دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید. باورهای غلط در کوچک کردن شکم موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است خیلی ها […]
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می‌کند. این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته […]
شطرنج سرعتی یا رپید یک نسخه سریع‌تر از شطرنج است که در آن هر بازیکن زمان محدودی برای انجام حرکات خود دارد. این نوع شطرنج به دلیل سرعت بالا و نیاز به تفکر سریع، محبوبیت زیادی در میان شطرنج‌بازان دارد. در این مقاله از موزستان به بررسی قوانین و ویژگی‌های این بازی جذاب پرداخته شده است. شطرنج سرعتی یا رپید به عنوان یکی از انواع مهم شطرنج، چالش‌های خاص خود را به همراه دارد.
بدن ما بیش از 600 عضله و 200 استخوان دارد و این یعنی 800 دلیل برای پرداختن به تمرین‌های قدرتی! عضلات، کالری‌ها را سریع‌تر از بافت چربی می‌سوزانند و بنابراین هر چه توده عضلانی‌تان بیشتر و میزان چربی بدنتان کمتر شود. سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزایش می‌یابد و سلول‌های عضلانی‌تان به انسولین واکنش بیشتری نشان می‌دهند و بنابراین میزان قند و انسولین خونتان کاهش می‌یابد؛ در نتیجه خطر ابتلا به دیابت […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی آنا ماریا مارکوویچ آشنا می شوید. آنا ماریا مارکوویچ یک فوتبالیست سرشناس کروات است که به عنوان مهاجم برای باشگاه سوپر لیگ زنان سوئیس Grasshopper و تیم ملی کرواسی بازی می کند. او به عنوان "زیباترین فوتبالیست جهان" لقب گرفته است. نگاهی دقیق تر به زندگی اولیه، حرفه باشگاهی، حرفه بین المللی، دارایی خالص، حقوق، خانواده و موارد دیگر بیندازید.
موارد استفادهگرمادرمانی سبب کاهش درد رفع اسپاسم عضلانی، کاهش خشکی مفصل و نرم شدن بافتهای نرم و عضلات می گردد از گرمادرمانی می توان در فاز گرم کردن عضلات قبل از شروع به ورزش هم استفاده نمود. بعنوان مثال می توان با استفاده از یک حوله مرطوب و گرم قبل از دویدن عضلات ساق و قبل از والیبال عضلات شانه را نرم و انعطاف پذیرتر نمود. موارد عدم استفادهاز گرمادرمانی نباید در 48 ساعت اول […]
یوگای یین یک سبک آرام و عمیق یوگا است که بر کشش و تقویت بافتهای همبند بدن تمرکز دارد. این تمرین به بدن کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کرده و استرس را کاهش دهد. در این مقاله از موزستان، به بررسی مزایای یوگای یین و روش‌های صحیح انجام آن خواهیم پرداخت.
تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن غیرقابل انکار است. تاثیر ورزش بر جریان خون در مغز یکی از مهم‌ترین فواید آن محسوب میشود، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند اکسیژن‌رسانی و عملکرد مغزی را بهبود بخشد. در این مقاله از موزستان، به بررسی علمی این موضوع و نقش ورزش در تقویت عروق مغزی می‌پردازیم.
اگر می خواهید شانه های عضلانی و بزرگی داشته باشید، شما نیاز دارید تا از بخشی از کتاب آموزشی بدنساز و بازیگر معروف، آرنولد شوارتزنگر استفاده کنید. همان طور که می دانید، آرنولد شانه های بسیار بزرگی داشته است که دلیل آن انجام حرکتی بوده که حال به پرس سرشانه آرنولدی معروف شده است. در ادامه با ما همراه باشید تا این حرکت را به شما آموزش دهیم.
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می کنیم، حرکت ددلیفت جز 3 حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است. در این مطلب قصد داریم، یک راهنمای کاربردی و جامع را برای اجرای این حرکت ترکیبی مهم، خدمت شما ارائه کنیم.
بسیاری از افراد خیال می‌کنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد. آنها وقتی کسانی را می‌بینند که اندامش متناسب است پیش خود می‌گویند “راز او چیست؟” یا “من چطور می‌توانم اینگونه لاغر باشم؟” در نتیجه درگیر یک جستجوی باطل برای “رازهای لاغری” شده و فراموش می‌کنند که به آسانی می‌توانند عادت‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب بر مشکل اضافه وزن فائق آیند.
انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششیزمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر همچون عضلات سرینی هم نمی توانند به درستی عمل کنند. نتیجه این است که عملکرد فرد و توانایی چربی سوزی وی مختل می شود و علاوه بر آن، خطر آسیب دیدگی فرد هم بالا می رود. حرکات کششی […]
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی پائولو مالدینی یکی از بزرگترین مدافعان آشنا می شوید. پائولو مالدینی یک فوتبالیست سابق و حرفه‌ای ایتالیایی است که عمدتاً در پست دفاع چپ و مدافع میانی برای آث میلان و تیم ملی ایتالیا بازی می‌کرد. او پسر چزاره مالدینی، بازیکن و مربی سابق آث میلان بود. او به عنوان یکی از بزرگترین مدافعان تمام دوران شناخته می شود. به عنوان کاپیتان میلان و ایتالیا برای سال‌ها به او لقب "Il Capitano" داده شد.
تقویت عضلات شکم حرکاتی برای لاغر کردن و تقویت عضلات شکم(+تصاویر)توده های بد شکل بیرون زده از این طرف و آن طرف شلوارتان اعتماد به نفس شما را پایین آورده است؟ با تقویت عضلات تحتانی شکمی، آن ها را از بین ببرید.واقعیت این است که ژنتیک بدن بیشتر افراد، به گونه ای است که اضافه وزن خود را ابتدا در شکم نشان می دهد که دلیل آن هورمون ها و نحوه ی ذخیره ی […]
بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب میشود و اجرای صحیح آن افزایش حجم و قدرت در عضلات مختلف از جمله عضلات قفسه سینه، سه سر بازو، ، پاها، شانه ها و شکم را در پی دارد. با یک میل بارفیکس می‌توان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که در ادامه به آموزش شیوه‌ی صحیح انجام انواع این حرکات پرداخته‌ایم.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی مهدی هاشمی نسب آشنا می شوید. سید مهدی هاشمی نسب متولد 9 بهمن 1359 در آبادان است. بازیکن فوتبال اسبق ایران است. وی در بیشتر تیم های سرشناس ایران از جمله استقلال، پرسپولیس، پاس تهران و سایپا بازی کرده است. وی به یاغی فوتبال ایران معروف است.
یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی و پیشگیرانه است. در آغاز، 2 تا 3 بار در هفته و در ادامه هفته ای 1 الی 2 بار این تمرینات را انجام دهید. هر زمانی هم که احساس نیاز کردید (کشیدگی پشت، خستگی گردنی یا کمری)، می‌توانید این حرکات را اجرا کنید. کمر خود را آماده کنید: […]
در این مقاله از موزستان به بررسی انواع مدل اسکیت برد می‌پردازیم. اسکیت‌بردها با طراحی‌های مختلف، نیازها و سطح مهارت‌های گوناگون را پوشش می‌دهند. از مدل‌های مبتدی مانند استابی تا لانگ‌بردهای حرفه‌ای، هر تخته ویژگی‌های خاص خود را دارد. انتخاب درست اسکیت‌برد تأثیر زیادی بر تجربه سواری و پیشرفت شما خواهد داشت.
در این مقاله از موزستان، با بیوگرافی ویرجیل فن دایک آشنا می شوید. ویرجیل فن دایک، فوتبالیست هلندی، مدافع میانی باشگاه لیورپول و تیم ملی هلند است. او حرفه خود را از گرونینگن در هلند آغاز کرد و سپس به سلتیک اسکاتلند پیوست، جایی که در دو فصل قهرمانی لیگ و یک جام اتحادیه اسکاتلند را کسب کرد. در سال 2015 به ساوتهمپتون در لیگ برتر منتقل شد و در ژانویه 2018 به لیورپول پیوست.
چگونه شکم صافی داشته باشیم؟لازم نیست یک ستاره باشید تا به آن عضلات شش تکه ای که آرزویش را دارید برسید.همه خانم ها دوست دارند شکم صافی داشته باشند تا حس کنند که ظاهر متناسبی دارند، ولی بسیاری از آنها نمی دانند چطور می توانند شکم صافی داشته باشند. تبلیغات و آگهی های بازرگانی روش های مختلف کاهش وزن باعث می شوند که هر فردی، چه خانم چه آقا، آرزو داشته باشد که شکم صاف […]
