ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه محاسبه می شود؟
ضربان قلب چربی سوز، به معنی شدت ضربان قلبی است که در آن بدن برای تامین کالری خود از چربی های ذخیره شده استفاده میکند. در این مطلب از موزستان شما را با ضربان قلب چربی سوز و نحوه محاسبه آن آشنا می کنیم.
ورزش و تندرستی
تاثیر مثبت «پیلاتس» بر بیماران مبتلا به آسم
پیلاتس بر بهبود آسم تاثیر مثبت دارد آسم یکی از شایع‌ترین اختلالات دستگاه تنفسی است که با توجه به الگوی شهرنشینی میان 5 تا 10 درصد افراد جامعه مشهود است اما آیا می‌دانستید که پیلاتس بر بهبود آسم تاثیر مثبت دارد. تمرینات ورزشی یکی از اجزای اساسی و مهم بازتوانی ریوی هستند که می‌توانند به عنوان روشی مکمل و مفید در فرآیند توانبخشی بیماران مبتلا به آسم مورد استفاده قرار گیرند. طی پژوهشی که […]
لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر
لاغری با سرکه سیب سرکه سیب یکی از خوراکی هایی است که تاثیر بسیاری در لاغری و کاهش وزن دارد. مواد لازم برای لاغری با سرکه سیب 3 قاشق سرکه سیب آب لیمو 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه معجون لاغری با سرکه سیب همه مواد را داخل فنجان مخلوط کنید. این ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت 35 روز مصرف کنید. در حقیقت این نسخه برای کاهش 4 […]
لاغری شکم با بستن نایلون
جالب است بدانید که شیوه های لاغری و سوزاندن چربی تنها به رژیم ها و تمرین های ورزشی ختم نمی شوند. راهکار های بسیار عجیب و غریبی برای افزایش عرق کردن و در نتیجه سوزاندن چربی بیش تر وجود دارند که یکی از آن ها بستن پلاستیک دور شکم است.
لاغری شکم با بستن نایلون
جالب است بدانید که شیوه های لاغری و سوزاندن چربی تنها به رژیم ها و تمرین های ورزشی ختم نمی شوند. راهکار های بسیار عجیب و غریبی برای افزایش عرق کردن و در نتیجه سوزاندن چربی بیش تر وجود دارند که یکی از آن ها بستن پلاستیک دور شکم است.
تمرینات هیت چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرینات هیت چیست؟ تمرینات هیت (HIIT) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، ترکیبی از تمرینات کوتاه مدت و شدید است که با دوره‌های استراحت کوتاه مدت همراه می‌شود. در این مقاله از موزستان، به بررسی مزایا و نحوه انجام این تمرینات خواهیم پرداخت.
ورزش کدام بیماری‌های خلقی را درمان میکند
انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد .
با توجه به کمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟
به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه می‌شود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره شان و ورزش کردن را از سر بگیرند. درواقع، برای کمر هیچ چیزی بدتر از بی تحرکی نیست. هر چه کمترتان عضله ای تر باشد، خطر ابتلا به کمردرد کمتر خواهد بود! به افرادی که کمرشان حساس و آسیب پذیر است، چه ورزش هایی توصیه […]
ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن ( Kegel exercise )
ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن ( Kegel exercise )ورزش کگل یک سری ها نورهای ورزشی هستند که با هدف تقویت عضلات حمایت کننده مقعد و واژن در کف لگن عمل می کنند. این ورزش ها در کنترل بی اختیاری مدفوع و ادرار و تقویت عضلات اطراف واژن و جلوگیری از پرولاپس قدامی یا افتادگی رحم هم موثرند. مهمترین عضله ای که در این وزش ها تقویت می شود عضله به نام پوبوکوکسیژئوس […]
بیوگرافی خوان کارلوس گاریدو، مربی فوتبال اسپانیایی
در این مقاله از موزستان، با زندگی خوان کارلوس گاریدو آشنا می شوید. خوان کارلوس گاریدو فرناندز (زاده 29 مارس 1969) یک مربی فوتبال اسپانیایی است. از 24 سالگی وارد حیطه مربیگری شده و سابقه مربیگری در لالیگا، لیگ بلژیک، عربستان، امارات، مصر، الجزایر و مراکش را داراست.
