قوز لگن چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
قوز لگن یا بات وینک که به عنوان چرخش لگن به داخل هنگام انجام حرکت اسکوات با هالتر شاخته می شود یکی از مشکلات رایج برای بدنسازان است. در این مطلب از موزستان شما را با قوز لگن آشنا می کنیم.
ورزش و تندرستی
ماساژ فریکشن چیست و چه کاربردی برای ورزشکاران دارد
ماساژ فریکشن تکنیکی مؤثر در فیزیوتراپی و ماساژ ورزشی است که برای بهبود سلامت بافت‌های نرم ورزشکاران کاربرد دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی ماساژ فریکشن چیست و چه کاربردی برای ورزشکاران دارد می‌پردازیم. این روش به کاهش تنش عضلانی، تسکین درد و تسریع ریکاوری کمک می‌کند. هدف آن بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب‌های مکرر است.
بیوگرافی ویسام بن یدر، دومین گلزن برتر تاریخ باشگاه موناکو
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی ویسام بن یدر آشنا می شوید. یسام یانیس بن یدر (متولد 12 اوت 1990) یک فوتبالیست حرفه ای فرانسوی است . او به عنوان مهاجم برای باشگاه لیگ 1 موناکو و تیم ملی فرانسه بازی می کرد. او به عنوان مهاجم برای باشگاه سپاهان در لیگ حرفه ای خلیج فارس بازی می کند.
6 تمرین ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد ورزش می‌تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی ضعیف، مشکلاتی در ارتباط کلامی و غیرکلامی و علایق و فعالیت‌های محدود. این علائم در 3 سال اول زندگی پدیدار […]
ورزش اتوکشی در شرایط سخت چیست؟ آشنایی با عجیب‌ترین ورزش دنیا
ورزش اتوکشی در شرایط سخت فعالیتی هیجان‌انگیز است که ماجراجویی را با اتو کردن لباس‌ها در مکان‌های غیرمعمول ترکیب می‌کند. در این مقاله از موزستان، با این ورزش خلاقانه و ابزارهای مورد نیاز آن آشنا میشوید. این فعالیت مرزهای خلاقیت را جابه‌جا کرده و تجربه‌ای متفاوت ارائه می‌دهد. آماده‌اید این ورزش منحصربه‌فرد را کشف کنید؟
حرکات برپی با توپ: راهی سرگرم‌کننده برای چربی‌سوزی سریع
حرکات برپی با توپ راهی هیجان‌انگیز برای تقویت کل بدن و افزایش استقامت قلبی‌عروقی هستند. در این مقاله از موزستان به بررسی فواید این تمرینات پویا می‌پردازیم. این حرکات با ترکیب قدرت و هماهنگی، تمرینی کامل و جذاب ارائه می‌دهند. با ما همراه باشید تا با انواع این تمرینات آشنا شوید.
بیوگرافی ویکتور گیوکرش، مهاجم سوئدی
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی ویکتور گیوکرس آشنا می شوید. ویکتور گیوکرش (Viktor Gyökeres)، مهاجم سوئدی با استعداد، از استکهلم تا لیگ برتر پرتغال راهی درخشان طی کرده است. او که اکنون در اسپورتینگ سی پی می درخشد، با قدرت بدنی و گلزنی هایش نامی برای خود دست وپا کرده است.
آشنایی با انواع تمرینات ورزشی برای اسپاسم گردن
اسپاسم گردن یا همان گرفتگی گردن، عبارت است از انقباض ماهیچه های ناحیه گردن به صورت غیر ارادی، که این انقباض در مواردی بسیار شدید است و باعث ایجاد درد و احساس سفتی در ناحیه گردن می شود. در ادامه به معرفی ورزش هایی برای رفع اسپاسم گردن می پردازیم.
طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ کدام ورزش برای شما مناسب‌تر است؟
آیا طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ این سوالی است که بسیاری از افراد هنگام انتخاب بهترین تمرین هوازی برای تناسب اندام خود با آن روبه‌رو می‌شوند. در این مقاله از موزستان، به مقایسه این دو ورزش پرداخته و فواید و معایب هرکدام را بررسی می‌کنیم. با توجه به ویژگی‌های هر ورزش، انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف و نیازهای شخصی شما دارد.
