این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.از همان زمان بود که باشگاه ها از زنانی پر شد که دنبال «آب کردن» چربی های اضافه بودند و […]
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون […]
حفظ تناسب اندام و داشتن هیکلی جوان و زیبا به طور حتم ممکن است. در اینجا چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد. چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام – دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با […]
در این مقاله از موزستان، با زندگی محمد خدابنده لو آشنا می شوید. محمد خدابنده لو متولد 16 شهریور 1378 در تهران بازیکن فوتبال اهل ایران است. محمد خدابنده لو با قد 180 سانتیمتر در پست هافبک دفاعی بازی می کند.
اگر شما هم به دنبال پاسخ این سؤال هستید که چگونه پاهای بلندی داشته باشیم، جای درستی آمده‌اید. بلندتر به نظر رسیدن پاها فقط با ژنتیک ممکن نیست، بلکه با تمرین و تکنیک‌های ساده قابل دستیابی است. در این مقاله از موزستان به بررسی روشهایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند پاهایی کشیده‌تر و متناسب‌تر داشته باشید. با ما همراه باشید تا با مؤثرترین راهکارها برای چگونه پاهای بلندی داشته باشیم آشنا شوید.
اگر به دنبال راهی مؤثر برای افزایش وزن و ساخت عضله هستید، شناخت مکمل‌های مناسب بسیار اهمیت دارد. در این مقاله از موزستان به معرفی 5 مکمل ورزشی فوق‌العاده برای افزایش وزن و عضله‌سازی سریع می‌پردازیم که در بین ورزشکاران حرفه‌ای بسیار محبوب هستند. این مکمل‌ها به شما کمک می‌کنند در مدت زمان کوتاه‌تری به اندام ایده‌آل خود برسید. با ما همراه باشید تا با کاربرد و تأثیر هر یک از این مکمل‌ها آشنا شوید.
در این نوشتار حرکات ساده‌ای را به شما آموزش می‌دهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با نشاط آغاز خواهید کرد! صبح‌ها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید. انجام این تمرینات را به این ترتیب شروع کنید: در ابتدا سه روز در میان، سپس دو روز در میان و بعد از مدتی هر روز تمرینات را […]
کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید. راهکارهای موثر برای کاهش وزنرشتۀ رزمی موی تای گونه […]
داشتن رگ های برجسته برای بسیاری از افراد از جذابیت و زیبایی بالایی برخوردار است. بیشتر ورزشکاران و به خصوص بدنسازان علاقه مند هستند که رگ های بدنشان برجسته و نمایان باشد تا بدن شان زیبا تر به نظر برسد. ما در این مقاله سعی داریم تا راهکارهای برجسته شدن رگ ها را به شما معرفی کنیم. پس تا پایان ما را همراهی کنید.
کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا اگر در هنگام انجام دادن آنها، درد شدیدی احساس کردید، فوراً تمرین را متوقف کنید. البته قبل از شروع، بدن […]
کاهش سلولیت در دو هفته ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این که سلولیت بیماری محسوب نمیش ود ولی به دلیل ظاهر ناخوشایندی که ایجاد می کند اغلب زنان به […]
حرکت دراز و نشست اگر از دراز و نشست خسته شدید از این تمرین ها استفاده کنیداین روتین 10 دقیقه ای روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر انجام دهید. حرکت اول تمرینی برای افزایش تعادل به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست […]
تمریناتی برای فرم دهی و تقویت عضلات شکم تمریناتی برای تقویت عضلات شکمامروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها […]
نیاز به ورزش و تأثیر سلامتی آن در افراد معلول بسیار بیشتر از افراد سالم احساس می‌شود. ورزش معلولین را به سطح جامعه می‌کشاند و آنان را مستقل می‌سازد، امروزه افراد معلول در سطح وسیعی در فعالیتهای اجتماعی و مسابقات شرکت دارند و هویت خود را به جامعه شناسانده‌اند.
یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد پیشگیری از آنفولانزا با یوگای نمکی!بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک ورزش آرامش بخش می شناسند. اما یوگای نمکی ورزشی است که می تواند از میزان شیوع بیماری ها و حساسیت های تنفسی تا حد زیادی بکاهد. در فصول سرد سال و در جهت پیشگیری از بروز سرماخوردگی یا انواع آنفولانزاها می توان یوگای نمکی را تجربه […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی محمدرضا آزادی آشنا می شوید. محمدرضا آزادی متولد 16 آذر 1378 در نقده ، آذربایجان غربی بازیکن فوتبال اهل ایران است. محمدرضا آزادی با 188 سانتیمتر قد در پست مهاجم برای استقلال یک بازی در لیگ برتر خلیج فارس بازی می کند.
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت سادهاگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات مناسب با پزشک خود مشورت نماید. اما به طور کلی تصاویر زیر بهترین شیوه های تقویت عضلات کمر را معرفی […]
برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند این 7 روش را اگر هر روز به کار بگیرید، بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن تان کمک خواهید کرد. پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در طول روز شکایت کنند. بسیاری به دلیل همین احساس گرسنگی رژیم های خود را دنبال نمی کنند، اما پزشکان معتقدند […]
انجام ورزش‌های آبی می‌توانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند. بسیاری از افراد سالمند دوست دارند بدانند که بهترین ورزش برای آنها چگونه ورزشی است و انجام چه فعالیت‌هایی می‌تواند از تحلیل رفتن بدن آنها جلوگیری کند. یکی از بیماری‌هایی که افراد سالمند بیشتر به […]
کاوریوگی یکی از مهم‌ترین بخش‌های تکواندو است که بر مبارزه کنترل‌شده و استفاده از تکنیک‌های دقیق تأکید دارد. در این مقاله از موزستان، به بررسی اصول و تکنیک‌های مختلف کاوریوگی پرداخته می‌شود. این بخش از تکواندو نیازمند تمرکز، سرعت و استراتژی است. همراه ما باشید تا با ویژگی‌های این هنر رزمی بیشتر آشنا شوید.
