برخی ورزش‌ها چه در باشگاه یا خارج از باشگاه می‌توانند از چاقی مفرط جلوگیری کنند برخی ورزش‌هایی که در باشگاه یا خارج از باشگاه انجام می‌شوند می‌توانند از چاقی مفرط جلوگیری کنند. چاقی مفرط یکی از مشکلات جامعه مدرن است. آمارها نشان داده است که در کشور انگلیس 62 درصد افراد دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند.چاقی مفرط ممکن است باعث ایجاد بیماری‌های دیگری همچون فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و […]
یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند بررسی‌های اخیر نشان داده که یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند. به نقل از سایت MNT، تیروئید غده‌ای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است. تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس میشود بر سلامت تیروئید نیز تاثیرگذار است. […]
ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند. جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش می‌کند و از بدن خود مراقبت می‌کند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که […]
هشدارهایی درباره شنای کودکانکلر چیست؟کلر گازی است دارای بوی تند و زننده و به رنگ سبز متمایل به زرد. موارد استفاده کلر در صنعت زیاد بوده و عبارتند از: تولید پودرهای سفید کننده، در صنایع کاغذسازی و نساجی، ماده ضدعفونی کننده جهت ضدعفونی کردن آب آشامیدنی، استخرها و مواد زاید، تهیه ترکیب های کلردار آلی و معدنی و کلرید فلزی، تولید حلال‌ها و حشره کش ها، پلیمرها و ماده خنک کننده. گاز کلر محرک قوی […]
تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیزهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند. کار، خانواده، رفت و آمد، و مهمانی‌ها، همگی می‌توانند برنامه‌ی شما را اغلب بطور ناگهانی بهم بزنند، و باعث شوند به موقع […]
گرم کردن اولین راه جلوگیری از درد و آسیب ورزشی است تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی! ” و درد ناشی از آسیب که می‌گوید: “وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته! ” وجود دارد. اگر می‌خواهید تمرینات […]
رشته ورزشی ایساتیس یکی از ورزشهای جدید و هیجان‌انگیز در ایران است. در این مقاله از موزستان به بررسی قوانین و مزایای این ورزش می‌پردازیم. این رشته ورزشی ترکیبی از حرکات آکروباتیک و تمرینات بدنی است. علاقه‌مندان به این ورزش می‌توانند از این ورزش برای بهبود تناسب اندام خود استفاده کنند.
برخلاف بسیاری از تمرینات ورزشی که می‌توان بدون لوازم و وسایل ورزشی انجام داد، تمرینات کششی حتما نیاز به یک میله ی مخصوص کشش و یا نوعی تکیه‌گاه دارند. البته این بدان معنا نیست که حتما باید برای انجام اینگونه تمرین ها به باشگاه بروید. بلکه تنها لازم است که ابزارهای نسبتا ارزان قیمتی مانند بارفیکس را تهیه کرده و آن را در فضاهایی که در دسترس دارید قرار دهید. در این مطلب از موزستان با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنیدیک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد – چه کسی دوست دارد به این شکل زندگی کند؟). خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات […]
در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی میشود. سعادت مهر در پاسخ به این پرسش که آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی میشود یا خیر؟ گفت: هر ورزشی شرایط […]
نقش و اهمیت فعالیت‌های بدنی خیلی وقت است که در بین اشخاص کم تحرک شناخته شده است. این موضوع سبب گردید تا اشخاص جامعه میل پیدا کنند نسبت به اثرات گوناگون فعالیت‌های بدنی حساس شوند و سعی کنند تا دانش و آگاهی های خود را وسعت بدهند. در ادامه بیشتر به فواید ورزش پرداخته ایم.
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACLآسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس از جراحی و گچ گیری پا، لازم است پس از مدت کوتاهی فرد مصدوم تمرینات ایزومتریک را انجام دهد.مثلا” انقباض عضلات […]
راههای کاهش کلسترول خون انجام مداوم برخی تمرین‌های ورزشی با افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی در نهایت به کاهش کاسترل خون منجر میشود. یوگا یکی از ورزش‌هایی است که تاثیراتی خوب و سازنده بر سلامت شما خواهد داشت؛ اغلب تمرینات این ورزش به افزایش توانایی عضلات و کشش آن‌ها منجر میشود؛ همچنین یوگا با افزایش سطح پایه انرژی شما را فعال‌تر خواهد کرد. با انجام تمرینات یوگا میزانی قابل توجه از چربی و […]
شکم و پهلو بخش هایی از بدن هستند که برای بسیاری از افراد به عنوان منطقه ای که باید کاهش چربی در آن اتفاق بیفتد، مهم هستند. تمرینات کاردیویی، به عنوان یکی از بهترین راه های سوزاندن چربی، می تواند به شما کمک کند تا چربی اضافی در منطقه شکم و پهلو خود را کاهش دهید.در این مقاله موزستان ، به بررسی انواع تمرینات کاردیویی که برای شکم و پهلو موثر هستند، خواهیم پرداخت.
10راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌هادر هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه‌تان نهایت استفاده را ببرید. 1: جدیدترین توصیه متخصصینآخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به […]
رفلاکس یا اسید معده باعث سوزش و درد شدیدی در معده و مری می شود که برای تسکین و به حداقل رساندن این حالت راه های گوناگونی وجود دارد، یکی از این راه های درمانی استفاده از حرکات ورزشی مانند یوگا است.
پسوریازیس به عنوان یک بیماری مزمن و عجیب غریب با اینکه زیاد شایع نیست اما با این وجود هم این بیماری می تواند علاوه بر اینکه برای خود فرد مشکلاتی را به وجود بیاورد برای اطرافیان نیز ناراحت کننده و غیر قابل عادت باشد. با این وجود بهتر است این بیماری را بشناسید و راه کار های درمان و مقابله با آن را فرا بگیرید. همراه ما باشید.
قدرتمند کردن عضلات بدن اهمیت بسیار زیادی داردی زیرا می تواند شما را در انجام ورزش هایی مانند وزنه برداری و هوازی توانا کند. انجام یک برنامه ورزشی منظم که همراه با ورزش های هوازی انجام شود می تواند به شما جهت چرب سوزی و عضله سازی کمک کند.
انجام ورزشهای رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد انجام ورزشهای رزمی می‌تواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. این نوع ورزش‌ها ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث افزایش آمادگی جسمانی میشود. شش ورزش رزمی که باعث افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام می‌شوند، عبارتند از: 1. تکواندو این ورزش رزمی کره‌یی دو دهه است که در المپیک حضور دارد. تکواندو بر پایه ضربه زدن با پاست و نیز تکواندوکاران […]
اشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود ! اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق انـجام مـی دهـید، حـتـــماً نظریه های بسیاری که در مورد تکنیک های سـوزاندن چربی وجود دارد مثل انـجام تمرینات ورزشـــی بـــا شــدت کـــم یــا انــجـام آن بـا شکم خالی را شنیده اید. متخصصین مختلف، نظریه های متفاوتی دارند و این تناقض در اطـلاعات مـی تــواند باعث ایجاد سوء تفاهمات شود. از ایـــن رو، […]
