تمرینات موثر برای آب کردن غبغبمتداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید. بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می‌توانید تمرینات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید. علت به وجود آمدن غبغب چیست؟دلایل […]
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل نامطلوب. این بیماری درمان قطعی ندارد اما داروهایی برای کنترل آن تجویز می شود و البته نقش کاردرمانی و فیزیوتراپی […]
سندروم روده تحریک پذیر ( معمولا با نام IBS شناخته می شود ) نامی است که به اختلالات معده- روده ای داده شده است که سبب دردهای شکمی، نفخ، عادت های نامنظم دفع و … می شود. در حقیقت یکی از مشکلات به شدت شایع است. خانم ها کمی بیشتر از آقایان تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند.
در دررفتگی شانه، استخوان‌هایی که مفصل شانه شما را تشکیل می‌دهد از هم جدا میشود به گونه‌ای که مفصل کارکرد خود را از دست می‌دهد. مفصل شانه از انواع مفصل گوی‌کاسه‌ای است که گوی آن از استخوان بازو و کاسه آن از استخوان کتف تشکیل شده است. در موارد شدید در رفتگی، عروق و اعصاب ناحیه نیز درگیر می‌شوند. زمین خوردن با دست باز یا روی شانه، وارد شدن ضربه به جلوی […]
یکی از مشکلات پس از زایمان کوچک کردن شکم و برگرداندن آن به حالت قبل است چگونه بعد زایمان شکممان را کوچک کنیم؟ (+عکس)یکی از مشکلات شایع بیشتر خانمهایی که زایمان می کنند، کوچک کردن شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداری است. این کار برای خانمهایی که به‌خصوص سزارین داشته اند، کمی سخت به‌نظر می رسد اما مشکلی است که به هر‌حال قابل حل خواهد بود. به بهانه اشاره یکی […]
طناب زدن برای تناسب انداماگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد.در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود […]
تمرینات روزانه برای تناسب اندام در محیط کار: در این مقاله از موزستان، به راه‌هایی برای افزایش تناسب اندام و بهبود وضعیت بدنی در محیط کار پرداخته خواهد شد. با روشهای ساده و موثری که در ادامه ارائه میشود، می‌توانید در محل کارتان به تمرینات روزانه بپردازید و از فواید آنها برای سلامتی و انرژی خود بهره‌مند شوید. با ما همراه باشید و بهبودی قابل ملاحظه در فعالیت‌های روزمره خود تجربه کنید.
افرادی که از قد بلندی برخوردارند، نباید از لباسهایی بهره گیرند که قامت ایشان را کشیده تر نشان دهد ،بلکه باید از لباس هائی راه راه ودارای خطوطی به صورت افقی استفاده کنند، و بالعکس افرادی که از قد و قامت کوتاه تری بر خوردارهستند،باید برای بلندتر نشان دادن قامت از لباس هائی دارای خطوط و نقوش راه راه و عمودی استفاده نمایند .پوشیدن لباس هائی که خطوط آن به صورت افقی است کوتاهی قامت […]
لیپولیز چیست ؟ در این روش برای رفع چاقی موضعی از یک فیبر نوری لیزر که به داخل بافت های چربی فرستاده می شود ، استفاده خواهد شد . برای تخلیه چربی ها ابتدا با تابش اشعه لیزر چربی ها را به صورت نیمه مایع در می آورند و سپس مراحل تخلیه چربی ها از بدن انجام می شود و یا در شرایطی این چربی های نیمه مایع می توانند به راحتی جذب بدن […]
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟حتما” شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا” ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟ وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث […]
افرادی که می توانند وزن خود را پس از کاهش وزن تثبیت کنند معمولا هر روز ورزش می کنند روشهای مفید در تثبیت وزنحتما تا به حال کسانی را دیده اید که سال به سال هیچ تغییری نمی کنند و وزنشان ثابت می ماند، همه دوست دارند رمز موفقیت چنین افرادی را بدانند. حتما اسیر شدن در چرخه اضافه کردن، کاهش و دوباره اضافه کردن وزن خسته تان کرده، البته حق هم دارید چون […]
برخی از ورزش‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند دویدن ورزش است که کالری سوزی و چربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن میتواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزش‌ها از دویدن نیز کالری بیشتری می‌سوزانند. هفت ورزشی که می‌توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از: 1ـ دوچرخه ثابت: دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی علیرضا دبیر آشنا می شوید. علیرضا دبیر، نامی آشنا در دنیای کشتی ایران و جهان، که با افتخارات و عملکردهای درخشان خود، در تاریخ این ورزش جاودانه شده است. او نه تنها به عنوان یک کشتی گیر، بلکه به عنوان یک مدیر ورزشی نیز خوش درخشیده و منشاء خدمات ارزشمندی در این رشته پرافتخار بوده است.
بسیاری از ورزشکاران بدنسازی برای افزایش حجم بدن خود دوره ای را به نام دوره حجم سپری می کنند. در این دوره ورزشکار باید فاکتور های زیادی رعایت کند تا هرچه سریع تر عضلات خود را حجیم تر کند.ما در این مقاله قصد داریم به صورت کامل دوره حجم به علاوه 6 نکته مهم آن را برای شما شرح دهیم.
HIITبه معنی تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد HIIT جدیدا بین ورزشکاران و مربیان بسیار جای خود را باز کرده است . بر اساس مطالعات رفتاری توسط دانشگاه طب ورزشی آمریکا HIIT یکی از دو گرایش بسیار محبوب در زمینه فیتنس و تناسب اندام در سال 2014 بوده است . خوب اصلاً این نوع از تمرین چطور است ؟ چه ویژگی خاصی دارد ؟ در ادامه مطلب با ما […]
کراس فیت یک رژیم و برنامه برای تناسب اندام است که توسط گرگ گلسمن بنیان گذاری و ثبت تجاری شده است. کراس فیت شامل تمرینات جسمانی و مسابقات تناسب اندام می شود. تمرینات کراس فیت ترکیبی از وزنه برداری، پلایومتریک، پاورلیفیتینگ، ژیمناستیک، تمرینات کالیستنیک و دیگر تمرین ها می باشد.
برنامه ورزشی شما میتواند اثر بزرگی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد که چیزی بالاتر از اجابت مزاج منظم را شامل می شود.
بعضی خانم‌ها از چاقی در ناحیه های شکم رنج میبرند بعضی علت های مهم برای بروز این عارضه در بانوان وجود دارد که می خواهیم به آنها در این بخش اشاره کنیم اگر دیابت دارید یا سابقه چاقی شکمی در اقوام و اعضای خانواده دارید پس به دنبال دلیل چاقی تان نباشید ولی نباید تغییرات هورمونی را نادیده بگیریم خانم هایی که در مسیر یائسگی قرار میگیرند و خانم های جوانی که اضطراب و استرس زیادی دارند امکان دارد چاق شوند.
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟علت صدای مفاصل چیست؟برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند، گاهی بصورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. حتی ممکن است نگران این باشید که آیا […]
بهترین کار برای به وجود نیامدن این درد، انتخاب شیوۀ درست است. توصیه هایی دربارۀ تغذیه، گرم کردن و تنفس از قبل ورزش، وجود داشته که می توانند مانع از پهلو درد شوند، پهلو درد می تواند تمام تلاش های ما برای ورزش کردن به هدر بدهد. برای از سر گذراندن پهلو درد با دست تان روی ناحیه دردناک فشار بیاورید. در حالی که نفس می کشید، به سمتی که درد می […]
