با روش زیر یک آرایش چشم زیبا به رنگ سبز و دودی را خواهید داشت. 1 – ابتدا پوست تان را با کرم پودر و پنکیک نزدیک به رنگ پوست تان یک زیرسازی عالی کنید. 2 – سپس سایه دودی چرب نیمه مات را با قلموی نازک و مخصوص آن در دو قسمت انتها و ابتدای چشم مانند تصویر بکشید. برای پلک پایین با قلموی مویی خط رویش مژه های تان را پررنگ کنید. 3 […]
برای فهمیدن این که چگونه یک خط چشم را به صورت حرفه ای استفاده کنید اول تصمیم بگیرید که از میان انواع مختلف خط چشم کدام بهتر به پوست شما میآید. برای فهمیدن این که چگونه یک خط چشم را به صورت حرفه ای استفاده کنید اول تصمیم بگیرید که از میان انواع مختلف خط چشم کدام بهتر به پوست شما میآید و قابل استفاده است، سپس فکر کنید به اینکه […]
برای درشت تر و گیرا تر نشان دادن چشم ها میتوانیم از مژه مصنوعی استفاده کنیم؛ که بنا به درخواست شما عزیزان آموزش قرار دادن مژه مصنوعی روی مژهایتان را آموزش خواهیم داد. مژه های مصنوعی سایزهای مختلف و نوع های گوناگونی داند بنا به سلیقه خود مژه ی مناسب را انتخاب کرده و ابتدا یک بار روی چشمتان قرار دهید (معمولا از وسط چشم اندازه میگیرند) گوشه ی داخلی چشم بهتر است مژه مصنوعی […]
پودر دکلره یک ماده شیمیایی است که آنرا با اکسیدان ترکیب می کنند تا رنگدانه های طبیعی مو را بیرون کند. پودر دکلره به دو رنگ آبی و سفید در بازار وجود دارد. برای موهای ضخیم خیلی تیره باید از پودر دکلره آبی استفاده کنید. برای موهایی اسیب دیده یا موهایی که بطور طبیعی رنگ روشن دارند باید از پودر دکلره با رنگ سفید استفاده شود.
ورزشهای ایزومتریک میتوانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید بسیاری از ورزشهای ایزومتریک میتوانند به راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزشهای ایزومتریک کمک میکند تا مشخص کنید که آیا این ورزشها، مکملهای خوبی برای برنامهی تمرینی عادیتان هستند یا خیر. آشنایی با ورزشهای ایزومتریک درحالی که ورزشهای ایزومتریک میتوانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، ولی این ورزشها، تمرینات قدرتی […]
درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس)مهمترین عامل در بروز درد دنبالچه مربوط به نیمه دررفتگیهای استخوان دنبالچه و نداشتن ثبات این استخوان و حرکت بیش از حد آن است.معمولا درد در این ناحیه به جایی انتشار نمییابد اما گاهی با کمردرد یا درد باسن و کشاله ران همراه میشود و با نشستن یا بلند شدن از حالت نشسته افزایش مییابد. گاهی هم ممکن است بدون سابقه آسیب، فرد در پی مسافرتهای […]
جمع شدن چربی ها زیر پوست و تغییر شکل آن به اصطلاح به شکل پرتقال را سلولیت می نامند که یکی از اختلال های زیبایی پوست بدن به حساب می آید . توصیه های تغذیه ای و تمرین های ورزشی را برای رفع سلولیت ران پا به کارگیرید.
کارمندان می توانند با انجام کارهای خاصی آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند بسیاری از کارمندان و افرادی که شغل آنها زمان زیادی از روز را میگیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه روزانه خود حذف میکنند. با این حال با انجام کارهای خاصی میتواند آمادگی جسمانی این افراد را افزایش داد. کارمندانی که طولانی مدت ورزش میکنند بهتر است به نکات زیر توجه کنند: […]
انجام حرکات ورزشی در تختخواب برای جلوگیری از ایجاد زخم بستر مفید است بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند؟اگر بیمار شده اید یا اینکه اعضای بدنتان آسیب دیده است، ممکن است اجازه نداشته باشید که از تختخوابتان خارج شوید، اما همچنان ورزش کردن برایتان مفید است. شرایطی همچون سیاتیک یا آسیبهای عضلانی ممکن است حرکت را برای شما دشوار سازند. اما زمانیکه در تختخواب هم استراحت میکنید میتوانید با ایجاد استقامت […]
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل 1920توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ […]
برخی باورهای غلط همیشه ما را به این اشتباه میاندازد که میشود به راحتی لاغر شد و ورزش تنها راه لاغری است. در زیر چند باور غلط را بررسی میکنیم.
