تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع می‌شود. آنزیم تلومراز کمک می‌کند تا طول تلومر حفظ شود اما […]
ماساژ کوبه‌ای یک روش ترکیبی از ماساژ و تکنیک‌های ضربه‌ای است که در این مقاله از موزستان به آن پرداخته می‌شود. این روش به کمک حرکات قوی و تکان‌دهنده، تاثیراتی ارتعاشی و رفع تنش را بر روی عضلات و بافت‌های بدن ایجاد می‌کند. با ادامه مطالعه، با اصول، فواید و موارد استفاده از ماساژ کوبه‌ای آشنا خواهید شد.
پیاده‌روی علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت قلب و عضلات ،به سلامت مغز نیز کمک می‌کند تحقیقات نشان داده که پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند. اکثر افراد می‌دانند که پیاده‌روی برای سلامتی بدن مفید است و بر قلب و عروق تاثیر مثبت می‌گذارد. با این حال اکثر افراد از فایده پیاده‌روی برای مغز آگاهی ندارند. محققان دانشگاه نیومکزیکو دریافتند که فشاری […]
انواع شطرنج یکی از مباحث جذاب و پرطرفدار در دنیای بازی‌های تخته‌ای است. در این مقاله از موزستان، به بررسی انواع مختلف بازی شطرنج، از شطرنج استاندارد تا نسخه‌های سرعتی و نوآورانه می‌پردازیم. شطرنج به عنوان یک هنر و علم، در اطراف جهان با عشق و علاقه مورد پذیرش قرار گرفته و بازیکنان از این بُعد‌ها و نسخه‌های مختلف لذت می‌برند.
افزایش توده عضلانی در افراد لاغر اندام کار نسبتا سختی است و نیاز به تلاش بیشتر از 6 ماه به همراه رعایت برنامه غذایی مناسب دارد. در این مطلب از موزستان شما را با بدنسازی در افراد لاغر آشنا می کنیم.
استپر ورزشی یک وسیله فوق‌العاده برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات است. در این مقاله از موزستان، مزایا و روش‌های استفاده از استپر ورزشی برای بهبود استقامت و سلامتی بدن بررسی می‌شود.
بن چیلول یکی از مدافعین چپ فوتبال مطرح در رده جهانی است که در تیم ملی انگلیس و تیم باشگاهی چلسی توپ می زند. در این مطلب از موزستان شما را با بیوگرافی این بازیکن فوتبال آشنا می کنیم.
در این مقاله از موزستان، ما به بررسی و شرح پاکسازی چاکراهای بدن با ماساژ و مدیتیشن می‌پردازیم. این روش‌ها، با هدف بازیابی تعادل و هارمونی انرژی‌های درونی، به تقویت سلامت جسمی و روحی کمک شایانی می‌نمایند.
پرش با باکس یک حرکت پلایومتریک است که ماهیچه های اصلی بدن شما-عضلات شکم،چهار سر،ساق پا و همسترینگ را تقویت می کند. پرش با جعبه به شما کمک می کند تا سریعتر، قوی تر و زیباتر از همیشه شوید و اگر آنها را بیش از چند ثانیه انجام دهید،ضربان قلب شما را افزایش داده و کالری می سوزاند.
میل رسیدن به وزن ایده آل یک انگیزه عالی برای ورزش کردن محسوب می‌شود. فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی و یا اضافه کردن چند کیلو عضله به بدنتان باشد، همین هدف است که باعث می‌شود شما به باشگاه بروید و رژیم‌های غذایی سخت را دنبال کنید.
در این مقاله از موزستان، به بررسی طب فشاری می‌پردازیم. طب فشاری یک روش درمانی سنتی چینی است که از نقاط فشاری در بدن برای بهبود تعادل انرژی و کاهش درد استفاده می‌کند.
ماساژ میوفاشیال یک تکنیک ماساژ است که در این مقاله از موزستان، بر تسکین درد در بافت‌های میوفاشیال تمرکز دارد. این تکنیک متمرکز بر کشش و ماساژ بافت‌های میوفاشیال است، که می‌تواند به بهبود دامنه حرکت، کاهش درد و رفع سفتی در اندام‌های مختلف بدن کمک کند.
نفخ بعد از تمرین، یک پدیده متداول پس از فعالیت‌های ورزشی است که ممکن است برای بسیاری از افراد ایجاد شود. در این مقاله از موزستان، علل این پدیده و راهکارهایی برای کاهش و جلوگیری از نفخ بعد از تمرین بررسی خواهد شد.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی آریا برزگر آشنا می شوید. آریا برزگر بازیکن فوتبال می باشد که در پست مهاجم فعالیت دارد. وی یکی از بازیکن های تیم ملی فوتبال جوانان ایران است که در بازی ها و مسابقات ملی عملکرد و درخشش خوبی از خود نشان داده و با یک گل و یک پاس گل توانسته، بهترین بازیکن زمین شود. او همچنین در تیم های ملی فوتبال نوجوانان ایران، جوانان ایران، امید ایران و ایران بازی کرده است.
در این مقاله از موزستان، به بررسی چوب بیلیارد می‌پردازیم. چوب بیلیارد به عنوان ابزار اصلی بازیکنان در ورزش بیلیارد مورد استفاده قرار می‌گیرد و ویژگی‌های مختلفی از جمله جنس، ساختار و وزن آن تأثیرگذار در بازی دارند.
سوزاندن چربی شکم ، پهلو و ران ها با زنجبیل اگر می خواهید وزن کم کنید ولی نمیدانید باید چه کاری انجام دهید یکی از ساده تری روش ها استفاده از آب زنجبیل است. سوزاندن چربی شکم ، پهلو و ران ها با آب زنجبیل آب زنجبیل سالم ترین و موثرترین نوشیدنی برای چربی سوزی است. اگر می خواهید وزن کم کنید ولی نمیدانید باید چه کاری انجام دهید یکی از ساده […]
راز های وزن کم کردن هالیوودی ها را یاد بگیرید وقتی از جنیفر لوپز پرسیده شد که آیا هر روز ورزش می کند که هیکلش را اینقدر عالی نگه داشته، جنیفر جواب داد که “نه. من در لس آنجلس مربی دارم و اخیرا ورزش کلاس های یوگا رو شروع کرده ام. وقتی جوان تر بودم ورزش های سنگینی انجام می دادم ولی الان چیزی که برای من مهمتر است داشتن تعادل ذهنی است، جسمی […]
کاهش وزن ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است در هر دوره کاهش وزن طولانی مدت پستی و بلندی وجود دارد. هیچکس در تمام این مدت کامل نیست و اگر دست از توجه کردن بردارید، ممکن است وزن اضافه کنید. چیزی که در طول این شرایط خیلی برای من مفید واقع شد این بود که توجهم به اینکه چه غذایی وارد بدنم می کنم افزایش […]
در این مقاله از موزستان به بررسی فواید ماساژ درمانی تخمدان برای بهبود باروری و سلامت اندام‌های تولیدمثل خانم‌ها می پردازیم. این ماساژ با تأثیر مثبت بر روی گردش خون، تنظیم هورمون‌ها و کاهش تنش‌ها، به عنوان یک راهکار طبیعی برای مشکلات بارداری و سلامت تولیدمثل شناخته می‌شود.
کُشتی با چوخه، یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین ورزش‌های سنتی ایران است. در این مقاله از موزستان، با ریشه‌ها و جزئیات این ورزش فرهنگی آشنا خواهید شد. این ورزش با اجرا در محیط‌های باز و با لباس‌های سنتی به نام چوخه، جزء جشن‌ها و مراسم مهم در شمال خراسان جاری است.
