اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، مطمئنا می دانید چقدر درد آن وحشتناک است، شما همچنین ممکن است سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید. برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید عضلات و رگ های خونی خود را به طور منظم تمرین دهید و بهترین راه برای انجام این کار این است که تمرینات زیر را حداقل 10 دقیقه هر روز انجام دهید. در […]
بر خلاف اینکه عده‌ای این تصور را دارند که مضرات دود قلیان کمتر از سیگار است باید گفت : مصرف قلیان به مراتب دارای اثرات مخرب بیشتری بر سلامت ورزشکاران و تمامی افراد میشود.
بهترین موادغذایی چربی‌سوزبعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. سوخت‌وسازتان را بالا ببریدحقیقت دارد: بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات خاصی هستند که آتش متابولیسمتان را شعله‌ور می‌کنند. تا میتوانید در رژیم‌غذایی‌تان از این مواد بهره گیرید. غلات کاملبدن شما برای تجزیه غلات کامل (مخصوصاً آنهایی که سرشار […]
کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت. بررسی‌های اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش می‌کنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریه‌هایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله می‌تواند به کاهش احتمال بیماری‌های مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند. بیماری‌های مزمن ریه […]
تمریناتی برای داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوانیکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های شکم یا […]
سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی را در آرامش در اتاق سونا سپری کنند. سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد. میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر میدهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز میشود. گرمای […]
اسکیت روی یخ ورزشی است که شامل افراد یا زوج‌ها میشود که روی یخ حرکاتی را انجام می‌دهند که شامل انواع پرش‌ها، چرخش‌ها، بلند کردن و دیگر کارهای پیچیده با پا است. این یک ورزش زمستانی محبوب است که به ترکیبی از ورزش، هنر و مهارت فنی نیاز دارد. در این مقاله موزستان با این ورزش جذاب آشنا می شوید.
برای درمان واریکوسل راه حل هایی وجود دارد که به شخص کمک می کند تا با اجرای آنها و بدون استفاده اقسام دارو ها و یا اعمال جراحی های سنگین از ابتدا یک روند طبیعی وار را در پیش گیرد. مردانی که به واریکوسل مبتلا میشوند میتوانند با گنجاندن ورزش های مناسب در برنامه روزانه خود در درمان واریکوسل تأثیرگذار باشند.
پیلاتس برای مبتدیان چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزشها جدا میکند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خوده بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب ( روزانه 15 دقیقه پیلاتس ) این حرکات را به شما آموزش میدهد. برای انجام بعضی حرکات نیاز است به باشگاه مخصوص پیلاتس بروید اما اکثر حرکاتی که آموزش داده میشود را خودتان هم میتوانید در […]
عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید ان را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.
کاهش وزن در افراد شاغل کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام شوند. هدف ما در زندگی این نیست که خودمان را غرق شمارس کالری ها کنیم و تمام وقتمان را […]
رژیم لاغری سریع آیا امکان دارد؟ در این مقاله سعی داریم شیوه هایی را به شما اموزش دهیم که بدون تحمل گرسنگی و با رعایت اصول ساده به تناسب اندام برسید و رژیم لاغری سریع را تجربه کنید. برای فهمیدن این روشها با ما همراه شوید.
حرکت جلو بازو یکی از حرکات موثر در بدن سازی است که باعث تقویت عضلات بازو و حجیم شدن آنها می شود. در این حرکت تنها عضلات بازو مورد هدف قرار می گیرند و بر خلاف بسیاری از تمرینات ورزشی و بدن سازی در این حرکت عضلات دیگر به طور همزمان فعال نمی باشند و دخالتی ندارند.
اسهال ناشی از مسافرت های ورزشیورزشکاران و تیمهای ورزشی آنان که جهت انجام رقابتهای ورزشی به کشورهای دیگر سفر می کنند در معرض ابتلا به اسهال مسافرتی قرار دارند. این پدیده اولین بار زمانی شرح داده شد که یک تیم آمریکایی به مکزیک سفر کرده بود. علت این پدیده باکتریایی است ولی گاهی علل ویروسی یا انگاسهال ناشی از مسافرت های ورزشیل هم می تواند عامل آن باشند. شایعترین علل باکتریایی آن یک نوع […]
برای دستیابی به یک بدن قوی‌تر و بزرگ‌تر ، وزنه‌های سنگین بلند کنید و کمتر استراحت کنید قدرتتان به آن سرعتی که دوست داشتید افزایش نمی‌یابد، چربی بدنتان هنوز هم سر جایش است، و تمریناتتان هم بنظر می‌رسد آن چیزی نیست که قهرمان‌ها را ساخته است.حتی اگر اینطور بنظر برسد که همه چیز را بدرستی انجام می‌دهید، هیچکس کامل نیست، و ممکن است شما در یک یا چند مورد از موارد زیر، دچار اشتباه […]
ورزش علاوه بر تأثیر‌گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر‌گذار باشد. اغلب افراد تصور می کنند ورزش تنها می تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن ها شود. اما آن چه تا کنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در بهبود وضعیت فیزیکی افراد لاغر است. کمبود وزن هم خطر زا است. هرچه وزن فرد با حد […]
بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند بیماران مبتلا به ASL به دلیل تحلیل رفتن عضلات بدن محدودیت حرکت پیدا می‌کنند و این امر باعث میشود که نتوانند ورزش کنند. با این حال راه‌هایی وجود دارد که این بیماران میتوانند فعالیت فیزیکی داشته باشند و از فواید آن بهره ببرند. به نقل از ASL NEWS، بیماران مبتلا به ASL میتوانند با کمک توصیه‌های زیر ورزش کنند: […]
ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است ورزش راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. زندگی ساکن خطر نارسایی قلبی را به همراه دارد. در صورتی که بدن ورزیده‌تر باشد اکسیژن‌رسانی از طریق قلب به ارگان‌های مختلف بهتر انجام میشود. نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند تا به وسیله ورزش راحت‌تر از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید: 1- با پزشک خود مشورت کنید: قبل از اینکه برنامه ورزشی را […]
تمرینات موثر برای آب کردن غبغبمتداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید. بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، میتوانید تمرینات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید. علت به وجود آمدن غبغب چیست؟دلایل […]
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل نامطلوب. این بیماری درمان قطعی ندارد اما داروهایی برای کنترل آن تجویز می شود و البته نقش کاردرمانی و فیزیوتراپی […]