در بدنسازی تقویت عضلات پایینتنه کمی دشوار و سخت است اما این عضلات تاثیر زیادی در زیبایی اندام دارند. به خاطر همین افرادی که برای زیبایی اندامشان اهمیت قائل هستند، برای رسیدن به اندامی زیبا و خوش فرم به تقویت عضلات بدن خود در ناحیه پایین تنه می پردازند. در این مطلب از موزستان شما را با دستگاه بدنسازی پایین تنه آشنا می کنیم.
توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام «طبیعی » رو به ازدیاد است – پرورش ماهیچه های بدن برای به دست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجاز خطرناک ، روز به روز تعداد بیشتری از مردان ، با الهام گرفتن از اندام های عضلانی و محکم ورزشکاران حرفه ای و ستاره های سینما، روانه سالن های ورزشی می شوند تا شکم هایی عضلانی و بازوهایی زیبا […]
وضعیت قرارگیری بدن با قامتی مستقیم و با شانههایی رها گام بردارید. گوشها باید بالای مفصل شانه قرار داشته باشند و چانه به موازات زمین باشد. هنگام راه رفتن، نگاهتان را به جلو (در فاصله حدود 5 متری) بدوزید و ستون فقراتتان را قائم نگه دارید و به جلو یا طرفین نچرخانید. شانه بگذارید شانههایتان همراه با نوسان بازوهایتان تکان بخورند. سعی نکنید شانههایتان را به طرفین یا جلو بچرخانید. لگن […]
سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود برخلاف بسیاری از افرادی که کارهای خود را در نیمه های شب انجام می دهند، برخی از لحاظ بیولوژیکی به گونه ای هستند که صبح زود از بیشترین میزان کارایی برخوردارند. این افراد موفق به انجام کارهای بیشتری در ساعات اولیه روز می شوند. بنابر نتایج بسیاری از تحقیقات ، سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود. 11 دلیل […]
کار از راه دور شاید تا پیشازاین در نگاه مردم در ردیف شغلهای جدی به شمار نمیآمد، اما امروزه روش عملکرد کسبوکارها بهشدت دستخوش تغییر شده است. شرکتهای موفق در دفاتر خانگی و اتاقهای نشیمن و استارباکسها رهبری میشوند.
تاکنون از خود پرسیدهاید که آیا میتوان شادی را اندازه گرفت؟اندازهگیری احساسات و عواطف انسانی، یکی از آرزوهای دانشمندان علوم روانشناختی است. به نظر میرسد که حداقل در مورد اندازهگیری شادی، آنها به موفقیتهایی دست یافتهاند. در پاسخ باید گفت که دانشمندان میتوانند تا حدی این کار را انجام دهند و شادی را اندازهگیری کند، اما این کار اصلا دقیق نیست. سابقه چنین موضوعی نیز به سال 1881 / 1260 باز […]
نگرانی و اضطراب تخریبگر اصلی روابط عاطفی هستند وابستگی به افرادی که مراقب ما هستند به مرور روی رفتارهای ناشی از دلبستگی ما تاثیر میگذارند. این اثرگذاری ممکن است مثبت یا منفی باشد و به رابطه فرد با مراقبین خود ارتباط مستقیم دارد. این موقعیت را در ذهن مجسم کنید: تازه با فردی آشنا شدهاید، او خیلی مشتاق رفتار میکند. از هر فرصتی برای پیام دادن و تماس گرفتن استفاده میکند. خیلی زود […]
عواطف نقش حیاتی در زندگی ما دارند و بر افکار، رفتارها و بهزیستی کلی ما تأثیر می گذارند. این مقاله به اصول، تکنیک ها و مزایای درمان متمرکز بر هیجان می پردازد و تأثیر آن را در رسیدگی به مشکلات عاطفی روشن می کند.
افرادی معتقدند گوش دادن به موسیقی می تواند قابلیت و عملکرد انسان را بهبود دهد بسیارند افرادی که معتقدند گوش دادن به موسیقی می تواند قابلیت و عملکرد انسان را بهبود دهد. بسیاری از دانش آموزان هنگام درس خواندن به موسیقی گوش می دهند. برخی هنگام کار کردن گوشی به گوش می گذارند و بسیاری نیز هنگام ورزش از ریتم های تند آهنگ ها استفاده می کنند اما آیا هر نوع موسیقی برای هر […]
