الهلال با اقتدار قهرمان لیگ عربستان شد
الهلال در هفته سی و یکم رقابت‌های لیگ عربستان با نتیجه 4 بر یک الحزم را شکست داد تا مقتدرانه قهرمانی خود را قطعی کند.
نویسنده: مدیر سایت
نکات مهمی که هر کارمندی باید بداند!
لباس شما باید مناسب محیطی که در آن کار می کنید باشد آداب معاشرت در محل کار شامل موارد بسیاری از جمله، نحوه صحبت کردن، نحوه پوشش، نظافت و … می شود. د راین مقاله قصد داریم شما را با این آداب معاشرت آشنا کنیم. اصول آداب معاشرت کارمندان در محل کار برای اغب ما زمانی که در محیط کار طی می کنیم بیشتر از زمانی است که در خانه و کنار […]
هاشمی‌نسب و حامدی‌فر محروم شدند
آراء کمیته انضباطی درخصوص جنجال‌هایی که در پایان دیدار استقلال و ذوب آهن رخ داد، اعلام شد.
واکنش فدراسیون فوتبال به خبری شوک برانگیز درباره فساد
فدراسیون فوتبال به موضوع پرونده باز شده در موضوع فساد در این رشته ورزشی واکنش نشان داد.
زلزله شدید در اردبیل؛ زمین‌لرزه چند ریشتری بود؟ | اولین گزارش از خسارت زلزله در استان فارس
زلزله نسبتاً شدید اردبیل را لرزاند.
چگونه رادیاتور را هواگیری کنیم
اگر رادیاتورها به خوبی گرم نکردند ممکن است مشکل کوچک هواگیری داشته باشند خیلی از ما از شوفاژ یا پکیج برای گرم کردن خانه استفاده می کنیم که با گرم کردن آب و به جریان انداختن آن در رادیاتورها خانه را گرم می کنند. اما گاهی پیش می آید که با وجود دمای خوب آب و عدم وجود مشکل در لوله کشی خانه، رادیاتورها به خوبی گرم نمی شوند. ممکن است مشکل خیلی کوچک ایجاد […]
دلایل سیاه شدن قابلمه روحی چیست و راهکار های سفید کردن آنها کدامند؟
یکی از ظرف های خیلی پر استفاده در میان ما قابلمه ها و دیگر ظروف روحی (ظروف از جنس روی) هستند. درون ظروف روحی در اثر جوشاندن آب، پختن حبوبات و یا برنج است و بیرون این ظروف به علت قرار گرفتن روی آتش و یا حرارت نامناسب، بخار روغن و ... سیاه می شود. در ادامه این مطلب موزستان تصمیم داریم که راه کارهای مناسب برای سفید کردن داخل و بیرون ظروف روحی یا روی در اختیار شما قرار دهیم.
هنر برقراری ارتباط موثر: راهی برای رسیدن به اهداف
مهارت برقراری ارتباط موثر یکی از پایه های مهم موفقیت در زندگی شخصی و اجتماعی محسوب می شود ، خوشبختانه این مهارت را میتوانید با تمرین و آموزش بیاموزید و در خود ارتقا دهید. در این مطلب از موزستان شما را با اصول ارتباط موثر و راههای کسب این ارتباط آشنا می کنیم.
خودتنظیمی در ارتقاء سازگاری زناشویی
خودتنظیمی در ارتقاء سازگاری زناشویی از جمله مهمترین عوامل مورد بررسی در روابط زناشویی است. در این مقاله از موزستان به بررسی اهمیت و روش‌های اجرای این مفهوم در زندگی زناشویی پرداخته می‌شود.
زیر بغل سیم کش از بالا حرکتی برای داشتن اندامی زیبا
حرکت های کششی مانند بارفیکس برای قدرت بالای بدن و عضله سازی فوق العاده هستند ، اما سخت هستند. به طرز وحشتناکی سخت است. در حدی که بسیاری از افراد تنها پس از چند حرکت کششی از پا در می آیند ، اگر چنین شود، که واقعاً می تواند انگیزه شما را در طول تمرین از بین ببرد.
