چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید؟
وقتی که شما آغاز به گرفتن رژیم غذایی می کنید، وزن بیشتری را که باید از دست بدهید، کاهش وزن اولیه در طول چند هفته نخست کاهش می یابد.
نویسنده: مدیر سایت
رسیدن به تناسب اندام با حرکت اسکات بلغاری
اسکات بلغاری فعالیتی قدرتی است که با درگیر سازی تمام عضلات بدن کمک شایانی به ورزشکاران در راستای رسیدن به تناسب اندام می کند.
فواید ماساژ سینه (آموزش تصویری ماساژ سینه)
سلامت و زیبایی سینه ها در زنان نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس آن ها دارد. با استفاده از ماساژ جادویی مراکز حساس واکنشی، میتوانید سینه هایی زیبا و متناسب داشته باشید.
با این تمرینات از چاقی شکم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری کنید
اگر در ناحیه شکم چربی‌های اضافه زیادی دارید مصرف چربی و قند‌ها را کاهش دهید بهترین نسخه برای لاغری زمستانیسرما که از راه می‌رسد خیلی‌ها خانه‌نشین می‌شوند و آلودگی هوا هم بهانه خوبی است تا خانم‌های خانه‌دار کمتر بیرون بیایند و حتی پیاده‌روی‌های هفتگی را هم کاهش دهند. در نتیجه به دلیل کاهش فعالیت روزانه احتمال چاقی در این فصل افزایش می‌یابد؛ بنابراین اگر فرد دوراندیشی باشید برای پیشگیری از اضافه‌وزن و انباشته شدن […]
آشنایی با تیپینگ روشی برای درمان عضلات و اسکلت آسیب دیده
اولین اقدام درمانی در خصوص عضلات و اسکلت آسیب دیده، تیپینگ است. تیپینگ به وسیله بانداژ هایی مخصوص صورت می گیرد که با کاهش تحمیل فشار بر روی مفصل و عضلات معیوب روند تکمیل دوره ی نقاهت را تسریع می بخشد.
تناسب اندام به روش آبی!
تناسب اندام به روش آبی!ورزش در آب می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه بیماری که پزشک معالج تشخیص آرتروز می‌دهد، از عوارض این بیماری و پیشرفت آن نیز جلوگیری می‌کند و در درمان […]
چربی شکم در دوران یائسگی را چگونه از بین ببریم؟
تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن می‌تواند سبب تجمع چربی در میان تنه شود. با نکاتی که به شما ارائه می‌دهیم، سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید. به نظر می‌رسد با ورود به دوران میانسالی دیگر به سختی بتوان جلوی افزایش وزن را گرفت اما واقعیت چیز دیگریست. تغییرات هورمونی طبیعی یعنی اینکه ممکن است با علائم یائسگی مانند گُرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی مواجه شوید اما لزومی ندارد تسلیم افزایش […]
تمریناتی برای تقویت پایین تنه (+ تصاویر متحرک)
این تمرینات ورزشی کمک می کند باسن و ران ها را لاغر و شکل دهید پایین تنه را با این حرکات قدرتمند کنیدورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانوهایی ضعیف دارید این روتین ورزشی 10 دقیقه ای کمکتان می کند بدون فشار روی این منطقه از بدن پایین تنه خود را قوی کنید. این تمرینات ورزشی […]
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن + تصاویر
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن + تصاویرکمر درد گذشته از اینکه به مشکلات مفصل و دیسک ها مربوط می شود، ضعف عضلات شکم و کمر نیز موجب تشدید این درد ها می شود.چاره چیست؟ ما راه حل مناسبی را برای درمان کمر درد به شما پیشنهاد می کنیم،آن هم تقویت و استحکام عضلات شکم و کمر می باشد.در این مطلب تمریناتی را به شما آموزش می دهیم که هدف آن کاهش فشار […]
کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!
خوردن بعضی از غذاهادر شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند کاهش چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری از ماست که تنها از طریق ورزش حاصل نمی شود، بلکه تغدیه سالم نیز نقش مهمی ایفا می کند. در این مقاله غذاهایی معرفی می شوند که خوردن آنها در شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند. 8 خوراکی برای کاهش حجم چربی شکم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و […]
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی […]
تمرینات ورزشی برای درمان سندرم پیریفورمیس؛ ساده و کاربردی
سندرم پیریفورمیس با درد، احساس بی‌حسی یا دنباله‌دار شدن اعصاب در منطقه باسن همراه است و ناشی از فشرده شدن یا حرکت عصب سیاتیک توسط عضله پیریفورمیس است. تمرینات ورزشی می‌تواند به عنوان یک روش کمکی برای درمان این شرایط مفید باشد. در این مقاله موزستان، تمریناتی را که می‌توان به کاهش علائم سندرم پیریفورمیس کمک کند آورده شده است.
باران و رعد و برق در ۱۴ استان کشور ؛ آماده‌باش امدادگران
رئیس سازمان امداد و نجات هلال احمر گفت: سه‌شنبه، چهارشنبه و پنجشنبه شاهد بروز مداخلات جوی و تشدید فعالیت سامانه بارشی در 14 استان کشور خواهیم بود.
تعقیب و گریز در صدر جدول لیگ جزیره؛ سیتی در یک قدمی توپچی‌ها
تیم فوتبال منچسترسیتی با برتری 2 بر صفر مقابل ناتینگهام، در کورس قهرمانی لیگ جزیره باقی ماند.
شایعه جدید درباره بیرانوند ؛ ماجرای بازی با سپاهان چیست؟
طی ساعات اخیر شایعاتی عجیب حول نام علیرضا بیرانوند شکل گرفت که اکنون پیگیری‌ها نشان می‌دهد او شرایط حضور در این بازی را ندارد.
ساعت طلای مسافر تایتانیک ۹۱ میلیارد تومان در حراجی فروخته شد
ساعت جیبی به جا مانده از یک مسافر کشتی تایتانیک با قیمتی فراتر از تصور به فروش رسید
بایدن خطاب به ترامپ: با یک کودک ۶ ساله رقابت می‌کنم
ضیافت شام پر زرق و برق جو بایدن، رییس جمهوری آمریکا با خبرنگاران و سیاستمداران و کمدین‌های سرشناس شنبه شب در حالی برگزار شد که مخالفان جنگ غزه در بیرون سالن شعار می‌دادند.
کاخ سفید: اسرائیل قبل از حمله به رفح نظرات ما را خواهد شنید | بن‌گویر از بیمارستان مرخص شد
سخنگوی شورای امنیت کاخ سفید اعلام کرد رژیم صهیونیستی پذیرفته پیش از حمله به رفح، به نظرات آمریکا در این باره گوش دهد.
اعلام برنامه 4 هفته پایانی لیگ برتر | اعتراض باشگاه استقلال
برنامه مسابقات هفته های بیست و هفتم تا سی ام لیگ برتر باشگاه های کشور فصل 1403-1402 اعلام شد.
مایکروسافت مشکل تغییر ساعت تابستانی در ایران را برای ویندوز حل کرد
غول فناوری مایکروسافت در آپدیت‌هایی که اخیرا ارائه داده به مشکل تغییر ساعت برخی سیستم‌ها در ایران هم پرداخته و این مشکل را حل کرده است. کاربران می‌توانند با به‌روزرسانی ویندوز خود، این مشکل را حل کنند.