در این مقاله چند ورزش از ورزش‌های مهم و موضعی ارائه می‌شود که جزو ورزش‌های تقویتی و کششی به حساب می‌آیند.کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد…. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی […]
در افرادی که ورزش را حرفه ای دنبال نمی کنند، ورزش سنگین و یک باره میتواند منجربه مرگ ناگهانی شود، این مسئله در مورد ورزشکاران حرفه ای هم مشاهده شده است و این چندین دلیل دارد.
فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند. اگر بخواهید سلولیت ها را برای همیشه از بین ببرید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید با این حال […]
هنوز دور، دورِ کرم‌های لاغری است! دیگر باید روش‌های استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیک‌ها را نمی‌شناسید؟ ما به شما کمک میکنیم که این تکنیک‌ها را به اضافۀ چند توصیه یاد بگیرید. سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را می‌رساند. این واژه توسط […]
ورزش در آب به دلیل این که آب 90 درصد وزن بدن را تحمل میکند و فقط 10 درصد وزن بدن روی پاها قرار می گیرد میتواند به بهبود درد زانو ناشی از آرتروز و آسیب کمک کند. در این مطلب از موزستان انواع تمرینات ورزشی زانودرد در آب را به شما معرفی میکنیم.
تغذیه سالم را به کودک بیاموزید تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام تولد و وزن‌گیری‌شان در دوران شیرخوارگی و کودکی دارد. به همین دلیل تاکید می‌شود که کودکان را از نظر وزن‌گیری و منحنی رشد زیرنظر داشته باشید و پیگیر شاخص رشد آنها باشید. چاقی از جمله معضلاتی است که امروزه سن ابتلا به آن پایین آمده و هر روز به‌دلیل شیوه زندگی اشتباهی […]
برخی از افراد هنگام انجام یوگا به دردهای جدیدی دچار می‌شوند خیلی‌ها به امید بهبود یک جراحت به سمت یوگا می‌روند اما مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که برخی از این افراد به دردهای جدیدی دچار می‌شوند. این مطالعه که به بررسی صدها فردی که به مدت بیش از یک سال یوگا کار می‌کردند می‌پرداخت، نشان داد که دو سوم از افرادی که درد داشتند، با انجام یوگا بهبود پیدا کردند. درد این افراد […]
حرکت فلای یکی از حرکات پرطرفدار و موثر در بدنسازی است که در این بخش به آموزش انواع آن با دمبل، دستگاه فلای و ... پرداخته‌ایم..
برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید برای طناب زدن کفش ورزشی بپوشید ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیتدر این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. طناب زدن زیاد باعث آسیب زانوها می شوداشتباه است. با اینکه طناب زدن یک ورزش پرشی و با اعمال […]
چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روزها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از کار روزانه همراه شما باشد. نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حرکت ساده را آموزش می‌دهیم تا […]
نیکلاس جکسون فوتبالیست سنگالی است که در حال حاضر در باشگاه چلسی بازی میکند. در این مقاله از موزستان به بررسی زندگی حرفه‌ای و دوران بازی او می‌پردازیم.
در این مقاله از موزستان به بررسی تمرین لانچ معکوس خواهیم پرداخت. لانچ معکوس یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات پا و بهبود تعادل است. با یادگیری صحیح این تمرین، می‌توانید به شکلی ایمن و کارآمد به اهداف تناسب اندام خود نزدیک شوید.
بیوگرافی علی برات زاده قهرمان سنگنورد، یکی از برجسته ترین نام ها در دنیای سنگنوردی است. او با تسلط بر فنون و تکنیک های این ورزش، توانسته است در تعداد زیادی از تپه ها و کوهستان ها به قله ها صعود کند. در این مقاله از موزستان، به زندگی و دستاوردهای علی برات زاده قهرمان سنگنورد پرداخته می شود.
سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند نقشی کلیدی در افزایش وزن داشته باشند 6 دلیل چاقی و افزایش وزن از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و […]
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانم‌هاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته می‌شود که بعضی موادغذایی می‌توانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشت‌آور است که در اکثریت خانم‌‌ها اتفاق می‌افتد. این واژه به برآمدگی‌های ظاهر پوست اطلاق می‌شود که در اکثر مواقع بر روی ران‌ها، باسن و سایر قسمت‌هایی که […]
برخی افراد مبتلا به دیابت می خواهند ورزش کنند اما بیشتر از افزایش قند خون، نگران افت قندشان هستند. اما رعایت نکاتی، می تواند به این گروه از بیماران کمک کند.به طور کلی کاهش قند ناشی از ورزش بیشتر مواقع در افرادی اتفاق می افتد که از انسولین استفاده می کنند. البته این مساله با احتمال کمتر به دنبال مصرف قرص های پایین آورنده قند خون نیز ایجاد می شود. بایدها و نبایدهای […]
ساعد هالتر ایستاده یک تمرین حائز اهمیت در بدنسازی است که در خصوص تقویت عضلات ساعد و مچ دست کاربرد دارد. اجرا سازی تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و ورزشکار می تواند با بهره گیری از یک وزنه مناسب تمرین را انجام دهد.
لئاندرو پریرا، (زاده 13 ژوئیه 1991) بازیکن فوتبال اهل برزیل است که در پست مهاجم برای باشگاه توچیگی در جی لیگ 2 بازی می کند. در این مقاله از موزستان، به بیوگرافی آن پرداخته شده است.
در این مقاله موزستان از اسکیت سرعت این‌لاین صحبت خواهیم کرد. اسکیت سرعت این‌لاین یک ورزش هیجان‌انگیز است که در آن با اسکیت‌های طراحی شده خاص، با سرعت بالا و در مسیرهای خاص حرکت می‌کنید.
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و […]