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” *بدوید (در حدود 2 کیلومتر) دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، […]
آیا مبتلایان به برونشیت می‌توانند ورزش کنند؟
گاهی اوقات ممکن است ورزش باعث افزایش شدت نشانه‌های بیماری برونشیت شود گاهی این سوال برای افرادی که ورزش می‌کنند پیش می‌آید که آیا می‌توانند زمانی که به بیماری برونشیت مبتلا می‌شوند به ورزش عادی خود ادامه دهند یا این نوع فعالیت برای آنها مضر است. بیماری برونشیت با سرفه و تنگی نفس همراه است. گاهی اوقات ممکن است ورزش باعث افزایش شدت نشانه‌های بیماری برونشیت شود با این حال در صورتی که […]
دو صحرانوردی: ورزشی چالش برانگیز و هیجان‌انگیز
در این مقاله از موزستان، با مفهوم دو صحرانوردی آشنا می‌شویم. دو صحرانوردی به معنای سفر و پیمایش در بیابان‌ها است. این فعالیت ماجراجویی و تجربه‌ای منحصربه‌فرد از طبیعت بکر را فراهم میکند. هدف اصلی این ورزش کشف و لذت بردن از زیبایی‌های بیابان‌ها است.
کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول می کشد
کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد به نظرتان راه معجره آسایی برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام دلخواه وجود دارد؟ باید به شما بگوییم که متناسب با اضافه وزنی که دارید، رژیم غذایی و میزان فعالیت ورزشی تان این مدت متفاوت است. متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی […]
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان بی اختیاری ادرار در خانه
بی اختیاری ادرار حالتی است که فرد به صورت غیر ارادی نشت ادرار می کند. گاهی ممکن است میزان این نشت تنها در حد یک قطره باشد و گاهی نیز باعث خیس شدن لباس شود. چنین شرایطی بسیار نا خوشایند است اما راه هایی نیز برای رفع این مشکل وجود دارد. یکی از این راه ها انجام تمرینات ورزشی مخصوص برای درمان ادرار غیر ارادی است.
ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS
یکی از روش هایی که امروزه محبوبیت زیادی بدست آورده است ورزش ای ام اس می باشد که شاید تکنولوژی ای جدید به نظر برسد اما در حقیقت Electrical muscle stimulation قدمتی طولانی دارد و با گذشت زمان تکامل پیدا کرده است. روش ها و دستگاه های مختلفی برای این سبک ورزشی وجود دارد؛ در ادامه جهت آشنایی کامل با ورزش EMS، آموزش تمرینات، تاثیرات و مزایا و عوارض آن همراه ما باشید.
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)
درمان بیخوابی با حرکات ورزشی با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. اگر یک شب‌زنده‌دار هستید که آرزوی سحرخیز شدن دارد، یا کسی که مشکل بیخوابی دارد و یا فقط به کمی آرامش قبل از خواب نیاز دارید، چند حرکت آهسته یوگا قبل از به خواب رفتن، به شما کمک […]
حرکات اصلاحی زانوی خم (+عکس)
حرکات اصلاحی زانوی خم (+عکس)زانوی خم- عبارت است از خم بودن زانو که موجب می شود فرد هنگام ایستادن و راه رفتن با زانوی خم راه برود. تشخیص:1- خم بودن زانوها2- عدم توانایی فرد درباز نمودن زانوها به صورت غیر فعال3- محدودیت باز نمودن زانوها به صورت غیر فعال اصلاح:1- فرد می نشیند و عمل بازکردن زانو را انجام می دهد و سعی می کند تا آنجا که ممکن است زانوها را باز […]
کفش و لباس فوتبال: راهنمای خرید، مراقبت و استفاده
کفش و لباس فوتبال از جمله اجزای مهم ورزش فوتبال هستند. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع کفش و لباس فوتبال و اهمیت استفاده از آنها در بازی فوتبال پرداخته خواهد شد.
از لحاظ روانی برای لاغرشدن آماده اید؟
درصد موفقیت برای لا غر شدن بستگی به میزان آمادگی برای مواجه شدن با این مبارزه دارد.کم کردن وزن نوعی مبارزه است و نیاز به الزام و تعهد دارد؛ چنانکه برخی از مردم که ناگزیر از این کار هستند به این مطلب کاملاً واقفند. درصورتی که عوامل دیگری چون استرس، کمبود زمان یا ناتوانی های جسمی که سبب محدودیت در فعالیت می شوند، وجود داشته باشند مبارزه شما بیش از پیش مشکل خواهد […]