جلو بازو دمبل تمرکزی همان طور که از اسمش مشخص است، بر روی تقویت عضلات جلو بازو تمرکز دارد. اگر این حرکت به درستی انجام شود، تمام فشار بر روی عضلات جلو بازو متمرکز می شود. عضلات جلو بازو یکی از عضلات پر زرق و برق در بدنسازی است که به مقدار بسیار زیادی دیده می شود و به همین دلیل بدن سازان علاقه بسیار زیادی به تقویت این عضله دارند.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی عثمان دمبله آشنا می شوید. عثمان دمبله (زادهٔ 15 مهٔ 1997) بازیکن فوتبال فرانسوی است که برای باشگاه فوتبال پاری سن-ژرمن و تیم ملی فوتبال فرانسه در پست مهاجم و وینگر بازی می‌کند.
ورزش فوتبال باتلاقی یکی از عجیب‌ترین و هیجان‌انگیزترین واریانت‌های فوتبال است که در دل باتلاق‌های گل‌آلود و مرطوب برگزار می‌شود. این ورزش بر خلاف فوتبال استاندارد، بر استقامت، تعادل و روحیه تیمی تأکید دارد و بازیکنان را با چالش‌های طبیعی روبرو می‌کند. ورزش فوتبال باتلاقی ریشه در فنلاند دارد و از سال 1998 به عنوان یک رویداد جهانی شناخته شده است. در این مقاله از موزستان به بررسی کامل تاریخچه، قوانین و جذابیت‌های آن می‌پردازیم.
با آمدن ویروس کرونای جدید به ایران، مردم در بسیاری از شهر‌ها بنابه توصیه‌های بهداشتی و برای جلوگیری از شیوع این بیماری، خود را قرنطینه کردند و همچنین مدارس، دانشگاه‌ها و بیشتر شرکت‌ها و کارخانه‌ها تعطیل شدند و انسان‌های زیادی را خانه‌نشین کردند.
وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین می کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که 6 اشتباه در شیوه ورزش کردن ما وجود دارد که می تواند به مثابه ترمزی برای تناسب اندام عمل کند. بسیاری […]
در این مقاله از موزستان، به بررسی نکات کلیدی راهنمای خرید آرم گارد (محافظ ساعد) ورزش تیروکمان می‌پردازیم. این راهنما به شما کمک می‌کند تا محافظ ساعد مناسب را انتخاب کنید. هدف ما ارائه اطلاعات کاربردی برای افزایش ایمنی و راحتی در تیراندازی است. با ما همراه باشید تا بهترین گزینه را پیدا کنید.
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاددرد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده دردهایی وجود دارد که اذیت‌تان می‌کند….حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی‌تان دو کار را نباید فراموش کنید: اول، فیزیوتراپی با برنامه و دوم، آب درمانی یا شنا.اینکه چه‌قدر راه بروید و کارهای‌تان را مانند […]
ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداریدرصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می‌شوند که شدت آن میتواند کم باشد و فرد تنها بعد از ایستادن به مدت طولانی احساس ناراحتی کند یا اینکه شدید باشد و نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد. اگر چه کمردرد میتواند علامتی از درد زایمان باشد ، ولی در کل در اثر تغییراتی که در بدن رخ می‌دهد، بوجود می‌آید. عوامل موثر بر ایجاد کمردرد در دوران بارداری […]
زانودرد یکی از شایع‌ترین مشکلات دوندگان است که میتواند انگیزه ورزش را کاهش دهد. در این مقاله از موزستان به بررسی دلایل و راهکارهای درمان زانودرد پس از دویدن می‌پردازیم. شناخت علت‌های این درد به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنید. با رعایت نکات علمی می‌توانید دوباره با خیالی آسوده به دویدن بازگردید.