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن می‌شنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن میگوید، و شما آن را برای چند تن از دوستانتان شرح میدهید. روز بعد در یک سالن ورزشی در مورد […]
تقویت تاندون آشیل با پروتکل آلفردسون: راهنمای کاربردی
درد تاندونیت آشیل می‌تواند فعالیت‌های روزمره را مختل کند، اما راه‌حلی مؤثر وجود دارد. پروتکل آلفردسون برای درمان تاندونیت آشیل با تمرینات اکسنتریک، به بهبود و تقویت تاندون کمک می‌کند. در این مقاله از موزستان، شما را با این روش درمانی استاندارد آشنا می‌کنیم. این پروتکل می‌تواند راهی برای بازگشت به زندگی بدون درد باشد.
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
بدنسازی یکی از فعالیت‌های محبوب برای بهبود سلامت جسمانی و ساخت عضلات است. اما بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم یکی از سوالات رایج است که ذهن بسیاری از علاقه‌مندان به این ورزش را مشغول کرده است. در این مقاله از موزستان ، به بررسی بهترین سن برای شروع بدنسازی و نکات مهم در این زمینه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال را پیدا کنید.
کمری باریک و شکم شش تکه با کمک حرکت چرخشی روسی
حرکت چرخشی روسی یکی از حرکات فوق العاده برای باریک کردن کمر در مبتدی ها و رسیدن به شکم شش تکه در افراد حرفه ای است.
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می‌دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور می‌کنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث می‌شود که بدن بیش از حد بزرگ شود: معمولا زنان این تصور را باور می‌کنند و سعی می‌کنند که ورزش قدرتی […]
بیوگرافی سردار دورسون، فوتبالیست حرفه ای ترک-آلمانی
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی سردار دورسون آشنا می شوید. سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991) یک فوتبالیست حرفه‌ای ترک-آلمانی است که به‌عنوان مهاجم برای باشگاه پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس بازی می‌کند.
رشته تیراندازی تراپ (Trap): راهنمای جامع
رشته تیراندازی تراپ (Trap) یک ورزش هیجان‌انگیز و پرطرفدار است که در آن تیراندازان به اهداف رسی متحرک شلیک می‌کنند. این رشته به دلیل نیاز به دقت و تمرکز، برای افراد در سطوح مختلف جذاب است. در این مقاله از موزستان، به بررسی قوانین، تکنیک‌ها و جذابیت‌های این ورزش می‌پردازیم. شروع این ماجرا با یادگیری اصول اولیه، شما را به یک تیرانداز ماهر تبدیل خواهد کرد!
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
کاهش وزن با هیپنوتیزم یا هیپنوتراپی لاغری یکی از روشهای مکمل برای اصلاح ناخود آگاه و سبک زندگی فرد است تا بتوانید سریعتر به هدف کاهش وزن خود برسد.
همه چیز درباره کمان سامیک پریویلیج؛ انتخابی حرفه‌ای برای تیراندازان
در این مقاله از موزستان، با راهنمای خرید کمان سامیک پریویلیج آشنا میشوید. این کمان ریکرو نیمه‌حرفه‌ای، گزینه‌ای عالی برای آموزش و تفریح است. ویژگی‌ها، مزایا و نکات مهم خرید آن را بررسی می‌کنیم. هدف ما کمک به انتخابی هوشمندانه برای علاقه‌مندان به تیراندازی است.
روشهای پرحجم کردن پاهای لاغر ( چاق شدن پاها)
افرادی هستند که پاهای خیلی لاغری دارند و از این موضوع ناراحت هستند .بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمک کند اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌شده مستقیماً به پاها برود. برای پرحجم‌تر کردن پاها، تمرینات بدنسازی می‌تواند با تمرکز بر عضلات پایین‌تنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. چاق شدن پاها در یک هفته امکانپذیر نیست به زمان نیاز است.در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره می‌کنیم.
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.از همان زمان بود که باشگاه ها از زنانی پر شد که دنبال «آب کردن» چربی های اضافه بودند و […]