درمان با ورزش

دوچرخه‌سواران حرفه‌ای مقاومت بیشتری در برابر خستگی ذهن دارند

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 168

ورزشکاران استقامتی از جمله دوچرخه سواری بیشتر می‌توانند خستگی ذهن را تحمل کنند   محققان دانشگاه کنت در بررسی‌های خود نشان دادند که ورزشکاران استقامتی حرفه‌ای از جمله دوچرخه‌سواران توانایی بیشتری در مقاومت در برابر خستگی ذهنی دارند. بررسی‌های اخیر نشان داده است ورزشکاران استقامتی بیشتر می‌توانند خستگی ذهن را تحمل کنند. نتایج این بررسی‌ها در مجله Plus one منتشر شده است. در این مطالعات کارایی 11 دوچرخه‌سوار حرفه‌ای باهم مقایسه شد. محققان معتقدند که […]

زیبایی اندام

تمرینات اینتروال چیست و چگونه ان ها را انجام دهیم؟

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 199

تمرینات اینتروال یا HITT که بیشتر بدنسازان استقامتی از ان استفاده می کنند، برای تمامی کسانی که به دنبال یک ورزش برای چربی سوزی عالی هستند مناسب می باشد. در انجام این حرکات لازم است برخی از نکات پایه ای این ورزش را بدانید تا دچار مصدومیت نشوید.

درمان با ورزش

بیماری هایی که با ورزش درمان می شوند

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 131

  ورزش، عمر را طولانی تر می کند، باعث کاهش وزن می شود و به تقویت قلب کمک می کند اگرچه بهترین درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان برای بهبود بیماری آن را توصیه می کنند.میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع بیماری را درمان می کند:   اضطراب: اضطراب روزانه و نگرانی های کاری برای همه وجود دارد. اضطراب بالینی مزمن […]

زیبایی اندام

ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 101

علایمی هستند که نشان می دهد ورزشتان درست نیست   برای این که نتیجه خوبی از ورزش بگیرید باید اصولی و درست پیش بروید ولی اگر علایم زیر را مشاهده می کنید نشان می دهد که ورزشتان درست نیست.   داشتن یک دوست در هنگام ورزش، می تواند عاملی مشوق و انگیزه بخش باشد. اما وقتی که با هم می گذرانید برای این است که به تناسب اندام برسید. اگر در طول ورزش می توانید […]

درمان با ورزش

درمان و پیشگیری از اختلالات جسمی و بیماریها با کمک ورزش درمانی

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 116

ورزش درمانی به معنی استفاده از تمرین ها و فعالیت های بدنی برای پیشگیری، درمان و بهبود بیماری ها و یا اختلالات جسمی است. در این مقاله با کاربرد ورزش برای درمان و توان بخشی برخی از بیماری ها و اختلالات جسمانی آشنا می شوید.

با کمر درد خود چکار کنیم ؟

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 117

    تقریباً همه ی افراد، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند.به عبارت دیگر می توان گفت که اغلب ما در دوره ای از زندگی خود این درد را تجربه کرده یا خواهیم کرد. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان،جارو کردن نشستن طولانی و … کمردرد خود را جدی نمی گیریم. باید به این نکته توجه داشته باشیم که اغلب […]

شنا رفتن وضعیت جسمی‌تان را آشکار می‌کند

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 106

      شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید:   دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه  مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و بیهوده مثل آن روزها نیست. در واقع این حرکت، یک نشانۀ […]

زیبایی اندام

آموزش کار با دستگاه قایقی و فواید آن

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 135

به احتمال زیاد در همه باشگاه‌های بدنسازی دستگاه قایقی را می‌توانید پیدا کنید. دستگاه بزرگی که شبیه یک قایق است، ورزشکار روی آن می‌نشیند و آغاز به پارو زدن می‌کند! حتما با این دستگاه بی نظیر تمرین کنید.

زیبایی اندام

تمریناتی که قلب شما را به شادابی رسانده و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهند

۱۴۰۳/۰۳/۲۳0 116

تمرینات تقویت قلب و عروق از مهمترین تمرینات ورزشی برای بهبود سلامتی قلب و عروق هستند. انجام این تمرینات، باعث تقویت عضلات قلب و عروق می‌شود و بهبود عملکرد قلبی و عروقی را به همراه دارد. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع تمرینات تقویت قلب و عروق، فواید آن‌ها و نکاتی که در انتخاب و انجام این تمرینات باید مد نظر قرار دهید، پرداخته می‌شود.