با ایجاد تغییراتی ممکن است قادر باشید خستگی پس از تمرین تان را کاهش دهید تمرین مقاومتی مانند تمرین با وزنه، عضلات شما را که به سوخت گیری در طول و پس از یک جلسه تمرینی نیاز دارند، تجزیه می کند. بسته به شدت تمرین شما احساس خستگی بعد از یک جلسه تمرینی می تواند قابل پیش بینی باشد. سایر عوامل شامل استراحت ناکافی بین جلسات نیز ممکن است در خستگی شما نقش داشته […]
بی‌تحرکی همچنین میتواند منجر به ضعف عضلات و بدفرم شدن عضلات شود. ورزش کردن منظم به کاهش سفتی مفاصل کمک می‌کند و سبب رشد عضلات شده و در مجموع آمادگی بدن را تقویت می‌کند. با انجام ورزش منظم شما می‌توانید احساس قدرت بیشتر و خستگی کمتری کنید. اما در ابتدا و قبل از اینکه ورزش کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید. 1. تقویت عضلات و استخوان‌هاورزش‌های مقاومتی دو تا سه […]
یکی از تمرینات ورزشی که با هدف حاکمیت آرامش در ذهن و بدن، ارتقای انعطاف پذیری، افزایش قدرت عضلات و کاهش استرس صورت می گیرد، بادی بالانس است. ورزش بادی بالانس بر پایه یوگا استوار است. با این وجود این ورزش با تلفیقی از حرکات یوگا، پیلاتس و تای چی به وجود آمده است.
چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟ مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می برید و […]
هتریک در فوتبال یکی از هیجان‌انگیزترین دستاوردهای این ورزش است که توجه هواداران را جلب می‌کند. در این مقاله از موزستان، به بررسی هتریک در فوتبال چیست؟ می‌پردازیم. این اصطلاح به معنای به ثمر رساندن سه گل توسط یک بازیکن در یک مسابقه است. با ما همراه باشید تا تاریخچه و اهمیت آن را کشف کنید.
استئوپنی زنگ خطر پوکی استخوان است، تمرینات ورزشی برای استئوپونی میتواند به حفظ تراکم استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک بسیار زیادی نماید.
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید.البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید. آیا فقط یک هدف […]
خواه اهداف شما این باشد که وزن خود را افزایش دهید، یا تمرینات جدید را در برنامه خود بگنجانید، یا بخواهید شادی و سلامت بیشتری به زندگی خود بیفزاید، یا قصدداشته باشید احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید،می توانید از تمرینات ورزشی استفاده کنید در این مقاله با توپ یوگا تمریناتی را به شما آموزش خواهیم داد. همراه ما باشید.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی امین میرزازاده آشنا می شوید. امین میرزازاده (زادهٔ 18 دی 1376) کشتی گیر ایرانی و عضو تیم ملی کشتی فرنگی ایران است. او دارندۀ دو مدال طلا و یک نقره مسابقات جهانی و یک برنز المپیک 2024 پاریس است.
حرکات برپی با پرش یکی از مؤثرترین تمرینات ورزشی ترکیبی است که کل بدن را درگیر می‌کند. این حرکت با ترکیب اسکات، پلانک، شنا و پرش، استقامت، قدرت و چربی‌سوزی را بهبود می‌بخشد. در این مقاله از موزستان، به بررسی فواید، نحوه انجام و نکات کلیدی این تمرین می‌پردازیم. مناسب برای همه سطوح تناسب اندام، این حرکت تحول بزرگی در برنامه ورزشی شما ایجاد می‌کند.
در این مقاله از موزستان، با زندگینامه منیر الحدادی آشنا می شوید. منیر الحدادی (Munir El Haddadi) زاده یک سپتامبر 1995 در شهر ال اسکوریال اسپانیا است. الحدادی 1 بازی ملی در سال 2014 برای اسپانیا انجام داده و در تیم های ملی پایه هم برای این کشور توپ زده اما در ادامه تصمیم گرفته تغییر تابعیت بدهد و برای مراکش توپ بزند. الحدادی در تیم ملی مراکش در 14 موفق به ثبت 1 گل ملی شده است.