شما هم شکم صاف می خواهید؟
شما هم شکم صاف می خواهید؟بسیاری از ما آرزو کرده‌ایم که شکم‌هایمان صاف و محکم باشد، هدفی که به نظر می‌رسد هر چه سن ما بالا می‌رود، کاری سخت‌تر می‌شود. ممکن است آگهی‌ها در مورد وسایل ورزشی یا مقالات مجلاتی که به شما وعده شکم صاف و محکم را «تنها در چند روز» می‌دهند، شما را وسوسه کنند. برخلاف این جار و جنجال‌ها، ورزش‌دادن نقطه‌ای عضلات شکم به خلاصی از چربی‌های شکمی نمی‌انجامد. تنها […]
14 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها
آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو می‌تواند باعث کنترل قند‌خون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش‌های لازم و به کمک کنترل روزانه قند‌خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای […]
چگونه حرکات شکمی را موثرتر انجام دهیم؟
راه‌هایی وجود دارد که با کمک آنها می‌توان ورزش‌های شکمی را موثرتر انجام داد شکل دادن به عضلات شکم و آب کردن چربی‌های شکمی یکی از اهداف ورزشی بسیاری از افراد است. راه‌هایی وجود دارد که با کمک آنها می‌توان ورزش‌های شکمی را موثرتر انجام داد. انجام حرکات شکمی به تنهایی باعث آب شدن چربی‌های شکم نمی‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند نیاز به رژیم غذایی دارند تا چربی‌ها را آب کنند. در انجام […]
6 ورزش برتر برای کالری‌سوزی
با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. 6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید. 1. کیک‌بوکسینگ: 800 […]
چهار ورزشی که به اندازه تصور عموم چربی‌سوز نیستند
بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم کالری‌سوز نیستند هنگامی که افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند سعی دارند انتخاب درستی داشته باشند و ورزش‌هایی را انتخاب کنند که کالری‌سوز است. با این حال گاهی اوقات آن چه درباره کالری سوزی ورزش‌ها فکر می‌کنیم درست نیست. بعضی ورزش‌ها آن میزان که تصور می‌کنیم کالری‌سوز نیستند. چهار ورزشی که درباره آنها تصور غلط وجود دارد عبارتند از: 1. دوی استقامت: در دوی استقامت […]
پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) با ورزش
مهمترین عامل بیماری بواسیر یا هموروئید یبوست است. افراد معمولاً تصور می کنند که بیماری بواسیر یا هموروئید جزء بیماری های نادر است. درصورتی که برخلاف این تصور، افراد بسیار زیادی به آن مبتلا می شوند. این عارضه در مراحل حاد می‌تواند به سرطان مقعد نیز منجر شود. با ما همراه باشید تا با چند حرکت ورزشی ساده اما موثر در پیشگیری و بهبود بواسیر (هموروئید) آشنا شوید.
آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز
آب کردن چربی شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه تناسب اندام است آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه لاغری و تناسب اندام است. اما جای نگرانی نیست در این مقاله به شما ترکیباتی خانگی و موثر را معرفی می کنیم که می تواند تا نوروز چربی های شکم و پهلو های تان را آب کند. کاهش وزن […]
تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو: فشار عمیق، ترکیبی از روانکاری‌ها و کشش‌های عضلانی
همه کسانی که سر رشته‌ای از ماساژ دارند، با ماساژ بافت عمیق یا همان ماساژ دیپ تیشو آشنا هستند. ماساژ دیپ تیشو با استفاده از فشارهای درونی و ضربه‌های آرام به لایه‌های پایینی عضلات نفوذ می‌کند. از این نوع ماساژ برای درمان دردهای مزمن و دردهای ناحیه‌های مختلف بدن مانند گردن، کمر، عضلات پا و دردهای شانه‌ای استفاده می‌شود. در این مقاله ی موزستان قصد داریم ماساژ دیپ تیشو را مورد بررسی قرار داده، فواید و تکنیک‌های انجام آن را به شما توضیح دهیم.
برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل
با ورزش و تغذیه مناسب به اندام دلخواهتان برسید آیا شما هم دلتان می خواهد خیلی زود عضلاتتان مانند عضله بدنسازان شود اما علاقه ای به مصرف مکمل ها و دوپینگ ندارید؟ ما در این بخش روشهایی به شما پیشنهاد خواهیم داد که بتوانید بدون قرص ها و مکمل ها عضلاتی قوی و زیبا داشته باشید، فقط کمی وقت نیاز دارید تا بتوانید با ورزش و تغذیه مناسب به اندام دلخواهتان برسید. بیشتر […]
ورزش های جلو گیری از پیری چشم
ورزش های جلو گیری از پیری چشم پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن به‌عنوان بزرگ ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند. کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود. ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک […]