بهتر است ورزش‌های هوازی همراه با ورزش‌های قدرتی صورت بگیرد یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی‌سوزی می‌شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می‌کند. وی اظهار کرد: مکانیسم چربی‌سوزی بدن با انجام فعالیت‌های هوازی طولانی مدت انجام می‌شود نه کوتاه مدت. البته این که فرد برحسب سن و شرایط فیزیکی از چه نوع فعالیت‌های هوازی بهره‌مند شود تا سیتسم چربی‌سوزی فعال باشد، متفاوت است. به […]
کول اسکالپتینگ یک شیوه غیر منتظره پیشرفته که در آن با استفاده از تکنولوژی همراه با سرما و به وجود آمدن خلاء به وسیله یک سیستم وکیوم سبب از بین رفتن برنامه ریزی شده، سلولهای چربی شده و سبب کاهش 40-20 درصدی سلولهای چربی در قسمت مورد نظر می شود.
در این مقاله از موزستان، به بررسی موضوع رشته فیزیک کلاسیک چیست و چه تفاوتی با سایر رشته های بدنسازی دارد می‌پردازیم. فیزیک کلاسیک شاخه‌ای از بدنسازی است که بر تناسب، تقارن و زیبایی کلاسیک بدن تأکید دارد. این رشته با تمرکز بر کمر باریک و پوزهای خاص، از سایر رشته‌های بدنسازی مانند اوپن و منز فیزیک متمایز می‌شود. هدف این مقاله، ارائه توضیحاتی جامع درباره ویژگی‌ها و تفاوت‌های این رشته است.
در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع و وظایف هافبک در فوتبال می‌پردازیم. هافبک‌ها نقش کلیدی در ارتباط بین دفاع و حمله دارند. این بازیکنان با کنترل ریتم بازی، تیم را هدایت میکنند. با ما همراه باشید تا با نقش‌های متنوع آن‌ها آشنا شوید.
سربیتول، یک الکل قندی کم‌کالری، به دلیل ویژگی‌های منحصربه‌فردش در رژیم‌های بدنسازی کاربرد دارد. سربیتول چیست و چه فوایدی برای بدنسازان دارد موضوعی است که در این مقاله از موزستان بررسی می‌شود. این ماده با تأثیر کم بر قند خون و فواید گوارشی، به بدنسازان کمک می‌کند تا رژیم‌های غذایی متعادل‌تری داشته باشند. با ما همراه باشید تا جزئیات بیشتری درباره این شیرین‌کننده مفید کشف کنید.
پول آور یا پلاور سیم کش ایستاده به نام زیربغل سیم کش هم شناخته می شود و یکی از حرکات بدنسازی در باشگاه برای تقویت عضلات زیربغل است. در این مطلب از موزستان شما را با حرکت پلاور سیم کش آشنا می کنیم.
یکی از روش های تقویت عضلات لگن و درمان سندرم هیپ، انجام تمرین های ورزشی است. ما در این مقاله قصد داریم انواع مختلف تمرینات ورزشی مؤثر در درمان سندرم هیپ را بیان کنیم.
یوگا فعالیتی بدنی است که اندیشیدن آدمی را نیز تغییر می‌دهد یکی از سنین حساس سن بلوغ و تغییرات هورمونی و روحی و روانی دوران نوجوانی است. دورانی حساس که ناراحتی‌هایی مانند: اضطراب، نگرانی، افسردگی و پرخاشگری را به دنبال خواهد داشت. یوگا را انتخاب می‌کنیم که در کنار انعطاف بخشیدن به عضلات و تقویت اندام‌ها، تمرکز فکر آرامسازی ذهن را به دنبال داشته باشد. ورزشی که سلامت تن و روان را به ارمغان […]
در این مقاله از موزستان به بررسی نکات مهم در راهنمای خرید لوازم سوارکاری می‌پردازیم. اگر به‌تازگی وارد دنیای سوارکاری شده‌اید یا قصد خرید تجهیزات برای اسب خود دارید، این راهنما می‌تواند بسیار مفید باشد. با شناخت وسایل ضروری و نکات کلیدی هنگام خرید، میتوانید خریدی هوشمندانه‌تر و مقرون‌به‌صرفه‌تر داشته باشید. تا پایان این مطلب همراه ما باشید تا بهترین انتخاب‌ها را انجام دهید.
در بسیاری از کشورهای دنیا متخصصان پزشکی ورزشی با کمک تکنیک ها و متدهایی که سراغ دارند، برای بهبود شرایط فیزیکی مراجعان خود اقدام می کنند. این گروه تلاش دارند تا با ارائه متدهای ورزشی متناسب با هر فرد و توان او برای حفظ سلامت یا بازگرداندن سلامت و تندرستی به او گام بردارند. در حال حاضر در کشور ما نیز متخصصان پزشکی ورزشی در 16 استان کشور به ارائه خدمات به مخاطبان […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی رستم آشورماتوف آشنا می شوید. رستم آشورماتوف (انگلیسی: Rustam Ashurmatov؛ زادهٔ 7 ژوئیهٔ 1996) بازیکن فوتبال اهل ازبکستان است که در پست مدافع میانی برای باشگاه فوتبال استقلال تهران بازی می‌کند.
تمرینات موبیلیتی لگن مجموعه‌ای از حرکات برای بهبود انعطاف‌پذیری و قدرت مفصل لگن هستند. در این مقاله از موزستان به فواید این تمرینات می‌پردازیم. این تمرینات به کاهش درد و بهبود عملکرد بدن کمک میکنند. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ساده آشنا شوید.
در این مقاله از موزستان به بررسی تفاوت تمرینات قدرتی و استقامتی می‌پردازیم. این دو نوع تمرین اهداف، روش‌ها و تأثیرات کاملاً متفاوتی بر بدن دارند. شناخت تفاوت آن‌ها به انتخاب برنامه ورزشی مناسب کمک می‌کند. با ما همراه باشید تا درک بهتری از تفاوت تمرینات قدرتی و استقامتی پیدا کنید.
شاید کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن موثر باشد، ولی ورزش به نگهداری بافت عضلانی کمک می کند و سبب ثابت ماندن وزن می شود. یکی از چیزهایی که اکثرا آن قبول دارند این است که بهترین و سالمترین شیوه، کم کردن انرژی دریافتی و بالا بردن انرژی مصرفی است.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی حبیب فر عباسی آشنا می شوید. حبیب فر عباسی متولد 13 شهریور 1376، دروازه‌بان فوتبال ایرانی است که برای باشگاه فوتبال استقلال تهران در لیگ برتر خلیج فارس بازی می‌کند.
افتادگی مثانه یکی از مشکلاتی است که به دلیل ضعف عضلات کف لگن ایجاد می شود، شما میتوانید با ورزش هایی که عضلات کف لگن را تقویت میکنند، افتادگی مثانه را درمان کنید.
در این مقاله از موزستان، با زندگی نامه وحید هاشمیان آشنا می شوید. وحید هاشمیان بازیکن پیشین و مربی فوتبال اهل ایران است. وی هم اکنون سرمربی باشگاه پرسپولیس در لیگ برتر خلیج فارس است. او پس از دوران بازیکنی، به عنوان دستیار دراگان اسکوچیچ در تیم ملی ایران فعالیت کرد. هاشمیان که به عنوان مهاجم بازی می کرد، بیشتر دوران حرفه ای خود را در آلمان سپری کرد و در 50 بازی برای تیم ملی ایران، 15 گل به ثمر رساند.
حرکت کرانچ معکوس یکی از تمرینات بسیار موثر برای چربی سوزی و فرم دهی عضلات شکم است.
تمرینات قدرتی معمولا با هدف تقویت عضلات یا عضله‌سازی انجام می‌شود ورزش‌های قدرتیکسانی که ورزش میکنند و می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند یا آن دسته از افرادی که می‌خواهند کمی افزایش وزن پیدا کنند، معمولا هدف‌شان تقویت عضلات است و تصور میکنند ورزش‌های عضلانی خیلی زودتر و بهتر از سایر ورزش‌ها به نتیجه می‌رسد.برای همین هم با چنین طرز فکری پیش می‌روند و تصمیم می‌گیرند بیشتر از این نوع تمرینات قدرتی استفاده کنند. افرادی […]
آیا بعد از ورزش، عضلاتتان می‌گیرد؟وقتی برای نخستین بار ورزش می‌کنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید، تفریح و ورزش، کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات می‌دهد، طوری که تکان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می‌کند. با وجود اینکه ورزش کردن محاسن بسیاری دارد، اما شما که برای نخستین بار ورزش می کنید، به مشکلی دچار می شوید که هرکس هم جای شما بود، گرفتارش می‌شد. با […]
