بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی‌های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید. این روتین ورزشی بهترین راه […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی دیگو سیمئونه آشنا شوید. دیه گو پابلو سیمئونه گونزالز (به اسپانیایی: Diego Pablo Simeone González) (زادهٔ 28 آوریل 1970) که با نام ال چولو(به اسپانیایی: El Cholo) نیز شناخته می شود، بازیکن پیشین و مربی کنونی فوتبال اهل آرژانتین است. او از دسامبر 2011 تا کنون، هدایت اتلتیکو مادرید را بر عهده داشته است.
بادی شیپینگ چیست؟ روشی نوین برای فرم‌دهی و تناسب اندام است که بدون نیاز به جراحی، چربی‌های اضافی بدن را کاهش می‌دهد. این روش با بهره‌گیری از فناوری‌های پیشرفته، به بهبود شکل بدن و سفتی پوست کمک می‌کند. در این مقاله از موزستان با جزئیات و مزایای بادی شیپینگ بیشتر آشنا خواهید شد.
در این مقاله از موزستان، به بررسی بهترین چراغ قوه های حرفه ای مناسب کوهنوردی می‌پردازیم تا انتخابی مناسب برای ماجراجویی‌های شما در طبیعت داشته باشید. این راهنما ویژگی‌های کلیدی مانند روشنایی، وزن و مقاومت را پوشش می‌دهد. با ما همراه باشید تا گزینه‌ای ایده‌آل برای صعودهای شبانه و کمپینگ پیدا کنید. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با اطمینان در تاریکی کوهستان حرکت کنید.
آمار نشان می‌دهد از 80 درصد افراد چاقی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند 58 درصد معتقدند نمی‌توانند موفق شوند.به یاد داشته باشید چاقی می‌تواند احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت، پرفشاری خون و… را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال 2008 میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و 20 نوع سرطان از جمله سرطان آندومتر و سرطان بیضه رابطه‌ای وجود دارد. از شما می‌خواهیم هیچ یک از وعده‌های غذایی خود را […]
هیپنوتیزم ممکن است باعث کاهش وزن شود هیپنوتیزم گاهی یک روش درمانی محسوب می شود و برای اصلاح و تغییر برخی رفتارها به کار می رود، اما آیا این روش به کاهش وزن هم کمک می کند؟ در این مقاله با جزئیات بیشتری به این مسئله می پردازیم. آیا کاهش وزن با هیپنوتیزم Hypnosis امکان پذیر است؟ این ایده که فرد وارد وضعیت ناخودآگاه (عدم هوشیاری) شود و زمانی که بیدار شد قادر […]
یکی از مهمترین بخش های بدن که بدنسازها دوست دارند وقت زیادی برای تقویت آن بگذارند، کول است. حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توان با استفاده از آنها، کول را تقویت کرد و حجم آن را افزایش داد. در ادامه ی این مطلب با ما همراه باشید، تا درباره این ماهیچه و حرکاتی که می توانید با استفاده از آنها، حجم کول را افزایش دهید به شما نشان دهیم.
آیا می‌خواهید بدانید پیلاتس ریفورمر چیست؟ این ورزش با استفاده از دستگاهی خاص، به تقویت عضلات و بهبود تعادل کمک می‌کند. در این مقاله از موزستان، با ویژگی‌ها و مزایای این روش تمرینی آشنا شوید. این مقدمه شما را به دنیای پیلاتس ریفورمر دعوت می‌کند!
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی پیام احمدی آشنا می شوید. پیام احمدی (متولد 11 خرداد 1385) کشتی گیر فرنگی کار ایرانی است که در وزن 55 کیلوگرم رقابت می کند. او در مسابقات قهرمانی کشتی جهان 2025 در زاگرب مدال نقره را از آن خود کرد.
در این مقاله از موزستان به بررسی تفاوت بادی پامپ و بادی شیپ می‌پردازیم. این دو برنامه ورزشی هر دو برای تناسب اندام و تقویت عضلات طراحی شده‌اند، اما در سبک تمرین و شدت تمرینات با هم متفاوت هستند. با شناخت تفاوت بادی پامپ و بادی شیپ می‌توانید انتخاب بهتری برای اهداف ورزشی خود داشته باشید. در ادامه نکات کلیدی و مزایای هر کدام را بررسی خواهیم کرد.
در این مقاله از موزستان به شما نشان می‌دهیم که چگونه با تمرینات ساده و موثر، جوانی را حفظ کنیم و شادابی خود را افزایش دهید. با رعایت چند حرکت ورزشی سبک، می‌توانید بدن را تقویت و ذهن را سرحال نگه دارید. این تمرینات نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل اجرا هستند. پس اگر به دنبال انرژی بیشتر و ظاهری جوان‌تر هستید، این راهکارها را از دست ندهید.
آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است 1) ماهیچه دوسر: در جلو، بین آرنج و کتف قرار دارد. این ماهیچه ها باعث خم شدن آرنج و حرکت […]
کوییدیچ، ورزش جادویی و هیجان‌انگیز دنیای هری پاتر، ترکیبی از استراتژی، سرعت و مهارت است. این بازی که ابتدا در کتاب‌های جی.کی. رولینگ معرفی شد، حالا در دنیای واقعی به نام کوادبال شناخته می‌شود. در این مقاله از موزستان، به بررسی تاریخچه و قوانین این ورزش جذاب می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا سفری به دنیای جادویی و واقعی کوییدیچ داشته باشیم.
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر)انجام تمرینات بدنسازی باعث افزایش قدرت و سبب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود. سعی کنید این تمرینات روتین را هفته ای 3 مرتبه – یک روز در میان – انجام دهید. ابتدا به مدت 10-15 دقیقه بدن را گرم کنید ( مثل اسکوات ، لانژ و.. ) و یا از تکنیک های دیگری برای گرم کردن […]
بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیب‌های شدید می‌شدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب می‌شوند و جای خود را با حرکتی امن‌تر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کرده‌اند. بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می‌گیریم و به باشگاه بر می‌گردیم اما راجع به حرکات جدید چیزی نمی‌دانیم و با همان دانش قبلی تمرین می‌کنیم. علاوه بر کفش ورزشی مناسب، استفاده از وسایل مناسب تمرین، نوشیدن آب […]
در زمانی که بسیاری از فعالان اقتصادی ترجیح می‌دادند در محدوده‌ی بازارهای سنتی باقی بمانند، مردی با نگاهی متفاوت مسیر تازه‌ای را آغاز کرد.
در این مقاله از موزستان، با تمرینات پیلاتس دیواری در خانه آشنا می‌شوید که راهی ساده و مؤثر برای تقویت بدن است. این تمرینات کم‌فشار به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت هسته بدن کمک می‌کنند. با استفاده از دیوار به‌عنوان ابزار، می‌توانید به‌راحتی در خانه ورزش کنید. این روش برای مبتدیان و علاقه‌مندان به پیلاتس ایده‌آل است.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی غلامرضا فرخی آشنا می شوید. غلامرضا فرخی (زاده 10 شهریور 1381 در شیراز) کشتی گیر ایرانی اهل شیراز و عضو تیم ملی کشتی فرنگی ایران است. اتحادیه جهانی کشتی پس از درخشش فرخی در زاگرب، به او لقب «ماتادور» اعطا کرد.
تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند رابطه ژیمناستیک و قد کودکانژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از دو و مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی در سایر رشته‌ها‌ی ورزشی شود. تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند. اگر ژن کوتاهی قد […]
روش‌های کالری سوزی برای تنبل ها زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای […]