درمان با ورزش

ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است

۱۴۰۳/۰۳/۲۲0 155

انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند‎   مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند.   بیماران مبتلا به MS معمولا دچار خستگی سرگیجه و عدم تعادل می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده است که انجام 14 هفته‌ ورزش که تمرکز بر تعادل داشته باشد، می‌تواند به بیماران MS کمک کنند.   به گزارش USnews،،بیشتر […]

زیبایی اندام

3 نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!!

۱۴۰۳/۰۳/۲۲0 120

کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است‎   کم کردن وزن با رژیم لاغری یکی از مرسوم ترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما همبه دنبال یک رژیم لاغر عالی و بدون نقش هستید به شما توصیه می کنیم این 3 نکته را حتما بدانید.   رژیم غذایی درست به نحوی است که کالری محدود شده باشد ولی سایر مواد […]

درمان با ورزش

اگر زانوی ضعیفی دارید این ورزشها را انجام دهید

۱۴۰۳/۰۳/۲۲0 104

انجام تمرینات و ورزشهای کم برخورد برای تقویت زانو های ضعیف مفید هستند   5 تمرین مفید برای افرادی با زانوهای ضعیفهنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند.   تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می‌شود که […]

درمان با ورزش

حرکات کششی پیشگیرانه در محل کار

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 139

حرکات کششی پیشگیرانه در محل کارآیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟ برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با حداقل اشتباه انجام دهید. دقت کنید که از کشش بیش از حد اجتناب کنید. با انجام این حرکات نباید احساس […]

زیبایی اندام

با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 123

تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید با آن وزن تان را کم کنید   تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید در خانه تان داشته باشید و با آن وزن تان را کم کنید. در این مقاله به شما می گوییم که نحوه ورزش کردن برای لاغر شدن با تردمیل به چه صورت است.   با تردمیل چگونه ورزش کنیم؟  بسیاری از اوقات ورزشکاران به دلیل این که امکان دویدن […]

زیبایی اندام

تمرینات پلانک چگونه انجام می شوند؟ (+ تصاویر)

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 106

ورزش پلانک یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است. این ورزش به علت سادگی که دارد بسیار رایج است و پلانک یکی از بهترین روش های کاهش وزن است زیرا در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید و پلانک سبب تقویت ماهیچه های ستون فقرات می شود و بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات و مفصل وارد شود ماهیچه می سازد.

درمان با ورزش

آیا ورزش اکسیر شفابخش مشکلات روانی است؟

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 116

انجام ورزش منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند   یک روانشناس ورزشی اظهار کرد: امروزه ثابت شده است انجام ورزش به صورت منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند.   دکتر احمدی در گفت‌وگویی، درباره‌ اثرات مثبت فعالیت‌های ورزشی بر سلامت روانی افراد با اشاره به این‌که هم‌اکنون شاخه‌ای در جهان تحت عنوان روان درمانی ورزشی مطرح است، گفت: […]

آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 134

    آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟   آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است.   تحقیقات نشان می دهد هنگام فعالیت خارج از منزل، زنان بیشتر از مردان، تمایل به […]

زیبایی اندام

پله‌پله تا کنترل وزن

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 116

اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند   در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد.   اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند و دریافت کالری کمتر از […]

درمان با ورزش

پاسخ به تمام سئوالات ورزشی قلبی

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 114

    آیا از مشکلات قلبی مانند فشار خون و کلسترول بالا یا ضربان غیرمعمول قلب و دیگر بیماری های قلبی رنج می برید و در عین حال می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید؟به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ چه علایم بیماری قلبی و یا بیماری قلبی داشته باشید و چه قلب تان از سلامت کامل برخوردار باشد فرقی نمی کند، بدن تمام افراد به ورزش احتیاج دارد. در عین حال که ورزش […]

زیبایی اندام

کوچک کردن شکم به روش طبیعی!!

۱۴۰۳/۰۳/۲۱0 113

کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است   کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم.   روشهای طبیعی برای کوچک کردن شکم  چربی‌های شکمی تنها عامل نگران کننده ظاهری نیست بلکه فاکتور خطرزای مهمی در بروز مشکلات جسمی همچون دیابت و […]