ساعد هالتر ایستاده یک تمرین حائز اهمیت در بدنسازی است که در خصوص تقویت عضلات ساعد و مچ دست کاربرد دارد. اجرا سازی تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و ورزشکار می تواند با بهره گیری از یک وزنه مناسب تمرین را انجام دهد.
لئاندرو پریرا، (زاده 13 ژوئیه 1991) بازیکن فوتبال اهل برزیل است که در پست مهاجم برای باشگاه توچیگی در جی لیگ 2 بازی می کند. در این مقاله از موزستان، به بیوگرافی آن پرداخته شده است.
در این مقاله موزستان از اسکیت سرعت این‌لاین صحبت خواهیم کرد. اسکیت سرعت این‌لاین یک ورزش هیجان‌انگیز است که در آن با اسکیت‌های طراحی شده خاص، با سرعت بالا و در مسیرهای خاص حرکت می‌کنید.
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و […]
با انجام چند حرکت وزشی ساده با این دردها خداحافظی کنید همه ما ممکن است دچار دردهای مزمن یا ناگهانی شویم که دلایل آنها را ندانیم یا به علت هایی درباره آنها فکر کنیم که علت واقعی آنها دردها و ناراحتی ها نیستند. اما خیلی از اوقات شما با انجام چند حرکت ورزشی می توانید با این دردها خداحافظی کنید. این راهنمای ورزشی می تواند بسیار کاربردی باشد.● ورزشی که درد گردن شما را […]
جرادپیکه، بازیکنی که با استعداد واقعی خود، تاریخ فوتبال را به خود اختصاص داده است. او یکی از بهترین بازیکنان در تاریخ فوتبال است و با باشگاه بارسلونا موفقیت‌های بزرگی کسب کرده است. در این مقاله از موزستان به بررسی بیوگرافی، دوران حرفه‌ای و افتخارات جراد پیکه پرداخته‌ایم.
راگبی هفت نفره یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی در جهان است که در آن تیم‌ها با هفت بازیکن به رقابت می‌پردازند. این ورزش سرعت و مهارت بالایی را می‌طلبد و در مسابقات بین‌المللی نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی قوانین و تاریخچه راگبی هفت نفره می‌پردازیم.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی عبدالکریم حسن آشنا می شوبد. عبدالکریم حسن بازیکن فوتبال اهل قطر است که در پست مدافع چپ برای باشگاه فوتبال پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس بازی می‌کند. وی سابقه ی بازی برای تیم ملی فوتبال قطر را دارد. عبدالکریم برندهٔ جایزهٔ بهترین بازیکن سال آسیا در سال 2018 شد.
tut یا مدت زمان تحت فشار یکی از مفاهیم کلیدی در تمرینات مقاومتی و بدنسازی است که تأثیر زیادی بر رشد عضلات دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی اهمیت و نحوه استفاده صحیح از این مفهوم در برنامه‌های تمرینی می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا بیشتر درباره تاثیرات و کاربردهای tut یا مدت زمان تحت فشار آشنا شوید.
کنزیوتیپ، نواری الاستیکی است که به منظور حمایت از عضلات و مفاصل در حین تمرینات ورزشی استفاده می‌شود. کنزیوتیپ توسط دکتر کنزو کاسه در دهه 1970 ساخته شد و امروزه در میان ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی بسیار محبوب است. در این مقاله از موزستان، به بررسی علمی و کاربردهای مختلف این نوار می‌پردازیم.
پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند بااین حال برخی ورزش‌های باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند. انجام چنین ورزش‌هایی از بیماری‌های قلبی – عروقی یا […]
ورزشکاران حرفه ای، برای اینکه تمرینات حرفه ای تری داشته باشند و بتوانند با برنامه ای مناسب ورزش کنند، یک سیستم تمرینی مناسب را انتخاب می کنند. سوپرست، یکی از این سیستم های تمرینی است که بدنساز ها از آن استفاده می کنند. در ادامه ی این مطلب، سیستم تمرینی سوپرست و انواع آن را به شما معرفی می کنیم و سپس آن ها را بررسی خواهیم کرد.
تمریناتی که برای تقویت پنجه پا انجام می شوند برای درمان سایر مشکلات دیگر مانند آسیب های پا، زانو، مفصل ران و قسمت پایینی کمر نیز مفید می باشد. در این مقاله با انواع حرکات ورزشی که برای تقویت پنجه پا مفید است توضیح می دهیم.
اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضاف وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید!همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان، برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون […]
لازم است که تا پیش از رسیدن روزهای خیلی سرد تلاش کنید در این فصل وزن خویش را ثابت نگه داشته و از چاقی زمستانی هم جلوگیری کنید. با ما باشید تا با چند توصیه ی ساده برای جلوگیری از چاقی پاییزه بیشتر اشنا شوید.
نمرین منظم جزو کلیدی برنامه جامع درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان است اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است. شاید گزینه های چندانی همچون ورزش وجود نداشته باشد که […]
طناب زدن یکی از ورزش‌هایی است که به دلیل ارزان و در دسترس بودن طرفداران زیادی دارد. این ورزش فوایدی مانند بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، به وجود آوردن هماهنگی و تعادل و غیره دارد.
بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد بادی جت روشی جدید جهت انجام عمل لیپولیز می باشد.لیپولیز به معنی خرد کردن بافت چربی است که باعث سهولت خارج کردن آن از بدن می شود.عمل لیپولیز یک عمل جراحی سرپائی و بدون بیهوشی می باشد که معمولا در کلینیک و با بیحسی موضعی قابل انجام است.لیپولیز یا خرد کردن چربی با روشهای مختلفی انجام می شود از جمله لیزر لیپولیز که در […]
فلات به معنای محدودیت در سازگاری‌ها نسبت به تمرین ورزشی یک دکترای فیزیولوژی ورزشی معتقد است که فلات به معنای محدودیت در سازگاری‌ها نسبت به تمرین، در بین ورزشکاران عادی امری غیر معمول است. ولی‌پور بیان کرد: در بین ورزشکارانی که سال‌های زیادی تمرینات ورزشی انجام می‌دهند گرفتاری به فلات امکان‌پذیر است. زمانی که یک ورزشکار برای مدت طولانی یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهد چون بدن او به این حرکت عادت می‌کند […]
اگر از شروع کردن ورزش در شنبه‌ی دیگه خسته شده‌اید امروز، روز انجام آن است انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، 50 دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید. 1. چون مهم نیست در حال حاضر چقدر خسته یا تحت فشار هستید، بعد از تمرین، قطعا احساس بهتری خواهید […]
