفاده از سنگ ماساژ گرم است. در این روش ماساژور سنگ ماساژ را در ظرف مخصوص حاوی آب داغ یا هیتر، گرم کرده و روی بدن فرد قرار می دهد. استفاده از این روش ضمن اینکه باعث تقویت ذهن و آرامش اعصاب می شود، اثرات درمانی بسیار زیادی در گرفتگی عضلات دارد. در این مطلب از موزستان قصد داریم در خصوص ویژگی ها و خواص سنگ ماساژ صحبت کنیم. با ما همراه باشید تا بتوانید برای تهیه سنگ ماساژ مناسبی را پیدا کنید.
رشد ماهیچه های شکم یا سیکس پک ها با حرکت شکم خلبانی
یکی از متعدد مباحثی که معمولا توجه افراد را به خود جذب میکند تقویت و رشد ماهیچه های شکم یا سیکس پک ها است. این عضله که به شدت در زیبایی اندام افراد تاثیر دارد، میتواند با انواع ورزش ها رشد کند،اما یکی از حرکات بسیار موثر در این زمینه حرکت خلبانی است.
توصیههای ورزشی برای بیماران سرطانی
بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خستهکننده پرهیز کنند یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید: بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خستهکننده پرهیز کنند و تنها برنامه پیادهروی و تمرینات کششی را در دستور کار خود قرار دهند. وی افزود: بیماران مبتلا به سرطان پیش از شروع برنامه ورزشی بهتر است با پزشک مربوطه خود صحبت کنند تا با توجه به سن، میزان تجربه ورزشی، نوع سرطان، […]
روشهای عجیب و غیر عادی برای کاهش وزن
راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است همه ما میدانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، میتوانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی میتواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالریهایی که در روز […]
۷ عادت رژیمی کوچک اما قدرتمند که به کاهش وزن شما کمک می کنند
بهتر است به جای یک تغییر بزرگ در رژیم غذایی دست به تغییرات کوچک و مستمر بزنید وقتی مسئله کاهش وزن مطرح می شود، چیزهای کوچکی وجود دارند که واقعا می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. شاید برداشت شما از رژیم لاغری این باشد که نیاز به تغییرات افراطی در زندگی یا محدودیتهای مشقت بار وجود دارد. اما در مورد کاهش وزن پایدار، تحقیقات نشان داده اند که بهتر است به جای یک تغییر […]
فوتبال خطرناکترین ورزش برای زانو
ورزش فوتبال خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو است مطالعات اخیر نشان داده که ورزش فوتبال خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو است. برخی فوتبالیستها به همین دلیل مجبور میشوند که زودتر از موعد بازنشسته شوند. در ورزش فوتبال چرخشهای ناگهانی پا و ضرباتی که به پا وارد میشود برای زانو خطرناک است. با این حرکات فشار مضاعفی به زانو وارد میشود. برخی از افراد با بالا رفتن سن از فوتبال یازده نفره به […]
چرا چربی شکم من آب نمیشود؟
آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد معمولا تصور می شود با انجام چند حرکت ورزشی یا گرفتن رژیم های سخت می توان چربی شکم را آب کرد، اما آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد. شاید علت از بین نرفتن چربی شکمتان این کمبودها و اشتباهات باشد! به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی […]
آکوا ژیمناستیک، ورزشی مفید برای زنان باردار
آکوا ژیمناستیک، یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداریواژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است. آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما […]
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (1) + تصاویر
ورزشهایی برای پیچخوردگی مچ پا (1)اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان دائما پیچ می خورد، در دراز مدت دچار درد و ضعف مفاصل می گردند. درمان زودهنگام رگ به رگ شدن می تواند از مشکلات مچ پا جلوگیری کند. – کشش با پارچه یا حولهبر روی یک سطح صاف بنشینید.یکی از پاها را کشیده و در مقابل خود قرار دهید.پارچه […]
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک( کوتاه شدن عضله) قوی تر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.
نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام برای پیشگیری از کمردرد
نحوه انتقال و بلند کردن صحیح اجسام برای پیشگیری از کمردرد بلند کردن صحیح اجسام-همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید.-اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید.-هرگز برای بلند کردن اشیاء ،کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود.-تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ،سپس زانوها را خم کرده، یک زانو را روی زمین قرار […]
غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی میشود
ورزش در حالتی که غذا نخوردهایم بیشتر در بافتهای چربی تغییر ایجاد میکند افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند غالباً نمیدانند که قبل از ورزش بهتر است غذا بخورند یا نه. مطالعات انجام شده اخیراً تاثیر خوردن قبل از ورزش را بر واکنش بافتهای چربی به ورزش نشان داده است. به نقل از Science daily ، نتایج مطالعات در این زمینه در مجله فیزیولوژی منتشر شده است. در این مطالعات افرادی […]
تمرینهای ورزشی برای زایمان طبیعی راحت
قطعا هیچ کسی بدون تمرین در یک ماراتن شرکت نمیکند! بله مقایسه ماراتن و زایمان طبیعی کاملا بجا و درست است و مثل هر رویداد دیگری باید برای آن آماده شد. بنابراین بهتر است ورزشهایی که برای زایمان طبیعی به کارتان میآید از حالا در برنامه روزانهتان قرار دهید.
۶ ورزش ضدآرتروز
درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم ترین تدابیر مورد بحث، ورزش های خاص است. آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا پس از 55 سالگی، حدود 10 سال دیرتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. این بیماری اغلب مفاصل لگن، […]
خودسرانه ماساژدرمانی نکنید
خودسرانه ماساژدرمانی نکنیدیک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع می باشد که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و گرفتگی عضلات نیز از جمله ی آن ها است؛ ایشان خاطرنشان کرد: این در حالی است که این اقدامات می تواند عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد. دکتر طناز احدی گفت: به تازگی مراکزی برای انجام اقدامات درمانی روی بیماران دردمند فعالیت می کنند که […]
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویروقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا” وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب به بررسی ناهنجاری قامتی و وضعیت های صحیح بدن می پردازیم. شما می توانید بر اساس تصاویر و توضیحات قرار […]
آیا بیماری کرونا مانع از ورزش کردن می شود؟
به منظور پیشگیری موثرتر دربرابر ابتلا به ویروس کرونا (corona) ، تمام نکات لازم بهداشتی را که از طرف وزارت بهداشت، درمان و اموزش پزشکی ابلاغ شده است، به دقت اجرا کنید.
دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات
دمبل جزو قدیمی ترین تجهیزات ورزشی است دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه های آزاد گنجانده می شود و به طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی- عضلانی بخش های مختلف بدن کاربرد دارد با دمبل زدن بیشتر آشنا شوید قدمت استفاده از دمبل به بیش از 2هزار سال قبل برمی گردد، یعنی دمبل جزو قدیمی ترین تجهیزات ورزشی است. این وسیله در گذشته صرفا به صورت […]
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. 1- شما سر ساعت به کلاس می رسید؟ مشکل این است که این کار باعث می شود برای راه اندازی دوچرخه تان و تست کردن تنظیمات آن قبل از شروع کلاس، تقریبا هیچ […]